إذا كنت قد حصلت للتو على تقويم الأسنان أو شدته ، فقد يكون قاسيًا على أسنانك ومؤلماً للغاية في الأيام القليلة الأولى. يميل هذا الألم إلى الزوال بعد بضعة أيام ، لكن من المهم حقًا اتخاذ خيارات غذائية واعية خلال تلك الفترة. يمكن أن تتسبب الأطعمة الصلبة أو اللزجة في إتلاف تقويم الأسنان ، وقد تسبب الألم في الأيام التي تلي تركيب تقويمك أو تعديله. ابدأ أدناه لمعرفة كيف يمكنك تناول الطعام باستخدام تقويم جديد أو مشدود. يمكن أن يساعدك تعلم ما تأكله ، وكيفية تناول هذا الطعام ، على التكيف مع تقويمك الجديد أو المشدود بسهولة.
خطوات
جزء 1 من 4: تغيير نظامك الغذائي
الخطوة 1. اختر الأطعمة اللينة
الأطعمة اللينة غير القابلة للمضغ هي أفضل غذاء لتقويم الأسنان. لا يقتصر الأمر على أنها أقل عرضة للتلف لتقويم الأسنان ، بل إنها أيضًا أقل احتمالًا للتسبب في ألم الأسنان الحساسة. لا يزال من الممكن تناول بعض الأطعمة مثل الخضروات الصلبة ، ولكن يجب طهيها بالبخار حتى تصبح طرية وسهلة العض. تتضمن بعض الأطعمة الصديقة لتقويم الأسنان والتي لا تزعج الأسنان الحساسة ما يلي:
- أجبان طرية
- زبادي
- حساء
- لحوم غير قاسية ومطهوة طريًا بدون أي عظام (دجاج ، ديك رومي ، كرات لحم ، شرائح لذيذة ، إلخ)
- أطباق المأكولات البحرية اللينة بدون أي عظام (سمك ، كعك السلطعون)
- المعكرونة / المعكرونة
- البطاطس المسلوقة أو المهروسة
- أرز طري مطبوخ
- بيض
- الفاصوليا المطبوخة
- خبز طري بدون قشرة صلبة
- رقاق طري
- الفطائر
- المخبوزات اللينة ، مثل البسكويت والكعك
- بودنغ
- عصير التفاح
- موز
- العصائر أو الآيس كريم أو اللبن المخفوق
- جيلو
الخطوة 2. تجنب الأطعمة الصلبة
يمكن للأطعمة الصلبة أن تشقق دعاماتك ، وقد تسبب ألمًا خفيفًا إلى شديدًا في الأيام التي تلي تركيب أو تعديل تقويمك. تجنب أي شيء صعب أو مقرمش ، خاصة بعد موعد تقويم الأسنان. تشمل الأطعمة الصعبة الشائعة التي يجب تجنبها ، على سبيل المثال لا الحصر:
- المكسرات من أي نوع
- جرنولة
- الفشار
- جليد
- قشور الخبز القاسية
- خبز البيغل
- قشرة البيتزا
- شيبس (بطاطس و تورتيلا)
- سندويشات التاكو ذات القشرة الصلبة
- الجزر النيء (ما لم يتم تقطيعه إلى قطع صغيرة جدًا)
- التفاح (ما لم يتم تقطيعه إلى شرائح صغيرة)
- الذرة (ما لم تكن مجرد حبات - تجنب أكل الذرة على قطعة خبز)
الخطوة 3. قطع الأطعمة اللزجة
الأطعمة اللزجة ضارة لتقويم الأسنان وقد تسبب الألم إذا حاولت مضغها بأقواس جديدة. الحلوى والعلكة من أسوأ الأطعمة اللزجة ويجب تجنبها باستخدام تقويم الأسنان. تتضمن بعض الأطعمة اللزجة التي يجب تجنبها ما يلي:
- من أي نوع
- عرق السوس
- توفي
- الكراميل
- انفجار نجمي
- الآباء السكر
- شوكولاتة
- جبنه
جزء 2 من 4: تغيير طريقة تناول الطعام
الخطوة 1. قطع الطعام إلى قطع صغيرة
واحدة من أكبر المخاطر التي يمكن أن تلحق الضرر بأقواس تقويم الأسنان تأتي من طريقة تناولك للطعام. قد يتسبب قضم الأطعمة بالطريقة التي اعتدت عليها منذ الأكل مدى الحياة في خلع أسنانك أو تفكك الأقواس. تتمثل إحدى طرق تجنب ذلك في تقطيع طعامك إلى قطع أصغر. يمكن أن يساعدك هذا في إدارة مقدار العمل الذي تقوم به أسنانك في أي وقت.
- استخدم سكينًا لتقطيع حبات الذرة من الكوز. الذرة طرية بما يكفي لتكون آمنة للأكل ، لكن قضمها قد يؤذي أسنانك أو يضر المشابك أو يسبب ألمًا في فكك.
- قطع التفاح إلى شرائح قبل الأكل. مثل الكثير من الذرة ، قد يؤدي العض في القلب إلى الشعور بالألم أو إتلاف تقويم الأسنان.
- حتى إذا كنت تتناول أطعمة صديقة لتقويم الأسنان ، فقد لا تزال ترغب في تقطيع طعامك إلى قطع أصغر. يمكن أن يساعد ذلك في إدارة الألم وحماية أسنانك من التلف.
الخطوة 2. المضغ بأسنانك الخلفية
لا يفكر معظم الناس كثيرًا في أي الأسنان يستخدمونها لقضم ومضغ طعامهم. ولكن عندما قمت مؤخرًا بوضع تقويم الأسنان أو تعديله ، فقد تكون أسنانك أكثر حساسية. يمكن أن يساعد المضغ بأسنانك الخلفية ، التي تميل إلى أن تكون أكثر سمكًا وأفضل تصميمًا لطحن الطعام ، في تخفيف الألم الذي قد تشعر به أسنانك الأمامية.
- أثناء المضغ ، حاول تجنب تمزيق الطعام أو قطعه بأسنانك الأمامية. هذا سبب آخر قد يكون مفيدًا للقضمات الصغيرة.
- قد يكون من المفيد وضع الطعام في مؤخرة فمك (لكن بعيدًا عن حلقك ، حتى لا تختنق).
- إذا لم تكن معتادًا على استخدام شوكة في مؤخرة فمك وتقلق بشأن قضم الشوكة ، فحاول التقاط قطع الطعام بأصابعك ووضعها برفق في مكانها لمضغها بأسنانك الخلفية.
الخطوة 3. تناول الطعام ببطء
على الرغم من أنك قد تكون جائعًا جدًا ، خاصة إذا كانت أسنانك مؤلمة جدًا بحيث لا يمكنك تناول الطعام في اليوم الأول من استخدام تقويم الأسنان ، فمن المهم أن تأكل ببطء. قد يؤدي تناول الطعام بسرعة كبيرة إلى نسيان كيفية تناول الطعام (قضمات صغيرة ، تمضغ بأسنانك الخلفية) ؛ قد تخاطر أيضًا بالقضم في البذور أو الحفر أو العظام. إذا قمت بمضغ الأسنان بسرعة كبيرة ، فقد يحدث أيضًا ألم والتهاب في أسنانك. وذلك لأن العظام والأربطة التي تدعم الأسنان في فمك قد ضعفت بالفعل من العمل مع القوى التي تعمل على تقويم أسنانك.
اشرب الكثير من الماء أثناء الأكل. يمكن أن يساعد ذلك في تسهيل البلع إذا كنت تواجه صعوبة في المضغ. سيساعد شرب الماء أيضًا في شطف أي بقايا طعام قد تعلق في تقويمك
جزء 3 من 4: التحكم في الألم
الخطوة 1. اشطفها بمحلول ملحي
قد تتألم أسنانك ولثتك وشفتيك ولسانك وخديك لعدة أيام بعد تركيب تقويم الأسنان أو تعديله. هذا أمر طبيعي ويمكن إدارته بعدة طرق. أسهل طريقة لتقليل الالتهاب في فمك هي شطف الفم بمحلول ملحي.
- اخلطي ملعقة صغيرة من الملح في كوب كبير من الماء الدافئ والنظيف. لا تجعله شديد السخونة لأنك لا تريد المخاطرة بحرق فمك.
- قلّب حتى يذوب الملح تمامًا.
- اشطفها وتمضمض بمزيج المحلول الملحي كلما كان ذلك ضروريًا طوال اليوم ، خاصة خلال الأسبوع الأول بعد التثبيت أو التعديل. ابصق الغسول عند الانتهاء.
الخطوة 2. استخدم الشمع على الأسلاك الحادة
يعاني الكثير من الأشخاص الذين يستخدمون تقويم الأسنان من الألم حيث يتم استخدام الشفاه والخدود واللسان بالفرشاة ضد الأقواس المعدنية. قد يواجه مرتدي تقويم الأسنان الآخرين سلكًا طائشًا من وقت لآخر. كلتا هاتين التجربتين طبيعيتان إلى حد ما ، وأفضل طريقة للتعامل مع الألم هي وضع شمع تقويم الأسنان على الأقواس أو الأسلاك التي تسبب الألم وعدم الراحة. يمكن أن يكون الشمع مفيدًا لأن فمك يتكيف مع وجود الأجهزة الجديدة على أسنانك ، أو كحل مؤقت حتى تتمكن من الوصول إلى أخصائي تقويم الأسنان لإصلاحه. ومع ذلك ، إذا كان لديك قوس مكسور أو سلك ثقب ، فمن الأفضل أن ترى أخصائي تقويم الأسنان في أسرع وقت ممكن لمعالجة المشكلة.
- استخدم فقط شمع تقويم الأسنان على تقويم الأسنان. اطلب من أخصائي تقويم الأسنان تزويدك بالشمع لأخذها معك إلى المنزل ، أو تحقق من الصيدلية المحلية بحثًا عن شمع تقويم الأسنان.
- إذا واصلت وضع الشمع واستمر في السقوط ، فاطلب من أخصائي تقويم الأسنان تسخين كمية صغيرة من جوتا بيرشا ووضعه على سلكك. سيبرد بعد حوالي 40 ثانية وسيبقى لفترة أطول من الشمع العادي.
الخطوة 3. تناول الدواء
إذا كنت تعاني من ألم شديد بعد تثبيت تقويم الأسنان أو تعديله ، فقد تحتاج إلى التفكير في تناول دواء للمساعدة في إدارة الألم. الأدوية الشائعة التي لا تستلزم وصفة طبية مثل أسيتامينوفين (تايلينول) أو إيبوبروفين (أدفيل) مفيدة عندما يتعلق الأمر بتسكين الألم.
إذا كنت تقوم بإعطاء دواء لطفل أو مراهق ، فيجب عليك تجنب تناول الأسبرين بسبب خطر الإصابة بمتلازمة راي لدى الأطفال والمراهقين. متلازمة راي هي حالة قاتلة مرتبطة بالأسبرين لدى الشباب
جزء 4 من 4: العناية بأسنانك
الخطوة 1. الخيط بانتظام
قد يكون من الصعب استخدام الخيط باستخدام الأقواس ، ولكنه أكثر أهمية من أي وقت مضى عند ارتداء تقويم الأسنان. يمكن أن يعلق الطعام بين أسنانك أو حول الأقواس ، مما يسبب عدم الراحة وربما يزيد من خطر الإصابة بالعدوى. تسهل بعض منتجات الأسنان ، مثل Floss Threaders أو Superfloss ، وضع الخيط بين الأسنان وحول قضبان تقويم الأسنان.
- استخدم الخيط أسفل السلك ، ثم قم بإدخال الخيط فوق السلك الموجود بين كل مجموعة من الأسنان.
- قم بتكوين شكل حرف C مقابل كل سن أثناء استخدام الخيط لضمان إزالة جميع الحطام.
الخطوة 2. اغسل أسنانك بالفرشاة بعد كل وجبة
يعتبر تنظيف الأسنان بالفرشاة أمرًا مهمًا عندما يكون لديك تقويم أسنان ، وقد يكون مفيدًا بشكل خاص عندما يكون تقويم الأسنان جديدًا أو مشدودًا مؤخرًا. يمكن أن تكون بقايا الطعام مؤلمة على الأسنان واللثة الرقيقة ، ويمكن أن يساعد تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد كل وجبة وقبل النوم في إزالة هذا الحطام.
- استخدم فرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة لتقليل ألم تنظيف الأسنان بالفرشاة أثناء التهاب الأسنان واللثة.
- ضع في اعتبارك استخدام فرشاة أسنان بين الأسنان للتنظيف بين الحاصرات والأسلاك.
- استخدم الفرشاة تجاه لسانك للتأكد من إزالة بقايا الطعام بشكل صحيح. وهذا يعني استخدام ضربات هبوطية على أسنانك العلوية وضربات تصاعدية على أسنانك السفلية.
- لا تتسرع. خطط لقضاء حوالي دقيقتين إلى ثلاث دقائق في كل مرة تقوم فيها بالفرشاة للتأكد من أنك تغطي كل سطح من كل سن على حدة.
- قد تحتاج حتى إلى تكرار عملية التنظيف بالفرشاة والشطف أكثر مما اعتدت عليه. الآن ، تنتشر البلاك على سطح أوسع (أسنانك وأقواسك).
الخطوة 3. قم بارتداء الأربطة المطاطية حسب التعليمات
غالبًا ما يُنصح باستخدام الأربطة المطاطية للمساعدة في تصحيح الاختلال بين الأسنان. تساعد الدعامات نفسها في تقويم الأسنان ، ولكن إذا كان لديك اختلال في المحاذاة (مثل فرط أو عضة سفلية) ، فقد يوصي أخصائي تقويم الأسنان بارتداء أربطة مطاطية خاصة لتقويم الأسنان. يتم ارتداء العصابات عن طريق لف كل طرف حول خطاف خاص على قوسين متطابقين (عادةً أحدهما باتجاه الأمام والآخر باتجاه الخلف ، من أعلى إلى أسفل على كل جانب).
- يجب ارتداء الأربطة المطاطية على مدار 24 ساعة في اليوم ، سبعة أيام في الأسبوع حتى يخبرك أخصائي تقويم الأسنان بخلاف ذلك.
- يجب عليك فقط إخراج الأربطة المطاطية للأكل أو تنظيف أسنانك. وإلا يجب ارتداؤها في جميع الأوقات ، بما في ذلك أثناء النوم.
- على الرغم من أنك قد تميل إلى تخطي ارتداء الأربطة المطاطية لبضعة أيام بعد كل تعديل ، فمن الأفضل لأسنانك إذا التزمت بتوصيات أخصائي تقويم الأسنان الخاصة بك.
الخطوة 4. اتبع جدول مواعيدك
من المرجح أن يقوم أخصائي تقويم الأسنان الخاص بك بجدولة الفحوصات الشهرية والتضييق. من المهم اتباع الجدول الزمني الذي يوصي به أخصائي تقويم الأسنان للتأكد من أن تقويم الأسنان يعمل وأن أسنانك في حالة جيدة. لن يؤدي تجنب عمليات الشد إلا إلى إطالة مدة ارتداء المشابك. يجب عليك أيضًا مراجعة طبيب أسنانك المعتاد مرة واحدة على الأقل كل ستة أشهر للتأكد من أن أسنانك صحية وقوية ، وكذلك أنك تحافظ على نظافة فمك جيدًا.
قوائم الأطعمة التي يجب تناولها وتجنبها
قائمة عينة من الأطعمة سهلة الأكل (الأقواس)
قائمة عينة من الأطعمة التي يجب تجنبها (الأقواس)
نصائح
- قم بقضم الأطعمة اللينة بأسنانك الأمامية أو استخدم أسنانك الخلفية.
- ضعي مرطب الشفاه عند الذهاب لإجراء الفحوصات وشد تقويم الأسنان. سوف يمنعك من جفاف وتشقق الشفاه بعد ذلك.
- لا تأكل الأطعمة التي أخبرك أخصائي تقويم الأسنان بتجنبها. إنهم يعرفون ما يفعلونه وما هو جيد بالنسبة لتقويم الأسنان. بهذه الطريقة سوف تتجنب فترات الراحة ولن تحتاج إلى ارتداء تقويم الأسنان لفترة أطول.
- إذا كانت أسنانك تؤلمك ، فلا تزعجها أكثر. من المحتمل أن يؤدي لمس أسنانك ولثتك وتقويمك إلى تفاقم الألم.
- لا تستمر في تناول شيء ما إذا بدأ يؤلمك.
- تجنب المشروبات الغازية ، لأن معظمها يحتوي على الكثير من الأحماض والسكر. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تآكل الأسنان ومعدات طب الأسنان ويمكن أن يترك أيضًا بقعًا بيضاء. الإفراط في شرب المشروبات الغازية يمكن أن يؤدي إلى تسوس الأسنان.
- حاول ألا تدع أسنانك السفلية تلمس أسنانك العلوية في البداية ، لأنها قد تؤلمك.
- إذا شعرت أنك تعاني من ألم شديد ولكنك لا تزال جائعًا ، اشرب عصيرًا باردًا أو مخفوق الحليب. سيخفف البرد الألم بينما سيساعد العصير على الشعور بالجوع.
- امضغ جانب فمك الذي لا يسبب الكثير من الضغط عليه.
- لا تعبث مع تقويمك. يمكن أن تنكسر الأسلاك بسهولة وقد تطيل فترة العلاج.
- إذا بدأت جانبي فمك في التقرح ، لا تحرك فمك كثيرًا وحاول التحدث أقل.
- جرب البطاطس المهروسة لأنها طرية ومشبعة.
- إذا استمرت أسنانك العلوية في ضرب الأقواس السفلية ، فاطلب من أخصائي تقويم الأسنان الخاص بك مصدات.
- يمكنك شرب الماء مع الثلج ، فقط لا تشرب الكثير في مكان واحد. قد يؤدي الإفراط في الماء البارد إلى الشعور بالألم وربما يؤدي إلى ذلك.
- يعتبر الريزوتو طعامًا جيدًا لتناوله عندما يكون لديك تقويم مشدود حديثًا. إنها لينة وفي قطع صغيرة غير قابلة للمضغ أو لزجة ولا تعلق بين الأسلاك!
- تجنب تناول الأطعمة مثل الأرز والخبز المصنوع من البذور التي تحتوي على قطع تعلق بسهولة في الدعامة - إذا كان أي طعام عالقًا بين قوسين ، فاستخدم فرشاة حجم 4 بين الأسنان لإزالته.
- يستغرق التعود على تقويم الأسنان بعض الوقت. سيؤدي لمس تقويمك باستمرار إلى زيادة الألم.
- تناول الطعام قبل الموعد حتى لا تضطر إلى تناول الطعام مع الألم بعد ذلك.
تحذيرات
- الأقواس هي أجهزة دقيقة ويمكن أن تتلف بسهولة بسبب الأطعمة الصلبة مثل قشور التاكو / توستادا والتفاح والخبز ، وكذلك الأطعمة اللزجة. هذه يمكن أن تخفف أو تزيل الأقواس تمامًا. تجنب مضغ المواد غير الغذائية التي يمكن أن تثني السلك المقوس وتسبب عدم الراحة.
- لا تعبث مع تقويمك. على الرغم من أنها قد تبدو قوية ، إلا أن الأسلاك واهية للغاية ويمكن ثنيها أو كسرها بسهولة. يعد إصلاح الأقواس المكسورة أمرًا مكلفًا وقد يؤدي إلى إطالة فترة العلاج.
