كل فتاة لها فترة. إنه أمر طبيعي فقط ، ولدى معظم الناس أسئلة ، أو يحتاجون إلى مساعدة لمعرفة ما هو طبيعي أو كيفية استخدام المنتجات. نأمل أن تساعد هذه المقالة.
خطوات
الخطوة 1. أخبر والدتك
يمكنها أن تشتري لك الإمدادات التي تحتاجها.
الخطوة الثانية: إذا كنت صغيراً أو كانت هذه هي الفترة الأولى ، فستكون الفوط الصحية (الفوط الصحية) هي الخيار الأفضل
يمكن لأمك أن توضح لك كيفية القيام بذلك ، أو إذا كنت تشعر بالحرج من سؤالها ، ما عليك سوى سحب سراويلك الداخلية إلى ركبتيك ، وفك الغلاف ، وانزلق الملصق الموجود أسفل الوسادة وألصقه بملابسك الداخلية. سيذهب الجانب المستدير في المقدمة.
الخطوة الثالثة: إذا كنتِ تستخدمين السدادات القطنية:
قم بفك العبوة ، وتأكد من أن الخيط يتدلى وأدخل السدادة بحوالي نصف إصبع فوق المهبل. تذكري أن المهبل ليس مستقيماً ، بل يعود باتجاه عمودك الفقري ، لذا قد تحتاجين إلى إدخاله عمودياً.
الخطوة 4. احتفظ بالإمدادات بجوار المرحاض في حمامك أو في غرفة نومك
يجب عليك أيضًا ترك بعض المستلزمات في حقيبة مكياج صغيرة يمكنك الاحتفاظ بها في حقيبتك أو الخزانة في المدرسة في حالة حدوث الدورة الشهرية. قد ترغب في تضمين ميدول أو إيبوبروفين للتقلصات. تذكر أنه للتخلص من الإمدادات التي تحتاجها: قم بطي الفوط الصحي (أو اترك السدادة كما هي) ورميها في سلة المهملات ، أو الصندوق الذي تراه في المراحيض العامة أو مراحيض المدرسة.
الخطوة 5. قد تتكون دورتك الشهرية من حوالي 2-3 أيام ثقيلة ، و 2-3 أيام متوسطة و1-2 يوم خفيف
في يوم غزير ، تحتاج إلى تغيير الفوط الصحية كل 2-3 ساعات. في يوم متوسط ، 3-4 ، وفي يوم خفيف ، 4-5. يمكنك شراء المناديل الصحية بقدرات امتصاص مختلفة ، لكن لا تترك الفوط الصحية هناك لفترة طويلة ، حيث ستبدأ في شم رائحة كريهة. لا تتركي السدادة القطنية لمدة تزيد عن 8 ساعات (2 في الأيام الثقيلة) حيث ستكونين في خطر أو TSS (انظري التحذيرات). أيضًا إذا كنت ستستخدمين السدادات القطنية ، فلا يمكنك استخدامها طوال الوقت ، حيث تحتاجين إلى إعطاء مهبلك بعض الوقت للهواء. لا تستخدمي السدادات القطنية أبدًا في الليل ، فقد تنامين طوال الليل ، لذلك لا تغيري التامبون لمدة 8-12 ساعة.
الخطوة السادسة: استمري في شراء ماركات مختلفة من الفوط الصحية / السدادات القطنية حتى تجدي النوع الذي يعجبك أكثر
تذكر أن كل فتاة مختلفة ، لذا جرب العديد من العلامات التجارية المختلفة ، وليس العلامات التجارية الشهيرة فقط.
نصائح
- عندما تأتي دورتك الشهرية ، ارتدي ملابس داخلية وسراويل سوداء ، لأنه إذا حدث تسرب وبقع دم ، فلن يلاحظها أحد. إذا كنت لا تستطيع ارتداء الأسود ، فحاول ارتداء السراويل الطويلة المسترجلة على السراويل القصيرة لأن ذلك سيمتص الدم مرة أخرى.
- يمكن أن تكون السراويل التي لا تحتوي على مرونة / VPL أكثر راحة عند ارتدائها لأنها لا تقطع بطنك كثيرًا ، مما يقلل الألم إلى الحد الأدنى.
- إذا كنت تعانين من آلام الدورة الشهرية السيئة ، فهناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها: يمكنك وضع زجاجة ماء ساخن على المنطقة ، أو تناول إيبوبروفين أو مسكنات الألم الأخرى المضادة للالتهابات ، أو أخذ حمام ساخن أو احتضن وسادة للمساعدة في تخفيف عضلات الرحم.. يساعد أيضًا وضع قدميك على الحائط أثناء الاستلقاء على ظهرك. إن إمساك زجاجة الماء الساخن على بطنك أثناء القيام بذلك يجعلها أكثر فاعلية.
- تذكر أن هذا يحدث للنساء في جميع أنحاء العالم كل شهر. أنت لست وحدك وهي مجرد واحدة من الأشياء الصغيرة المؤسفة في الحياة التي يتعين علينا جميعًا التعامل معها!
- تذكر أن الأمور تسوء قبل أن تتحسن! غالبًا ما تصبح الدورات الشهرية أكثر إيلامًا / ثقلًا في نهاية اليوم الأول إلى اليوم الثاني ، قبل أن تصبح أخف وأقل إيلامًا. هذا يختلف من امرأة إلى أخرى ولكنه يحدث بشكل عام بنمط تصاعدي / تنازلي.
- بقدر ما قد ترغب في الاحتفاظ بالمستلزمات الخاصة بك في الحمام ، تذكر أن البخار الناتج عن الدش الساخن قد يصل إلى المستلزمات الخاصة بك ويجعلها تمتص البخار.
- ارتدي دائمًا سراويل داكنة اللون أثناء دورتك الشهرية.
- لا تحب فكرة التقويم؟ لماذا لا تقوم بتنزيل هذا التطبيق الجديد الرائع المسمى "pink pad"؟ يفعل كل شيء من أجلك. يخبرك في أي يوم يجب أن تبدأ.
- إذا كانت دورتك الشهرية غير منتظمة / غزيرة / مؤلمة ، استشيري طبيبك. قد يكونون قادرين على توفير دواء مفيد للمساعدة.
- إذا كنت تعتقدين أنه من المقرر أن تأتي دورتك الشهرية قريبًا (تأتي معظم فترة الحيض لدى النساء كل 28 يومًا تقريبًا ، ولكن تستغرق دورة الحيض 2-3 سنوات لتدخل في نمط معين ، لذلك لا تتوقعي أن تأتي بانتظام) جربي باستخدام بطانات. البطانات رقيقة مثل الورق ، وهي مصممة لامتصاص القليل من الدم ، لكنها ستمنعك من التسرب لمدة ساعة تقريبًا. يمكن أيضًا استخدام البطانات لجمع الإفرازات ، والتي ستبدأ في رؤيتها في الوقت الذي تأتي فيه الدورة الشهرية لأول مرة.
- ليس عليك ارتداء سراويل الجدة كل فترة! إذا كنت تشعر بالوعي بشأن ارتداء السراويل الأكبر حجمًا ، فحاول ارتداء السراويل ذات الألوان أو النقوش الجميلة بدلاً من مجرد اللون البيج / البني!
- يمكن أن يكون الليل كابوسًا لفترات ، وخاصة الألم. ارتدي فوطًا داخلية أكثر سمكًا وامتصاصًا ، أو سدادة قطنية إذا كنت تفضلين ذلك حقًا. إذا كنت تعانين من آلام الدورة الشهرية ، فتناولي الإيبوبروفين قبل الذهاب للنوم واستلقي على جانبك ، وضعي الوسادة بإحكام وأنت ملتوية في كرة. بهذه الطريقة ، تضغط الجاذبية بشكل أقل على رحمك ، ومن المفترض أن تجعله أقل إيلامًا من النوم على ظهرك.
- عندما يتعلق الأمر بمسكنات الألم ، جرب تناول إيبوبروفين أو مسكنات الألم المضادة للالتهابات لأنها يمكن أن تساعد في تقليل حدة الانقباضات وكذلك منع الألم. إذا واصلت تناول هذه الأدوية وفقًا للتعليمات المدونة على العبوة على مدار اليوم ، فيمكنها منع الألم وكذلك علاجه!
- احتفظي بتقويم يوضح موعد دورتك الشهرية ، ومتى تنتهي ، والأيام التي تكون فيها ثقيلة / خفيفة.
تحذيرات
- 78٪ من النساء يعانين من آلام الدورة الشهرية (تقلصات) قبل الدورة الشهرية مباشرة حتى يعرفن أنها قادمة. ومع ذلك ، إذا كان ألم الدورة الشهرية شديدًا (دوار ، ألم شديد ، أوشك على الإغماء) استشر طبيبك على الفور.
- إذا تركتِ السدادة القطنية لفترة طويلة فأنتِ في خطر الإصابة بـ TSS. لمزيد من المعلومات حول TSS، Google Toxic Shock Syndrome.
- بعض النساء مصابات بفقر الدم. يحدث فقر الدم عندما ينخفض عدد الحديد في الدم. يمكن أن يكون سببها فترة تأتي في كثير من الأحيان (كل 2-3 أسابيع) و / أو ثقيلة حقًا. هذا لأنك تفقد الكثير من الحديد ليواكبه جسمك. إذا كانت الدورة الشهرية تزداد غزارة في كثير من الأحيان ، أو تشعرين بالدوار أو على وشك الإغماء ، فاستشيري طبيبك.
