عندما تكون خارج المنزل طوال اليوم في المدرسة والعمل ، لا داعي للقلق بشأن كمية الطعام التي ستعلق في تقويمك عند عودتك إلى المنزل. هناك طرق بسيطة وسريعة لإخراج الطعام من تقويمك ، أو لتجنب دخول الطعام فيه تمامًا. هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها للحفاظ على تقويم الأسنان خاليًا من الطعام طوال اليوم.
خطوات
جزء 1 من 3: الحفاظ على نظافة الفم
الخطوة 1. الحفاظ على نظام غذائي متوازن
من أفضل الطرق لإبقاء الطعام بعيدًا عن تقويم الأسنان هو تناول نظام غذائي متوازن وصحي لأن هذا يقضي تلقائيًا على الكثير من الأطعمة المسببة للمشاكل (مثل الحلوى اللزجة).
النظام الغذائي المتوازن يعني أيضًا كمية أقل من السكر. يتسبب السكر في تكوين طبقة البلاك حول الأقواس ، والتي يمكن أن تلتقط الطعام أثناء تناول الطعام
الخطوة 2. قطع الطعام إلى قطع أصغر
مفتاح تناول ما تريد دون أن يعلق الطعام في تقويمك هو تقطيعه. لا تقضم الجزر أو التفاح أو الذرة على قطعة خبز (والتي يمكن أن تلحق الضرر بالدعامات الخاصة بك على أي حال) ، ولكن بدلًا من ذلك تقطع الذرة أو تقطع الثمار غير المطبوخة إلى قطع صغيرة الحجم.
- ضع هذه القطع الصغيرة في مؤخرة فمك بحيث يمكنك مضغها بأسنانك الخلفية.
- تجنب تمزيق الطعام بأسنانك الأمامية ، حيث يمكن أن تعلق أي جزيئات بسهولة.
الخطوة 3. تناول الطعام ببطء
إن تناول الطعام ببطء وحذر لن ينبهك فقط بسرعة أكبر إلى جزيئات الطعام التي تتعطل على تقويم الأسنان ، ولكنه سيمنع أيضًا تراكم الطعام على تقويم الأسنان في المقام الأول. يتيح لك تناول الطعام ببطء التعرف على كيفية تفاعل الطعام مع تقويم الأسنان.
الخطوة 4. نظف بالفرشاة بعد الوجبات
للحصول على أفضل نظافة للفم ، اغسل أسنانك بالفرشاة أربع مرات في اليوم ، مرة بعد كل وجبة ومرة قبل النوم مباشرة. لا بد أن يؤدي هذا التنظيف المتكرر إلى إخراج جزيئات الطعام من تقويم الأسنان ، خاصةً القطع التي لم يتم إزالتها باستخدام تقنيات أخرى مثل المسواك.
- احمل فرشاة أسنان ومعجون أسنان بحجم مناسب للسفر في محفظتك أو جيوبك من أجل الحفاظ على نظافة الفم أثناء الخروج.
- إذا تركت البلاك على أسنانك من خلال عدم تنظيف الأسنان بالفرشاة ، فقد يترك بقعًا على أسنانك ويسبب التهاب اللثة ، مما قد يؤدي إلى نزيف تلقائي.
- قد يخبرك طبيب أسنانك أيضًا باستخدام غسول الفم بالفلورايد لتفكيك اللويحة.
جزء 2 من 3: التنظيف أثناء الأكل
الخطوة 1. احمل مرآة الجيب
إذا كنت ستخرج لتناول الطعام مع أشخاص آخرين ، فستحتاج إلى طريقة للتحقق من تقويم الأسنان بتكتم. من الجيد أن يكون لديك مرآتك الخاصة في حالة شعورك بقطعة من الطعام ، أو يشير شخص ما إلى شيء ما في تقويمك ، حتى لا تضطر إلى المغادرة بحثًا عن مرآة.
من الجيد أيضًا التحقق من تقويم الأسنان في مرآة الجيب بسرعة قبل الدخول في محادثة بعد الوجبة
الخطوة 2. تحقق من وجود طعام في مشابك الأسنان
يمكنك عمل تقويم الأسنان للتحقق من جزيئات الطعام المحرجة باستخدام مرآة الجيب أو لسانك أو إصبعك. كل هذا يمكن القيام به بتكتم وبسرعة لتقليل الإحراج الاجتماعي.
- اسحب مرآة الجيب الخاصة بك وانظر إليها دون لفت الانتباه إلى نفسك.
- مرر لسانك على تقويم الأسنان لتحسس جزيئات الطعام الكبيرة بينما يتحدث شخص آخر.
- اسحب منديلًا على فمك وقم بتمرير إصبع واحد على الأجزاء الأكثر وضوحًا من تقويمك للتحقق من وجود قطع طعام كبيرة.
الخطوة 3. احتفظ بالمنديل في متناول اليد
في كل مرة تخرج لتناول الطعام ، خذ منديلًا واحتفظ به في حضنك. يمكنك استخدامه كدرع لفحص المشابك بتكتم أثناء الوجبة.
أمسك المنديل بأعلى كحاجز بصري بيد واحدة وأخرج الطعام باليد الأخرى
الخطوة 4. حفيف الماء في فمك
يمكن أن يكون الماء بمثابة شطف لتقويم الأسنان. اطلب دائمًا كوبًا من الماء مع وجبتك. ثم اسحب كمية من الماء في فمك وحركها سريعًا أثناء تناول الطعام.
- افعل ذلك أثناء حديث شخص آخر حتى لا يكون التركيز عليك.
- إن غسل الماء بهذه الطريقة بشكل متكرر خلال الوجبة سيقطع شوطًا طويلاً نحو منع الطعام من الالتصاق بأقواسك.
- يوصي بعض أطباء الأسنان بشطفها بالماء الدافئ طوال اليوم.
الخطوة 5. حمل المسواك
المسواك علاج سهل لجزيئات الطعام الكبيرة والواضحة عندما تكون بالخارج مع الأصدقاء. سيساعدك الاحتفاظ بمخبأ من أعواد الأسنان في كيس مغلق على شخصك على التخلص بسرعة من قطع الطعام العنيدة التي تجدها أثناء الوجبة أو بعدها.
- استخدم فقط أعواد الأسنان لإخراج الطعام من خلف الأسلاك ولا تستخدم الكثير من القوة وإلا فإنك تخاطر بفك الحامل أو ثني السلك. احرص على تجنب استخدام عود الأسنان بين الأسنان لإزالة الطعام لأن ذلك قد يضر أسنانك.
- يمكنك استخدام عود أسنان لإزالة الأقواس المحظورة أثناء الجلوس على الطاولة باستخدام منديل كدرع.
- خلاف ذلك ، اذهب إلى الحمام واستخدم المرآة هناك لتحديد مكان جزيئات الطعام والتخلص منها باستخدام عود أسنان.
الخطوة 6. شراء فرشاة أسنان بين الأسنان
تُعرف هذه الفرشاة الصغيرة أيضًا باسم Proxabrush ، وهي تشبه منظف الأنابيب الصغير وهي أكثر فاعلية من المسواك. تناسبها بسهولة في المحفظة أو الجيب. يمكن أن تساعدك هذه الأداة الأكثر تخصصًا في الاستفادة من تقويمك أكثر من إصبعك أيضًا.
- استخدمه لإزالة جزيئات الطعام من خلف الأسلاك.
- يمكنك العثور على فراشي الأسنان بين الأسنان في معظم متاجر الصناديق الكبيرة.
جزء 3 من 3: اختيار الطعام بحكمة
الخطوة 1. اختر الأطعمة اللينة
تساعد الأطعمة اللينة في منع تلف المشابك ، لكنها لا تعلق كثيرًا من الطعام في تقويمك أيضًا. رفض الأطعمة الصلبة مثل الحلوى الصلبة والتفاح الكامل سيمنع جلسة التنظيف الصعبة في وقت لاحق من اليوم. اختر أطعمة مثل هذه:
- الألبان - الزبادي والجبن الطري
- خبز - شرائح خبز طري ، بان كيك ، خبز تورتيلا طري
- حبوب - مكرونة ، أرز
- لحوم - لحوم مطبوخة ولحم غداء
- المأكولات البحرية - معظم أسماك العشاء مثل السلمون والبلطي
- الخضار المطبوخة
- فواكه مهروسة - موز ، عصير تفاح
- الحساء
الخطوة 2. تجنب الأطعمة الصلبة
بعض الأطعمة الصلبة صحية ، لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك تناولها ، على الأقل ليس إذا كنت تبحث عن إبقاء الطعام بعيدًا عن تقويمك. حتى التفاح والجزر يجب عدم تناولهما كاملين عندما ترغبين في إبقاء الطعام بعيدًا عن تقويم الأسنان. الأطعمة الصلبة غير الصحية - مثل الحلوى الصلبة - يجب أن تكون دائمًا على قائمة "لا تأكل". ابتعد عن أطعمة مثل هذه:
- المكسرات
- الحلوى الصلبة
- رقائق
- تفاح كامل
- الجزر الخام
- خبز مقرمش
- جليد
- خبز البيغل
الخطوة 3. تناول كميات أقل من السكر
يعلق السكر في تقويم الأسنان ، حتى وإن كان غير مرئي. عندما يحدث ذلك ، فإنه يتسبب في تسوس الأسنان من تراكم الترسبات حول المشابك ، واحتمال حدوث المزيد من الضرر مثل تلطيخ الأسنان. للمساعدة في منع السكر من أن يعلق في تقويمك ، تجنب الأطعمة السكرية مثل هذه:
- حلويات
- شوكولاتة
- السلع المخبوزة
- زبادي محلى
- شراب سكري
الخطوة 4. قل لا للطعام اللزج
يعد الطعام اللزج أحد أسوأ الأسباب التي تجعل الطعام عالقًا في تقويم الأسنان. لا يقتصر الأمر على أن الطعام اللزج لا ينجذب نحو تقويم الأسنان فحسب ، بل يستقر خلف الأسلاك ، بل إنه غالبًا ما يكون سكريًا ويمكن أن يتسبب في كارثة تراكم البلاك على أسنانك. فيما يلي بعض الأطعمة اللزجة التي يجب تجنبها:
- توفي
- عرق السوس
- الحلوى الصلبة
- كراميلز
- لفات Tootsie
- كل العلكة (حتى خالية من السكر)
الخطوة 5. اشرب مشروبات خالية من السكر
بينما تحتاج إلى تناول مشروب كبير من شيء ما أثناء الوجبة لإبقاء الطعام بعيدًا عن المشابك ، إذا كان هذا المشروب يحتوي على سكر ، فأنت تغسل الطعام فقط لإعطاء تقويمك بعض مواد بناء البكتيريا للتشبث به. للحفاظ على أسنانك خالية من البكتيريا المسببة للتسوس ، اتبع كل وجبة أو وجبة خفيفة بالماء.
إذا كنت مضطرًا لذلك ، يمكنك أن تشرب مشروبًا سكريًا مرة واحدة في الأسبوع إذا تبعه ماء ، والذي يمكن أن يسحب أي جزيئات سكر متبقية بعيدًا قبل شرائها باستخدام البلاك. # * المشروبات السكرية تشمل: الشاي الحلو ، المشروبات الرياضية ، كوول ايد ، والصودا
نصائح
- حافظ على فمك مغلقًا بعد تناول الطعام ، حتى تتمكن من إلقاء نظرة خاطفة على مرآة جيبك أو الذهاب إلى الحمام للتحقق من تقويم الأسنان.
- إذا كنت مع صديق جيد أو شخص ما في عائلتك وتذهب إلى مكان ما بعد ذلك ، فقط اسألهم عما إذا كان لديك أي طعام في تقويمك.
