يمكن أن يساعد Citalopram (Celexa) بشكل كبير عندما تعاني من الاكتئاب أو القلق ، ولكن قد لا ترغب في تناوله إلى الأبد. عندما تكون مستعدًا للتوقف عن تناول سيتالوبرام ، فمن المهم أن تفعل ذلك ببطء حتى لا تعاني من أي أعراض انسحاب. أفضل طريقة لإيقاف الدواء الخاص بك هي التخلص منه ببطء بمساعدة طبيبك. خلال هذا الوقت ، راقب علامات الانسحاب أو عودة الأعراض. بالإضافة إلى ذلك ، اعتني بنفسك جيدًا للمساعدة في تخفيف أي أعراض تعاني منها.
خطوات
طريقة 1 من 3: التخلص من سيتالوبرام
الخطوة 1. اسأل طبيبك عما إذا كنت مستعدًا للتوقف عن تناول سيتالوبرام
في معظم الحالات ، سيرغب طبيبك في التأكد من أنك لم تعد تتعامل مع الحالة التي يعالجها سيتالوبرام. من الأفضل الانتظار حتى تشعر بالتحسن لمدة 6 أشهر على الأقل ويتم حل الموقف الذي تسبب في اكتئابك أو استقراره. بالإضافة إلى ذلك ، لا تحاول الإقلاع عن أدويتك إذا كنت تتعامل مع ضغوط الحياة الرئيسية ، مثل الطلاق.
- على سبيل المثال ، لنفترض أن السيتالوبرام يعالج الاكتئاب. من الأفضل الاستمرار في تناول الدواء حتى تختفي أي أعراض للاكتئاب لمدة 6 أشهر على الأقل. هذا يقلل من خطر الانتكاس.
- ضغوط الحياة الرئيسية التي يمكن أن تجعل من الصعب التوقف عن تناول الدواء تشمل الانفصال أو الطلاق أو فقدان الوظيفة أو الانتقال أو المرض أو الحزن.
الخطوة 2. خفّض جرعتك ببطء مع مرور الوقت بدلاً من التوقف فجأة
يتيح فطم نفسك عن الدواء وقتًا لجسمك للتكيف مع عدم وجوده في نظامك. هذا يحد من خطر تعرضك لأعراض الانسحاب لأن جسمك لن يتعرض لصدمة في نظامك.
- لا تتوقف عن تناول الدواء دون موافقة طبيبك.
- كل شخص يستجيب بشكل مختلف لإيقاف الدواء. اعمل عن كثب مع طبيبك لمراقبة استجابتك ووضع جدول زمني يناسبك.
- كن صبورًا أثناء تقليل أدويتك. قد يؤدي التخلص من عقار سيتالوبرام أو أي مضاد اكتئاب آخر بسرعة كبيرة إلى إصابتك بالمرض أو إعاقة تقدم العلاج أو تعريضك لخطر الإصابة بأفكار انتحارية.
الخطوة 3. اعمل مع طبيبك لوضع جدول زمني مستدق
توقع تقليل تناول الدواء لمدة تتراوح بين 6 و 8 أسابيع أو بضعة أشهر ، اعتمادًا على المدة التي كنت تتناول فيها سيتالوبرام ومدى ارتفاع جرعتك. سيقلل طبيبك من كمية سيتالوبرام التي تتناولها بزيادات صغيرة. عادة ، ستُسقط جرعتك كل أسبوعين حتى تأخذ القليل من الدواء بحيث يعتقد طبيبك أنك مستعد للتوقف.
- في بعض الحالات ، قد يوصي طبيبك بالتناوب بين جرعتك الحالية وجرعة أقل. على سبيل المثال ، إذا كنت تتناول 40 مجم من سيتالوبرام يوميًا ، فقد يتناوبون بين 40 مجم و 20 مجم جرعات كل يوم لمدة أسبوعين (وهو ما يعادل تناول 30 مجم يوميًا).
- قد يطلب منك طبيبك خفض الحبوب التي تتناولها بالفعل إلى النصف ، أو قد يصف لك دواء سيتالوبرام في صورة سائلة لتسهيل تناوله.
- إذا كنت تتناول سيتالوبرام لفترة قصيرة من الوقت ، مثل أقل من شهرين ، فقد تحتاج فقط إلى أسبوع إلى أسبوعين من التناقص التدريجي.
الخطوة 4. تحدث إلى طبيبك قبل إجراء تغييرات على جدول التناقص التدريجي
من المهم جدًا اتباع تعليمات طبيبك ، حتى لو كنت تشعر بتحسن. لسوء الحظ ، قد يستغرق ظهور أعراض الانسحاب أيامًا ، لذلك من الصعب التنبؤ بكيفية استجابة جسمك لخفض جرعتك بسرعة كبيرة.
- إذا كانت لديك أي أسئلة حول جدول التناقص التدريجي ، فتحدث إلى طبيبك.
- تذكر أن جدولك الزمني مصمم لتلبية احتياجاتك ، لذا لا تقم بالتبديل إلى خطة شخص آخر لمجرد أنها تعمل من أجلهم.
الطريقة 2 من 3: مراقبة الانسحاب
الخطوة 1. ابحث عن أعراض الانسحاب
حوالي 20 ٪ فقط من الأشخاص الذين يتناولون سيتالوبرام سيعانون من أعراض الانسحاب ، لذلك قد لا يكون لديك أي منها. ومع ذلك ، فمن المرجح أن تعاني من الانسحاب إذا كنت تتناول الدواء لفترة من الوقت. إذا كنت تعاني من أعراض الانسحاب ، فمن المحتمل أن تبدأ بعد أيام قليلة من التوقف عن تناول سيتالوبرام أو تقليل جرعتك. تشمل أعراض الانسحاب النموذجية للسيتالوبرام ما يلي:
- الإثارة
- قلق
- دوخة
- الصداع
- الالتباس
- خفقان القلب
- التعرق
- غثيان
- التقيؤ
- أرق
- كوابيس
- وخز أو تنميل في اليدين أو القدمين
- تهتز
الخطوة الثانية: سجل ما تشعر به يوميًا بينما تتناقص تدريجيًا لمشاهدة الأنماط
اكتب حالتك المزاجية ، وكذلك أي مشاكل تواجهها والتي قد تكون أعراض الانسحاب. بهذه الطريقة ، ستكون قادرًا على معرفة ما إذا كنت تعاني من الانسحاب أو أنك تمر بيوم سيئ من حين لآخر.
على سبيل المثال ، قد تكتب ، "شعرت اليوم بالتوتر الشديد ، وكان لدي صداع معظم الصباح." في هذه الحالة ، قد لا يكون صداعك مرتبطًا بالسيتالوبرام. ومع ذلك ، يمكنك التحدث مع طبيبك بشأن الانسحاب إذا عانيت من صداع لعدة أيام متتالية
الخطوة الثالثة: تعرف على ما إذا كانت أعراض حالتك الأصلية تعود
عندما تتناقص تدريجيًا من سيتالوبرام الخاص بك ، فمن المحتمل أنك ستنتكس مع اكتئابك أو قلقك أو أي حالة يعالجها طبيبك. هذا يعني أن أعراضك قد تبدأ في العودة ، والتي يمكنك بسهولة أن تخطئ في الانسحاب. يمكن لطبيبك مساعدتك في تحديد ما إذا كان هذا هو الحال.
ضع في اعتبارك أن الانسحاب غالبًا ما يتضمن أعراضًا جسدية لا تشكل عادةً جزءًا من الاكتئاب أو القلق. على سبيل المثال ، قد تعاني من آلام في الجسم أو وخز في يديك وقدميك أو رعشات. إذا كانت لديك أعراض جسدية ، فمن المرجح أنك تعاني من الانسحاب
طريقة 3 من 3: تخفيف الأعراض
الخطوة الأولى: عزز مزاجك عن طريق ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة كل يوم
تؤدي التمارين المعتدلة إلى إفراز جسمك للمواد الكيميائية الطبيعية التي تجعلك تشعر بالراحة ، لذا فهي طريقة رائعة لتحسين شعورك. اختر نشاطًا ممتعًا يمكنك دمجه بسهولة في يومك حتى لا يكون من الصعب الالتزام بأهداف التمرين. يمكنك تجربة أي مما يلي:
- امشِ أثناء ساعة الغداء أو بعد العشاء.
- قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق.
- انضم إلى فريق رياضي ترفيهي.
- خذ درسًا في الرقص.
- جرب خدمة بث اللياقة البدنية أو قرص DVD.
- انضم إلى فصل لياقة جماعية في صالة الألعاب الرياضية.
- اسبح لفات في حمام السباحة.
الخطوة 2. تناول الطعام بشكل جيد
يمكن أن يساعدك الحصول على ما يكفي من الطعام واختيار مجموعة متنوعة من الأطعمة المغذية عالية الجودة على الشعور بتحسن جسديًا وعاطفيًا. انتبه لجسمك وتناول الطعام عندما تكون جائعًا. في حين أن الأشخاص المختلفين لديهم احتياجات غذائية مختلفة ، فمن المحتمل أن تستفيد مما يلي:
- اتباع نظام غذائي غني بالحبوب الكاملة والألياف والبروتينات الخالية من الدهون (مثل صدور الدواجن أو الأسماك) والفواكه والخضروات ومصادر الدهون الصحية (مثل البذور والمكسرات والزيوت النباتية).
- الامتناع عن الأطعمة السكرية والدهنية والمعالجة.
الخطوة 3. احصل على 20 دقيقة من ضوء الشمس كل يوم
يساعد قضاء الوقت في الشمس جسمك على استقلاب فيتامين د بشكل أكثر فعالية ، مما يحسن مزاجك. حاول أن تمشي في الشمس لمدة 20 دقيقة يوميًا ، على الأقل 5 أيام في الأسبوع.
- إذا كنت تخطط لقضاء أكثر من 20 دقيقة في الشمس ، فاحمي بشرتك باستخدام واقي الشمس والملابس المناسبة (مثل قبعة وقميص بأكمام طويلة ونظارات شمسية).
- تحدث إلى طبيبك حول ما إذا كنت تعاني من نقص فيتامين د. إذا كان الأمر كذلك ، فقد يوصون بأخذ مكمل.
- إذا كنت تعيش في منطقة لا تحصل فيها على الكثير من ضوء الشمس الطبيعي ، فاسأل طبيبك أو طبيبك النفسي عن تجربة العلاج بالضوء.
الخطوة 4. تحكم في توترك من خلال الاهتمام بجسمك وعقلك
قد يؤدي التعامل مع التوتر إلى صعوبة الانسحاب من الدواء. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي التوتر إلى الانتكاس. لحسن الحظ ، هناك طرق سهلة لتقليل التوتر في حياتك والاعتناء بنفسك جيدًا. على سبيل المثال ، يمكنك دمج ما يلي في يومك:
- نم جيدًا كل ليلة باتباع روتين ما قبل النوم.
- استرخ كل يوم عن طريق قضاء بعض الوقت لنفسك أو الانخراط في هواية أو التعبير عن نفسك بشكل خلاق.
- اقضِ وقتًا مع الأشخاص الذين تهتم لأمرهم.
- تناول وجبات صحية تعتمد على المنتجات الطازجة والبروتينات الخالية من الدهون.
- اقض بعض الوقت في الطبيعة.
الخطوة 5. بناء شبكة دعم من الأصدقاء والعائلة
تواصل مع أقرب أفراد عائلتك وأصدقائك حتى يكون لديك شبكة أمان أثناء إيقاف الدواء. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنهم مساعدتك في التأقلم إذا بدأت في الانتكاس إلى الاكتئاب أو القلق.
دع الناس يعرفون أنك قد تحتاج إلى مساعدة. قل ، "سأتوقف عن تناول سيتالوبرام ، لذلك قد أحتاج إلى مزيد من المساعدة في جميع أنحاء المنزل لبضعة أيام" ، أو "في الوقت الحالي أنا أعاني من مشاعري لأنني توقفت للتو عن تناول سيتالوبرام. هل من المقبول الاتصال بك عندما أحتاج إلى دعم؟"
الخطوة 6. تحدث إلى مستشار للحصول على دعم إضافي ، إذا لزم الأمر
يمكن أن يساعدك العمل مع مستشار في التخلص من أدويتك بأمان. بالإضافة إلى ذلك ، سوف يساعدونك في معالجة مشاعرك وتعلم طرق أفضل للتعامل مع أي أعراض تعاني منها.
- إذا كنت ذاهبًا بالفعل إلى العلاج ، فاستمر في الذهاب إلى مواعيدك أثناء انتقالك من السيتالوبرام.
- إذا لم تذهب إلى العلاج ، فاطلب من طبيبك توصية أو ابحث عن معالج عبر الإنترنت.
الخطوة 7. اسأل طبيبك عما إذا كان تناول فلوكستين (بروزاك) خيارًا جيدًا على المدى القصير بالنسبة لك
على عكس السيتالوبرام ، يبقى فلوكستين في نظامك لعدة أسابيع لأنه يترك جسمك ببطء. هذا يعني أنه من الأسهل التخلص منه عندما تكون مستعدًا للإقلاع. في بعض الأحيان ، سيقرر طبيبك أن مضادات الاكتئاب طويلة المفعول مثل فلوكستين هي الخيار الأفضل لإيقاف مضادات الاكتئاب قصيرة المفعول مثل سيتالوبرام ، لأنها تقلل من خطر الانسحاب.
التحول إلى مضادات الاكتئاب طويلة المفعول ليس مناسبًا للجميع ، لذا اتبع نصيحة طبيبك. من المرجح أن يصفوه إذا كنت تأخذ سيتالوبرام لعدة سنوات
الخطوة 8. تحدث إلى طبيبك حول علاج أعراض الانسحاب ، إذا لزم الأمر
إذا بدأت أعراض الانسحاب تتداخل مع حياتك ، فقد يكون طبيبك قادرًا على وصف دواء لمعالجة الأعراض التي تعاني منها بشكل مباشر. على سبيل المثال ، قد يكونوا قادرين على إعطائك دواءً مضادًا للغثيان أو مساعدًا على النوم.
ضع في اعتبارك أن معظم الأشخاص لا يحتاجون إلى هذه الأدوية ، لذلك قد يقرر طبيبك أنها ليست مناسبة لك
نصائح
- إذا كنت تعاني من أعراض الانسحاب ، فمن المحتمل أن تختفي في غضون أسبوعين. ومع ذلك ، في حالات نادرة ، قد تعاني منها لمدة تصل إلى 3 أشهر.
- على الرغم من أن أعراض الانسحاب لديك مزعجة ، إلا أنها ليست علامة على الإدمان. تعاني من الانسحاب من مضادات الاكتئاب لأن جسمك يحتاج إلى وقت للتكيف مع عدم تناول الدواء ، وليس لأنك تتوق إلى سيتالوبرام.
تحذيرات
- استمع دائمًا إلى طبيبك. لا تتوقف عن تناول أدويتك إلا إذا كنت تحت إشراف طبي.
- تجنب استخدام الكحول أو العقاقير الترويحية الأخرى أثناء الاستغناء عن سيتالوبرام. هذه المواد يمكن أن تجعل أعراض الانسحاب أسوأ.
- تحذر إدارة الغذاء والدواء الأمريكية من أن تناول جرعة 40 مجم أو أكثر من سيتالوبرام في اليوم يمكن أن يتسبب في عدم انتظام ضربات القلب. ومع ذلك ، لا تتوقف عن تناول الدواء بنفسك. بالإضافة إلى ذلك ، ضع في اعتبارك أن إدارة الغذاء والدواء لا تزال توصي بجرعات تصل إلى 20 ملغ يوميًا لعلاج الاكتئاب أو القلق.
