إذا كنت قد أصبت بجرح ، فقد تكون قلقًا بشأن المدة التي ستستغرقها للشفاء ، أو قلقًا بشأن المضاعفات مثل الالتهابات أو التندب. لحسن الحظ ، مع الرعاية المناسبة ، ستشفى معظم الجروح في حوالي 30 يومًا مع القليل من المضاعفات. تدرب على الإسعافات الأولية المناسبة عندما تحصل على الجرح لأول مرة لتقليل أي ضرر إضافي ، واستشر الطبيب إذا لزم الأمر. احترس من علامات العدوى أثناء تعافي الجرح وتأكد من نظافته وحمايته جيدًا. يمكنك أيضًا تسريع عملية الشفاء بالتغذية الجيدة والنوم كثيرًا.
خطوات
طريقة 1 من 3: القيام بالإسعافات الأولية
الخطوة الأولى: قم بتقييم الجرح لتحديد ما إذا كان يحتاج إلى عناية طبية
بينما يمكنك علاج معظم الجروح الطفيفة في المنزل ، قد تحتاج الجروح الأكثر خطورة إلى عناية من الطبيب. اتصل بطبيبك أو توجه إلى غرفة الطوارئ على الفور إذا:
- قطعك أعمق من 0.64 سم.
- تم قطعك بسبب شيء متسخ أو صدئ ، مثل مسمار صدئ
- يمكنك رؤية الدهون أو العضلات أو الأوتار أو العظام من خلال الجرح
- القطع فوق مفصل
- لديك جرح عميق في يدك أو إصبعك
- الجرح على وجهك وأنت قلق من أنه قد يترك ندبة
- الجرح ينزف كثيرا والنزيف لا يتوقف بعد الضغط لمدة 10-15 دقيقة
الخطوة الثانية: اغسل يديك بالصابون والماء الدافئ
في أقرب وقت ممكن ، اذهب إلى الحوض واغسل يديك لمدة 20 ثانية على الأقل. استخدم القليل من صابون اليدين اللطيف والماء الدافئ بقدر ما يمكنك تحمله بشكل مريح. عند الانتهاء ، جفف يديك بمنشفة نظيفة.
يساعد غسل يديك على منع دخول الأوساخ أو البكتيريا أو الملوثات الأخرى إلى الجرح
نصيحة:
لا تقلق بشأن استخدام الصابون المضاد للبكتيريا. صابون اليدين العادي له نفس الفعالية في إزالة الجراثيم والأوساخ من يديك ، كما أنه أقل عرضة لتعزيز نمو البكتيريا المقاومة للأدوية!
الخطوة 3. اضغط بقطعة قماش نظيفة على الجرح لوقف النزيف
إذا كان الجرح ينزف ، خذ قطعة قماش نظيفة وجافة أو ضمادة واضغط برفق على الجرح. يمكن أن يساعد أيضًا في رفع الجرح فوق مستوى قلبك.
إذا كان الجرح لا يزال ينزف بعد الضغط عليه لمدة 10 دقائق ، فاتصل بطبيبك أو توجه إلى مركز رعاية عاجلة على الفور
الخطوة 4. اشطف الجرح بالماء الجاري
بمجرد السيطرة على النزيف ، قم بتشغيل بعض ماء الصنبور على الجرح لبضع دقائق. سيساعد ذلك في شطف أي أوساخ أو بكتيريا وتقليل خطر الإصابة بالعدوى.
- إذا كان الجرح يحتوي على أي شوائب ، مثل قطع الزجاج أو الحصى ، فقم بإزالته برفق باستخدام زوج من الملقط. نظف الملقط بالكحول أولاً.
- راجع طبيبك إذا كان هناك أي حطام في الجرح لا يمكنك إزالته بنفسك بسهولة.
الخطوة 5. نظف حول الجرح بالماء والصابون
استخدم بعض الماء والصابون أو منديل صابون قشتالي لغسل المنطقة المحيطة بالجرح. احرص على عدم دخول أي صابون في الجرح ، لأنه قد يتسبب في تهيج الأنسجة المصابة.
لا تضع أي بيروكسيد الهيدروجين أو اليود أو الكحول على الجرح. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تهيج الجرح وإبطاء عملية الشفاء
الخطوة 6. ضع بعض الفازلين على الجرح
يساعد الفازلين على الحفاظ على الجرح رطبًا ويعزز التئام الجرح بشكل أسرع. تساعد الرطوبة الزائدة أيضًا في تقليل أي ندبات.
- كخيار آخر ، يمكنك وضع مرهم مضاد حيوي ، مثل نيوسبورين ، على الجرح. ومع ذلك ، قد يكون الفازلين بنفس الفعالية في المساعدة على التئام الجرح.
- إذا سمح للجرح بالجفاف ، فسوف يشكل قشرة واقية. قد تستغرق الجروح التي تتقشر وقتًا أطول للشفاء.
- إذا حافظت على نظافة جرحك ، فربما لن تحتاج إلى استخدام مراهم المضادات الحيوية لمنع العدوى.
الخطوة 7. قم بتغطية الجرح بضمادة نظيفة
بمجرد تنظيف الجرح ووضع الفازلين ، قم بتغطية الجرح بضمادة نظيفة أو قطعة من الشاش. إذا لم تكن الضمادة التي تختارها ذاتية اللصق ، فستحتاج إلى تثبيتها في مكانها ببعض الشريط الطبي.
احرص على ألا تغطي الضمادة اللاصقة أو الشريط الطبي أي جزء من الجرح
طريقة 2 من 3: العناية بقطع أثناء شفاءه
الخطوة الأولى: قم بتغيير الضمادة مرة واحدة في اليوم أو كلما تبللت أو اتسخت
انزع الضمادة القديمة مرة يوميًا وافحص المنطقة للتأكد من نظافتها. ستحتاج إلى تغيير الضمادة بشكل متكرر إذا أصبحت متسخة أو مبتلة. إذا كنت بحاجة إلى ذلك ، فقم بتنظيف المنطقة حول الجرح بالماء والصابون وأعد وضع هلام البترول.
افحص الجلد تحت الضمادة اللاصقة بحثًا عن علامات التهيج. إذا كان جلدك يتفاعل بشكل سيء مع المواد اللاصقة ، فحاول استخدام شريط ورقي وضمادة شاش غير لاصقة بدلاً من ذلك
الخطوة الثانية. راقب الجرح بحثًا عن علامات العدوى
كلما قمت بتغيير الضمادة ، افحص الجرح عن كثب. قم بزيارة طبيبك إذا لاحظت أي أعراض للعدوى ، مثل:
- احمرار أو تورم حول الجرح
- زيادة الألم في مكان الجرح
- صديد أصفر أو أخضر أو سائل واضح يخرج من الجرح
- رائحة كريهة
الخطوة 3. تجنب التقاط أو خدش أي قشور تتشكل
إذا شكل الجرح قشرة ، قاوم الرغبة في حكها أو خدشها. يمكن أن يؤدي القيام بذلك إلى تمزق القشرة وكسر أو تهيج الجلد الجديد المتكون تحتها ، مما يؤخر عملية الشفاء ويزيد من فرص ظهور ندبة.
الخطوة الرابعة: ضع واقٍ من الشمس على الجرح بعد أن يشفى لتقليل الندوب
بمجرد أن تلتئم الجروح ، ضع القليل من واقي الشمس عليها أو قم بتغطيتها بملابس واقية (مثل الأكمام الطويلة أو السراويل) لتقليل التعرض لأشعة الشمس. يمكن أن يساعد ذلك في تقليل تغير اللون والتندب في المنطقة.
اختر واقيًا من الشمس لطيفًا واسع الطيف بمعامل حماية 30 أو أعلى
الخطوة 5. راجع طبيبك إذا لم يلتئم الجرح خلال 30 يومًا
في حين أنه لن يتم شفاء جميع الجروح بالكامل في غضون 30 يومًا (خاصةً الجروح الكبيرة أو العميقة) ، يجب أن ترى بالتأكيد علامات واضحة للشفاء بحلول ذلك الوقت. حدد موعدًا مع طبيبك إذا لم يلتئم الجرح جزئيًا أو كليًا في غضون شهر. يمكنهم مساعدتك في تحديد سبب تأخر الشفاء والتوصل إلى خطة علاجية.
هل كنت تعلم؟
يمكن لبعض الحالات الطبية أن تؤخر عملية التئام الجروح الطبيعية. على سبيل المثال ، قد لا يلتئم الجرح بشكل صحيح دون رعاية طبية إذا كنت تعاني من مرض السكري أو أمراض القلب أو الوذمة اللمفية أو ارتفاع الكوليسترول في الدم.
طريقة 3 من 3: تسريع عملية الشفاء
الخطوة 1. ابق رطبًا
دائمًا ما يكون شرب كمية كافية من الماء أمرًا حيويًا لصحتك ، ولكنه مهم بشكل خاص أثناء انتظار التئام الجرح. اشرب ما لا يقل عن 0.4 جالون (1.5 لتر) يوميًا للمساعدة في التئام الجرح بأسرع ما يمكن.
لست مضطرًا إلى الحصول على كل سوائلك من الماء. يمكنك أيضًا الحصول على سوائل من مشروبات أخرى (مثل العصير أو الحليب) وبعض الأطعمة (مثل الحساء أو حتى الفواكه والخضروات الغنية بالعصارة)
الخطوة 2. تناول الأطعمة القوية لتعزيز الشفاء
يمكن أن يساعد تناول نظام غذائي متوازن ومغذي أيضًا على شفاء الجرح بشكل أسرع. حاول أن تأكل الأطعمة الغنية بالبروتين ، مثل اللحوم الخالية من الدهون والبيض والحليب والزبادي اليوناني والمكسرات ومنتجات الصويا (مثل التوفو أو حليب الصويا). يمكنك أيضًا الاستفادة من تناول الأطعمة الغنية بفيتامينات ومعادن معينة:
- احصل على فيتامين سي من الفواكه والخضروات ، مثل الحمضيات والتوت والطماطم والفلفل والسبانخ والبروكلي والقرنبيط والملفوف.
- تناول الكثير من الأطعمة الغنية بفيتامين أ ، بما في ذلك الخضار الورقية الخضراء (مثل السبانخ أو الخردل) والخضروات البرتقالية والصفراء (مثل الفلفل أو القرنبيط الأصفر) والشمام والكبد وبعض الحبوب ومنتجات الألبان المدعمة.
- أدخل مصادر جيدة من الزنك في نظامك الغذائي ، مثل اللحوم الحمراء والمأكولات البحرية والحبوب المدعمة.
نصيحة: إذا كنت تعاني من مرض السكري أو ارتفاع الكوليسترول في الدم أو أي حالة أخرى قد تؤثر على سرعة شفاء الجرح ، فتحدث إلى طبيبك حول ما تأكله للمساعدة في إدارة حالتك.
الخطوة الثالثة: احصل على 7-9 ساعات من النوم الجيد كل ليلة
النوم ضروري لمساعدة جسمك على التعافي من ضغوط الحياة اليومية ، ويمكنه أيضًا تسريع التئام الجروح والجروح الأخرى. أثناء التئام الجرح ، تأكد من:
- اذهب إلى الفراش مبكرًا بما يكفي بحيث يمكنك النوم لمدة 7-9 ساعات (أو 8-10 ساعات إذا كنت مراهقًا).
- تجنب استخدام الكافيين والمنشطات الأخرى في الساعات القليلة الماضية قبل النوم.
- أغلق جميع الشاشات الساطعة وافعل شيئًا يبعث على الاسترخاء (مثل الاستحمام بماء دافئ أو القيام ببعض التأمل) قبل ساعة من موعد النوم.
- حافظ على غرفة نومك مظلمة وهادئة ومريحة.
الخطوة 4. مارس الرياضة
يمكن أن تؤدي ممارسة التمارين الهوائية بانتظام إلى تحسين الدورة الدموية وتسريع عملية الشفاء. أثناء تعافي الجرح ، حاول ممارسة الرياضة لمدة 20-30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع. يمكن أن يشمل ذلك أنشطة مثل المشي أو الركض أو ركوب الدراجات.
- إذا لم تكن متأكدًا من نوع التمرين المناسب أو الآمن لك ، فتحدث إلى طبيبك.
- إذا لم يكن لديك وقت خلال اليوم لممارسة 30 دقيقة من التمارين كلها مرة واحدة ، فيمكنك تقسيمها إلى 3 جلسات تمرينات مدة كل منها 10 دقائق. على سبيل المثال ، يمكنك المشي لمسافة قصيرة قبل الإفطار ، ومشي آخر خلال استراحة الغداء ، وثالثًا بعد العشاء.
الخطوة 5. تجنب التدخين
يمكن أن يؤدي استخدام التبغ إلى إبطاء عملية الشفاء. إذا كنت تدخن ، تحدث إلى طبيبك حول كيفية الإقلاع عن التدخين تمامًا. لن يساعد ذلك فقط في التعافي بشكل أسرع ، بل سيحسن صحتك بشكل عام!
