يعد استخدام كوب الدورة الشهرية طريقة رائعة لتوفير المال وتقليل المخلفات البيئية ، ولكن قد يكون من الصعب معرفة كيفية استخدامه. أكواب الدورة الشهرية هي أكواب مرنة وقابلة لإعادة الاستخدام يمكن إدخالها وإزالتها طوال اليوم. عند استخدامك لكوب الدورة الشهرية ، يجب تغييره وشطفه كل 12 ساعة على الأقل لتجنب المشكلات الصحية غير المتوقعة ، مثل متلازمة الصدمة السامة (TSS). يمكن أن تكون إزالة الكأس أمرًا صعبًا في البداية ، ولكنه يصبح أسهل مع الممارسة!
خطوات
طريقة 1 من 2: كسر شفط الكأس
الخطوة 1. الجلوس على المرحاض مع مباعدة رجليك
بالنسبة لمعظم النساء ، فإن إزالة الكوب أمر سهل مثل إزالة السدادة القطنية. قف على المرحاض مع فرد ساقيك حتى تتمكن من الوصول بسهولة إلى فتحة المهبل. لمزيد من الراحة ، قد ترغب في ثني ساقيك أو الانحناء إلى الأمام.
- إذا لم تتمكن من إزالة الكوب من هذا الوضع ، فحاول الجلوس على المرحاض قليلاً والانحناء إلى الأمام للوصول بشكل أفضل.
- كخيار آخر ، يمكنك الاستلقاء على سريرك. اثنِ ركبتيك وباعد بين ساقيك. ثم ، أدخل إصبعك السبابة في المهبل وربط إصبعك على حافة الكوب. اسحبي الكأس برفق من المهبل ، واحرصي على عدم سكبه.
الخطوة الثانية. أدخل إصبع الإبهام والسبابة واضغط على قاعدة الجذع
الجذع هو قطعة بلاستيكية رفيعة وطويلة في قاعدة الكوب. اتبع الجذع حتى قاعدة الكأس ، وامسك القاعدة بإصبعك وإبهامك لكسر الختم. تأكد من إحكام قبضتك على الكوب قبل المتابعة.
إذا قمت بقص الساق لجعل الكوب أكثر راحة ، فقد يكون من الصعب العثور عليه بأصابعك في البداية. حاول تغيير موضعك وتحريك السبابة للعثور عليها
تحذير:
تجنب شد الساق أو جره ، حيث قد يتسبب ذلك في حصول الكوب على الشفط ويجعل إزالته أكثر صعوبة.
الخطوة 3. اسحب برفق إلى أسفل لإزالة الكأس
استخدمي قاعدة الكوب للسحب لأسفل باتجاه فتحة المهبل. عندما يبدأ الكوب بالخروج ، أعد أصابعك لتقبض أفضل ولمنع أي انسكاب. إذا بدا الكأس عالقًا ، فاضغط حول الحافة الخارجية بإصبعك السبابة لفك الختم أكثر.
خذ وقتك وأنت تزيل الكأس. يمكن أن يتسبب السحب بسرعة كبيرة في إعادة شفط الكوب أو قد يؤدي إلى الانسكاب
الخطوة الرابعة: صب السائل في المرحاض واشطف الكوب تحت ماء الصنبور
بمجرد خروج الكأس من المهبل ، اقلبه ببساطة لتصريف السائل في المرحاض. ثم اغسله بالماء الدافئ في الحوض واتركه حتى يجف. إذا كنت بحاجة إلى استخدام الكوب مرة أخرى ، يمكنك إعادة إدخاله.
إذا كنت في مرحاض عام ، يمكنك الانتظار حتى تصل إلى المنزل لغسله جيدًا. ما عليك سوى مسح الكوب جيدًا بورق التواليت قبل إعادة إدخاله
الخطوة 5. تدرب على إزالة الكأس في المنزل أولاً لتحسن حالته
تصبح إزالة الكأس أسهل بمرور الوقت ، وقد تحتاج إلى تعديل عملية إخراج الكأس وفقًا لتشريحك. قبل الدورة الشهرية ، حاولي إدخال الكوب وإزالته عدة مرات للتأكد من فهمك لكيفية كسر الختم وسحب الكأس بأمان.
إذا كنت تواجه مشكلة في إزالة الكوب أو إدخاله ، جرب أحجامًا مختلفة لمعرفة ما إذا كان يمكنك العثور على الكوب المناسب بشكل أفضل
طريقة 2 من 2: إزالة كوب عالق
الخطوة 1. انتظر 30 دقيقة على الأقل بعد الاستيقاظ لمحاولة إزالة الكوب
في بعض الأحيان ، يستقر الكوب أعلى في تجويف المهبل ، خاصة بعد الاستلقاء. اترك الكوب لمدة نصف ساعة تقريبًا بعد الاستيقاظ ، ثم حاول إزالته.
قد تحتاج إلى التحرك قليلاً لمساعدة الجاذبية على تحريك الكوب لأسفل. جرب المشي أو القيام ببعض تمارين الإطالة لفكها
الخطوة 2. استلق لإزالة الكأس إن أمكن
ضع نفسك على ظهرك بمنشفة أسفل جسمك لتتجنب أي انسكابات. ادعمي أسفل ظهرك بوسادة إذا لزم الأمر ، وافردي ساقيك قدر الإمكان للوصول إلى فتحة المهبل.
قد يكون من المفيد ثني ركبتيك نحو صدرك لمحاولة تحريك الكوب لأسفل باتجاه فتحة المهبل
الخطوة 3. أدخل إصبعك في المهبل واضغط حول حافة الكوب
استخدمي السبابة لتحسس داخل المهبل حتى تلمس حافة الكأس. بعد ذلك ، حرك إصبعك حول الجزء الخارجي من الكأس في دائرة لكسر الختم. بمجرد كسر الختم ، اضغط على قاعدة الكوب لمحاولة سحبه للخارج.
قد يستغرق الأمر بضع محاولات قبل أن يصبح الكأس رخوًا بدرجة كافية لإزالته ، لذا كن صبورًا
نصيحة:
حاولي الضغط لأسفل مع عضلاتك المهبلية أثناء كسر الختم ، حيث يمكن أن يساعد ذلك في بعض الأحيان في إرخاء الكأس.
الخطوة 4. حافظ على استرخاء عضلاتك قدر الإمكان
كلما زاد قلقك ، زادت إحكام عضلاتك في الكوب. بمجرد أن تكسر الختم معظم الطريق وتكون مستعدًا لسحب الكوب ، خذ لحظة لتهدئة نفسك ببعض الأنفاس العميقة. ضع في اعتبارك أن الكأس سيخرج في النهاية.
لا توجد طريقة "لتضيع" الكأس بداخلك ، ولكنها يمكن أن تمتص في الموضع الخاطئ وتجعلك تشعر بعدم الارتياح
الخطوة 5. قم بزيارة طبيبك في أقرب وقت ممكن إذا لم تتمكن من إزالة الكوب
إنه نادر جدًا ، لكن من المحتمل ألا تتمكن من إزالته بنفسك. إذا حدث ذلك ، فلا تشعر بالحرج. اذهب إلى طبيبك أو مرفق الرعاية العاجلة واشرح الموقف. يجب أن تكون الممرضة أو الطبيب قادرًا على إزالة الكأس بسرعة وسهولة.
