قد تكون الرحلات الطويلة مملة وغير مريحة لمعظم الجميع ، وهذا صحيح أكثر إذا كنت في دورتك الشهرية وقلقة بشأن كيفية تعاملك مع المنتجات النسائية المتغيرة أثناء الرحلة. لحسن الحظ ، تحتوي الطائرات على حمام واحد على الأقل ، ويمكنك إحضار العديد من الإمدادات المختلفة ، مما يجعل رحلتك مريحة قدر الإمكان.
خطوات
جزء 1 من 3: التحضير لرحلتك
الخطوة 1. فكر في حجز مقعد على الممر
إذا كان ذلك ممكنًا ، احجز مقعدًا على الممر. من المحتمل أن ترغب في الاستيقاظ كل ساعة أو ساعتين لزيارة الحمام ، وإذا كنت جالسًا في الممر ، فلن تضطر إلى إزعاج أي ركاب آخرين للقيام بذلك.
إذا لم تتمكن من الحصول على مقعد في الممر ، فحاول ألا تقلق. نعم ، سيكون عليك أن تسأل جارك في كل مرة تريد الاستيقاظ ، ونعم ، قد ينزعج قليلاً. تذكر ، مع ذلك ، أنك بحاجة إلى القيام بما تحتاج إلى القيام به ، وليس من مسؤوليتك إسعادهم. اسألهم بأدب ما إذا كان يمكنك الاستيقاظ لاستخدام الحمام. إذا كنت مهذبًا ومحترمًا ، فلا داعي للقلق
الخطوة 2. قم بتعبئة الكثير من الإمدادات
تأكد من أنك تحزم الكثير من المنتج الذي تختاره. إذا كنتِ تستخدمين السدادات القطنية أو كوب الحيض فقط ، فقد تفكرين أيضًا في تعبئة عدد قليل من الفوط الداخلية ، والتي تشبه الفوط الصحية ولكنها أرق. سيساعد ذلك في التقاط أي تسرب قد يحدث. إذا كنت تستخدمين كوب الدورة الشهرية ، يمكنك إحضار كوب إضافي إذا كان لديك. خلاف ذلك ، أحضر واحدة أو اثنتين من السدادات القطنية أو الفوط الصحية أكثر مما تعتقد أنك ستحتاجين إليه.
- يجب أن تضع في اعتبارك أيضًا تعبئة مطهر صغير لليدين. على الرغم من أنه من المحتمل أن يحتوي الحمام الموجود على متن الطائرة على الماء والصابون ، إلا أنه من الجيد وجوده في حالة نفاد المياه.
- يمكنك أيضًا وضع غسول صغير لليدين. يمكن أن يتسبب الصابون الذي توفره شركة الطيران في جفاف بشرتك ، وبما أنك ستحتاج إلى غسل يديك كثيرًا ، فمن الجيد أن يكون لديك شيء للمساعدة في الجفاف.
الخطوة 3. جهز بنطالًا إضافيًا
من المحتمل أن منتجك الأنثوي سيفشل ، وقد يتسرب بعض الدم إلى بنطالك. إذا كانت هذه هي الحالة ، فستكون سعيدًا بوجود بنطال إضافي نظيف يمكنك ارتدائه.
- إذا حدث هذا وكان معك كيس بلاستيكي كبير بما يكفي لتخزين سروالك ، يمكنك شطفها في الحوض وتخزينها في الحقيبة.
- إذا لم يكن لديك كيس بلاستيكي كبير بما يكفي ، قم بلف بنطالك المستعمل بحيث يكون الجزء الملطخ بالدماء من الداخل ، وبعد ذلك يمكنك تخزينها في أسفل حقيبة يدك حتى تتمكن من الحصول عليها. إلى مكان يمكنك فيه غسلها وتجفيفها بشكل صحيح.
الخطوة الرابعة: ارتدِ ملابس مريحة
الرحلة الطويلة غير مريحة لمعظم الناس ، سواء كانوا في فترة الحيض أم لا. على الرغم من أنك لا تحتاج إلى ارتداء ملابس كالسلوب ، ارتد ملابس تشعر بالراحة عند ارتدائها. ضع في اعتبارك ارتداء بنطال رياضي لطيف أو سروال يوجا بلون مثل الأسود ، والذي سيساعد في إخفاء أي تسرب قد يحدث.
- تذكر أن ترتدي طبقات. قد يكون من الصعب التنبؤ بمدى دفء أو برودة الطائرة ، لكن معظم الرحلات الطويلة تميل إلى أن تكون في الجانب الأكثر برودة. غالبًا ما تكون فكرة جيدة أن ترتدي قميصًا مريحًا قصير الأكمام في حالة ارتفاع درجة حرارته ، ثم احزم قميصًا أكثر دفئًا أو سترة خفيفة يمكنك ارتداؤها إذا أصبت بالبرد.
- احزمي زوجًا إضافيًا من الملابس الداخلية في حالة حدوث أي تسرب. إذا حدث ذلك ، ارتدي الملابس الداخلية النظيفة واشطف الملابس المتسخة في الحوض. ضعيها في كيس بلاستيكي حتى لا تتبلل أي من أغراضك الأخرى.
- احزم زوجًا من الجوارب الدافئة والمريحة لارتدائها أثناء الرحلة. يمكنك أيضًا وضع سدادات الأذن وقناع العين المريح ، إذا كنت تخطط للنوم.
الخطوة 5. أحضر كيسًا أو كيسين بلاستيكيين قابلين للإغلاق
من الجيد أن يكون لديك كيس بلاستيكي إضافي قابل للإغلاق يمكنك استخدامه في حالة عدم وجود سلة مهملات ، أو إذا كانت سلة المهملات ممتلئة أكثر من اللازم. إذا كانت هذه هي الحالة ، فستتمكن من تغليف منتجك الأنثوي المستخدم في ورق التواليت ، ثم قم بضغطه في الحقيبة ، ثم قم برميها بعيدًا في وقت لاحق.
- في حين أن هذا قد لا يكون مثاليًا للبعض ، فإن امتلاك كيس بلاستيكي سيمنحك خيارًا آخر للتخلص من المنتجات المستخدمة. إذا دخلت الحمام ، وأدركت أنه لن يكون لديك أي مكان آخر للتخلص من المنتجات المستعملة ، فستكون سعيدًا بوجودها.
- قد يكون من المفيد أيضًا امتلاك هذه الحقيبة البلاستيكية في حالة احتياجك لشطف ملابسك الداخلية من أي دم. بهذه الطريقة ، يمكنك وضع الملابس الداخلية المبللة والمغسولة في الحقيبة دون القلق بشأن تبلل أغراضك الأخرى.
- إذا كانت فكرة وضع المنتجات المستعملة في حقيبة يدك تزعجك ، فيمكنك لصق الكيس البلاستيكي في كيس الهواء المريح ، والذي يكون عادةً في جيب مقعد الطائرة ، اصطحبه إلى المنطقة التي يوجد بها مضيفات الطيران موجودون ، واسألهم عما إذا كان لديهم سلة مهملات حيث يمكنك وضعها.
الخطوة السادسة: ضعي كل مستلزمات الدورة الشهرية في كيس واحد
إذا كنت محرجًا من رؤية الأشخاص لمنتجاتك الأنثوية ، فيمكنك وضعها في حقيبة صغيرة محمولة. عادة ما تكون حمامات الطائرات صغيرة جدًا ، لذا من المحتمل ألا يكون حمل حقيبة يدك بالكامل خيارًا. سيسمح لك امتلاك الحقيبة أيضًا بالاحتفاظ بكل المستلزمات الخاصة بك في مكان واحد ، حتى لا تنسى أي شيء عندما تذهب إلى الحمام.
بدلاً من ذلك ، إذا لم يكن لديك ، أو لا ترغب في ذلك ، أحضر معك حقيبة أخرى لأخذها معك إلى الحمام ، ثم احملها في يدك. الدورة هي شيء طبيعي وطبيعي ، ولا داعي للشعور بالحرج حيال ذلك. معظم الناس على متن الرحلات مشغولون جدًا بالنوم أو القراءة أو مشاهدة الأفلام أو العمل بحيث لا يلاحظون ما تفعله على أي حال
الخطوة 7. ضع في اعتبارك تعبئة مناديل مبللة
الحصول على منديل مبلل قليلًا للمساعدة في التنظيف يمكن أن يساعد في الحفاظ على شعورك بالانتعاش والنظافة. هناك العديد من مناديل النظافة الأنثوية في السوق ، ويأتي الكثير منها ملفوفًا بشكل فردي حتى تتمكني من فتح واحدة فقط عندما تحتاجين إليها. في حين أنه يجب عليك عمومًا الابتعاد عن هذه الأنواع من المنتجات ، والالتزام بورق التواليت الأبيض العادي ، فلا بأس من استخدام واحد بين الحين والآخر ، خاصةً إذا كان لديك فترة فوضوية بشكل خاص.
- يمكنك أيضًا استخدام مناديل مبللة للأطفال ، أو تبليل بعض ورق التواليت أو المناديل الورقية ، لكن كن لطيفًا مع الجلد حول المهبل.
- إذا كنت تستخدم مناديل مبللة أو منشفة ورقية مبللة ، فلا تغسلها في المرحاض لأنها قد تسبب انسدادًا. بدلاً من ذلك ، قم برميها في سلة المهملات المتوفرة ، أو أغلقها في كيس بلاستيكي ، بحيث يمكنك التخلص منها لاحقًا.
الخطوة الثامنة: احتفظ ببعض مسكنات الآلام معك
إذا كنت تعانين من تقلصات أو آلام في الظهر أو صداع بسبب الدورة الشهرية ، فتناولي مسكنًا للألم مصممًا للتغلب على أعراض الدورة الشهرية. حتى أنك ستشعر بعدم الراحة أثناء رحلتك إذا كنت تعاني من تقلصات أو صداع.
تأكد من تناول الجرعة الموصى بها فقط
جزء 2 من 3: التعامل مع دورتك الشهرية أثناء الرحلة
الخطوة 1. قم بزيارة الحمام كل بضع ساعات
إذا كنت ترتدي فوطة ، فمن المستحسن فحصها كل 2 إلى 4 ساعات لمعرفة ما إذا كانت قد أصبحت مشبعة. هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت تعاني من تدفق كثيف. إذا كنت تستخدمين سدادة قطنية وكان تدفقك كثيفًا ، فقد ترغبين في التحقق من التسرب كل ساعة إلى ساعتين ، لكن عليك أن تفهمي أنه يجب تغيير السدادات القطنية كل 6 إلى 8 ساعات على الأقل.
- يؤدي ارتداء السدادة القطنية لفترة طويلة أو ارتداء مادة امتصاص عالية جدًا إلى زيادة فرص إصابتك بمتلازمة الصدمة السامة ، لذلك من المهم أن ترتدي مادة امتصاص تتناسب مع تدفق جسمك ؛ على سبيل المثال ، ضعي كمية عالية من الامتصاص فقط في أكثر أيام التدفق ، وغيري السدادة القطنية كل 6 إلى 8 ساعات على الأقل.
- إذا كنت تستخدمين كوب الدورة الشهرية ، فقد تتمكنين من الذهاب دون إفراغه لفترة أطول قليلاً ، ولكن اعتمادًا على تدفقك ، يجب أن تفرغي الكوب كل 4 إلى 8 ساعات. أربع ساعات إذا كان التدفق كثيفًا للغاية ، وبدأت في ملاحظة القليل من التسرب ، و 8 ساعات إذا كان التدفق خفيفًا ، ولم تكن تعاني من أي تسرب.
- إذا كان الحمام مشغولاً ، فلا بأس بالانتظار خارجه ، أو يمكنك تجربة حمام مختلف لأن معظم الطائرات الكبيرة بها اثنان على الأقل. من الجيد أن تنهض وتتجول قليلًا في الرحلات الطويلة على أي حال ، لذلك لا تشعر أنك تزعج أي شخص.
الخطوة 2. اغسل يديك
عندما تنوي لصق يديك بالقرب من منطقة الأعضاء التناسلية ، فمن المهم غسل يديك قبل القيام بذلك. يمكن أن تسبب البكتيريا الموجودة على يديك نتيجة لمس أشياء مختلفة ، خاصة في مكان عام مزدحم مثل المطار ، التهابات غير مرغوب فيها.
- إذا كنت قد أحضرت معقمًا لليدين ، فيمكنك أيضًا استخدامه.
- يجب أن تغسل يديك مرة أخرى بعد الانتهاء من استخدام المرحاض ، سواء كان لديك شيء على يديك أم لا.
الخطوة 3. تغيير منتجك الأنثوي
إذا اكتشفت أن الوقت قد حان لتغيير منتجك ، فافعل ذلك. لفي السدادة القطنية أو الوسادة المستعملة في الكثير من ورق التواليت ، وضعيها في سلة المهملات. إذا كنت تستخدمين كوب الدورة الشهرية ، أفرغي الكوب في المرحاض واشطفه في الحوض قبل إعادة إدخاله.
الخطوة 4. لا ترمي الفوط الصحية أو السدادات القطنية في المرحاض
سواء كنت على متن طائرة أم لا ، يجب ألا ترمي الفوط الصحية أو السدادات القطنية في المرحاض. من المحتمل أن تسد الأنابيب ، لذا قم بلفها ببعض مناديل الحمام ، ثم قم بإلقائها في سلة المهملات المتوفرة.
الخطوة 5. نظف بعد نفسك
نأمل ألا يكون هناك الكثير من التنظيف للقيام به ، ولكن إذا تسببت في حدوث فوضى عن طريق الخطأ ، أو تسربت دماء إلى أي شيء ، فتأكد من تنظيفه جيدًا! لا تريد أن يأتي الركاب الآخرون ويجدون حمامًا متسخًا بسببك.
علاوة على ذلك ، بسبب القلق بشأن الأمراض المنقولة بالدم ، إذا وجد راكب آخر القليل من الدم على مقعد المرحاض أو في أي مكان آخر ، فقد يكون هناك ضجة كبيرة حول التأكد من أن الحمام آمن ، وقد يكون المضيفون كذلك. أجبروا على إغلاق هذا الحمام معًا
الخطوة 6. اشرب الكثير من الماء
أحضر معك زجاجة مياه بلاستيكية قابلة لإعادة الاستخدام ، واملأها في الحمام أو عند نافورة المياه بعد عبور الأمن ، ولكن قبل ركوب الطائرة. يمكن أن تنخفض الرطوبة في الطائرات بنسبة تصل إلى 20٪ ، مما يجعلك تشعر بمزيد من الجفاف.
- قد يجعلك هذا مضطرًا للذهاب إلى الحمام كثيرًا ، لكن في هذه الحالة لا بأس بذلك لأنك سترغب في الاستيقاظ بانتظام للتحقق من حالة منتجك الأنثوي على أي حال.
- لا تحاول أن تأخذ زجاجة مياه كاملة من خلال الأمن. لن تسمح لوائح السلامة بذلك ، وستجعلك ترمي الزجاجة بعيدًا إذا كانت مليئة بالسائل.
جزء 3 من 3: النجاة من الرحلة بشكل مريح قدر الإمكان
الخطوة 1. شتت انتباهك
يمكن أن تكون الرحلات الطويلة مملة للغاية. سترغب في الحصول على الكثير من الطرق للترفيه عن نفسك. أحضر معك كتابًا كنت ترغب في قراءته ، أو احزم الموسيقى للاستماع إليها (من خلال سماعات الرأس) ، أو احزم الكمبيوتر اللوحي أو الكمبيوتر المحمول لمشاهدة الأفلام عليه.
- تقدم العديد من الرحلات الطويلة أيضًا أفلامًا على متن الطائرة ، وهو أمر رائع ، ولكن لا ينبغي عليك الاعتماد على هذا لأنه قد لا يكون الأمر كذلك دائمًا. لديك خطة احتياطية.
- حاول الحصول على قسط من النوم. بالنسبة للكثيرين ، النوم على متن الطائرة هو شبه مستحيل ، لكن إذا أمكن ، حاول أن تنام لبضع ساعات. سيمضي هذا الوقت ، ويساعدك على الحصول على قسط من الراحة قبل أن تصل إلى وجهتك.
الخطوة 2. اتكئ المقعد
إذا كنت في رحلة طويلة (على سبيل المثال رحلة إلى الخارج) أو رحلة ستطير فيها طوال الليل ، فقم بإمالة مقعدك قليلاً. في حين أن الكثيرين يعتبرون هذا سلوكًا وقحًا ، ستجد أن معظم الناس يتكئون بمقاعدهم في الرحلات الطويلة.
ومع ذلك ، حاول أن تكون مهذبًا عند القيام بذلك ، فقط استلق للخلف بقدر ما تحتاج إلى الراحة ، وانظر خلفك لترى من يجلس هناك قبل القيام بذلك. إذا كان هناك شخص طويل جدًا تم ضغطه بالفعل في المقعد خلفك ، فلا تتكئ على المقعد وتجعله أكثر إزعاجًا له
الخطوة الثالثة. أحضر معك وسادة سفر
حتى إذا كنت لا تخطط للنوم ، فإن إحضار وسادة السفر يمكن أن يجعلك أكثر راحة في رحلة طويلة. إذا كنت لا تستخدمه لإراحة رأسك ، يمكنك وضعه خلف ظهرك أو حتى الجلوس عليه لتوفير المزيد من الدعم.
الخطوة 4. قم بتعبئة الوجبات الخفيفة
على الرغم من أنه من المحتمل أن يتم تقديم طعام لك على متن رحلتك ، إلا أن هذا الطعام لا يكون عادةً لذيذًا أو صحيًا. تم الإبلاغ عن أن البرتقال والموز والبطيخ وخبز القمح الكامل مفيدة للأشخاص الذين يعانون من أعراض الدورة الشهرية. قطّع البطيخ وضعه في وعاء بلاستيكي قابل للغلق ، أو قم برمي برتقالة أو موزة في حقيبتك. هذه الأطعمة ليست أكثر صحة فحسب ، بل ستساعد في تهدئة انزعاجك.
لا تنسى أن تحزم نفسك. جزء من اجتياز الدورة الشهرية المؤلمة هو السماح لنفسك بالعلاج. في هذه الحالة ، قد تفكر في تعبئة القليل من الحلوى أو الشوكولاتة المفضلة لديك لتناولها أثناء وجودك على متن الطائرة
الخطوة 5. اشرب الشاي أو القهوة
يُعتقد أيضًا أن الشاي والقهوة مفيدان للحائض. لحسن الحظ ، ستقدم العديد من شركات الطيران هذه الخدمات مجانًا ، لذا استمتع بفنجان دافئ من الشاي أو القهوة للحصول على بعض الراحة.
الخطوة 6. استخدم غلاف حراري
هناك العديد من المنتجات في السوق التي تهدف إلى توفير الحرارة لإرخاء العضلات. تعمل هذه اللفات مثل وسادات التدفئة التقليدية حيث تقوم بتطبيقها على المنطقة المصابة ، لكنها لا تتطلب الكهرباء أو الماء الساخن للعمل. حتى أن هناك لفائف مصممة خصيصًا للمساعدة في تقلصات الدورة الشهرية.
- يمكن عادةً ارتداء هذه اللفات أسفل ملابسك ، لذا يمكنك وضع واحدة في أسفل بطنك (أو في أي مكان تعانين فيه من آلام في العضلات من دورتك الشهرية) قبل الوصول إلى المطار. يمكنك أيضًا تطبيق واحدة عندما تذهب لاستخدام حمام الطائرة.
- تحدث التشنجات بسبب تقلصات العضلات ، وتعمل الحرارة على مساعدة العضلات على الاسترخاء قليلاً.
فيديو - باستخدام هذه الخدمة ، قد تتم مشاركة بعض المعلومات مع YouTube
نصائح
- إذا كان لديك نقص في الإمدادات ، فإن معظم شركات الطيران لديها بعض الإضافات التي قد تطلبها دائمًا.
- لا تغسل الإمدادات الخاصة بك. قد تسد المرحاض.
- تذكر أنك إذا أحضرت أي مواد هلامية أو سوائل (مثل غسول اليد و / أو المطهر) إلى الطائرة ، فستحتاج إلى تعبئتها في كيس بلاستيكي صغير شفاف يمكنك إخراجه ووضعه من خلال الماسح الضوئي بالأشعة السينية في الأمان. لا تحاول التسلل إليها حيث من المحتمل أن ينتهي بك الأمر بتفتيش حقيبتك.
- إذا لم يكن هناك صندوق أو ممتلئ بشكل زائد ، فلفه في ورق التواليت وضع المنتج في كيسك البلاستيكي. يمكنك التخلص منها لاحقًا. إذا كنت قلقًا بشأن إفراز الكيس للرائحة ، فلا تقلق. ستحافظ الحقيبة المختومة على الرائحة.
تحذيرات
- إذا كنت تقوم بفحص حقيبة في الشحنة ، فتأكد من وضع جميع المستلزمات في حقيبتك المحمولة! لن تتمكن من الوصول إلى حقيبتك المسجلة أثناء الرحلة ، لذلك من المهم ألا تنسى المكان الذي وضعت فيه المستلزمات الخاصة بك.
- لا تستخدمي فوطة أو سدادة قطنية مفتوحة أبدًا. لا يمكنك التأكد من البكتيريا أو الجراثيم الأخرى التي قد يكون المنتج قد تعرض لها. أفضل أمانًا من الأسف.
- في الرحلات الطويلة ، يزداد خطر الإصابة بتجلط الأوردة العميقة (DVT). تحدث الإصابة بجلطات الأوردة العميقة عندما تصبح الدورة الدموية في الساقين بطيئة أو تتخثر بسبب قلة الحركة. الاستيقاظ مرة كل ساعة للتجول طريقة جيدة لمكافحة هذا الخطر. يمكنك أيضًا التفكير في شراء زوج من الجوارب الضاغطة ، مما يخلق ضغطًا على أسفل الساقين ويساعد على منع التجلط. اعلمي أن تناول حبوب منع الحمل يزيد من خطر الإصابة بجلطات الأوردة العميقة.
