الحب الرومانسي هو جزء من نظام التعلق القديم ونظام الرعاية الجزئي ونظام التزاوج المعدل جزئيًا. لكنها أكثر بكثير من مجموع أجزائها. إنها حالة نفسية غير عادية أطلقت حرب طروادة ، وألهمت الكثير من أفضل (وأسوأ) الموسيقى والأدب في العالم ، ومنحت الكثير منا أفضل أيام حياتنا. لكن الحب الرومانسي يساء فهمه على نطاق واسع ، والنظر إلى مكوناته النفسية الفرعية يمكن أن يزيل بعض الألغاز ، ويوجه الطريق للالتفاف حول مآزق الحب.
خطوات
الخطوة 1. تفوت الأسطورة
تتضمن الأسطورة الحديثة عن الحب الحقيقي ، التي نشأ عليها معظم الشباب المتعلم في الغرب ، هذه المعتقدات: الحب الحقيقي هو الحب العاطفي الذي لا يتلاشى أبدًا ؛ إذا كنت في حالة حب حقيقي ، فعليك الزواج من هذا الشخص ؛ إذا انتهى الحب ، يجب أن تترك هذا الشخص لأنه لم يكن حباً حقيقياً ؛ وإذا وجدت الشخص المناسب ، فسيكون لديك حب حقيقي إلى الأبد. إذا تم تعريف الحب الحقيقي على أنه شغف أبدي ، فهذا مستحيل من الناحية البيولوجية. لكي ترى هذا ، وتحافظ على كرامة الحب ، عليك أن تفهم الفرق بين نوعين من الحب: عاطفي ورحيم.
الخطوة الثانية: فهم الفرق بين "الحب العاطفي" و "الرفقاء"
الحب العاطفي هو نار الغابة. الرفيق يحب النهر البارد والبارد الذي أنقذ الأعزاء
- الحب العاطفي هو "حالة عاطفية جامحة تتواجد فيها المشاعر العاطفية والجنسية ، والغبطة والألم ، والقلق والراحة ، والإيثار والغيرة ، كلها في ارتباك في المشاعر". الحب العاطفي هو الحب الذي تقع فيه. هذا ما يحدث عندما يضرب سهم كيوبيد الذهبي قلبك ، وفي لحظة ، يتغير العالم من حولك. أنت تتوق إلى الاتحاد مع من تحب. تريد ، بطريقة ما ، الزحف إلى بعضكما البعض.
- الحب الرفيق هو "العاطفة التي نشعر بها تجاه أولئك الذين تتشابك حياتهم بعمق". ينمو الحب المصاحب ببطء على مر السنين ، حيث يطبق العشاق أنظمة تعلقهم ورعايتهم لبعضهم البعض ، وعندما يبدأون في الاعتماد على بعضهم البعض والعناية بهم والثقة بهم.
الخطوة 3. قل لا للمخدرات
الحب العاطفي دواء. تتداخل أعراضه مع أعراض الهيروين (الرفاهية المبتهجة ، التي توصف أحيانًا بمصطلحات جنسية) والكوكايين (النشوة المصحوبة بالدوار والطاقة). يغير الحب العاطفي نشاط عدة أجزاء من الدماغ ، بما في ذلك الأجزاء التي تشارك في إفراز الدوبامين. أي تجربة تشعر بالرضا الشديد تطلق الدوبامين ، وربط الدوبامين أمر بالغ الأهمية هنا لأن الأدوية التي ترفع مستويات الدوبامين بشكل مصطنع ، مثل الهيروين والكوكايين ، تعرضك لخطر الإدمان ، وبما أن الحب العاطفي هو مخدر ، فيجب أن يزول في النهاية. يتفاعل الدماغ مع الفائض المزمن من الدوبامين ، ويطور تفاعلات كيميائية عصبية تعارضه ، ويعيد توازنه. عند هذه النقطة ، بدأ التسامح ، وعندما يتم سحب الدواء ، يكون الدماغ غير متوازن في الاتجاه المعاكس: الألم والخمول واليأس يتبع الانسحاب من الكوكايين أو من الحب العاطفي.
الخطوة 4. فهم دورة حياة الحب العاطفي
لا يتحول الحب العاطفي إلى حب عطوف. الحب العاطفي والحب الوجداني عمليتان منفصلتان ، ولديهما دورات زمنية مختلفة. تؤدي مساراتهم المتباينة إلى نقطتي خطر ، مكانين يرتكب فيهما الكثير من الناس أخطاء جسيمة.
- الحب العاطفي يشتعل ، ويحترق ، ويمكن أن يصل إلى أقصى درجة حرارة له في غضون أيام. خلال الأسابيع أو الأشهر من الجنون ، لا يسع العشاق إلا التفكير في الزواج ، وغالبًا ما يتحدثون عنه أيضًا. في بعض الأحيان يعرضون الزواج ويلتزمون به. هذا غالبا ما يكون خطأ لا يُسمح للناس بتوقيع العقود عندما يكونون في حالة سكر ، ولا ينبغي السماح للناس باقتراح الزواج عندما يكونون في حالة عالية من الحب العاطفي.
-
نقطة الخطر الأخرى هي اليوم الذي يضعف فيه الدواء قبضته. لا ينتهي الحب العاطفي في ذلك اليوم ، ولكن تنتهي الفترة المجنونة والوسواسية. غالبًا ما يحدث الانفصال في هذه المرحلة ، وهذا أمر جيد بالنسبة للعديد من الأزواج. لكن في بعض الأحيان يكون الانفصال سابقًا لأوانه ، لأنه إذا كان العشاق قد تمسكوا به ، وإذا منحوا الحب الوجداني فرصة للنمو ، فقد يكونون قد وجدوا الحب الحقيقي.
استخدم علم النفس الحديث لفهم الحب الرومانسي الخطوة 5 الخطوة 5. افهم دورة حياة الحب الحنون
يبدو الحب المصاحب ضعيفًا في الرسم البياني لستة أشهر لأنه لا يمكن أن يصل إلى شدة الحب العاطفي. لكن إذا قمنا بتغيير المقياس من ستة أشهر إلى 60 عامًا ، فإن الحب العاطفي الذي يبدو تافهًا ، ومضة لحظة ، بينما الحب الرفيق يمكن أن يستمر مدى الحياة.. الحب الحقيقي - الحب الذي يمر به زيجات قوية - هو ببساطة حب رفيق قوي ، مع بعض الشغف الإضافي ، بين شخصين ملتزمين بشدة ببعضهما البعض.
استخدم علم النفس الحديث لفهم الحب الرومانسي الخطوة 6 الخطوة 6. فهم أنماط المرفقات الخاصة بك
تحدد نظرية التعلق ثلاثة "أنماط ارتباط" رئيسية ، أو أخلاق يدرك فيها الناس العلاقة الحميمة ويستجيبون لها في العلاقات الرومانسية: آمن ، وقلق ، ومتجنب. يختلف الأشخاص الذين لديهم كل من أنماط التعلق هذه في نظرتهم إلى العلاقة الحميمة والتعاضد ، والطريقة التي يتعاملون بها مع الصراع ، وموقفهم تجاه الجنس ، وقدرتهم على توصيل رغباتهم واحتياجاتهم ، وتوقعاتهم من شريكهم والعلاقة. لاختيار الرفيق المناسب ، أو لتحسين علاقتك مع الشخص الذي لديك بالفعل ، من المهم أن تفهم أنماط التعلق لدى كل منكما ، وأن تتعلم كيفية التعامل مع اختلافاتك.
- يشعر الأشخاص الآمنون بالراحة تجاه العلاقة الحميمة ، وعادة ما يكونون دافئين ومحبين. أكثر من 50٪ من الأشخاص ، الأطفال والبالغين على حد سواء ، يتمتعون بالأمان.
- يتوق الأشخاص القلقون إلى العلاقة الحميمة ، وغالبًا ما ينشغلون بعلاقاتهم ، ويميلون إلى القلق بشأن قدرة شريكهم على حبهم مرة أخرى. حوالي 20٪ من السكان قلقون.
- الأشخاص المتجنبون يربطون العلاقة الحميمة بفقدان الاستقلال ، ويحاولون باستمرار تقليل التقارب. حوالي 25٪ من الناس متجنبون.
- يمثل الأشخاص "غير المنظمين" ، القلقين والمتجنبون في نفس الوقت ، حوالي 3 إلى 5٪ من السكان.
استخدم علم النفس الحديث لفهم الحب الرومانسي الخطوة 7 الخطوة 7. فهم الاتصال الفعال
يمكنك استخدام الاتصال الفعال (أ) لاختيار الشريك المناسب - إنها الطريقة الأسرع والأكثر مباشرة لتحديد ما إذا كان شريكك المحتمل قادرًا على تلبية احتياجاتك ؛ و (ب) لضمان تلبية احتياجاتك في العلاقة ، سواء كانت جديدة أو طويلة الأمد. يعمل الاتصال الفعال على مبدأ أن لدينا جميعًا احتياجات محددة للغاية في العلاقات ، والتي يتم تحديد الكثير منها من خلال ارتباطنا الأنماط. إذا كنت قلقًا ، فانتقل إلى التواصل الفعال عندما تشعر أنك بدأت في اللجوء إلى السلوك الاحتجاجي. عندما قال أو فعل شريكك شيئًا ما (أو لم يقله أو يفعله) ، فعّل نظام التعلق الخاص بك بحيث تشعر أنك على وشك التصرف (من خلال عدم الرد على المكالمات ، والتهديد بالمغادرة ، وما إلى ذلك) أوقف نفسك. ثم اكتشف ما هي احتياجاتك الحقيقية ، واستخدم التواصل الفعال بدلاً من ذلك (ولكن فقط بعد أن تهدأ تمامًا ، الأمر الذي قد يستغرق يومًا أو يومين). عندما تشعر بالحاجة إلى الترباس. استخدمها لتشرح لشريكك أنك بحاجة إلى بعض المساحة ، وأنك ترغب في إيجاد طريقة للقيام بذلك بشكل مقبول للطرفين. اقترح بعض البدائل ، مع الحرص على الاهتمام باحتياجات شريكك. من خلال القيام بذلك ، من المرجح أن تحصل على مساحة التنفس التي تحتاجها.
- ضع قلبك على كمك - كن صادقًا تمامًا بشأن مشاعرك.
- ركز على احتياجاتك - عبِّر عن احتياجاتك. ضع في اعتبارك أيضًا رفاهية شريكك. ركز على ما تحاول تحقيقه وليس على عيوب شريكك.
- كن محددًا - اذكر بالضبط ما يزعجك.
- لا تلوم - لا تجعل شريكك يشعر بأنانية أو غير كفء أو غير ملائم. كن هادئًا تمامًا قبل التواصل.
- كن حازمًا وغير اعتذاري - على الرغم من أن الأشخاص الذين لديهم أنماط ارتباط مختلفة قد لا يرون أن مخاوفك مشروعة ، إلا أنها ضرورية لسعادتك ، والتعبير عنها بشكل أصلي أمر بالغ الأهمية.
نصائح
- ركز على رفاهية بعضكما البعض. يعتقد الأشخاص الآمنون أنهم وشركائهم يستحقون الحب والعاطفة ، فهم مستجيبون ومهتمون ، ويتصرفون كما لو أن رفاهية شركائهم هي ثقة مقدسة. يواجه الأشخاص غير الآمنين (سواء كانوا متجنَّبين أو قلقين أو غير منظمين) صعوبة في التواصل مع ما يزعجهم حقًا وشركائهم ، وبالتالي يجدون صعوبة في إظهار القلق.
- من السهل نسبيًا اكتشاف الاهتمام بالرفاهية بين الشركاء. هل يحاولون الوصول إلى جوهر المخاوف؟ هل يستجيبون للمخاوف أم يتهربون منها؟ هل يأخذون مخاوفهم على محمل الجد ، أم يحاولون التقليل من شأنها ، أو يجعلون بعضهم البعض يشعرون بالحماقة لإثارة هذه المخاوف؟ هل يحاولون إيجاد طرق لجعل شركائهم يشعرون بتحسن ، أم أنهم مشغولون في اتخاذ موقف دفاعي؟ هل يستجيبون للمخاوف بشكل واقعي فقط (كما هو الحال في محكمة قانونية) ، أم أنهم أيضًا متناغمون مع الرفاهية العاطفية لشريكهم؟
- إذا لم يكن شريكك مهتمًا بشكل واضح بسعادتك وأمنك ، فمن الأفضل أن تمضي قدمًا.
