تساعد المجلات أو اليوميات الصحية المرء على تتبع أي معلومات ذات صلة بصحته بشكل عام. يتم الاحتفاظ به في الغالب من قبل الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة لمراقبة تطور المرض ، وملاحظة وجود أعراض جديدة ، وتتبع الأدوية. ولكن قد يرغب الشخص الذي يتمتع بصحة جيدة في إعداد مجلة صحية أيضًا ، استعدادًا لأزمات صحية غير متوقعة قد تنشأ.
خطوات
الخطوة 1. سجل المعلومات الصحية الأساسية
يجب عليك تضمين:
- عيد الميلاد. أحيانًا يكون العمر مهمًا في تشخيص المرض وعلاجه.
- الطول و الوزن.
- فصيلة الدم.
- ضغط الدم ومعدل القلب ومعدل التنفس. قم بإنشاء بيانات أساسية حتى تتمكن من تحديد التغييرات المفاجئة.
- الحساسية. هذا مهم لأنه عند دخولك إلى المستشفى ، لن يتم اختبار الحساسية عادةً ما لم يشعر الطبيب بالحاجة إلى ذلك. دع مقدمي الرعاية الصحية يعرفون ما هي حساسيتك لتجنب الحوادث.
- عادات التدخين أو شرب الكحوليات.
- علاجات أو إعادة التأهيل من الإدمان أو الكحول أو غيره من أشكال الإدمان.
- الإجراءات الجراحية السابقة. وضح أيضًا إذا كان لديك أطراف صناعية أو دبابيس عظمية.
- الأدوية السابقة والحالية.
الخطوة 2. اكتب ما تعرفه عن التاريخ الطبي لعائلتك
يجب ملاحظة أشياء مثل أمراض القلب والزهايمر والاضطرابات العقلية وأمراض أخرى. حاول أن تكون مفصلاً قدر الإمكان - حدد الشخص المحدد الذي أصيب بالمرض أو كان مصابًا به ، وأي جانب من العائلة ينتمي إليه ، وما إلى ذلك.
الخطوة 3. حدد ما تشعر به وقم بتسجيله
وعندما تشعر بذلك ، التاريخ ، الوقت ، وما إلى ذلك ، يجب عليك كتابة أشياء مثل الضعف أو الألم المتكرر في أجزاء معينة من الجسم ، وصعوبة التنفس عندما تكون في وضع معين ، والتغيرات المفاجئة في الإدراك ، والأشياء الأخرى التي لا تفعلها. عادة تجربة أو تلك التي "ليست على حق" في رأيك.
كن دقيقا. على سبيل المثال ، إذا كان بإمكانك تحديد الموقع المحدد والخصائص المميزة للألم (حاد ، باهت ، ثابت ، متقطع) ، فقم بتسجيله
الخطوة 4. سجل كل ما فعلته استجابة لما شعرت به
هل تناولت الأسبرين للصداع المفاجئ الذي أصبت به؟ اكتبه. هل جربت عشبًا قرأت عنه في الإنترنت؟ اذكرها في يومياتك الصحية.
الخطوة 5. تتبع مواعيدك الطبية
ضع قائمة بأسباب رحلتك إلى الطبيب ، وما فعله مقدم الرعاية الصحية من أجلك ، وفعالية العلاج أو الدواء الموصوف ، وأي ردود فعل سلبية تعرضت لها للعلاج أو الدواء.
الخطوة السادسة: اصطحب مذكراتك الصحية معك إذا كنت ستدخل إلى مرفق رعاية صحية أو إذا كنت ذاهبًا في إجازة في مكان ليس لديك فيه أصدقاء أو أقارب يعرفون تاريخك الصحي بالقرب منك
نصائح
- كن صريحًا ودقيقًا.
- إذا بدأت في رؤية اتجاه هبوطي وشعرت أن صحتك تتدهور ، فاطلب العناية الطبية.
- اليوميات الصحية هي أداة رائعة لمراقبة صحتك في المنزل.
- اكتب كما لو كنت تخبر شخصًا آخر بالموقف ، فقد لا تتذكر الأشياء لاحقًا حتى لو بدت واضحة جدًا الآن.
