اضطراب الهوية الانفصامية (DID) ، المعروف أيضًا باسم اضطراب الشخصية المتعددة ، هو حالة يكون فيها الشخص لديه أكثر من هويتين ، كل منها يظهر سلوكيات مختلفة ، وحالات مزاجية ، وعواطف مختلفة. قد يشعر الشخص المصاب باضطراب الشخصية الانفصامية بأشخاص آخرين يعيشون بداخله أو قد يسمع أصواتًا. ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، قد يكون الشخص غير مدرك تمامًا أن لديه أكثر من شخصية واحدة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تظهر هذه الشخصيات المختلفة في سلوكيات مختلفة جدًا أو يمكن أن تكون التغييرات دقيقة للغاية ويصعب على الآخرين اكتشافها. إذا كان لديك أحد أفراد أسرته يعاني من اضطراب الشخصية الانفصامية ، فهناك عدد من الأشياء التي يمكنك فعلها لجعل العيش معًا أسهل.
خطوات
جزء 1 من 3: خلق بيئة آمنة لمن تحب
الخطوة 1. فهم الاضطراب
لفهم اضطراب الشخصية الانفصامية ، يجب أن تكون على دراية بالأعراض ، والأسباب الكامنة ، وكيف يمكنك المساعدة في تخفيف الأعراض أو تقليل تأثيرها في المنزل. لفهم الاضطراب تمامًا ، من المهم التحدث إلى متخصص يمكنه إرشادك خلال اضطراب الشخصية الانفصامية. بعض أساسيات اضطراب الشخصية الانفصامية تشمل:
- عندما يكون لدى الشخص شخصيات متعددة تتولى شخصيته الأصلية. كل شخصية لها ذاكرة مختلفة ، لذلك إذا قام أحد أفراد أسرتك بشيء ما أثناء التحكم به من قبل شخص آخر (وهي شخصية أخرى) فلن يتذكره على الأرجح.
- السبب المعتاد للاضطراب هو بعض الإساءة للأطفال أو الصدمات أو انعدام الأمن أو التعذيب.
- أعراض اضطراب الشخصية الانفصامية تشمل الهلوسة السمعية ، وفقدان الذاكرة ، ونوبات الشرود التي يسافر فيها الشخص بحثًا عن شيء ما دون معرفة ماذا ولماذا ، والاكتئاب والقلق.
الخطوة 2. ابقَ متماسكًا عند مواجهة نوبة أو تغيير
هذا ، على الرغم من أنه قد يكون من المزعج إلى حد ما أن تواجه شخصًا آخر ، ابذل قصارى جهدك لتجنب الذعر. للبقاء هادئًا ، ضع في اعتبارك أنك تتعامل مع اضطراب موثق جيدًا (رغم أنه غامض إلى حد ما). عندما تتعرف على اضطراب الشخصية الانفصامية ، تعتاد على فكرة أن من تحب له عدة شخصيات ، أو تتغير ، بداخله / بها وكل تلك التغيرات قد تكون مختلفة تمامًا ، في العمر ، الشخصية ، وربما حتى الجنس. تذكر أنه بينما يكون الشخص الذي تحبه تحت تأثير شخص آخر ، هو شخص مختلف نوعًا ما. من المحتمل ألا يتعرف بعض من يغيرونه عليك أو حتى يعرفون عنك. بالإضافة إلى ذلك ، قد يتحول الشخص فجأة إلى تغيير آخر حتى لو كان في منتصف شيء مثل العمل أو المحادثة أو النشاط.
سواء كنت تقر أو لا تقر بالتغيير أو تتظاهر بأنك لا تعرف أن الشخص تحت تأثير شخص آخر ، فإن ذلك يعتمد على الموقف المحدد الذي تعيش فيه (على سبيل المثال ، إذا كنت بالقرب من غرباء للحظة فقط ، فقد يكون من الأفضل تجنبها قد يترتب على ذلك الموضوع أو محادثة طويلة غير مرغوب فيها) والتغيير المحدد (على سبيل المثال ، ما إذا كان تغييرًا ينزعج من تلك الأنواع من المناقشات) هو الحاضر
الخطوة 3. التحلي بالصبر
من تحب يتعامل مع موقف صعب للغاية. على الرغم من أنك قد تجد نفسك أحيانًا محبطًا أو مجروحًا بسبب شيء فعلته ، فمن المهم أن تتذكر أن من تحب (أي الشخصية التي تعرفها أكثر على أنها شخصيتها) لا تعرف بالضرورة ما يقوله. لا يتحكم في الوقت الذي يتولى فيه شخص ما المسؤولية ، لذا حاول أن تتحلى بالصبر ، حتى لو قال الشخص الآخر أو فعل شيئًا يحبطك.
- إذا أصبح الأمر مرهقًا جدًا وفقدت صبرك ، فحاول إعفاء نفسك من المحادثة وخذ قسطًا من الراحة.
- على الرغم من أنه قد يكون من الصعب تقصير نوبة الانفصام ، فإن أحد أشكال العلاج هو التدخل فورًا بعد حدث صادم. لذا ، إذا كنت تستطيع مساعدة الشخص في التغلب على الصدمة التي قد يتعرض لها ، فقد تقلل من أعراض اضطراب الشخصية الانفصامية وتسريع العملية. ومع ذلك ، يجب القيام بذلك بشكل عام تحت إشراف أخصائي صحة نفسية مؤهل.
الخطوة 4. أظهر التعاطف مع من تحب
إلى جانب التحلي بالصبر ، يجب أن يكون لديك أيضًا التعاطف. يعاني الشخص العزيز عليك من موقف مخيف للغاية. سيحتاج إلى الكثير من الحب والدعم قدر الإمكان. قولي له أشياء لطيفة ، واستمعي إليه عندما يريد التحدث عن وضعه ، وأظهري له أنك مهتم.
الخطوة 5. تجنب الصراع والمواقف المسببة للتوتر
الإجهاد هو أحد أكبر العوامل في تحفيز تغيير الشخصية. ابذل قصارى جهدك لتخفيف أي توتر قد يعاني منه الشخص العزيز عليك. من المهم أيضًا تجنب التسبب في التوتر من خلال الصراع أو الجدل. إذا فعل أحد أفراد أسرتك شيئًا يجعلك غاضبًا ، فخذ بعض الوقت مع نفسك للتنفس والتحكم في غضبك. يمكنك بعد ذلك التحدث معهم حول ما جعلك غاضبًا والطرق التي يمكنهم من خلالها تجنب القيام بذلك في المستقبل.
إذا كنت لا توافق على شيء قاله أو يفعله أحد أفراد أسرتك ، فاستخدم تقنية "نعم ، لكن …". عندما يؤكد شيئًا لا توافق عليه ، قل "نعم ، لكن …" حتى تتجنب التعارض معه بشكل مباشر
الخطوة 6. اجعل الشخص العزيز عليك منخرطًا في النشاط
في حين أن بعض الأشخاص المصابين باضطراب الشخصية الانفصامية يمكنهم إدارة وقتهم وجدول الأنشطة لأنفسهم ، لن يتمكن الآخرون من إدارة وقتهم أيضًا بسبب فقدان الذاكرة والشخصيات المختلفة التي تسحب سلوكياتها الموجهة نحو الهدف في اتجاهات مختلفة. إذا كان الشخص العزيز عليك يجد صعوبة في تتبع ما يفترض أن يفعله ، ساعده على طول الطريق بتذكيره بالأنشطة التي خطط لها.
يمكنك محاولة إنشاء مخطط تحتفظ به في مكان معين يمكنه رؤيته بسهولة. اكتب على الرسم البياني الأشياء المهمة التي يجب أن يفعلها ، بالإضافة إلى اقتراحات لأشياء ممتعة أخرى ليقوم بها
جزء 2 من 3: إبقاء من تحب على المسار الصحيح
الخطوة 1. ساعد في الحصول على علاج من تحب
سواء كان دواء للاضطرابات الأخرى التي تحدث غالبًا مع اضطراب الشخصية الانفصامية ، مثل الاكتئاب أو القلق ، أو ما إذا كان يتأكد من أن الشخص المقرب لك يذهب إلى مواعيده مع معالجه ، فستحتاج إلى مساعدته في كلا الأمرين.. تتبع الأدوية التي من المفترض أن يتلقاها كل يوم ووضع جدول زمني لجلسات العلاج والمواعيد الأخرى التي قد تكون لديه.
إذا كان الشخص العزيز عليك يواجه مشكلة في الاحتفاظ بجدول زمني ، فحاول إنشاء تقويم يحتوي على مواعيده. إذا كان لديه هاتف ذكي ، فيمكنك إضافة تقويم إلى هاتفه لتذكيرك بمواعيده القادمة
الخطوة 2. تعرف على علامات التحذير من الحلقة القادمة
بينما يختلف كل شخص عن الآخر ، هناك بعض العلامات التي تشير إلى أن كل شخص تقريبًا يعاني من اضطراب الشخصية الانفصامية قبل حدوث نوبة أو تغير في الشخصية. يمكن أن يساعد في اكتشاف هذه العلامات حتى تتمكن من الاستعداد عقليًا للتعامل مع تغيير هذا الشخص. تشمل هذه العلامات:
- استرجاع الذكريات المتكررة للإساءة أو الذكريات السيئة.
- الاكتئاب أو الحزن الشديد.
- تقلبات مزاجية متكررة.
- فقدان الذاكرة.
- سلوك عدواني.
- الشعور بالخدر.
الخطوة 3. تتبع ممتلكات من تحب
عندما يواجه أحد أفراد أسرتك تحولًا في الشخصية ، لا تنتقل الذكريات من شخصياته الأخرى بالضرورة. قد يجعل ذلك من الصعب جدًا تتبع العناصر المهمة مثل المحافظ والهواتف المحمولة وما إلى ذلك. قم بإنشاء قائمة بالعناصر المهمة لأحبائك وضع ملاحظات أو ملصقات على العناصر أو بداخلها عليها اسمك ورقم هاتفك. وبهذه الطريقة ، يمكن لأي شخص يجد عنصرًا من أفراد أسرتك الاتصال بك لإعادته.
من المهم أيضًا أن يكون لديك نسخة من جميع المستندات المهمة لأحبائك ، بما في ذلك بطاقة الضمان الاجتماعي والمعلومات الطبية وكلمات المرور وما إلى ذلك
الخطوة 4. مراقبة ميول إيذاء النفس
الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية الانفصامية دائمًا ما يتعرضون للإيذاء أثناء الطفولة. سلوكيات إيذاء النفس ، مثل الانتحار ، والعنف ، وتعاطي المخدرات ، والمخاطرة ، شائعة عند الأشخاص المصابين باضطراب الشخصية الانفصامية. تميل هذه السلوكيات إلى الحدوث مع أولئك الذين عانوا من سوء المعاملة لأنها تُستخدم في محاولة لإنهاء شعورهم بالخزي والرعب والخوف الناجم عن إساءة المعاملة السابقة.
إذا لاحظت أن أحد أفراد أسرتك قد بدأ في تطوير سلوكيات إيذاء النفس ، فاتصل بمعالجك أو بالشرطة على الفور
جزء 3 من 3: الاعتناء بنفسك
الخطوة الأولى. خذ وقتك في فعل الأشياء التي تحبها
من الأهمية بمكان أن تأخذ وقتًا للاعتناء بنفسك ، لأن رعاية شخص مصاب باضطراب الشخصية الانفصامية يمكن أن يكون مرهقًا للغاية. يجب أن تتخذ خطوات للحفاظ على نظام غذائي صحي ؛ من المهم أيضًا أن تسمح لنفسك ببعض الراحة والاسترخاء.
في بعض الأحيان ، ستحتاج إلى وضع احتياجاتك في المقام الأول من أجل الحفاظ على القوة العقلية والبدنية اللازمة لدعم من تحب
الخطوة 2. خذ فترات راحة عندما تحتاج إلى ذلك
حدد موعدًا وحيدًا حيث لا داعي للقلق بشأن إدارة وقت أي شخص آخر. ابق على اتصال مع أصدقائك وتأكد من الخروج والاستمتاع كل أسبوع. يمكن أن يساعدك أخذ قسط من الراحة على استعادة قوتك حتى تتمكن من الاستمرار في التحلي بالصبر والتعاطف مع موقف أحبائك.
انضم إلى فصل يوجا لمساعدتك على التمركز واستعادة السلام الداخلي. يمكن أن تكون اليوجا والتأمل طريقتين رائعتين لمساعدة نفسك على الاسترخاء والتخلص من أي توترات ومخاوف لديك
الخطوة 3. احضر العلاج الأسري
هناك جلسات علاج أسري خاصة لأفراد عائلة الأشخاص المصابين باضطراب الشخصية الانفصامية. من المهم جدًا أن تحضر الجلسات حتى تتمكن من التعرف على طرق أخرى لمساعدة من تحب على التغلب على هذا الاضطراب وطرق المساعدة في الحفاظ على قوتك.
هناك أيضًا مجموعات دعم يمكنك الانضمام إليها حيث يمكنك مقابلة أشخاص آخرين يعيشون أيضًا مع شخص مصاب باضطراب الشخصية الانفصامية. يمكنك التحدث إلى معالجك حول خيارات مجموعات الدعم أو إجراء بحث على الإنترنت للعثور على واحد بالقرب منك
الخطوة 4. كن متفائلا
بينما قد تبدو بعض الأيام قاتمة ، يجب عليك دائمًا الحفاظ على الأمل حياً. بدعمك ومساعدة المعالج ، يمكن لمن تحب التغلب على هذا الاضطراب ودمج جميع شخصياتهم في النهاية. للحفاظ على الأمل ، يمكنك:
- ذكّر نفسك أنك ستصبح شخصًا أقوى في التعامل مع الموقف الذي تعيش فيه.
- فكر في شيء أنت ممتن لوجوده لتتذكر أنه على الرغم من صعوبة بعض جوانب حياتك ، إلا أن هناك أشياء جيدة تتطلع إليها أيضًا.
نصائح
- طور طريقتك الشخصية لتهدئة نفسك - عد إلى عشرة ، أو كرر عبارة ، أو مارس تمارين التنفس.
- تذكر أن الشخص العزيز عليك قد لا يكون لديه سيطرة كبيرة على ما يفعله ويقوله - حاول ألا تأخذ الأمور على محمل شخصي.
