يمكن أن تجبرك جودة الهواء الرديئة على البقاء في الداخل ، وتسبب لك نوبات حساسية ، بل وتؤذي صحتك ، ولكن قد يكون من الصعب معرفة متى تنتقل الجودة من جيدة إلى غير صحية. من خلال التحقق بشكل متكرر ومعرفة كيفية الحفاظ على سلامتك في مستويات خطيرة ، يمكنك انتظار الهواء السيئ بأمان والعودة إلى الخارج بصحة جيدة.
خطوات
طريقة 1 من 3: تقييم جودة الهواء في الداخل
الخطوة 1. استخدم جهاز مراقبة جودة الهواء لاختبار الملوثات الداخلية
يتم الحكم على جودة الهواء الداخلي من خلال كمية الجسيمات والمركبات العضوية المتطايرة (المركبات العضوية المتطايرة ، مثل الملوثات الكيميائية) ودرجة الحرارة والرطوبة (التي يمكن أن تؤدي إلى العفن) في الهواء. ابحث على الإنترنت وفي متاجر الأجهزة المنزلية عن أجهزة مراقبة جودة الهواء التي تفحص كل هذه الملوثات.
- تتراوح تكلفة الشاشات عادةً بين 150 و 250 دولارًا ، ويجب أن يعمل جهاز واحد جيدًا لمنزل متوسط الحجم.
- ستعلمك الشاشة عندما تكتشف مستوى محفوفًا بالمخاطر من الملوثات وما يجب عليك فعله حيال ذلك. يمكن أن يتم إقرانه بتطبيق يوفر المزيد من المعلومات ، ويمكنه إرسال تنبيهات إليك بشأن التغييرات في جودة الهواء حتى عندما لا تكون في منزلك.
الخطوة الثانية. ابحث عن علامات العفن
افحص منزلك بحثًا عن رائحة كريهة عفن تستمر حتى عند التنظيف ، وابحث عن العلامات المرئية مثل البقع السوداء أو بقع الماء أو المناطق الرطبة. قد تبدأ أيضًا في المعاناة من الأعراض الصحية ، مثل دموع العين أو الاحتقان أو الخمول.
يمكنك التحقق من خلال الفحص الاحترافي للقالب ، ثم التخلص من القالب من خلال خدمة الإزالة
الخطوة الثالثة. قم بتركيب أجهزة الكشف عن أول أكسيد الكربون في جميع أنحاء المبنى
أول أكسيد الكربون عديم الرائحة وعديم اللون والمذاق ، ولكن يمكن أن يكون مميتًا إذا تم استنشاقه. يمكن أن ينبهك تثبيت أجهزة الكشف عن أول أكسيد الكربون في كل طابق في منزلك أو مكان عملك في حالة وجود مستويات خطيرة من المادة الكيميائية.
- ضع أجهزة الكشف بالقرب من المناطق التي تتواجد فيها بشكل متكرر ، مثل غرفة النوم أو المكتب المزدحم ، بحيث تزداد احتمالية سماعها.
- قم بتغيير البطاريات كل 6 أشهر أو نحو ذلك.
- يمكن إطلاق أول أكسيد الكربون عن طريق الأجهزة المنزلية مثل المواقد والمدافئ والأفران والشوايات وسخانات الماء الساخن. ضع أجهزة الكشف في نفس الغرفة التي توجد بها هذه الأجهزة ، أو في أقرب مكان ممكن.
الخطوة 4. قم بإجراء اختبار منزلي للتحقق من وجود غاز الرادون
للتحقق من وجود الرادون ، وهو غاز مشع يمكن العثور عليه في التربة ومياه الآبار وفي المنازل ، يمكنك شراء اختبار منزلي من متجر تحسين المنزل. ستحتاج على الأرجح إلى ترك مادة المستشعر في منزلك ، ثم جمعها بعد فترة زمنية معينة. بعد ذلك ، سترسل المادة بالبريد إلى المختبر لتحليلها. تحقق مرتين في السنة للتأكد من أن المبنى الخاص بك يظل آمنًا.
- الرادون هو السبب الرئيسي لسرطان الرئة لغير المدخنين وحوالي 1 من كل 15 منزلاً في الولايات المتحدة لديهم مستويات مرتفعة منه.
- يمكنك أيضًا تعيين متخصص للاختبار.
طريقة 2 من 3: فحص مكيفات الهواء الخارجية
الخطوة الأولى. تحقق من تقارير مؤشر جودة الهواء التي تم التحقق منها عبر الإنترنت
يمكنك بسهولة التحقق من مؤشر جودة الهواء (AQI) في منطقتك عن طريق تسجيل الدخول إلى موقع ويب تم التحقق منه. من هناك ، ستدخل مدينة أو رمزًا بريديًا ، أو تسمح للموقع بإلقاء نظرة على معلومات نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) لإخبارك بمؤشر AQI في منطقتك. الدرجات مشفرة بالألوان وعادة ما تكون مفصولة بالملوثات. إنها متوفرة في جميع أنحاء الولايات المتحدة وعلى مستوى العالم أيضًا. استخدم مواقع الويب مثل:
- للولايات المتحدة فقط:
- في جميع أنحاء العالم:
- للحصول على روابط لمواقع تحتوي على معلومات حول AQI في دول أخرى:
الخطوة 2. ابحث عن درجات 100 أو أعلى في مؤشر جودة الهواء ، مما يعني أن الهواء غير صحي
يوفر مؤشر جودة الهواء (AQI) تقارير يومية عن جودة الهواء في جميع أنحاء العالم. يتكون من قيمة عددية مقترنة بمستوى لفظي ولون. يمكنك قراءة AQI بالمفتاح التالي:
- جودة الهواء الجيدة: AQI في حدود 0-50 ؛ اللون الاخضر. جودة الهواء في هذا المستوى مرضية ولا تشكل أي مخاطر صحية.
- متوسط: AQI في حدود 51-100 ؛ اللون الأصفر. جودة الهواء مقبولة ، لكنها قد تكون خطرة صحية معتدلة على الأشخاص الحساسين للأوزون أو تلوث الجسيمات.
- غير صحي للمجموعات الحساسة: AQI ضمن 101-150 ؛ لون برتقالي. لا ينبغي أن يتأثر معظم السكان ، ولكن الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب أو الرئة والأطفال وكبار السن معرضون للخطر.
- غير صحي: AQI في غضون 151-200 ؛ أحمر اللون. قد يبدأ الجميع في تجربة آثار صحية ضارة ، مع تعرض المجموعات الحساسة لها بشكل أقوى.
- غير صحي للغاية: AQI بين 201-300 ؛ اللون الأرجواني. هذا تنبيه صحي ، مما يعني أن الجميع قد يبدأون في تجربة آثار صحية قوية.
- خطير: AQI أعلى من 300 ؛ كستنائي اللون. تعتبر هذه حالة طارئة ، حيث من المرجح أن يتأثر جميع السكان.
الخطوة 3. تعرف على كيفية قياس مؤشر جودة الهواء لقراءته بسهولة أكبر
تختبر AQI 4 ملوثات مختلفة. يتم إعطاء معظم درجات AQI من حيث درجة الملوث -1 لكل ملوث - لذا فإن معرفة ماهيتها وكيف يمكن أن تؤثر عليك أمر مفيد في تعلم كيفية الحفاظ على سلامتك.
- الأوزون على مستوى الأرض: يحدث تلوث الأوزون غالبًا خلال فصل الصيف ، عندما يسخن الطقس الحار الملوثات من السيارات ومحطات الطاقة. يمكن أن تشمل الآثار الصحية السعال وألم الحلق وصعوبة التنفس وتفاقم الربو والتهاب خلايا الرئة.
- تلوث الجسيمات أو الجسيمات: عند الاستنشاق ، يمكن أن تؤدي الجسيمات الدقيقة والخشنة إلى تفاقم الرئتين. هذا أمر خطير بشكل خاص أثناء الحرائق وعلى الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والرئة ، حيث يمكن أن تتفاقم أمراضهم إلى مستويات مهددة للحياة.
- أول أكسيد الكربون: غاز عديم الرائحة عديم اللون ، يتم إطلاق أول أكسيد الكربون في عادم السيارة. في المستويات العالية ، يمكن أن يقلل من كمية الأكسجين في جسمك. هذا النوع من التلوث هو الأكثر خطورة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية أو الصعوبات.
- ثاني أكسيد الكبريت: أيضًا غاز عديم اللون ، يتم إنتاج ثاني أكسيد الكبريت عن طريق حرق الوقود مثل الفحم والنفط في محطات توليد الطاقة.
الخطوة 4. تتبع حرائق الغابات التي يمكن أن تؤثر على جودة الهواء
تطلق حرائق الغابات أبخرة تخلق مستويات خطيرة من الأوزون والجسيمات. لا يتعرض البالغون الأصحاء عادةً لخطر كبير من التعرض لفترة قصيرة ، ولكن لا يزال يتعين عليك تجنب استنشاق الدخان إذا كان بإمكانك مساعدته. تتبع حرائق الغابات القريبة عبر الإنترنت وابق على اطلاع دائم على جودة الهواء المحلي ، حيث يمكن للرياح أن تدفع الدخان نحوك حتى من على بعد أميال.
استخدم مواقع تعقب الحرائق مثل
الخطوة 5. تحقق من مستويات حبوب اللقاح والجراثيم على الإنترنت
ليست الملوثات هي مشكلة الهواء الوحيدة التي يجب الانتباه إليها. إذا كنت تعاني من حساسية أو حتى مجرد حساسية تجاه حبوب اللقاح والجراثيم ، فيمكنك تتبع مستوياتها في منطقتك باستخدام مواقع الويب الخاصة بمسببات الحساسية. ستوفر المواقع عادةً معلومات حول نوع المواد المسببة للحساسية الموجودة في الهواء وعلى أي مستويات ؛ يمكن أن يؤثر أي شيء يزيد عن نطاق منخفض إلى متوسط منخفض على أعراض الحساسية لديك ، اعتمادًا على حساسيتك. تشمل المواقع التي سيتم استخدامها ما يلي:
- https://www.pollen.com/
- https://www.aaaai.org/global/nab-pollen-counts/western-region
الخطوة السادسة: اشترك في EnviroFlash لتحصل على تنبيهات عبر البريد الإلكتروني حول جودة الهواء الرديئة
إذا كنت ترغب في البقاء على اطلاع دائم بجودة الهواء دون الحاجة إلى البحث عنها ، فقم بالاشتراك في EnviroFlash. يمكنك التسجيل للحصول على التحديثات والتنبؤات والتنبيهات اليومية عندما تصل مستويات AQI إلى مستوى القلق (المعروف باسم "أيام العمل").
للاشتراك ، انتقل إلى https://www.enviroflash.info/. أدخل عنوان بريدك الإلكتروني واسمك ورمزك البريدي ، ثم ابحث عن أقرب مدينة لك EnviroFlash
الخطوة السابعة: قم بتنزيل تطبيق الكشف عن تلوث الهواء للراحة
للحصول على طريقة مناسبة للتحقق من جودة الهواء مباشرة على هاتفك ، ابحث في متجر التطبيقات عن تطبيق يوفر معلومات حول AQI وحبوب اللقاح بناءً على موقعك. تأكد من أنه يمكنه الوصول إلى موقعك الحالي للحصول على أحدث المعلومات وأكثرها دقة.
جرب تطبيقات مثل Air Matters أو Air Quality ، وكلاهما مجاني ويعمل على مستوى العالم
الخطوة الثامنة. استمع إلى تقارير الطقس من وسائل الإعلام المحلية واقرأها
غالبًا ما يتم الإبلاغ عن AQI في منطقتك أثناء تحديثات الطقس على التلفزيون أو في الصحف ، بحيث يمكنك تتبعه يوميًا إذا كنت تريد ذلك. عادةً ما تحظى بأكبر قدر من الاهتمام عندما تصل إلى مستويات معتدلة أو غير صحية ، لذلك حتى مراقبي الأخبار العاديين يجب أن يكونوا قادرين على الحصول على إشعار عندما تكون الظروف سيئة.
طريقة 3 من 3: حماية نفسك من جودة الهواء الرديئة
الخطوة 1. استخدم جهازا لتنقية الهواء للأماكن الداخلية
لإزالة جزيئات الغبار ومسببات الحساسية الأخرى من منزلك ، ضع جهاز تنقية إلكتروني في غرفة نومك. يمنحك هذا أطول فترة تعرض للهواء النقي.
ابحث عن أجهزة تنقية الهواء عبر الإنترنت أو في متاجر تحسين المنزل
الخطوة 2. تجنب المجهود الثقيل أو المطول أثناء فترات ارتفاع AQI
بغض النظر عن الملوثات التي يتم تسجيلها في مستويات عالية ، فإن أفضل شيء هو تجنب ممارسة التمارين الرياضية الثقيلة في الهواء الطلق وفترات طويلة من الوقت بالخارج. إذا كنت بحاجة إلى الخروج ، فبطئ (مثل المشي بدلاً من الجري) وحاول أن تأخذ فترات راحة متكررة في الداخل.
- بالنسبة للأوزون والجسيمات ، تجنب الإجهاد في الهواء الطلق بمستويات معتدلة.
- بالنسبة لأول أكسيد الكربون وثاني أكسيد الكبريت ، تجنب المجهود في الهواء الطلق عند مستويات "غير صحية للمجموعات الحساسة".
- حاول ممارسة الرياضة في الداخل في الأيام التي تكون فيها في خطر. إذا لم تستطع ، قلل من شدة التمرين وتجنب المناطق المزدحمة ، مثل الشوارع المزدحمة.
الخطوة 3. ابق في الداخل إذا كنت طفلاً أو شخصًا بالغًا أو مصابًا بأمراض الرئة أو الربو
الأشخاص الأكثر عرضة لسوء جودة الهواء هم الأطفال وكبار السن والأشخاص المصابون بأمراض الرئة وأمراض القلب والأوعية الدموية والربو. إذا كنت أنت أو أحبائك تندرجون في واحدة أو أكثر من هذه الفئات ، فتتبع مؤشر AQI عن كثب وابق في الداخل عندما تسجل المستويات على أنها معتدلة.
الخطوة 4. ابق متيقظًا للآثار الصحية الضارة للملوثات المختلفة
تختلف التأثيرات الصحية لكل نوع من الملوثات اختلافًا طفيفًا ، لذا حاول أن تتعلمها واحترس منها خلال فترات الخطر ، خاصةً إذا كنت في خطر أو تقضي الكثير من الوقت في الخارج. يمكن أن تظهر الأعراض أو تتفاقم خلال أيام قليلة بعد التعرض أيضًا. إذا ظهرت عليك أعراض خطيرة ، مثل عدم القدرة على التنفس أو تفاقم الحالة الحالية ، فانتقل إلى غرفة الطوارئ. ابحث عن أعراض مثل:
- الأوزون: سعال ، ألم في الحلق ، ضيق أو ألم في الصدر ، تفاقم الربو
- تلوث الجسيمات: ألم صدري ، ضيق في التنفس ، إرهاق ، سعال ، تفاقم الربو والتهاب الشعب الهوائية المزمن.
- أول أكسيد الكربون: ألم في الصدر وانخفاض الوعي العقلي والرؤية
- ثاني أكسيد الكبريت: صفير عند التنفس أو ضيق في التنفس أو ضيق في الصدر وخاصة لمرضى الربو.
الخطوة 5. ارتدِ قناعًا للوجه إذا كان عليك أن تكون بالخارج أثناء الظروف السيئة
إذا كان عليك قضاء وقت طويل في الخارج أو بذل مجهود أثناء ظروف الهواء الخطرة ، فاشترِ قناعًا للوجه لحماية نفسك. ابحث على الإنترنت أو في متاجر تحسين المنزل عن قناع مثل N95 ، والذي سيحميك من معظم الجسيمات.
- إذا تعرضت لملوثات أخرى ، ففكر في الحصول على قناع بنظام ترشيح.
- تعتبر الأقنعة الجسيمية مهمة بشكل خاص إذا تأثرت جودة الهواء بحرائق الغابات.
