يعاني الشخص المصاب باضطراب التعلق من مشكلة في تكوين علاقات صحية والحفاظ عليها. تعود جذور اضطرابات التعلق بشكل عام إلى مرحلة الطفولة وقد تؤثر على قدرة الشخص على التواصل مع الآخرين وإظهار المودة وإظهار الثقة أو التعاطف. قد يكون وجود شخص مقرب يعاني من اضطراب التعلق أمرًا صعبًا. ومع ذلك ، من خلال تثقيف نفسك حول هذه الحالات وتعلم كيفية التعامل بفعالية مع الأطفال أو البالغين الذين يعانون من اضطرابات التعلق ، يمكنك الاستمتاع بعلاقة أكثر سعادة وصحة.
خطوات
جزء 1 من 3: التعلم
الخطوة الأولى. اقرأ عن نظرية التعلق
لمساعدة شخص يعاني من اضطراب التعلق ، من المهم أن تفهم ماهية اضطراب التعلق ، وما الذي يسبب الحالة ، وكيف تختلف الحالة عن التعلق الصحي. من خلال تثقيف نفسك حول الأنواع المختلفة من التعلق والطريقة التي يتطور بها كل منهما ، ستمكّن نفسك من فهم ودعم من تحب بشكل أفضل.
- هناك العديد من الموارد المتاحة لتعلم نظرية التعلق. يسهل العثور على مقالات الويب ويمكن لغير الخبراء الوصول إليها. بمجرد معرفة الأساسيات ، يمكن لمقالات المجلات والكتب أن توفر نظرة أعمق على نظرية التعلق.
- تتضمن بعض الكتب حول نظرية التعلق عندما لا يكون الحب كافيًا: دليل الأبوة والأمومة مع اضطراب التعلق التفاعلي مع RAD بقلم نانسي إل توماس ، قائمة بذاتها بقلم P. D. العامل ، والانفصال: مذكرات التبني بقلم موريس ميراو.
الخطوة الثانية: فهم أسباب اضطرابات التعلق
تنجم اضطرابات التعلق عن فشل الارتباط بأحد الوالدين أو مقدم الرعاية الأساسي في مرحلة الطفولة المبكرة ، وعادة قبل سن الثالثة. هناك العديد من الأسباب المحتملة المختلفة لاضطراب التعلق.
- يمكن أن يتسبب الإهمال أو الإهمال في اضطراب التعلق ، وكذلك يمكن أن يسبب اكتئاب الوالدين أو المرض أو عدم التوفر العاطفي ؛ التغييرات في مقدمي الرعاية ، بما في ذلك حالات التبني والكفالة ؛ أو إدخال الطفل إلى المستشفى.
- لا ينتج اضطراب التعلق دائمًا عن سوء الأبوة والأمومة. في بعض الأحيان لا يمكن تجنب الظروف التي تسبب اضطراب التعلق. ومع ذلك ، إذا كان الطفل أصغر من أن يفهم ما يحدث ، فقد ينظر إلى الحدث على أنه هجران.
- اعلم أن مشكلات المرفقات تبدأ عادةً في مهدها. إذا لم يوفر مقدم الرعاية للرضيع الراحة عند الشعور بالضيق ، فقد يصابون بمشاكل التعلق. يمكن أن تختلف هذه المشكلات اعتمادًا على الطريقة التي يستجيب بها مقدم الرعاية للطفل.
الخطوة 3. تعرف على الأنواع المختلفة لاضطرابات التعلق
على الرغم من أن جميع اضطرابات التعلق تنبع من الشعور بالهجر أو عدم الاهتمام كطفل ، إلا أن الأشخاص المختلفين قد تظهر عليهم أعراض مختلفة. يتصرف بعض الأشخاص بانسحاب أو غاضب للتكيف مع مشاعرهم ، بينما يفقد الآخرون إحساسهم بالتثبيط الاجتماعي ولكنهم لا يزالون يواجهون صعوبة في التعبير عن المودة الحقيقية أو قبولها. الأنواع الأربعة من المرفقات آمنة ومتجنبة ومتفاعلة وغير منظمة.
- مرفق آمن عندما يكون مقدم الرعاية للطفل مهتمًا وحساسًا ومستجيبًا. يمكّن هذا الطفل من الشعور بالأمان في علاقته بمقدم الرعاية واستخدام هذه التجربة لعلاقات صحية خارج علاقته بمقدم الرعاية.
- التعلق التجنبي هو عندما يستجيب مقدم الرعاية بشكل سلبي لمشاعر الطفل أو يتجاهلها. هذا يجعل الطفل يتجنب مقدم الرعاية عندما يشعر بالضيق.
- مرفق تفاعلي هو عندما يستجيب مقدم الرعاية للطفل بطرق غير متسقة ، لذلك سيتصرف الطفل أو يضخم عواطفه لجذب مقدم الرعاية إلى الاهتمام.
- مرفق غير منظم هو عندما يكون مقدم الرعاية مخيفًا أو خائفًا أو مرفوضًا أو غير متوقع. هذا يجعل الطفل يخاف من مقدم الرعاية ويشعر بالقلق حيال الاقتراب منه من أجل الراحة. قد يطور الطفل أيضًا سلوكيات تحكمية لمساعدته على التعامل مع مشاعره.
جزء 2 من 3: مساعدة الطفل المصاب باضطراب التعلق
الخطوة 1. تحديد موعد مع طبيب الأطفال
يمكن الخلط بين اضطراب التعلق وعدد من الحالات الأخرى ، بما في ذلك التوحد والاكتئاب ، لذلك من المهم الحصول على تشخيص من أخصائي.
- يمكن لطبيب الأطفال الخاص بطفلك إحالتك إلى طبيب نفسي يمكنه تقييم حالة الطفل والتأكد مما إذا كان يعاني من اضطراب التعلق. يمكن لأخصائي الصحة العقلية أيضًا تقديم إرشادات لخطة التعافي الشخصية بعد مراقبة الطفل مباشرة.
- لا ينبغي أن يؤدي وجود اضطراب أو حالة أخرى إلى استبعاد اضطرابات التعلق. على سبيل المثال ، من الممكن أن يكون الطفل مصابًا بالتوحد وأن يعاني من اضطراب التعلق في نفس الوقت.
الخطوة الثانية: ضع روتينًا لمنح طفلك إحساسًا بالاتساق
لا يشعر الأطفال المصابون باضطراب التعلق بأنهم يستطيعون الوثوق بالآخرين أو الاعتماد عليهم. ساعد في تغيير طريقة تفكيرهم عن طريق فرض الروتين والاتساق في حياتهم.
- بالنسبة للأطفال الذين يعانون من اضطراب التعلق ، قد تبدو الحياة غير مستقرة ومخيفة ، لذلك من خلال تزويدهم بالبنية ، فإنك تمنحهم أيضًا شعورًا مريحًا بالانتظام والاستقرار.
- تأكد من حصول طفلك على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة والأطعمة الصحية. يمكن أن تساعد هذه العادات الصحية في تحسين الحالة المزاجية لطفلك وسلوكه. قد يجدون أيضًا أنه من الأسهل التعامل مع المواقف الصعبة.
الخطوة الثالثة. حدد عواقب السلوكيات غير المرغوب فيها
قد ينتقد الأطفال المصابون باضطراب التعلق غضبًا بالآخرين ، أو قد يكذبون أو يتلاعبون بالناس. هذه السلوكيات هي انعكاس للصدمة التي تعرضوا لها ، وليس شخصيتهم الفطرية أو قدرتك كوالد أو مقدم رعاية.
وضح أن هذه السلوكيات ليست مناسبة لك ، وضع حدودًا عادلة ولكن حازمة لنوع السلوك الذي تتوقعه من الطفل. ستمنح مجموعة القواعد والنتائج المحددة جيدًا الطفل شعورًا تمس الحاجة إليه بالاستقرار في حياته وتساعده في التغلب على هذه السلوكيات السلبية
الخطوة 4. امدح ولمسة جسدية في كثير من الأحيان
غالبًا ما يحدث اضطراب التعلق عندما لا يتلقى الطفل ما يكفي من الاهتمام أو التأكيد أو اللمس الحنون من أحد الوالدين أو مقدم الرعاية. اكسر هذا النمط من خلال تقديم لمسة جسدية داعمة للطفل مثل العناق والتقدير اللفظي للسلوك الجيد. يمكن أن يساعدهم ذلك على الشعور بالأمان والقبول والحب.
- كثير من الأطفال الذين يعانون من اضطراب التعلق ليسوا ناضجين كما هو متوقع بالنسبة لأعمارهم. قد يستجيبون عاطفياً جيدًا لأساليب الاتصال المناسبة للأطفال الأصغر سنًا. على سبيل المثال ، عندما يكون الطفل منزعجًا ، قد يكون حمله وهزّه استراتيجية أفضل من التحدث على الرغم من المشكلة.
- لا يستجيب بعض الأطفال الذين يعانون من اضطراب التعلق التفاعلي بشكل جيد للثناء لأنهم يرون أنه تعزيز لديناميكية القوة التي تضعهم في وضع غير مؤات. إذا كان هذا هو الحال مع طفلك ، فبدلاً من مدحه ، حوّل تركيزك إلى تقدير سلوكياته الإيجابية.
الخطوة 5. المشاركة في العلاج الأسري
العلاج الأسري هو أكثر أنواع العلاج فعالية لمساعدة الطفل على الشفاء من اضطراب التعلق. قد لا يكون العلاج الفردي مفيدًا لأن الطفل قد يشوه الحقيقة أو يحجب المعلومات الضرورية عن المعالج.
- عندما يكون الآباء حاضرين في كل جلسة علاج ، يمكنهم التأكد من أن المعالج يتلقى صورة دقيقة لما يحدث. العلاج الأسري مفيد أيضًا لأنه يشرك الوالدين في الشفاء.
- يمكن لجلسات العلاج الأسري أن تثقيف الآباء حول سبب سلوك أطفالهم وما يمكنهم فعله لمساعدة أطفالهم في تكوين روابط صحية.
جزء 3 من 3: التعامل مع اضطراب التعلق في العلاقات
الخطوة 1. كن متاحًا عاطفياً
تعرض الشخص المصاب باضطراب التعلق لقدر كبير من الصدمات العاطفية ، والتي قد لا يزال بعضها مدفونًا بعمق في نفسية. أفضل شيء يمكنك فعله لدعم شريك يعاني من اضطراب التعلق هو أن تكون متواجدًا من أجله عاطفيًا ، حتى لو لم تفهم دائمًا ما يمر به.
- شجعهم على التعبير عن أنفسهم بحرية ، وطرح الأسئلة عندما لا تفهم شيئًا ما يقولونه ، والتحقق من صحة عواطفهم. سيساعد هذا شريكك على الوثوق بك.
- قل أشياء مثل "أريد أن أعرف كيف تشعر الآن؟" أو "يبدو أنك مستاء … تحدث معي عن ذلك."
الخطوة 2. ضع واحترم الحدود الشخصية
يتطلب الأمر اتصالًا واضحًا للحفاظ على علاقة مع شخص يعاني من اضطراب التعلق. من المحتمل أن تدرك أنت وشريكك بعض الأشياء بطرق مختلفة جدًا. قد تكون بعض تصرفاتهم مؤذية أو مزعجة لك ، والعكس صحيح. تحدث مع شريكك وحدد السلوكيات التي تشعر بالراحة تجاهها في علاقتك والتي لا تحبها.
لا ينبغي أن يعني وضع الحدود الشخصية أنك وشريكك لا تعملان أبدًا لتتجاوز حالتك العاطفية الحالية. للحفاظ على علاقة صحية ، سيتعين على الشخص المصاب باضطراب التعلق مواجهة مشكلاته وتعلم الثقة بالآخرين في مرحلة ما. ومع ذلك ، لا تحاول إجبار شريكك على ذلك - يجب أن يكونوا مستعدين وراغبين في العمل على هذه المشكلة بأنفسهم
الخطوة 3. دعم صحتك العقلية والجسدية
يمكن أن تكون العلاقة مع شخص يعاني من اضطراب التعلق مرهقة عاطفيًا في بعض الأحيان. للحفاظ على مستويات التوتر لديك منخفضة ، خذ وقتًا لنفسك بانتظام واعمل على الحفاظ على صحتك. يمكن أن يساعدك اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط كافٍ من النوم والابتعاد عن المخدرات والكحول في الحفاظ على عواطفك ثابتة.
الخطوة 4. المشاركة في العلاج الفردي أو الأزواج
حتى لو لم تكن تعاني من اضطراب التعلق بنفسك ، يمكن أن يساعدك العلاج في فهم شريكك بشكل أفضل ، وتعلم استراتيجيات للتواصل الفعال ، والعمل من خلال مشاعرك حول علاقتك.
إذا حضرت علاج الأزواج مع شريكك ، يمكن للمعالج مساعدتك في تحديد الأنماط السلبية في سلوكك مع بعضكما البعض وإيجاد طرق لتجنب تكرار هذه الأنماط
الحد الأدنى
- قد يكون من الصعب الحفاظ على علاقات مستقرة عندما تكون مصابًا باضطراب التعلق ، لذلك لا تأخذ الأمور على محمل شخصي إذا حاولت المساعدة ولا تسير الأمور دائمًا كما خططت لها بالضبط.
- سيقدر الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات التعلق ذلك إذا كنت متاحًا عاطفيًا ومتسامحًا ومستعدًا دائمًا للتحدث.
- إذا كان لديك طفل مصاب باضطراب التعلق ، فمن المهم للغاية أن تكون ثابتًا عندما يتعلق الأمر بوضع الحدود وفرض العواقب ، لأن الأطفال الذين يعانون من اضطرابات التعلق يحتاجون إلى القدرة على التنبؤ للنمو والنمو.
- سيؤدي إنشاء روتين وجدولة كل يوم مقدمًا إلى تسهيل الأمور على طفلك بشكل كبير ، لأن معرفة ما سيحدث بعد ذلك سيجعل من السهل عليهم الاسترخاء ومعالجة التفاعلات.
نصائح
- ضع في اعتبارك أن التعلق يتعلق بجعل طفلك يشعر بالأمان. إنه يختلف عن التأديب أو الترفيه أو التدريس.
- إذا كنت قد تبنت طفلًا يتصرف على نحو غير لائق ، فضع في اعتبارك أنه لا يتصرف على نحو غير لائق لأنه لا يحبك. جعلت تجاربهم من الصعب عليهم الارتباط بالناس ، وقد يستغرق الأمر بعض الوقت قبل أن يتغير ذلك. ومع ذلك ، فإن سلوك الرعاية الخاص بك وحبك مهم لمساعدتهم على بناء ثقتهم بك وبالآخرين.
