يمكن أن يكون استخدام شريط Kinesio لعلاج متلازمة النفق الرسغي (CTS) مفيدًا في دعم مفاصل الرسغ ، ولكنه قد يقلل أيضًا من الألم ويزيد الدورة الدموية ويحسن تدفق الأعصاب. يعد شريط Kinesio علاجًا اقتصاديًا وآمنًا للغاية لـ CTS ، ويمارسه عادةً أخصائيو العلاج الطبيعي والأطباء الرياضيون وتقويم العمود الفقري والمعالجون الرياضيون. تحقق من الخطوات أدناه لمعرفة الطريقة الصحيحة لاستخدام شريط Kinesio لـ CTS حتى تحصل على أقصى استفادة منه.
خطوات
جزء 1 من 3: استخدام شريط Kinesio مقطوع مسبقًا لـ CTS
الخطوة 1. نظف ساعدك ورسغك ويدك
قبل وضع أي شريط ، تأكد من غسل ساعدك ورسغك ويدك جيدًا بالماء الدافئ والصابون ، ثم جفف المنطقة بأكملها جيدًا بمنشفة نظيفة. سيؤدي ترك أي رطوبة أو زيوت على بشرتك إلى تقليل فعالية المادة اللاصقة (الغراء) الموجودة على الجزء الخلفي من شريط Kinesio.
- لإزالة جميع الزيوت والأوساخ ، ضع في اعتبارك استخدام بعض معقمات اليدين التي تحتوي على الكحول بعد غسلها بالماء والصابون.
- إذا كان لديك ساعدين و / أو يدين مشعرتين بشكل خاص ، فاحلقهما برفق قبل يوم واحد على الأقل من وضع أي شريط لاصق حتى يلتصق ببشرتك بشكل أفضل.
الخطوة الثانية. قم بتجهيز الشرائط المقطوعة مسبقًا لشريط Kinesio
إذا اشتريت طقم المعصم المقطوع مسبقًا من Kinesio ، فضع الشرائط على منضدة أو على سطح مستو. تشتمل مجموعة المعصم الخاصة على ثلاثة شرائط: قطعة طويلة باللون الأزرق الفاتح يبلغ طولها حوالي 12 بوصة ، وقطعتين أسودتين أقصر طولهما حوالي 6 بوصات. القطعة الأطول مخصصة لساعدك / يدك ، في حين أن القطع السوداء الأقصر مخصصة للالتفاف حول معصمك للحصول على الدعم.
- اعلم أن طقم المعصم المقطوع مسبقًا من Kinesio يأتي مع شريط به دعامة من الورق فوق المادة اللاصقة ، مما يسهل عملية القص ليناسب أبعاد جسمك.
- إذا كان معصميك نحيفين ، فقد تتمكن من قطع إحدى القطعتين السوداء إلى نصفين وتطبيق القطعتين بشكل منفصل لمزيد من الدعم (انظر أدناه).
الخطوة 3. ضع قطعة طويلة على ساعدك
بمجرد أن تصبح ذراعك نظيفة وجافة ، فإن أول قطعة من الشريط اللاصق تضعها على ساعدك. يجب أن تكون طويلة بما يكفي للركض من أسفل مرفقك إلى منتصف الجزء الخلفي من يدك - على بعد بضع بوصات من مفاصل أصابعك. في معظم الناس ، تبلغ المسافة حوالي 12 بوصة ، ولكن يمكن أن تكون أكثر أو أقل حسب حجمك ونسبك.
- تناسب "I-strip" الزرقاء الطويلة مع مجموعة المعصم المقطوعة مسبقًا الجميع تقريبًا ، على الرغم من أنه قد يلزم قصها إذا كان ساعدك قصيرًا نسبيًا. توجد أدلة قص على الجزء الخلفي من الشريط اللاصق لمساعدتك.
- قبل وضع الشريط الطويل من الشريط اللاصق ، اثنِ معصمك لأسفل حتى يتم وضع عضلات الساعد في وضعية الشد أو الشد.
- عند وضع شريط Kinesio ، حاول ألا تطوله كثيرًا. قم بإزالة دعامة الورق ، وقم بتطبيقه بإحكام واضغط لأسفل على بشرتك حتى تلتصق جيدًا.
الخطوة 4. ضع رباطًا أقصر حول معصمك
بمجرد أن تلتصق قطعة الساعد بجلدك بقوة ، يجب وضع قطعة حول معصمك كما لو كانت سوارًا ضيقًا نسبيًا. إذا اشتريت مجموعة المعصم المقطوعة مسبقًا ، فمن المفترض أن تلتف القطع السوداء حول معصمك. إذا كان معصمك نحيفًا ، فقم بقص شريط أسود من المنتصف ولف معصمك مرتين للحصول على أفضل دعم.
- أضف شريطًا ثانيًا من الشريط اللاصق إلى معصمك للحصول على دعم أفضل ، ولا تضعه بإحكام شديد لأنك قد تقطع الدورة الدموية (وتدفق الأعصاب) في اليد وتزيد من سوء حالة متلازمة النفق الرسغي.
- ضع شريط Kinesio قبل ساعة على الأقل من أي نشاط بدني لإعطاء المادة اللاصقة (الصمغ) وقتًا كافيًا للالتصاق التام بجلدك.
الخطوة 5. أعد الشريط اللاصق في غضون أسبوع
يمكن أن تظل معظم وظائف شريط Kinesio في مكانها وتكون فعالة لمدة ثلاثة إلى خمسة أيام مع بعض النشاط الرياضي والاستحمام العادي ، على الرغم من أنك قد تتمكن من الحصول على أسبوع منها إذا كنت غير نشط وحذرًا جدًا عند الغسيل. الهدف من لصق معصمك هو توفير الدعم المستمر وتخفيف الآلام من CTS ، لذلك عندما تشعر بالارتخاء وتزداد الأعراض سوءًا ، فقد حان الوقت لإعادة ربطه.
- عادة ما يكون سحب شريط Kinesio من السهل جدًا. إذا كنت تواجه مشكلة ، فحاول نقع ذراعك في ماء دافئ و / أو استخدام مقص خاص لقص الشريط بنهايات غير حادة.
- CTS هي حالة مزمنة ، لذلك قد تحتاج إلى لصق معصمك لعدة أسابيع أو شهور لتخفيف الأعراض إذا لم تتمكن من العثور على السبب.
- إذا بدأ اللاصق في تهيج بشرتك ، فقد تضطر إلى أخذ قسط من الراحة لبضعة أيام أو نحو ذلك للسماح لجلدك بالشفاء. يمكن أن يساعد تطبيق هلام الصبار على شفاء الجلد بسرعة.
جزء 2 من 3: قص الشريط الخاص بك لـ CTS
الخطوة 1. اغسل وجفف ذراعك ويدك
تأكد من غسل ساعدك ومعصمك ويدك جيدًا قبل وضع شريط Kinesio لأن الرطوبة وزيوت الجلد تقلل من الالتصاق بالجلد. إذا كنت لا ترغب في استخدام منظف يحتوي على الكحول ، ففكر في استخدام الخل الأبيض أو عصير الليمون لإزالة أي أوساخ قاسية من بشرتك.
- من البدائل لحلاقة الذراعين المشعرة إزالة الشعر بالشمع (إصلاح مؤقت) أو العلاج بالليزر (أكثر من علاج دائم).
- اسمح لبشرتك ليوم أو يومين بالشفاء من إجراء إزالة الشعر قبل وضع شريط Kinesio.
الخطوة 2. قص شريط Kinesio الخاص بك
إذا اشتريت لفافة من شريط Kinesio عبر الإنترنت أو من معالجك ، فستحتاج إلى قطع ثلاث قطع إلى نفس الأطوال تقريبًا (كما هو مذكور أعلاه) باستخدام مقص حاد. يجب أن يبلغ طول أطول قطعة حوالي 12 بوصة (30 سم) ، ويجب أن يتراوح طول قطعتين أقصر ما بين 4 إلى 6 بوصات حسب قطر معصمك. قم بقياس معصمك باستخدام شريط قياس ثم أضف بوصة واحدة أو نحو ذلك لمعرفة مقدار الشريط المراد قصه.
- يجب تقليم جميع الشرائط المقطوعة بزوايا دائرية بحيث يصعب على الحواف سحب بشرتك.
- عند قص الشريط اللاصق ، تأكد من أن المقص حاد ونظيف حتى يسهل قطع الغراء من الخلف. استخدم مناديل كحولية لتنظيف المقص إذا لزم الأمر.
الخطوة 3. ضع الشريط اللاصق على ساعدك أولاً
أول قطعة من الشريط المقطوع يجب أن تضعها على ساعدك ، حيث ستعمل كمرساة لشريط الشريط الذي وضعته لاحقًا على معصمك. قبل وضع الشريط اللاصق ، لا تنس أن تثني معصمك لأسفل حتى تتوتر عضلات الساعد.
- ضع الشريط اللاصق مباشرة فوق العضلات التي تشكل الجزء الأكثر سمينًا من ساعدك. لا تضع الشريط اللاصق على عظم الكوع.
- يمكن أن يساعد شريط Kinesio في تخفيف بعض التوتر في عضلات الساعد.
الخطوة 4. ضع شريطًا لاصقًا حول معصمك بعد ذلك
بمجرد أن تنزل قطعة الساعد كمرساة ، ضع قطعة أقصر بحزم حول معصمك - قد توفر قطعة ثانية مزيدًا من الدعم ، كما هو مذكور أعلاه ، خاصة إذا كان لديك معصم أكبر بأوتار وأربطة قوية. مع وجود دور شريط Kinesio في متناول اليد ، قم بقص قطعة طويلة بما يكفي للالتفاف حول معصمك بالكامل دون شد الشريط.
- أضف شريطًا ثانيًا من الشريط اللاصق لمعصمك للحصول على دعم أفضل ، لكن قم بلفه في الاتجاه المعاكس. تأكد من تداخل "مفصل" القطعة الأولى بالكامل مع الثانية.
- أعد وضع الشريط في غضون ثلاثة إلى خمسة أيام كما هو مذكور أعلاه.
جزء 3 من 3: التحضير لربط Kinesio بشريط معصمك
الخطوة 1. تشخيص مرض CTS أولاً
قبل لصق معصمك أو معالجته ، من المهم معرفة سبب الألم أو الأعراض الأخرى. يحدث CTS بسبب ضغط العصب المتوسط داخل عظام الرسغ الصغيرة. عادة ما يتم تشغيله عن طريق السلالات / الالتواءات المتكررة من الاستخدام المفرط للرسغ ، وتشريح المعصم غير المعتاد ، والكسور التي تلتئم بشكل سيئ و / أو التهاب المفاصل.
- تشمل الأعراض النموذجية لمتلازمة النفق الرسغي ما يلي: ألم ، وخدر ، وخز و / أو ضعف في الرسغ واليد.
- إذا كنت تعاني من أعراض مشابهة في معصمك (معصمك) ، فحدد موعدًا مع طبيب الأسرة أو طبيب الأعصاب حتى يتمكن من التأكد من أنه متلازمة النفق الرسغي وليس مرضًا أو حالة أو إصابة أخرى.
- غالبًا ما تُجرى دراسات التشخيص الكهربائي ، مثل مخطط كهربية العضل والتوصيل العصبي ، لتأكيد تشخيص متلازمة النفق الرسغي.
الخطوة 2. حدد موعدًا مع ممارس على دراية بشريط Kinesio
بمجرد التأكد من إصابتك بمتلازمة النفق الرسغي وليس أي حالة أخرى يمكن أن تحاكيها (مثل كسر شعري) ، راجع أخصائيًا صحيًا متمرسًا في وضع شريط كينيسيو. قد يعرف طبيبك كيفية القيام بذلك ، لكنه من المحتمل أن يحيلك إلى طبيب رياضي أو أخصائي علاج طبيعي أو مقوم العظام الذي يتمتع بخبرة وتدريب أكبر على التقنيات.
- في هذه المرحلة ، يجب أن تدع أخصائي الصحة يربط معصمك بشريط Kinesio حتى تتمكن من تعلم التقنية والعقلانية الكامنة وراءه ، ثم تكرارها في المنزل.
- راقب الممارس عن كثب ولا تخف من طرح الكثير من الأسئلة حتى تكون واضحًا بشأن الطريقة الأكثر فاعلية لربط معصمك.
- يشمل المتخصصون الصحيون الآخرون الذين يتعاملون مع CTS وقد يستخدمون شريط Kinesio بعض المعالجين بالتدليك أو أخصائيي الوخز بالإبر أو المعالجين بالطبيعة.
الخطوة الثالثة. احصل على مزيد من المعلومات عبر الإنترنت واشتري شريط Kinesio
بمجرد أن تكون في المنزل مع معصمك المسجل ، انظر إلى مدى فعالية تقنية شريط Kinesio في علاج أعراض متلازمة النفق الرسغي. إذا كنت تعتقد أنه مفيد ، فقم بمشاهدة مقاطع الفيديو وإجراء المزيد من الأبحاث عبر الإنترنت بخصوص تسجيل Kinesio ومكان شرائه للاستخدام المنزلي. قد يكون لدى ممارس الصحة (الفيزيائي أو المعالج بتقويم العمود الفقري) بعض شريط Kinesio الإضافي لبيعه (أو إعطاؤه) لك ، ولكن هناك العديد من المواقع على الإنترنت للشراء منها أيضًا.
- يتوفر شريط Kinesio للمعصم كقطع خاصة مسبقة القطع ، مما يجعله مناسبًا جدًا للربط CTS وإصابات المعصم الأخرى. قم بشراء هذا النوع عبر الإنترنت إذا كان ذلك ممكنًا للحصول على أفضل النتائج.
- يمكن عادةً ترك شريط Kinesio لعدة أيام (حتى أسبوع) ، اعتمادًا على أنشطتك ، بحيث يمنحك ذلك وقتًا كافيًا لإجراء بعض الأبحاث وطلب الشريط قبل الاضطرار إلى إعادة ربط معصمك.
فيديو - باستخدام هذه الخدمة ، قد تتم مشاركة بعض المعلومات مع YouTube
نصائح
- لجعل شريط Kinesio يلتصق بشكل أفضل على البشرة النظيفة ، استخدم الحرارة على المادة اللاصقة من مجفف الشعر لبضع دقائق قبل استخدام الشريط.
- إذا كنت تضع قطعتين من الشريط اللاصق حول معصمك ، فانتقل في اتجاهات مختلفة حتى تنضم على جانبي الرسغ (أعلى وأسفل).
- لتجفيف شريط Kinesio بعد التمرين أو السباحة أو الاستحمام ، اربت عليه برفق بمنشفة ماصة.
- لا تستحم أو تستحم في غضون ساعة واحدة من وضع شريط Kinesio.
- تشير الدراسات إلى أن شريط Kinesio يمكن أن يكون أكثر فعالية في المساعدة في علاج أعراض CTS من الأنواع المختلفة من دعامات المعصم والأقواس.
- يمكن أن تتفاقم متلازمة النفق الرسغي أحيانًا بسبب التوتر في عضلات الصدر ، لذا حاول لف الشريط خلف عضلات الكتف.
تحذيرات
- لا تضع شريط Kinesio على أي سطح جلدي يبدو مصابًا أو متهيجًا. تالفة أو مكسورة.
- إذا كانت بشرتك حساسة حقًا ، ضعي "قطعة اختبار" صغيرة من الشريط اللاصق لمدة يوم واحد. في حالة حدوث تهيج للجلد ، لا تستخدمي الشريط اللاصق.
