قد يكون الاستيقاظ بعد ليلة كبيرة من الشرب أمرًا صعبًا ، خاصة إذا كنت تشعر بالغثيان في معدتك. لكن لا تقلق! ضع بعض الطعام والشراب في بطنك ، وتناول بعض الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ، واحصل على قسط من الراحة الذي تحتاجه بشدة. قريبا جدا سوف تعود على قدميك. في المستقبل ، قد ترغب في التركيز على منع حدوث صداع الكحول والشرب باعتدال ، ولكن في الوقت الحالي ، ركز فقط على الشعور بالتحسن.
خطوات
ساعد في الشعور بالتحسن
الأطعمة والمشروبات للغثيان من صداع الكحول
أدوية الغثيان من صداع الكحول
طريقة 1 من 3: الأكل والشرب لتخفيف الغثيان
الخطوة 1. تناول وجبة خفيفة من الخبز المحمص أو البسكويت
ربما يكون الأكل هو آخر شيء تريد القيام به الآن ، لكنه أحد أفضل الطرق للمساعدة في تخفيف الغثيان. جرب قضم القليل من الخبز المحمص الجاف أو البسكويت العادي. استمر في تناول القليل من الوجبات الخفيفة حتى تشعر بالتحسن الكافي لتناول وجبة.
الخطوة الثانية: اشرب الكثير من السوائل
الجفاف جزء كبير من الجوع. إذا كنت ترغب في تخفيف الغثيان والشعور بالتحسن ، فعليك تعويض السوائل. اشرب عصير الفاكهة أو عصير الخضار أو المشروبات الرياضية لتعويض الإلكتروليتات المفقودة. اشرب الماء عندما تبدأ معدتك في الاستقرار.
تجنب الصودا وغيرها من المشروبات عالية السكر
الخطوة 3. أكل الموز
يؤدي الشرب المزمن إلى استنفاد مستويات البوتاسيوم ، ويمكن أن يساهم ذلك في حدوث صداع الكحول. جرّب تناول بضع قضمات من الموز ، أو مزج موزة مع حليب اللوز لعمل عصير.
الخطوة 4. اشرب شاي النعناع
النعناع ممتاز في تلطيف البطن المضطرب. حضّر لنفسك بعض الشاي بالنعناع لترشفه. يعد هذا خيارًا رائعًا لأنه يساعد على ترطيب جسمك مع تخفيف ألم المعدة.
الخطوة 5. اشرب كوبًا واحدًا من القهوة على الأكثر
لطالما اعتبرت القهوة علاجًا من صداع الكحول ، لكن هذه النصيحة مضللة بعض الشيء. يمكن أن يساعدك فنجان من القهوة على إيقاظك وتخفيف خفقان الرأس ، لكن القهوة يمكن أن تؤدي أيضًا إلى تفاقم معدتك. إذا كنت تشرب القهوة يوميًا ، فحاول تناول فنجان واحد صغير فقط. إذا كنت لا تشرب القهوة عادة ، فتجنبها تمامًا.
إذا كنت تعاني من ارتجاع المريء ، فتجنب القهوة تمامًا عندما تشرب الكحول. يمكن للكافيين أن يجعل ارتجاع الحمض أسوأ
الخطوة 6. جرب ملوثات الثلاجة Pedialyte
Pedialyte هو منتج مصمم لمساعدة الأطفال على التعافي من الجفاف ، ولكنه يمكن أن يساعدك أيضًا. يتوفر Pedialyte في شكل سائل ، ولكن من المرجح أن يهدئ المص من Pedialyte الفريزر معدتك بينما يساعدك في استعادة إلكتروليتاتك.
طريقة 2 من 3: استخدام الدواء
الخطوة 1. اشرب Alka-Seltzer إذا كنت تعاني من آلام في الجسم
يتكون Alka-seltzer من الأسبرين (حمض أسيتيل الساليسيليك) وبيكربونات الصوديوم وحمض الستريك اللامائي. الأسبرين مضاد للالتهابات ومسكن للآلام ، بينما يعمل بيكربونات الصوديوم وحمض الستريك على معادلة حامض المعدة. ضع حبتين في كوب صغير من الماء واشربه بسرعة.
الخطوة الثانية: جرب مادة سبساليسيلات البزموت إذا كان لديك أعراض هضمية متعددة
يمكن أن يعالج البزموت سبساليسيلات (المعروف أيضًا باسم كاوبكتات أو بيبتو بيسمول) الغثيان والإسهال وحرقة المعدة وعسر الهضم واضطراب المعدة. إذا كنت تعاني من أكثر من نوع واحد من مشاكل البطن ، فقد يكون هذا هو الخيار الصحيح لك.
- يأتي البزموت سبساليسيلات في صورة سائلة وأقراص قابلة للمضغ وكبسولات.
- اقرأ تعليمات العبوة واتبع إرشادات الجرعة.
الخطوة الثالثة: تناول ثنائي هيدرات سترات الصوديوم إذا كنت تريد شيئًا خاليًا من الساليسيلات
يأتي ثنائي هيدرات سترات الصوديوم (وتسمى أيضًا نوزين) في أقراص قابلة للمضغ. يمكنك البدء بتناول قرصين ، والاستمرار في تناول قرص آخر كل 15 دقيقة حتى تهدأ الأعراض.
- يدعي هذا المنتج أنه يعمل في غضون 4 دقائق.
- لا تأخذ أكثر من 24 حبة في فترة 24 ساعة.
الخطوة الرابعة: جرب محلول الكربوهيدرات الفسفوري إذا كنت قد تقيأت بالفعل
يعمل محلول الكربوهيدرات الفوسفوري (المعروف أيضًا باسم Emetrol) عن طريق إرخاء عضلات المعدة. إنه اختيار جيد إذا شعرت أنك لا تستطيع التوقف عن التقيؤ.
- يأتي محلول الكربوهيدرات الفوسفوري في شكل سائل.
- قراءة واتباع التعليمات.
طريقة 3 من 3: استخدام الاسترخاء
الخطوة 1. خذ حماما
في بعض الأحيان ، يمكن أن يساعدك الاستحمام حقًا على الشعور بنفسك مرة أخرى. جرب القفز في الحمام واغتسال وارتداء بعض الملابس النظيفة. قد تساعد إزالة الروائح والروائح من الليلة السابقة على تخفيف اضطراب بطنك. بالإضافة إلى أن الاستحمام طريقة رائعة للضغط على زر التحديث.
تجنب جعل الماء شديد السخونة أو البقاء فيه لفترة طويلة. هذا يمكن أن يجعل الغثيان أسوأ
الخطوة 2. احصل على قسط وافر من الراحة
نأمل أن يكون لديك بعض الوقت للنوم. بالإضافة إلى الجفاف ، يمكن أن يكون الإفراط في تناول الكحول ناتجًا عن الإرهاق. حاول العودة للنوم أو التسلل في قيلولة بعد الظهر. إذا كنت لا تستطيع العودة إلى النوم ، فحاول الاستلقاء على الأريكة.
الخطوة 3. امنحها الوقت
على الرغم من أن أيًا من هذه الطرق قد تساعدك على الشعور بتحسن قليل ، فإن الحقيقة هي أن العلاج الوحيد للمخلفات هو الوقت. امنحها بضع ساعات (أو في أسوأ الحالات ، يومًا كاملاً) وستشعر أنك على ما يرام مثل المطر.
