يمكن أن تكون الإصابة بجفاف القدمين مزعجة ومؤلمة. يمكن أن تصاب قدميك بجفاف بسبب العمر ، أو العوامل الوراثية ، أو العيش في مناخ جاف وبارد ، أو الوقوف حافي القدمين لفترات طويلة من الزمن ، أو الأحذية غير المناسبة ، أو حالة طبية مثل قدم الرياضي. لحسن الحظ ، هناك العديد من الطرق والعلاجات لعلاج جفاف الجلد في قدميك.
خطوات
طريقة 1 من 3: استخدام العلاجات الطبيعية
الخطوة 1. جرب مقشر السكر
السكر منتج طبيعي يساعد على إزالة الجلد الجاف وتنعيم أي بشرة صلبة أو متشققة. يمكنك عمل مقشر السكر الأساسي عن طريق الجمع بين السكر البني أو الأبيض مع كمية صغيرة من زيت الزيتون وخلاصة الزيت. يمكنك أيضًا إضافة الزيوت الأساسية إلى الخليط إذا أردت حتى تصبح قدميك ناعمة ورائحة طيبة.
- لعمل مقشر السكر ، قم بخلط نصف كوب من السكر الأبيض المحبب ، ونصف كوب من السكر البني المعبأ ، ونصف كوب زيت زيتون في برطمان. يمكنك أيضًا إضافة ملعقة كبيرة من خلاصة الفانيليا لمنح المقشر رائحة الفانيليا.
- يمكنك عمل مقشر مهدئ للقدم بالنعناع عن طريق الجمع بين كوب واحد من ملح إبسوم ونصف كوب زيت زيتون أو زيت لوز و 10-15 قطرة من زيت النعناع الأساسي في برطمان ماسون.
الخطوة الثانية: نقع القدم أسبوعيًا
يساعد نقع قدميك على ترطيب وتنعيم أي جلد ميت. يجب أن تحاول اتباع نقع القدم بمقشر جيد بحجر الخفاف للمساعدة في إزالة الجلد الجاف وترك بشرتك ناعمة ومنتعشة.
تجنب نقع قدميك في ملح إبسوم ، فقد يؤدي ذلك إلى جفاف قدميك أكثر. بدلًا من ذلك ، أضف نصف كوب من خل التفاح إلى حمام دافئ وانقع قدميك في المحلول لمدة 10 إلى 15 دقيقة
الخطوة 3. استخدم حجر الخفاف بعد الاستحمام أو الاستحمام
حجر الخفاف مصنوع من الصخور البركانية وهو مفيد لإزالة الجلد الميت من جسمك ، بما في ذلك قدميك. قم بتشغيل حمام دافئ وأضف كمية صغيرة من ملح إبسوم إلى الماء. اتركي قدميك تنقعان لعدة دقائق ثم افركيهما بحجر الخفاف. سيساعد حمام ملح إبسوم المائي على تفكيك الجلد الميت ، مما يسهل إزالته.
اتبعي روتين فرك القدمين كل ليلة أو عدة مرات في الأسبوع. سيسمح استخدام حجر الخفاف على أساس ثابت أيضًا لأي مرطبات للقدم تستخدمها لاختراق بشرتك وتنعيم الجلد القاسي أو المتشقق على قدميك
الخطوة 4. ضع زيت جوز الهند أو زيت الزيتون على قدميك
استخدم مرطبًا طبيعيًا بالكامل لتهدئة وتنعيم قدميك. تجنب الكريمات التي تحتوي على الكحول ، لأن الكحول يمكن أن يجفف بشرتك ويهيجها. يمكنك أيضًا استخدام الفازلين أو زبدة الكاكاو لترطيب قدميك.
ضع طبقة وفيرة من زيت جوز الهند أو زيت الزيتون على قدميك ليلًا قبل النوم ، ثم ارتدِ الجوارب لإغلاق الرطوبة ومنع قدميك من الجفاف في الليل
الطريقة 2 من 3: استخدام المنتجات الاحترافية
الخطوة 1. استخدم بلسم الكعب
يمكن أن يأتي بلسم الكعب في وعاء أو على شكل عصا وسيساعد على ترطيب كعبك الجاف والمتشقق. ارتديه في الصباح لزيادة مرونة الجلد على كعبك قبل أن تبدأ في المشي والتحرك طوال اليوم ثم ارتدِه مرة أخرى في الليل لترطيب قدميك أثناء النوم.
- قد تجدين بلسم الكعب زلقًا على كعبيك ، خاصةً عندما تتنقل خلال النهار في أحذية بدون جوارب. إذا كان الأمر كذلك ، ابدأ بكمية صغيرة من بلسم الكعب على حواف كعبك وعلى أي مناطق متشققة.
- إذا كنتِ لا تريدين وضع بلسم الكعب على يديك ، يمكنك استخدام مرطب الكعب لسهولة الاستخدام.
الخطوة 2. شراء مبرد قدم يعمل بالبطارية
تعمل ملفات القدم هذه مثل أدوات السنفرة القوية لقدميك وهي رائعة لإزالة الجلد الميت الجاف. يمكنك ببساطة حمل مبرد القدم في يدك وتشغيله على قدميك ، ويفضل أن يكون ذلك في حوض الاستحمام حتى لا ينتهي الأمر بالجلد الجاف في جميع أنحاء حمامك. اغسل غبار القدم المسحوق بالماء بمجرد الانتهاء من استخدام مبرد القدم. حاول التعود على استخدام مبرد القدم مرتين في الأسبوع.
معظم ملفات القدم التي تعمل بالبطاريات تتراوح من 30 إلى 40 دولارًا أمريكيًا. إنها خيار جيد إذا كنت تبحث عن طريقة سريعة وسريعة لإزالة الجلد الجاف من قدميك
الخطوة 3. اسأل طبيبك عن كريم ومرهم القدمين الطبيين
على الرغم من أن العلاجات المنزلية يمكن أن تساعد في إزالة الجلد الجاف ومنع تهيج القدم ، فقد يكون طبيبك قادرًا على التوصية باستخدام كريمات القدم أو المراهم الطبية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية لتسريع عملية التئام الجلد الجاف.
هناك العديد من كريمات القدم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية والتي يمكن أن تساعد في تخفيف جفاف الجلد على قدميك. قد يصف لك طبيبك أيضًا كريمًا أو مرهمًا أقوى ، اعتمادًا على شدة بشرتك الجافة
الخطوة 4. تحدث إلى طبيبك إذا كنت تشك في إصابتك بالقدم الرياضي أو الأكزيما
إذا ظهرت عليك أعراض قدم الرياضي ، مثل الإحساس بالتهيج أو الحرق في قدميك ، وتقشير الجلد وتشققه ، والنزيف والألم ، فيجب عليك التحدث إلى طبيبك بشأن العلاج. سيصف لك طبيبك كريم قدم موضعيًا مضادًا للفطريات أو دواءً مضادًا للفطريات للمساعدة في علاج قدم الرياضي.
يجب عليك أيضًا التحقق مما إذا كانت لديك أعراض الأكزيما على قدميك ، مثل الجلد المتقشر ، والكسر المؤلم للجلد ، وربما البكاء أو النزيف من الجلد. يجب أن يساعدك طبيبك في تحديد سبب الإكزيما ، مثل المهيج الذي تستخدمه عند العمل أو مادة في حذائك أو جواربك ، ووصف كريم أو مرهم الستيرويد
طريقة 3 من 3: تعديل نظافة قدمك
الخطوة 1. اغسل قدميك كل يوم
تلعب النظافة دورًا رئيسيًا في الحفاظ على سلامة البشرة. على الرغم من أهمية الصابون في النظافة ، إلا أنه يمكن أن يسبب تهيجًا وقد لا يساعد في إزالة الجلد الميت الناجم عن الجفاف. بدلًا من ذلك ، اشطف قدميك جيدًا بالماء الدافئ في كل مرة تستحم فيها لتعزيز الرطوبة. يعمل الماء الدافئ (40 إلى 34 درجة مئوية) على تعزيز الدورة الدموية والراحة والانتعاش لقدميك.
اغسل دائمًا قاع قدميك جيدًا وبين أصابع قدميك. يجب عليك استخدام منشفة للتنقل بين أصابع قدميك أو استخدام إسفنجة ذات مقبض طويل على قدميك إذا كنت تفضل عدم الانحناء أثناء الاستحمام
الخطوة الثانية: جفف قدميك جيدًا بعد الاستحمام أو الاستحمام
تأكد من تجفيف ما بين أصابع قدمك جيدًا بمنشفة لأن ذلك سيمنع الإصابة بالعدوى ويقلل أي روائح أو بكتيريا على قدميك.
الخطوة الثالثة: ارتدِ أحذية مريحة لا تقيد قدميك أو تفركهما
يمكن أن تسبب الأحذية الضيقة غير المريحة نموًا مؤلمًا للقدم وتشوه شكل إصبع قدمك. يمكن أن تهيج قدميك أيضًا وتؤدي إلى ظهور بثور وتشقق الجلد. حاول ارتداء أحذية مريحة تناسبك بشكل يومي ، خاصة إذا كنت تقف دائمًا على قدميك طوال اليوم.
- إذا كنت ترتدي الكعب العالي ، فابحث عن الكعب العريض والثابت ولا يزيد ارتفاعه عن بوصتين. تأكد من وجود مساحة كافية في كعبيك لأصابع قدمك ، حيث لا ينبغي أن يضيق حذائك حتى يتخطى كرات قدميك. يجب عليك أيضًا تبديل ارتفاعات الكعب بانتظام لمنع تقصير وتر العرقوب.
- تجنب ارتداء الشبشب والأحذية المسطحة تمامًا ، لأنها لا توفر دعامة للقوس. يجب أيضًا تجنب المشي حافي القدمين لتجنب الإصابة بالقدم المسطحة. قلل من مقدار الوقت الذي ترتديه فيه الأحذية بدون دعم لتقوس القدم للحفاظ على قدميك صحية وقوية.
الخطوة 4. بدل حذائك وغيّر جواربك كل يوم
حاول تبديل حذائك حتى لا ترتدي نفس الزوج كل يوم ، حتى لو كان لديك زوجان من نفس النمط. سيمنع ذلك رائحة الأحذية والتهابات القدم.
يجب عليك أيضًا تغيير جواربك كل يوم حتى ترتدي زوجًا جديدًا. سيمنع ذلك تهيج القدم والالتهابات ، مما قد يؤدي إلى جفاف الجلد وتشققه
الخطوة 5. اشرب الكثير من الماء لتحافظ على رطوبتك
يُعد تعزيز الترطيب أحد أفضل الطرق للحفاظ على صحة أي جزء من بشرتك ، بما في ذلك الجلد الموجود على قدميك. إذا كان ذلك ممكنًا ، اشرب كلما شعرت بالعطش - العطش هو طريقة جسمك لإخبارك أنك أصبت بالجفاف. حاول أن تشرب ثمانية أكواب من الماء على الأقل كل يوم.
الخطوة 6. توخي الحذر عند الحصول على باديكير محترف في صالون الأظافر
تأكد من أن صالون الأظافر يعقم وينظف كل أداة معدنية قبل استخدامها على قدميك والذهاب فقط إلى صالون الأظافر المعروف بنظافته الجيدة.
