بعد تجربة مؤلمة ، قد تلاحظ تغييرًا جذريًا في الطريقة التي تتعامل بها مع الآخرين وبيئتك ، ويمكن أن يمتد هذا إلى تجارب الرعاية الصحية الخاصة بك. في الآونة الأخيرة ، أصبح مقدمو الرعاية الصحية أكثر وعياً بالحاجة إلى الرعاية الصحية الواعية بالصدمات ، وهي طريقة لرعاية الأفراد الذين عانوا من الصدمات. إذا كانت لديك تجربة مؤلمة وتبحث عن مقدم رعاية صحية يمكنه تقديم رعاية واعية بالصدمات ، فهناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للحصول على الرعاية التي تحتاجها. ابحث عن مقدم رعاية صحية تشعر بالراحة معه وحدد أي احتياجات خاصة لديك. بعد ذلك ، تواصل مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للتأكد من تلبية احتياجاتك أثناء أي فحوصات واختبارات وإجراءات روتينية.
خطوات
طريقة 1 من 2: اختيار مقدم الرعاية الصحية
الخطوة الأولى: ابحث عن مقدم رعاية صحية يجعلك تشعر بالراحة
لست مضطرًا لرؤية أخصائي رعاية صحية لا تشعر بالراحة معه. إذا لم يكن مقدم الرعاية الصحية الذي لديك حاليًا حساسًا لاحتياجاتك ، فابحث عن مقدم رعاية مختلف. عند البحث عن مقدمي الخدمة ، تحقق لمعرفة ما إذا كان الشخص لديه خبرة في تقديم رعاية صحية مستنيرة للصدمات للمرضى. قد تتمكن من تحديد ذلك من ملف تعريف عبر الإنترنت ، أو يمكنك الاتصال بمكتبهم والسؤال عبر الهاتف. تشمل المعايير الأخرى التي قد تضعها في اعتبارك عند اختيار مقدم الرعاية الصحية ما يلي:
- جنسهم. إذا كنت تفضل طبيبة أو طبيبًا ، فقد يساعدك ذلك في تضييق نطاق البحث.
- اللغات التي تتكلمها. إذا كنت تفضل زيارة طبيب يمكنه التحدث معك بلغتك الأم ، فابحث عن الأطباء الذين يجيدون هذه اللغة.
- خلفية ثقافية. إذا كنت تشعر براحة أكبر في زيارة طبيب حساس لخلفيتك الثقافية ، فقد تبحث عن طبيب من نفس جنسيتك.
الخطوة 2. أخبر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عن تجاربك مع الصدمة
عندما تقابل مقدم رعاية صحية جديدًا لأول مرة ، أخبره أنك بحاجة إلى رعاية صحية واعية بالصدمات. ليس عليك الخوض في التفاصيل حول السبب. يمكنك ببساطة إخبارهم أنك بحاجة إلى اعتبارات رعاية واعية بالصدمات مدمجة في أي اختبارات أو اختبارات أو علاجات تتلقاها.
على سبيل المثال ، قد تقول شيئًا مثل ، "لديّ تاريخ من الصدمة ، لذا فإن أنواعًا معينة من الاختبارات والامتحانات مخيفة بالنسبة لي. هل يمكنك استيعاب ذلك أثناء أي رعاية روتينية تقدمها؟"
الخطوة 3. اطلب اتصالات جيدة أثناء الفحوصات
تتمثل إحدى الطرق الرئيسية التي يقدمها أخصائيو الرعاية الصحية في تقديم الرعاية الواعية بالصدمات عن طريق التواصل مع مرضاهم من خلال الاختبارات والعلاج. سيخبرك مقدم الرعاية الصحية الذي تم تدريبه على ممارسات الرعاية الصحية الواعية بالصدمات بما سيفعلونه قبل أن يفعلوا ذلك. أخبر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كان هذا سيكون مفيدًا لك.
على سبيل المثال ، قد تقول شيئًا مثل ، "يزعجني ذلك عندما لا أعرف ما يحدث. هل يمكنك إبلاغ ما تحتاج إلى القيام به قبل القيام بذلك في أي وقت أحتاج فيه إلى فحص طبي أو أي نوع آخر من العلاج؟"
الخطوة 4. اطلب أن يتم إخبارك بخياراتك عندما تواجه مشكلات تتعلق بالرعاية الصحية
تعد وكالة المريض جزءًا مهمًا من الرعاية الصحية الواعية بالصدمات ، لكن بعض مقدمي الرعاية الصحية يميلون إلى إخبار المرضى بما يجب عليهم فعله بدلاً من تقديم الخيارات لهم. أخبر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أنك تفضل أن تحصل على خيارات بدلاً من إخبارك بما يجب القيام به.
على سبيل المثال ، قد تقول شيئًا مثل ، "من المهم بالنسبة لي أن أبقى متحكمًا في جسدي ، لذلك أفضل أن أحصل على خيارات متعددة عند مواجهة قرار الرعاية الصحية."
نصيحة: ضع في اعتبارك أن مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لا يمكنه أن يجعلك تفعل أي شيء. إذا تساءلت يومًا عن الخيارات التي أتيحت لك ، فيمكنك دائمًا البحث عن رأي ثانٍ.
الطريقة 2 من 2: تحسين تجارب الرعاية الصحية الخاصة بك
الخطوة 1. اطلب إحضار صديق تثق به أو أحد أفراد الأسرة معك
قد يساعدك وجود شخص تثق به معك أثناء المواعيد على الشعور براحة أكبر. إذا كنت تعتقد أن الحصول على رعاية روتينية قد يكون أسهل مع وجود شخص جدير بالثقة لدعمك ، أخبر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بذلك. أخبرهم إذا كانت هناك أي اختبارات محددة قد تكون صعبة بالنسبة لك وأنك تفضل أن يكون معك صديق مقرب أو أحد أفراد أسرتك لإجراء هذه الاختبارات.
- على سبيل المثال ، إذا كنت قلقًا بشأن فحص الحوض القادم كجزء من الفحص الطبي السنوي لأمراض النساء ، فقد تطلب السماح لشخصك الآخر في الغرفة لهذا الجزء من الفحص.
- أو ، إذا كانت لديك مشكلة مع الإبر ، فقد تسأل عما إذا كان بإمكانك إحضار صديق معك للحصول على الدعم عندما تحتاج إلى تحديث لقاحاتك.
الخطوة 2. أخبر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عن أي احتياجات خاصة قد تكون لديك
إذا كنت تعرف ما الذي يسبب صدماتك ، فشارك هذه المعلومات مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. قد يساعدهم ذلك في معرفة متى يجب توخي الحذر والحساسية بشكل خاص لاحتياجاتك لتجنب التسبب في ضيقك.
على سبيل المثال ، إذا كانت لديك مشكلة مع الأشخاص الذين يلمسون رقبتك بسبب حدث صادم سابق ، أخبر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بذلك. قد لا يزالون بحاجة إلى لمس رقبتك في بعض الأحيان ، على سبيل المثال أثناء ممارسة جسدية روتينية ، لكن يمكنهم إخبارك بما يفعلونه والتوقف إذا شعرت بعدم الراحة
الخطوة 3. قم بتغيير مقدمي الرعاية الصحية في أي وقت إذا كنت لا تشعر بالراحة
لا تحتاج إلى الاستمرار مع نفس مقدم الرعاية الصحية إذا لم تكن مرتاحًا معهم. يمكنك تغيير مقدمي الخدمة في أي وقت ولست بحاجة إلى توضيح السبب. إذا كنت لا تشعر بالراحة مع مقدم الرعاية الصحية الحالي ، فاتصل بمكتب طبيبك وأعد تحديد موعد مع شخص آخر في العيادة أو قم بالإلغاء والانتقال إلى مكان آخر للحصول على الرعاية الصحية.
- على سبيل المثال ، يمكنك ببساطة أن تقول ، "أرغب في تغيير موعدي ورؤية الدكتور غونزاليس بدلاً من ذلك."
- أو ، "أنا بحاجة إلى إلغاء موعدي. أنا أقوم بتغيير مقدمي الرعاية الصحية ".
الخطوة 4. أخبر طبيبك إذا كنت تعاني من آثار ما بعد الصدمة
يستغرق التعافي من الصدمة وقتًا ويشفى الجميع وفقًا لسرعتهم الخاصة ، ولكن إذا كنت لا تعتقد أن الأمور تتحسن بالنسبة لك ، فقد ترغب في التواصل مع طبيبك للحصول على المساعدة. يمكنهم إحالتك إلى معالج وموارد أخرى قد تساعدك ، مثل مجموعة دعم للأشخاص الذين عانوا من الصدمة. أخبر طبيبك إذا كنت تعاني من أي أعراض للصدمة تتداخل مع أنشطتك اليومية ، مثل:
- صعوبة في الأداء في العمل أو المدرسة أو المنزل
- القلق الشديد أو الخوف أو الاكتئاب
- عدم القدرة على تكوين علاقات وثيقة
- الشعور بالخدر العاطفي أو الانفصال
- استخدام الكحول أو المخدرات للتعامل مع عواطفك
- تجنب الأشياء التي تذكرك بالصدمة
- وجود الكوابيس أو ذكريات الماضي أو الذكريات المزعجة للحدث الصادم
نصيحة: بالإضافة إلى طلب المساعدة المهنية في حالة الصدمة ، فإن الاعتناء بنفسك جيدًا يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف الأعراض. تناول الأطعمة الصحية ، والنوم لمدة 8 ساعات كل ليلة ، وإدارة مستويات التوتر لديك ، وممارسة الرياضة! يعد ممارسة 30 دقيقة من التمارين يوميًا من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدة نفسك على الشفاء من الصدمات لأنها تحرق الأدرينالين وتزيد من الإندورفين وتعيد توصيل نظامك العصبي.
