يختار بعض الرجال عدم البكاء بينما يكافح البعض الآخر للتعبير عن مشاعرهم بشكل فعال. إذا كنت تريد مساعدة رجل يعاني من البكاء ، فابدأ بتشجيعه على التعبير عن مشاعره علانية. كن شخصًا يمكنه التحدث إليه دون الشعور بالحكم عليه أو السخرية منه. ساعده في التعرف على مشاعره والتعبير عنها بشكل مناسب. قم بإجراء مناقشة حول البكاء حتى تتمكن أنت وهو من فهم الموقف بشكل أفضل. أخيرًا ، شجعه على طلب المساعدة الخارجية من خلال العلاج.
خطوات
جزء 1 من 3: التعبير عن المشاعر علانية
الخطوة 1. كن ملاذا آمنا
يحتاج الناس إلى الشعور بالراحة عند مشاركة أفكارهم ومشاعرهم. أظهر للرجل أنه يمكن الوثوق بك والاعتماد عليك عندما يتعامل مع المشاعر. ادعُ الرجل ليشاركك مشاعره. عندما يشارك ، لا تحكم على ما يقوله أو تنتقده. إذا تصاعدت المناقشات ، خذ وقتًا مستقطعًا قبل أن يقول أي منكما شيئًا قد يكون مؤسفًا.
تحقق من صحة مشاعره بقول: "يمكنني رؤيتك تشعر بالحزن حيال ذلك" أو "يبدو أن هذا جعلك تشعر بالضيق"
الخطوة 2. ساعده في التعرف على مشاعره
يمكن أن تشير الدموع إلى مشاعر الشخص ، وبدون هذه الإشارة ، قد لا يعرف كيفية تصنيف ما يشعر به أو توصيل هذه المشاعر مع الآخرين. ساعده في تحديد المشاعر أو إظهار تفهمك. بدلًا من افتراض أنك تعرف ما يشعر به ، اطرح عليه أسئلة.
على سبيل المثال ، اسأل ، "هل هذا يجعلك تشعر بالحزن؟" أو ، "أعلم أنني سأشعر بالغضب ، كيف تشعر؟"
الخطوة الثالثة. مواجهة مشاعر الكمالية العاطفية
من الطبيعي أن يخفي الناس عواطفهم ويضعوا واجهة لإخفاء مشاعرهم الحقيقية ، وهذا ينطبق بشكل خاص على الرجال. واحدة من أكبر النضالات التي يواجهها الرجال في أي مكان خاصة في العلاقات هو التعرض العلني للشخص الآخر. في كثير من الحالات ، يتم تعليم الرجال أن يكونوا أقوياء ، وأن يعتنوا بالآخرين ، وإذا كان عليهم أن يعبروا عن ضعفهم فهذا علامة على الضعف. يشعر بعض الناس أن السيطرة الكاملة على أفكارهم وعواطفهم تجعلهم أقوياء ومرنين. قد يُنظر إلى البكاء والبكاء على أنهما خارج عن السيطرة أو ضعيفان. قد يخشى الرجل الشعور بالرفض أو السخرية من الآخرين إذا شوهد يبكي في الأماكن العامة.
- تحدث مع الشخص عما يعنيه أن يكون لديك عواطف وكيف يتعامل معها. هل يجب أن يشعر بالسيطرة على نفسه في جميع الأوقات ، وهل يؤثر ذلك على قدرته على البكاء؟
- كن منفتحًا وصادقًا معه ، وعبّر له أن حجب المشاعر قد يكون علامة على التناقض ، أو عدم توفره ، أو الخوف من الالتزام الكامل بالعلاقة. دعه يعرف أنه أمر جذاب عندما يكون قادرًا على التعبير عن مشاعره علانية دون خوف.
الخطوة 4. تدرب على مشاركة مشاعرك معًا
بدلًا من الضغط على الرجل لمشاركة مشاعره ، اجعله تعاونيًا. تبادل الأدوار في مشاركة شيء شخصي أو ضعيف بعض الشيء. إن جعل الرجل يشعر بالراحة في الحديث عن مشاعره يمكن أن يساعده على الشعور بحرية أكبر في التعبير عنها. قد يساعده مساعدته في فهم أن السماح لنفسه بالشعور بمشاعره سيساعده على تطوير روابط أكثر عمقًا وذات مغزى.
على سبيل المثال ، يمكنك شراء مجموعة من بطاقات الأسئلة وطرح سؤال واحد على بعضكما البعض كل ليلة. من خلال زيادة هذه الثقة والترابط مع بعضهما البعض ، قد يشعر في النهاية بمزيد من القوة والثقة في التعبير عن مشاعره تجاه الآخرين. لاحظ بعض الرجال أنه بقبولهم والسماح لأنفسهم بالتعبير عن مشاعرهم بشكل كامل ، فإنهم يفتحون جانبًا جديدًا تمامًا من أنفسهم يبدو أكثر أهمية ، ويمكنهم من تكوين روابط أعمق وطويلة الأمد مع الأصدقاء الذكور الآخرين
الخطوة 5. تواصل مع الذكريات العاطفية
لا يضطر الرجال إلى البكاء للتعبير عن الحزن والأسى فقط. اسأليه عما يربطه بجعلك تشعر بالدموع. ربما تكون ذكرى ولادة طفله ، غروب الشمس الجميل ، أو انتصار دراماتيكي. ساعده على الدخول في الذاكرة والشعور بشيء قد يجعله يمزق أو يبكي.
حتى لو لم يبكي ، يمكنه على الأقل تجربة الذكريات التي تجعله يشعر بالعاطفة ويتواصل مع عواطفه. يمكن أن تكون هذه نقطة انطلاق جيدة
جزء 2 من 3: إحضار البكاء
الخطوة 1. اسأله عنها
تحدث عن سبب معاناته لمشاركة مشاعره وما الذي قد يمنعه من البكاء. هل يكافح للتواصل مع المشاعر التي تؤدي إلى البكاء؟ هل يميل إلى تحطيم المشاعر وعدم التعامل معها؟ هل يريد البكاء أم أنه مرتاح أكثر في الابتعاد عن البكاء؟ احصل على فكرة عما يمنعه من البكاء لفهمه بشكل أفضل.
- اسأله عما إذا كان قد بكى في الماضي وكيف كان ذلك. هل كان يخجل أو يسخر من الآخرين؟ هل كان بمفرده أم في الأماكن العامة؟ هل أخبر نفسه أنه لن يبكي مرة أخرى؟
- لبدء محادثة ، قل: "لدي فضول حقًا لمعرفة سبب صعوبة البكاء عليك. يمكن أن نتحدث عن ذلك؟ هل هناك شيء يمكنني القيام به للمساعدة؟"
الخطوة الثانية: تحدث عن فوائد البكاء
يساعد البكاء على إطلاق العواطف التي يتم دفعها لأسفل. يمكن أن تتراكم هذه المشاعر المكبوتة بمرور الوقت وتتطور إلى أعراض سريرية مثل ارتفاع ضغط الدم. يمكن أيضًا ربط البكاء بزيادة احترام الذات.
ليس كل الناس مرتاحين للبكاء أمام الآخرين. إذا كان الشخص مترددًا في البكاء أمامك أو أمام الآخرين ، فقل إن البكاء يمكن أن يساعد حتى لو فعل ذلك على انفراد
الخطوة 3. البكاء أمامه
يمكن أن تظهر رؤية شخص آخر يبكي أن الدموع لا بأس بها وتأتي من مشاعر صحيحة. قد يكون الرجل ممتنًا لأنك تشعر بالراحة الكافية للبكاء أمامه أو قد يدرك أن البكاء ليس بالأمر الكبير كما كان يعتقد. في بعض الأحيان ، قد تكون مشاهدة الدموع مفيدة في تطبيع الدموع.
جزء 3 من 3: الحصول على دعم خارجي
الخطوة 1. قم بإحالته إلى معالج فردي
في بعض الأحيان ، يكون أكثر شيء مفيد يمكنك فعله هو اقتراح مساعدة خارجية. شجع الرجل على رؤية المعالج. للعواطف طبقات عديدة ، وفي بعض الأحيان نحتاج إلى تقشير تلك الطبقات مثل البصل للوصول إلى السبب الأساسي أو الجذري لسبب صعوبة إظهار بعض المشاعر. قد يكون يعاني من صدمة سابقة تجعل البكاء أو الدموع يشعر بالسوء أو الحكم عليه ، أو قد يواجه مشاكل في التعبير عن مشاعره بشكل عام. يمكن أن يساعده المعالج في التعامل مع مشاعره وإعطائه استراتيجيات التأقلم لمساعدته على التعامل مع التوتر والمشاكل بشكل أكثر فعالية.
- خاصةً إذا كان قد مر بتجربة صعبة في الطفولة أو تحمل مأساة ، فقد يكون من الصعب إعادة الاتصال بالبكاء عندما يكون مرتبطًا بمثل هذا الألم. يمكن أن يساعده المعالج في استكشاف عواطفه والبكاء بطريقة تجعله يشعر بالأمان.
- يتيح العلاج الفردي مساحة سرية آمنة له لتقشير أي طبقات عاطفية قد تكون لديه ، ودراستها ، ومعرفة كيفية عملها. يعتبر العلاج الفردي مكانًا آمنًا له ليقوم بحرية بتجربة عواطفه التي لم يكن يعرف كيف يعبر عنها بدون تثبيط من قبل.
الخطوة الثانية: جرب العلاج النفسي الجسدي
استنادًا إلى العلاقة بين العقل والجسم ، يمكن أن يساعد العلاج الجسدي في التخلص من الصدمات في الجسم التي تؤثر على الصحة الجسدية والعاطفية. قد تشمل الجلسات إدراك الأحاسيس في الجسم والحركة وتمارين التنفس. على سبيل المثال ، يصف بعض الأشخاص عقدة في معدتهم ، ويمكن أن يساعد التعامل مع هذه المشاعر في إطلاق سراح الشخص ليشعر بحرية البكاء.
الخطوة 3. اطلب منه حضور جلسة علاج جماعي
يمكن أن تكون المجموعة مكانًا رائعًا للحصول على الدعم ووضع الأمور في نصابها. يمكنه تعلم المهارات والممارسة مع الآخرين للسماح له بأن يكون أكثر ضعفًا عاطفيًا. قد يرغب في الانضمام إلى مجموعة مخصصة حصريًا للرجال الذين يكافحون للتعبير عن المشاعر.
- يقود العلاج الجماعي معالج ويتألف عادة من 5-15 شخصًا يعانون من مشكلة مماثلة.
- يذهب بعض الأشخاص إلى العلاج الفردي والجماعي بينما يحضر الآخرون العلاج الجماعي.
