Dysphoria: الشيء المروع الذي يحدث عندما لا يتطابق إحساسك بالهوية مع ما قيل لك عند الولادة. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطراب الهوية الجنسية والفترات ، يمكن أن يكون ذلك الوقت من الشهر وقتًا عصيبًا بشكل خاص ، خاصة بسبب "الأنثى" الساحقة المرتبطة بامتلاك واحدة. هل هناك أي طرق للمساعدة في تقليلها؟
خطوات
الخطوة 1. حاول استخدام وسائل منع الحمل لمنعهم
هناك العديد من الأنواع المختلفة التي يمكنها القيام بذلك: موانع الحمل الفموية التي يتم تناولها باستمرار ، واللولب الهرموني ، وأنواع أخرى. تحدث إلى طبيبك لمعرفة ما إذا كان يمكن لأحد أن يعمل من أجلك.
الخطوة الثانية. حاول تبديل طرق التعامل معهم
هناك مجموعة واسعة من الخيارات للتعامل مع الدورة الشهرية ، تتجاوز مجرد السدادات القطنية أو الفوط الصحية التي تستخدم لمرة واحدة. قد تجدين أن كأس الحيض أفضل ، لأنك تشعرين بأنك طبيعية ولا داعي للتفكير في الأمر كثيرًا ؛ أو أن الوسادات القابلة لإعادة الاستخدام هي الأفضل لأنها مريحة أكثر من الفوط ولكن لا تحتاج إلى إدخالها.
الخطوة 3. ممارسة الرعاية الذاتية
من المهم دائمًا القيام بذلك ، ولكن بشكل خاص في هذا الوقت. افعل ما عليك فعله لتظل سعيدًا وهادئًا. خذ بعض الوقت من يومك المليء بالضغوط للاسترخاء والقيام بشيء تحبه.
- تناول مشروبًا دافئًا ، مثل الشاي أو الكاكاو.
- العب مع حيوان أليف. إنهم لا يهتمون بالشكل الذي تبدو عليه ، فقط لأنك لطيف معهم.
- استمع إلى الموسيقى الهادئة.
- إذا كنت تعاني من مشاعر غامرة ، فحاول التحدث إلى شخص داعم لك - والدك أو شقيقك ، أو صديقك ، أو مستشارًا أو معالجًا ، إلخ.
- خذ حمامًا ساخنًا أو حمامًا أو ضع شيئًا دافئًا على بطنك ، مثل زجاجة ماء ساخن أو منشفة دافئة أو حتى جهاز الكمبيوتر المحمول.
الخطوة 4. تناولي طعامًا صحيًا واشربي الكثير من الماء
سيساعد ذلك على جعل دورتك الشهرية أخف وأقصر.
الخطوة الخامسة: تناول مسكنات الألم مثل إيبوبروفين وأسيتامينوفين وما إلى ذلك
في حين أن هذه قد تزيد من تدفقك ، إلا أن مسكنات الألم قد تنظف رأسك قليلاً.
الخطوة 6. التمرين
عندما تشعر أن جسدك يتعارض مع هويتك ، أخبره من هو الرئيس. اعمل على الظهور بالشكل الذي تريده.
تمارين الضغط تجعل كتفيك أوسع
الخطوة 7. ارتدي ملابسك المفضلة
هذا القميص الذي يسمح لك بالمرور دائمًا؟ البنطال الذي يجعل الوركين يبدوان صحيحين؟ الموثق الخاص بك؟ ممتاز.
الخطوة 8. احصل على ملاكمين مناسبين للبطانة
قد يكون العثور على هذا النوع من المنتجات أصعب من العثور على زوجك العادي من الملابس الداخلية ، لكنها متوفرة. بدلاً من ذلك ، يمكنك جعل الفوط الصحية الخاصة بك صديقة.
إذا كان لديك تدفق خفيف ، فحاول ارتداء زوجين من الملابس الداخلية. قد يتمكن الرجال المتحولين ذوي التدفق الخفيف من القيام بذلك دون ارتداء الفوط الصحية. فقط تأكد من أن الجزء العلوي أسود وضيق بما يكفي لمنع التدفق إلى أسفل ساقك. قد يساعد ذلك في تجنب التلطيخ وخلل النطق
نصائح
- حاولي تجنب المنتجات الأنثوية بشكل مفرط إذا كان ذلك يجعلكِ غير مرتاحة.
- تنتفخ أثداء بعض الناس أثناء فترات الحيض. إذا كانت هذه هي الحالة ، فقد لا يكون الرابط مناسبًا بشكل صحيح. لا ترتدي أغلفة ملائمة بشكل غير صحيح ، فقد تؤدي إلى مخاوف صحية.
