النوم ثمين بالنسبة لمعظم الناس ، لذلك من المفهوم إذا كنت ترغب في تحقيق أقصى استفادة منه قبل أن تضطر إلى الذهاب إلى العمل أو الفصل. ومع ذلك ، إذا كنت مسوفًا عندما يتعلق الأمر بالخروج من السرير ، فقد يكون من الصعب الوصول إلى الأماكن في الوقت المحدد. من خلال وجود عقل متيقظ وإدارة وقتك جيدًا ، يمكنك منع نفسك من الظهور متأخرًا حتى لو ضغطت على زر الغفوة عدة مرات.
خطوات
طريقة 1 من 3: الاستغناء عن إهدار الوقت
الخطوة 1. تخطي الدش
يمكن أن يكون الاستحمام في الصباح مضيعة للوقت. إذا كنت تستيقظ متأخرًا ، يجب أن تعتاد على الاستحمام أو الاستحمام في الليلة السابقة. من الصعب تتبع الوقت في الحمام ، لذا فإن الشعور بخمس دقائق قد يكون أطول. بديل جيد للاستحمام هو رش الماء البارد على وجهك. يزيد الماء البارد من يقظتك ويوقظك في الصباح.
تأكد من وضع مزيل العرق تحت الإبط واستخدام الكولونيا أو العطور حتى تظل رائحتك منعشة
الخطوة الثانية: لا تضيعي الوقت مع المكياج
نريد جميعًا أن نبدو بمظهر جميل في الصباح ، ولكن يمكنك عمل مكياجك عندما تصل إلى أي مكان تريد الذهاب إليه. لا تخاطر بأن تتأخر عندما تكون رحلة سريعة إلى الحمام قد توفر لك دقائق ثمينة!
- تجنب وضع مكياجك في السيارة أثناء القيادة. إنه أمر خطير ويمكن أن يتسبب في وقوع حادث.
- احصلي على حقيبة يد منفصلة لمستلزمات المكياج أثناء التنقل ، بحيث يكون لديك كل الضروريات عندما تحتاجين إلى ذلك.
الخطوة 3. صففي شعرك في الليلة السابقة
إذا كنت تستحم في الليلة السابقة ، اترك شعرك يجف تمامًا قبل الاستلقاء على السرير لتجنب تجعد الشعر في الصباح. من خلال العناية بشعرك في الليلة السابقة ، لن تضطر إلى إضاعة الوقت في القيام بذلك في الصباح ، والذي قد يستغرق معظم وقتك.
- للحصول على شعر أملس في الصباح ، اسحب شعرك للخلف خلف أذنيك ولفه حول رأسك في اتجاه واحد ، وثبته بدبابيس. ثم لف وشاحًا حريريًا حول رأسك بإحكام.
- للشعر المجعد ، استخدم إما كعكة إسفنجية للتصفيف ، أو اربط شعرك في كعكتين دونات على كلا الجانبين باستخدام دبابيس.
الخطوة 4. اشرب الماء البارد بدلا من القهوة
بينما يفضل بعض الناس المشروبات المحتوية على الكافيين في الصباح ، فإن كوبًا طويلًا من الماء البارد هو بديل صحي لا يتطلب أي وقت للتخمير. بخلاف زيادة اليقظة ، فهي أيضًا طريقة جيدة للحصول على الماء في الصباح. شيء جيد آخر عن شرب الماء هو أنك لن تحتاج إلى تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد شربها.
الخطوة 5. لا تتحقق من وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك
عندما نتحقق من أي رسائل نتلقاها ، فمن الطبيعي أن نرغب في الرد على الفور. لزيادة وقتك إلى الحد الأقصى ، امتنع عن التحقق من وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك حتى تصل إلى وجهتك.
قم بإيقاف تشغيل إشعارات الهاتف الخلوي لوسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك إذا وجدت أنها تشتت انتباهك
الخطوة 6. اختر الملابس التي لا تستغرق وقتًا طويلاً لارتدائها
الأحذية الطويلة إلى الركبة مع الأربطة المتقنة ليست بالضبط أكثر الأشياء كفاءة للارتداء في الصباح. إذا كنت تعلم أنك ستستيقظ متأخرًا ، فاختر الملابس التي ستساعدك على الخروج من المنزل بشكل أسرع. بدلًا من الأحذية الطويلة ، ضع في اعتبارك الأحذية ذات الكعب العالي لأنها تستغرق وقتًا أقل بكثير في ارتدائها.
البلوزات ذات الأزرار على الظهر أو المجوهرات ذات المشابك المعقدة سوف تبطئ صباحك بشكل كبير. حاول تجنب الملابس والإكسسوارات التي تحتوي على هذه
الطريقة 2 من 3: إدارة وقتك بفاعلية
الخطوة 1. لا تقلل من شأن وقتك
عندما يستيقظ الشخص لأول مرة ، فإنه يعاني مما يُعرف باسم قصور النوم ، والذي يتعارض مع قدرة الشخص على أداء المهام الأساسية بكفاءة. يجب أن تخصص وقتًا إضافيًا للأشياء الأساسية مثل ارتداء الملابس وتنظيف أسنانك ، حيث تستغرق هذه المهام وقتًا أطول لإكمالها مما لو كنت مستيقظًا ومنتبهًا تمامًا. تأكد من مراقبة الساعة باستمرار حتى تتمكن من تحديد ما إذا كنت متأخرًا في مهمة معينة.
قسّم الصباح إلى مهام صغيرة يمكن تحديدها. يجب عليك تحديد وقت محدد لكل شيء عليك القيام به في الصباح عند الاستيقاظ. حدد وقتك في الأشياء الأخرى التي تحتاج إلى القيام بها
الخطوة 2. جهز الليلة السابقة
إذا اخترت ملابسك في الليلة السابقة ، فسيؤدي ذلك إلى التخلص من الوقت الإضافي الذي تقضيه في البحث عن شيء لارتدائه. إذا كنت تعمل في بيئة مهنية فتأكد من أن ملابسك مضغوطة وجاهزة للارتداء في الليلة السابقة.
- تذكر أن تضع أشياء مثل مفاتيح سيارتك أو ممر الحافلة في نفس المكان كل ليلة حتى لا تضيع الوقت في البحث عنها.
- إذا كنت بحاجة إلى إحضار أشياء معك إلى موعدك مثل الأوراق أو الملاحظات ، فتأكد من تنظيمها في الليلة السابقة.
الخطوة 3. قم بإيقاف الإلهاءات
تجعلنا المشتتات أقل كفاءة وفعالية في أداء المهام. حتى الأشياء البسيطة مثل تشغيل التلفزيون أو الرد على الرسائل النصية قد تجعلنا نأخذ وقتًا أطول للقيام بأشياء معينة. تخلص من كل عوامل التشتيت لزيادة وقتك.
حتى لو كان تشغيل التلفزيون في الخلفية عادة ، امتنع عن فعل ذلك إذا تأخرت. أنت لا تريد أن يكون أي شيء قادرًا على تحويل انتباهك عن الوصول إلى المكان الذي تريد الذهاب إليه
الطريقة الثالثة من 3: دمج المهام لتوفير الوقت
الخطوة 1. نظف أسنانك بالفرشاة بينما تفعل شيئًا آخر
يقول أطباء الأسنان أن تنظيف أسنانك بالفرشاة يجب أن يستغرق دقيقتين فقط ، لكن هذا لا يعني أن عليك أن تكون ثابتًا أثناء القيام بذلك! يمكنك تشغيل آلة صنع القهوة أو إخراج القمامة أو القيام بشيء آخر أثناء تنظيف أسنانك بالفرشاة.
احمل كوبًا ورقيًا من الماء حتى تتمكن من شطف فمك إذا كنت تمشي حيوانًا أليفًا بالخارج أو تأخذ أغراضك إلى السيارة
الخطوة 2. تناول شيئًا ما أثناء التنقل
يزيد تناول وجبة الإفطار من اليقظة ، مما سيسمح لك بالوصول إلى المكان الذي تريد الذهاب إليه بشكل أسرع. لحسن الحظ ، هناك الكثير من الأنواع المختلفة من أطعمة الإفطار التي يمكنك تناولها أثناء التنقل مثل ألواح الجرانولا والبروتين أو أنواع مختلفة من الفاكهة. قد يكون من المغري تخطي وجبة الإفطار تمامًا ، لكن تناول الطعام في الصباح يمنحك مزيدًا من التركيز وسيساعدك طوال اليوم.
حاول أن تأكل شيئًا صحيًا أو مليئًا بالبروتين حتى يكون لديك الطاقة للوصول إلى وجهتك بشكل أسرع
الخطوة الثالثة: اصطحب حقائبك إلى السيارة أثناء شرب الماء أو القهوة
إذا كانت لديك أشياء تستعد لها في المكان الذي تريد أن تكون فيه ، مثل حقيبة أو حقيبة ظهر أو حقيبة ، فتأكد من أنك تحصل أيضًا على مشروبك الصباحي أثناء تجهيز سيارتك. ليس لديك وقت للجلوس والاسترخاء ، فأنت بحاجة إلى أن تكون في مكان ما في الوقت المناسب.
إذا كان أخذ حقائبك إلى السيارة هو آخر شيء تفعله قبل المغادرة ، ضع مشروبك الصباحي في حاوية جاهزة حتى تتمكن من شربه في طريقك إلى هناك
الخطوة 4. تميل إلى الحيوانات الأليفة أثناء التحقق من رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بك
إذا كان التحقق من بريدك الإلكتروني جزءًا من وظيفتك ، فمن المحتمل ألا تتمكن من تجاهله في الصباح. إذا كان يجب عليك فحصها تمامًا ، فيمكنك القيام بذلك أثناء تمشية كلبك أو إطعام قطتك. يعد الاعتناء بالحيوان الأليف في الصباح مضيعة كبيرة للوقت ، لذا حاول دمجها مع شيء مثمر.
إذا كنت تستخدم بريدك الإلكتروني لأسباب شخصية فقط ، فيمكنك شرب فنجان قهوة الصباح أو تناول وجبة الإفطار أثناء رعاية حيوانك الأليف
نصائح
- قد يؤدي الاندفاع إلى إحداث فوضى أو وقوع حادث ، الأمر الذي قد يستغرق وقتًا أطول للتنظيف ويجعلك في وقت لاحق. قم بإدارة وقتك بهدوء وحافظ على الانضباط وضمن الإطار الزمني الخاص بك لكل مهمة.
- إذا لم يوقظك المنبه وكنت تعيش مع شخص آخر ، فتأكد مما إذا كان بإمكانه محاولة إيقاظك جسديًا قبل مغادرة المنزل.
- تأكد من أن تنظر في المرآة قبل مغادرة المنزل حتى تبدو أنيقًا.
- سيساعدك الحصول على مزيد من النوم وممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل صحيح على البقاء نشيطًا طوال اليوم ويساعدك على الاستيقاظ مبكرًا.
- إذا كنت تعلم أنك ستتأخر مهما حدث ، فاتصل بالشخص وأخبره بذلك.
