تحدث آلام الظهر عندما يتركز معظم آلام المخاض في أسفل الظهر. إذا دخل الطفل في قناة الولادة ووجهه لأعلى بدلاً من وجهه لأسفل ، فمن المرجح أن يحدث المخاض الخلفي ولكن يمكن أن يحدث أيضًا من تلقاء نفسه بغض النظر عن وضع الطفل. هناك عدة طرق للتعامل مع آلام الظهر ، من الوسائل الطبيعية إلى الأدوية.
خطوات
طريقة 1 من 3: إدارة العمالة الخلفية بشكل طبيعي
الخطوة 1. جرب التدليك
إذا بدأت في الشعور بالألم المصاحب لمخاض الظهر ، فاطلب من شريكك أو مدرب الولادة أو أي شخص آخر قد يكون في الغرفة معك أن يقوم بتدليك الظهر. يمكن أن يساعد ذلك في تخفيف بعض الألم المصاحب لمخاض الظهر.
- اطلب من شريكك الضغط المضاد على أسفل ظهرك بقبضة مدورة. يمكن أن يساعد أيضًا دحرجة شيء على طول الظهر ، مثل كرة التنس.
- ضغط الوركين المزدوج هو وضع تدليك تجده العديد من النساء مفيدًا أثناء المخاض الخلفي. انحن إلى الأمام واطلب من شخصين الضغط على وركيك.
الخطوة 2. خذ نزهة قصيرة
يمكن للحركة أثناء المخاض أن تساعد في تخفيف آلام الظهر. يمكن أن يؤدي ذلك أيضًا إلى تحسين وضع الجنين ، مما يجعل المخاض الخلفي أقل حدة. تسمح لك معظم المستشفيات بالسير في الممرات أثناء المخاض ، بشرط عدم وجود مضاعفات محددة تتعلق بحملك والتي من شأنها أن تجعل المشي صعبًا.
الخطوة 3. تغيير المواقف
يمكن أن يساعد تغيير طريقة جلوسك أثناء المخاض على تغيير وضع الجنين وتخفيف آلام الظهر.
- إذا أمكن ، جرب الجلوس على الكرسي والانحناء للأمام قليلًا. يمكنك أيضًا الركوع على كومة من الوسائد أو كرة الولادة إن وجدت.
- يمكنك أيضًا أن تنحني على يديك وركبتيك مؤقتًا لأن هذا يخفف الضغط على العمود الفقري ، وهو عامل مساهم رئيسي في الآلام والمضايقات الناتجة عن عمل الظهر.
- حاولي الاستلقاء على جانبك بدلاً من ظهرك عند الاستلقاء لأن هذا يمكن أن يساعد في تغيير وضع طفلك وتخفيف آلام الظهر.
الخطوة 4. تطبيق الحرارة
يمكن أن يساعد تطبيق الحرارة على الظهر والوركين والجوانب في تهدئة الآلام المرتبطة بعمل الظهر.
- يمكنك استخدام وسادة التدفئة ، طالما أن المستشفى الخاص بك يسمح بذلك وهناك مكان ما في غرفة الولادة لتوصيله.
- يمكنك أيضًا إحضار ضغط ساخن منزلي الصنع. يمكنك عادةً وضع الماء الدافئ على المنشفة حتى تصبح رطبة ثم وضعها على المنطقة التي تعاني من الألم. قد تكون الممرضة قادرة على توفير ضغط لك.
- يساعد البرد أيضًا في تخفيف الألم. إذا كان تطبيق الحرارة لا يعمل ، جرب كيس ثلج أو منشفة مبللة باردة.
طريقة 2 من 3: طلب الرعاية الطبية
الخطوة 1. استخدام الأدوية المسكنة
الأدوية المسكنة هي شكل شائع لتسكين الآلام أثناء الحمل. عادة ما يتم حقن هذه الأدوية في الوريد أو العضلات للمساعدة في تخفيف الألم أثناء المخاض.
- عادة ما تستخدم هذه الأدوية في وقت مبكر جدًا أثناء المخاض وهي مصممة لمساعدتك على الراحة لتوفير الطاقة في وقت لاحق من المخاض. ومع ذلك ، يمكنك أن تسأل طبيبك عن استخدام الأدوية المسكنة إذا كنت تعاني من المخاض الخلفي ومعرفة ما إذا كان لديها أي اقتراحات.
- عادة ما يكون هناك خطر منخفض من حدوث مضاعفات عند استخدام الأدوية المسكنة.
الخطوة 2. اسأل عن التخدير الموضعي
تستخدم العديد من النساء التخدير الموضعي لعلاج آلام المخاض ، خاصة تلك التي تأتي في المراحل المتأخرة من الولادة. اسأل طبيبك عن الخيارات الآمنة لك.
- يوجد عادةً ثلاثة أنواع من التخدير الموضعي أثناء المخاض: التخدير فوق الجافية ، والتخدير النخاعي ، والتخدير النخاعي فوق الجافية.
- في التخدير فوق الجافية ، يتم وضع أنبوب بلاستيكي رفيع في الظهر ويتم إطلاق الدواء عند الحاجة. يُترك الأنبوب في مكانه طوال فترة المخاض ويمكن استخدامه لحقن جرعة أقوى من الدواء إذا كانت الولادة القيصرية ضرورية.
- عادة ما يتم استخدام العمود الفقري فقط في حالة الولادة القيصرية. تستخدم حقنة واحدة في العمود الفقري لإعطاء الدواء.
- في مزيج من الاثنين ، يتم استخدام الحقن النخاعي ، ولكن يبقى الأنبوب في مكانه في حالة الحاجة إلى مزيد من الأدوية.
- عادة ما يستغرق الأمر من 10 إلى 20 دقيقة قبل أن يعمل التخدير الموضعي. تم إجراء الكثير من الأبحاث حول آثار التخدير الموضعي على الطفل ، وهو آمن جدًا لك ولطفلك.
- يمكن لطبيب التوليد أيضًا إدارة إحصار العصب الفرجي ، ولكن عادة ما يتم ذلك قبل الدفع مباشرة ، وهو ليس بنفس فعالية فوق الجافية.
الخطوة 3. النظر في الأدوية
هناك مجموعة متنوعة من الأدوية المسكنة للألم وهي آمنة للاستخدام أثناء المخاض.
- مجموعة متنوعة من المواد الأفيونية آمنة للاستخدام أثناء المخاض. يتم إعطاؤها عادة في شكل حقنة. في حين أنها آمنة للاستخدام لك ولطفلك ، إلا أنها قد تسبب الغثيان والأرق واكتئابًا مؤقتًا في التنفس.
- أكسيد النيتروز هو غاز عديم الرائحة ولا طعم له يتم استنشاقه وغالبًا ما يستخدم لتخفيف الألم أثناء الحمل في الولايات المتحدة.
طريقة 3 من 3: منع عودة الولادة
الخطوة 1. تمرن قبل المخاض
خلال المراحل الأخيرة من الحمل ، يمكن استخدام مجموعة متنوعة من التمارين لمنع حدوث المخاض الخلفي.
- جرب تمرين إمالة الحوض. هذا هو المكان الذي تحصل فيه على يدك وركبتيك ، ثم تجعد ظهرك ، ثم تصويبه. يساعد على إرخاء الأربطة وتخفيف آلام الظهر التي يعاني منها البعض أثناء الحمل. يمكن أن يساعد أيضًا في وضع الجنين لمنع المخاض الخلفي.
- استثمر في كرة الولادة واقضِ بعض الوقت كل يوم جالسًا على الكرة وممارسة تمارين خفيفة معها. يمكنك الجلوس على الكرة وهز حوضك من جانب إلى آخر ، أو تدوير الوركين من جانب إلى آخر ، أو الانحناء على الكرة في وضع الركوع وهز الوركين. انتظر حتى تصل إلى 35-36 أسبوعًا لتجربة ذلك.
الخطوة 2. شاهد كيف تجلس
يمكن أن يكون لكيفية جلوسك في الأشهر التي تسبق المخاض تأثير على وضع طفلك. حاول الجلوس في وضع يمنع ركبتيك من أن تكون أقل من الوركين وتجنب الجلوس بعمق شديد على الأرائك والمقاعد.
الخطوة الثالثة: تحركي خلال المراحل المبكرة من الولادة
عندما يبدأ المخاض ، حاولي التحرك قدر الإمكان. يمكن أن يمنع ذلك الطفل من اتخاذ وضعية تؤدي إلى المخاض الخلفي.
- حاولي تجنب الاستلقاء على ظهرك كثيرًا أثناء فترة الحمل. يمكن أن يقلل هذا من خطر حدوث المخاض الخلفي عند دخولك في المخاض. أثناء المخاض نفسه ، حاولي الجلوس قدر الإمكان. إذا كنت بحاجة إلى الاستلقاء ، فحاول الاستلقاء على جانبك.
- تجول في المستشفى خلال المراحل المبكرة من المخاض وقم ببعض تمارين إمالة الحوض.
- جرب الجلوس للخلف على كرسي أو مرحاض عندما تحتاج إلى الجلوس.
نصائح
- اسألي الممرضة أو الطبيب المعالج عن مسكنات الألم للمساعدة في إدارة الألم الذي يحدث أثناء الانقباضات وبينها ، أثناء المرحلة الأولى من المخاض.
- يمكن أن يكون قضاء بعض الوقت في الحمام مفيدًا أيضًا أثناء المخاض.
