يمكن أن تكون إصابة الركبة مُنهِكة ومزعجة تمامًا ، لذلك بالطبع ، تريد علاجها بأفضل ما يمكنك. عندما تتعرض للإصابة لأول مرة ، تدرب على طريقة RICE لبدء عملية الشفاء ، واذهب إلى الطبيب إذا كنت تواجه مشكلة في الوقوف أو كان التورم شديدًا. يمكن لطبيبك تشخيص المشكلة وتقديم حلول لمساعدتك على الشفاء من إصابتك.
خطوات
طريقة 1 من 4: استخدام طريقة الأرز في الأيام القليلة الأولى
الخطوة 1. توقف عما تفعله عندما تشعر بإصابة ركبتك
من الشائع أن تعتقد أنك يجب أن تتغلب على الألم ، مما يعني أنه يجب عليك الاستمرار حتى لو كنت تتألم. ومع ذلك ، فإن إصابات الركبة خطيرة ، ويمكن أن تزيد الأمور سوءًا إذا لم تتوقف عما تفعله.
في الأيام الثلاثة الأولى بعد إصابتك ، استخدم طريقة RICE حتى قبل أن ترى طبيبك
الخطوة 2. الابتعاد عن ركبتك
"الراحة" هي الجزء الأول من طريقة RICE. هذا يعني أنه يجب عليك الابتعاد عن ركبتك قدر الإمكان في الأيام القليلة الأولى ، خاصةً إذا لم تكن قد رأيت الطبيب بعد ولا تعرف ما هو الخطأ. إن إراحة ركبتك تمنعك من زيادة سوء الإصابة وتساعد على بدء عملية الشفاء. خذ إجازة لبضعة أيام من العمل إذا استطعت.
اطلب المساعدة في جميع أنحاء المنزل
الخطوة 3. استخدم الثلج لتقليل الألم والتورم
"الجليد" هو "أنا" في رايس. ضع الثلج على ركبتك لمدة 15-30 دقيقة في كل مرة وافعل ذلك كثيرًا قدر الإمكان خلال الـ 48 ساعة الأولى بعد الإصابة. خذ فترات راحة لمدة 10 دقائق على الأقل بين كل تطبيق. بعد الـ 48 ساعة الأولى ، يمكنك التبديل إلى وضع الثلج كل ساعتين. سيجعل الثلج مفصلك يشعر بتحسن من خلال تخدير الألم والمساعدة في علاج الالتهاب. استخدم دائمًا منشفة بين الثلج وجلدك ، لأن الثلج على بشرتك يمكن أن يتلفها.
تجنب استخدام الحرارة لأن ذلك قد يزيد التورم سوءًا
الخطوة 4. ضع ضمادة مرنة أو دعامة لضغطها
يشير الحرف "C" إلى "ضغط". الضغط على المفصل يمنحه الدعم ويتيح له الوقت للشفاء. يمكنك استخدام دعامة الركبة المرنة ، أو يمكنك لف ضمادة الآس حول ركبتك وساقك. يجب عليك ارتداء هذه الضمادة طالما شعرت بجروح في ركبتك أو على الأقل حتى ترى الطبيب إذا قررت الذهاب.
لف ساقك ، قم بمدها أمامك. ابدأ بأحد طرفي ضمادة الآس ، ولفها على طول الطريق حول أسفل فخذك حتى تعود على نفسها. بعد ذلك ، حرك ساقك لأسفل ، مع تداخل الضمادة أثناء لفها حول ساقك وحولها. اترك مساحة إضافية صغيرة عند الالتفاف حول غطاء الركبة. عندما تصل إلى النهاية ، دسها أو اتركها تلتصق بنفسها إذا كانت من النوع ذاتية اللصق. لا تقم بلفه بإحكام شديد حتى لا يقطع الدورة الدموية
الخطوة 5. ارفع الساق لتقليل التورم
"Elevate" هو الجزء الأخير من RICE. حافظ على ركبتك مدعومة على مسند القدم أو الأريكة. في السرير ، قد ترغب في وضع وسادة خلف ركبتك لدعمها. إذا كنت في العمل ، فحاول دعم ساقك على كرسي مكتب آخر.
عندما ترفع ساقك ، يجب أن يعمل السائل الموجود حول ركبتك ضد الجاذبية ، لذلك سوف يتم تصريف بعض منه
طريقة 2 من 4: مراجعة الطبيب للتشخيص
الخطوة الأولى: قم بزيارة الطبيب لمعرفة ما إذا كان هناك تورم أو صعوبة في تحريك ركبتك أو صعوبة في تحمل الوزن
من المحتمل أن يكون التورم الخفيف على ما يرام ، ولكن إذا كنت تعاني من تورم شديد ولا يمكنك تمديد ساقك ، فعليك مراجعة الطبيب. يجب عليك أيضًا مراجعة الطبيب إذا كنت لا تستطيع الوقوف على ساقك أو إذا بدت ركبتك مشوهة بشكل واضح.
إذا كنت تعاني من حمى بالإضافة إلى احمرار أو تورم حول ركبتك ، قم بزيارة طبيبك أيضًا
الخطوة 2. كن مستعدًا لمناقشة أي إصابات تعرضت لها
سيرغب طبيبك في معرفة تفاصيل كيفية إصابتك في ركبتك. على سبيل المثال ، سيرغبون في معرفة نوع الحركة التي تسببت في الإصابة وما إذا كنت قد شعرت أو سمعت "فرقعة" عند حدوثها.
وبالمثل ، سيرغب طبيبك في معرفة مدى سرعة انتفاخه (إذا حدث) وما إذا كان لديك ألم على الفور تقريبًا أو إذا ظهر ببطء
الخطوة 3. توقع من الطبيب إجراء فحص جسدي
سيقارنون الركبة التي بها مشاكل بركبتك الأخرى. قد يرون أيضًا إلى أي مدى يمكنك تمديد ساقك. قد تحتاج إلى الوقوف على ركبتك إذا لم تكن مؤلمة جدًا. أخبر طبيبك إذا كنت تعاني من أي ألم حاد أو خفيف أثناء هذا الفحص ، لأن هذه المعلومات قد تكون مفيدة.
من المحتمل أيضًا أن يضغط الطبيب على ركبتك برفق أو يحاول شد الأربطة ، اعتمادًا على نوع الإصابة التي يعتقد أنها تعاني منها
الخطوة 4. كن مستعدًا للأشعة السينية واختبارات التصوير الأخرى
قد يرغب طبيبك في إجراء أشعة سينية قياسية أو فحص بالأشعة المقطعية. يجمع التصوير المقطعي المحوسب بين صور الأشعة السينية من زوايا مختلفة لإنشاء صورة أكثر اكتمالاً. تعمل فحوصات التصوير هذه بشكل أفضل لفحص عظامك. إذا اشتبه طبيبك في وجود مشكلات في الأربطة أو العضلات ، فقد يطلب التصوير بالرنين المغناطيسي أو الموجات فوق الصوتية.
لا ينبغي أن تكون هذه الاختبارات مؤلمة. ستحتاج فقط إلى الاستلقاء أثناء التقاط الفني للصور
الخطوة 5. ناقش الحاجة إلى اختبارات تشخيصية أخرى ، مثل اختبارات الدم
بعض مشاكل الركبة ناتجة عن مشاكل مثل النقرس. في هذه الحالة ، قد تحتاج إلى سحب عينة دم. سيقوم الفني بسحب الدم من ذراعك لإرساله للاختبار. اختبار آخر محتمل هو سحب سائل من الركبة.
إذا كان لديك سوائل مسحوبة من ركبتك ، فسيقوم الطبيب بتخدير المنطقة أولاً. بعد ذلك ، سوف يستخدمون إبرة طويلة لاستخراج السائل. يجب أن يكون غير مؤلم نسبيًا ، على الرغم من أنه قد يكون غير مريح بعض الشيء
طريقة 3 من 4: تجربة التدخلات الطبية في مكتب طبيبك
الخطوة 1. اسأل طبيبك عن طموح التورم
إذا كانت ركبتك متورمة جدًا ، فقد يقدمون لك إجراءً يسمى الشفط. سوف يستخدمون إبرة لسحب السائل من الركبة ، مما سيساعد في التورم والألم. قد يستغرق هذا الإجراء بضع دقائق ، وقد يستخدمون فحوصات التصوير للمساعدة في توجيه الإبرة.
عادة ، سيقومون بتخدير المنطقة قبل إدخال الإبرة
الخطوة 2. تحدث إلى طبيبك حول حقن الركبة ، والتي قد تكون مفيدة
تتوفر لك عدة أنواع من حقن الركبة. سيعرف طبيبك الخيارات الأفضل لحالتك الخاصة ، لكنها يمكن أن تقلل من الألم والالتهاب. قد تحتاج إلى لقطة واحدة فقط أو سلسلة من اللقطات. سيقومون عادةً بتخدير المنطقة قبل إجراء الحقن ، لذلك عادة ما لا يكون مؤلمًا.
- النوع الأول هو حقنة كورتيكوستيرويد. يمكن أن يساعد في علاج الالتهاب والألم ، بما في ذلك آلام التهاب المفاصل.
- نوع آخر هو حمض الهيالورونيك. يشبه السائل الموجود في هذه الحقنة مادة التزليق التي ينتجها جسمك بالفعل ، ويقوم الطبيب بإدخالها في المفصل. قد يساعد في الألم.
- تعمل حقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية بشكل أفضل مع الشباب. قد يساعد أيضًا كبار السن المصابين بالتهاب المفاصل. قد يقلل من الالتهاب ويشجع على الشفاء.
الخطوة 3. استشر طبيبك لتحديد ما إذا كنت بحاجة إلى معالج فيزيائي
مع بعض إصابات الركبة ، يمكن أن يساعدك المعالج الفيزيائي على بناء القوة والمرونة في ركبتك ، دون زيادة الإصابة سوءًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنهم تعليمك كيفية لف ركبتك بشكل مناسب لحمايتها من المزيد من الإصابات.
- يغطي التأمين عادة على الأقل بعض العلاج الطبيعي.
- التمرين هو جزء مهم من إعادة التأهيل بعد إصابة الركبة. تحدث إلى طبيبك أو معالجك الفيزيائي حول أنواع النشاط البدني الآمنة والمناسبة لك أثناء فترة التعافي.
الخطوة 4. ناقش ما إذا كانت الجراحة قد تكون ضرورية
ليست كل إصابات الركبة تتطلب جراحة ، لكن البعض سيتطلب ذلك. غالبًا ما تحتاج الأربطة الممزقة ، على وجه الخصوص ، والتي تُصنف عادةً على أنها التواءات من الدرجة الثالثة ، إلى جراحة لإصلاحها. تحدث إلى طبيبك حول ما إذا كان هذا ضروريًا بالنسبة لك.
- نوع آخر من الجراحة هو الاستبدال الجزئي للركبة ، حيث يقوم الطبيب فقط بإزالة الأجزاء التالفة واستبدالها بالمعدن أو البلاستيك. يمكن أيضًا إجراء هذه الجراحة في بعض الأحيان بشقوق صغيرة ، مما يقلل من وقت الشفاء.
- قد تحتاج أيضًا إلى استبدال الركبة بالكامل ، حيث يقوم الطبيب بإخراج المفصل ووضع بدائل معدنية أو بلاستيكية. عادة ، ستحتاج إلى عملية جراحية تقليدية لهذا الإجراء ، وبالتالي فإن وقت الشفاء أطول قليلاً.
الطريقة 4 من 4: العناية بركبتك في المنزل على المدى الطويل
الخطوة الأولى: تناول أي أدوية وصفها لك الطبيب
قد يوصي طبيبك بمضادات الالتهاب ، على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من التواء أو مشكلة أخرى في الأربطة. بدلاً من ذلك ، إذا كنت تعاني من مرض مثل النقرس ، فسيصف لك الطبيب شيئًا لعلاجه. تحدث إلى طبيبك أو الصيدلي إذا كان لديك أي أسئلة حول الدواء.
- اسأل طبيبك عن الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والتي يمكنك تناولها للمساعدة.
- قد يصف لك طبيبك أيضًا كريمات للمساعدة في تخدير الألم.
الخطوة الثانية: استخدم مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية التي لا تستلزم وصفة طبية للمساعدة في الألم والالتهاب
جرب الأسبرين أو الإيبوبروفين أو مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية الأخرى مثل نابروكسين الصوديوم. تحتوي هذه الأدوية على بعض الخصائص المضادة للالتهابات التي قد تساعد في التورم وتساعد أيضًا في تخفيف الألم.
- اقرأ دائمًا التعليمات الموجودة على ظهر الزجاجة عند تناول أي دواء. تحدث إلى طبيبك حول أيهما أفضل بالنسبة لك.
- يمكنك أيضًا تجربة كريمات تخفيف الآلام المتاحة دون وصفة طبية.
الخطوة الثالثة: ارتدِ دعامة الركبة أو الجبيرة إذا كان لديك كسر أو إصابة في الرباط
من المحتمل أن يوصي الطبيب بالحصول على واحدة من هذه الحالات لشل حركة ركبتك بأنواع معينة من الإصابات. إنها تساعد في الحفاظ على ركبتك في مكانها حتى تتاح لها فرصة للشفاء.
يجب وضع الجبيرة في عيادة الطبيب. يمكنك الحصول على دعامات الركبة من معظم الصيدليات ومتاجر الصناديق الكبيرة
الخطوة 4. استخدم العكازات لرفع الوزن عن الركبة
مع العديد من الإصابات ، فإن إنقاص الوزن يمنح ركبتك وقتًا للشفاء. يمكن أن يخفف الألم أيضًا ، حيث لن تضغط على العظام أو المفاصل أو الأربطة. إذا كان الأمر أسهل بالنسبة لك ، يمكنك استخدام مشاية أو حتى كرسي متحرك.
- يمكنك إيجاد العكازات في الصيدليات والمتاجر الكبيرة ومتاجر المستلزمات الطبية.
- إذا كنت تعاني من نقص في السيولة النقدية ، فيمكنك أحيانًا العثور على عكازات في متاجر التوفير ، أو قد يغطيها التأمين الخاص بك إذا كتب طبيبك وصفة طبية لهم.
الخطوة 5. جرب الوخز بالإبر لتسكين الآلام
يحالف الحظ بعض الناس في تخفيف الآلام من الوخز بالإبر. الوخز بالإبر هو المكان الذي يضع فيه الممارس إبرًا صغيرة في جسمك للمساعدة في علاج الأمراض. إنه إجراء غير مؤلم وآمن نسبيًا ، طالما تذهب إلى أخصائي علاج بالوخز بالإبر ذا سمعة طيبة.
اطلب من طبيبك توصية لأخصائي الوخز بالإبر المحلي
الخطوة 6. تابع مع طبيبك إذا استمرت ركبتك في الألم
من المرجح أن يعطيك طبيبك أو معالجك الفيزيائي تقديرًا للمدة التي يجب أن يستغرقها تعافيك. إذا شعرت أنك لا تتعافى بالسرعة التي تتوقعها ، أو إذا كان لديك أي مخاوف أخرى ، فاتصل بطبيبك لتحديد موعد.
