يمكن للابتسامة الجميلة أن تضيء يوم أي شخص وتعزز مستويات ثقتك بنفسك. حافظ على صحة أسنانك ولثتك لتجنب أمراض اللثة أو البقع القبيحة.
خطوات
طريقة 1 من 2: الحفاظ على صحة اللثة
الخطوة 1. اغسل أسنانك بالفرشاة لمدة دقيقتين مرتين في اليوم
هذه هي الخطوة الأولى التي يمكنك القيام بها للعناية بأسنانك. باستخدام فرشاة أسنان ناعمة أو متوسطة الشعر ومعجون أسنان يحتوي على الفلورايد ، تأكد من تنظيف أسنانك بالفرشاة في الصباح والمساء كل يوم. اضبط عداد الوقت لمدة دقيقتين أو استمع إلى أغنية قصيرة للحفاظ على الوقت.
- لا "تفرك" أسنانك بقوة - أمسك بالفرشاة مثل قلم رصاص وفرشاة في دوائر خفيفة وضربات رأسية تمنع وتوقف انحسار اللثة. ركز على اللثة أيضًا. لثتك نسيج رقيق يعمل كحاجز ضد البكتيريا.
- أمسك الفرشاة بزاوية 45 درجة ، على طول حافة خط اللثة تمامًا.
- تأكد من تنظيف لسانك وسقف فمك أيضًا.
- استبدل الفرشاة كل شهرين إلى ثلاثة أشهر أو عندما تتآكل الشعيرات.
الخطوة الثانية: استخدام الخيط مرة في اليوم
لا يزال التنظيف بالخيط هو الطريقة الأكثر فاعلية لإزالة الطعام والبلاك من بين أسنانك ، حيث يمكن أن يهيج اللثة إذا لم يتم إزالته. تأكد من الحصول على كل سن من كل جانب.
- يجب أن يشكل الخيط شكل "C" حول السن.
- لا تضغط كثيرًا في لثتك - تتعمق في عمق خط اللثة ولكن ليس أبعد من ذلك.
- قم بأربع حركات رأسية على الأقل لاستخراج البكتيريا من أسفل لثتك.
الخطوة 3. استخدم غسول الفم المضاد للبكتيريا لتنظيف فمك بالكامل
تشكل أسنانك 25٪ فقط من فمك ، وتحتاج إلى الحفاظ على نظافة كل شيء لمنع الالتهابات التي تؤدي إلى اللثة غير الصحية. استخدم غسول الفم المضاد للبكتيريا عدة مرات في الأسبوع ، لكن تجنب غسول الفم الذي يحتوي على الكحول ، لأن هذا يسبب ضررًا أكثر من نفعه.
خيار آخر هو غسول الفم الكلورهيكسيدين. لا تستخدمه لمدة تزيد عن أسبوعين متتاليين لأنه قد يتسبب في تلطيخ أسنانك
الخطوة الرابعة: تناول وجبة خفيفة من الأطعمة "الصديقة للثة"
تعمل الوجبات الخفيفة السكرية والعلكة والمشروبات الغازية على تعزيز نمو البكتيريا غير الصحية في فمك والتي تؤدي إلى أمراض اللثة. يمكن أيضًا أن تلتصق رقائق البطاطس والمقرمشات والفواكه المجففة بأسنانك ، ويمكن أن تسبب البقايا ضررًا إذا لم يتم مسحها سريعًا. نظرًا لأن معظم الناس لا ينظفون أسنانهم بالفرشاة بعد تناول وجبة خفيفة ، يمكن أن تبقى هذه الجزيئات على الأسنان لساعات.
- الأطعمة الغنية بالكالسيوم ، مثل منتجات الألبان ، مفيدة لصحة الأسنان.
- الخضار والحمص والفواكه الطازجة كلها بدائل صحية لفمك.
- إذا كنت تأكل أطعمة سكرية ، اشطف فمك بالماء بعد ذلك. انتظر نصف ساعة على الأقل قبل غسل أسنانك بالفرشاة إذا كنت تتناول أطعمة سكرية أو مشروبات غازية.
الخطوة 5. ابق رطبًا
اللعاب ضروري للحفاظ على صحة فمك وتوازن البكتيريا. اشرب 4-8 أونصات من الماء كل ساعة - خاصة عندما تشعر بالعطش أو جفاف فمك.
الخطوة السادسة: قم بزيارة طبيب الأسنان وأخصائي صحة الفم كل 3-8 أشهر
إنهم مدربون على ملاحظة أي مشاكل في لثتك ويمكن أن يقدموا لك اقتراحات مخصصة لمساعدتك في الحفاظ على لثتك سعيدة وصحية. تأكد من تحديد مواعيد منتظمة ، حتى إذا كنت لا تعتقد أن لديك أي مشاكل.
طريقة 2 من 2: الوقاية من أمراض اللثة
الخطوة الأولى: اعرف ما إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بأمراض اللثة
هناك العديد من عوامل الخطر لأمراض اللثة الخارجة عن إرادتك. إذا كان لديك أي من العوامل التالية ، فتأكد من التحدث إلى طبيب أسنانك حول طرق الوقاية من أمراض اللثة:
- داء السكري
- تاريخ عائلي للإصابة بأمراض اللثة
- التغيرات الهرمونية لدى النساء والفتيات
- الأدوية التي تؤدي إلى جفاف الفم
- الأمراض التي تصيب جهاز المناعة مثل السرطان أو الإيدز
- عادات نظافة الفم السيئة
الخطوة 2. تجنب تدخين السجائر
يعد التدخين أحد أكبر عوامل الخطر لأمراض اللثة في العالم ، ويمكن أن يمنع العلاج الناجح. أسهل طريقة لتجنب أمراض اللثة هي الإقلاع عن التدخين.
إذا تم دمجها مع الكحول ، فإن التأثيرات تزداد سوءًا. تجنب التدخين والشرب في نفس الوقت
الخطوة 3. احصل على تنظيف احترافي مرتين في السنة
يمكن الوقاية من جميع أمراض اللثة تقريبًا عن طريق تنظيف البلاك من أسنانك ، وطبيب الأسنان أو أخصائي صحة الفم هو أفضل شخص مجهز للقيام بذلك. تأكد من موافاتك بزياراتك المنتظمة واحترام المؤشرات المعطاة بعد العلاج.
الخطوة 4. تعرف على أعراض أمراض اللثة
يمكن لأمراض اللثة ، دون رادع ، إتلاف الأنسجة والغضاريف في فمك وتؤدي إلى تسوس الأسنان. إذا كنت تعاني من أي من الأعراض التالية بشكل مزمن ، يجب عليك تحديد موعد مع طبيب الأسنان على الفور:
- رائحة الفم الكريهة التي لا تزول
- لثة حمراء أو منتفخة
- ألم اللثة أو نزيفها
- مضغ مؤلم أو شعور حارق في اللثة
- الأسنان فضفاضة
- حساسية الأسنان
- انحسار اللثة (تظهر الأسنان "أطول" من المعتاد)
الخطوة 5. اتخذ إجراءً مع طبيب أسنانك قبل تفاقم مرض اللثة
يحدث التهاب اللثة عندما تصبح اللثة ملتهبة أو منتفخة ، ولا تشكل خطورة في حد ذاتها ؛ ومع ذلك ، إذا لم يتم الاعتناء به في وقت قريب ، يمكن أن يتطور إلى التهاب دواعم السن ، حيث تنفصل اللثة عن السن ، مما يسمح للبكتيريا بالدخول وإتلاف أسنانك. إذا لم تتحسن لثتك بالفرشاة والخيط بانتظام ، فقد تحتاج إلى مضادات حيوية أو جراحة للوقاية من المرض.
