هناك القليل من المنعطفات الأكبر من رائحة الفم الكريهة. لسوء الحظ ، نكافح جميعًا مع المشكلة من وقت لآخر سواء كان ذلك بسبب الأطعمة التي نتناولها أو المشروبات التي نشربها أو العادات السيئة الأخرى. الخبر السار هو أن هناك عدة طرق للتأكد من أن أنفاسك منتعشة. يبدأ كل شيء بنظافة الأسنان المناسبة ، ولكن يمكنك أيضًا استخدام تدابير مؤقتة لتنشيط أنفاسك بسرعة. في بعض الحالات ، يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل معرفة مسببات رائحة الفم الكريهة التي يجب تجنبها.
خطوات
جزء 1 من 3: الحفاظ على نظافة فمك وأسنانك
الخطوة 1. نظف أسنانك بالفرشاة
في معظم الحالات ، أسهل طريقة للحصول على نفس منعش هي تنظيف أسنانك بالفرشاة. سيؤدي ذلك إلى إزالة أي بكتيريا قد تكون في فمك ، وكذلك أي طعام محاصر في أسنانك. يجب عليك تنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا على الأقل ، ولكن قد ترغب في القيام بذلك بعد كل وجبة للحفاظ على أنفاسك منتعشة.
- عندما تغسل أسنانك بالفرشاة ، افعل ذلك لمدة دقيقتين على الأقل للتأكد من نظافة أسنانك وفمك تمامًا.
- لتسهيل التنظيف أثناء التنقل ، قد ترغب في الاحتفاظ بفرشاة أسنان بحجم مناسب للسفر وأنبوب من معجون الأسنان في محفظتك أو حقيبتك أو حتى حجرة القفازات في سيارتك.
الخطوة 2. نظف أسنانك بالخيط
في حين أن تنظيف أسنانك بالفرشاة يمكن أن يساعد في إنعاش أنفاسك ، فمن الجيد المتابعة ببعض الخيط. يمكن أن ينحصر الطعام والبكتيريا واللويحات بين أسنانك ، ويزيلها الخيط حتى يبقى أنفاسك منتعشة. استخدم الخيط مرتين في اليوم على الأقل.
- احتفظ بوعاء من الخيط مع فرشاة أسنان السفر ومعجون ، حتى تتمكن من استخدام الخيط كلما شعرت بالحاجة.
- للتنظيف بالخيط أثناء التنقل ، قد يكون من الأسهل الاحتفاظ ببعض الخيط أو أعواد الأسنان في حقيبتك. تتميز أعواد الخيط بمقبض بلاستيكي صغير وخيط واحد من الخيط معلق عبرها. اختيار الأسنان هو اختيار صغير يشبه الفرشاة يمكن وضعه بسهولة بين أسنانك للتنظيف بالخيط.
- إذا شعرت بالحاجة إلى الخيط ولم يكن لديك أي شيء في متناول اليد ، يمكنك استخدام عود أسنان لإزالة الطعام من بين أسنانك. يمكنك أيضًا تشغيله برفق بين أسنانك للتخلص من البلاك الذي قد يكون معلقًا.
الخطوة 3. اكشط لسانك
حتى إذا قمت بتنظيف أسنانك بالفرشاة والخيط ، فإن البكتيريا ذات الرائحة الكريهة يمكن أن تظل باقية على لسانك. يمكنك استخدام مكشطة اللسان لإزالتها أو تنظيف لسانك سريعًا بفرشاة أسنانك للتأكد من بقاء أنفاسك منتعشة.
يمكنك العثور على كاشطات اللسان أو المنظفات في نفس الممر في الصيدلية التي تجد فيها فراشي الأسنان
الخطوة 4. اشطفها بغسول الفم
عندما تنتهي من تنظيف أسنانك بالفرشاة والخيط ، من الجيد استخدام غسول الفم. يحتوي على مطهرات تساعد على إزالة البكتيريا التي قد تسبب رائحة الفم الكريهة وعادة ما يكون لها نكهة النعناع أو الرائحة التي تضفي على أنفاسك. اغسل كمية صغيرة من الغسول في فمك لمدة 30 ثانية على الأقل وابصقها في الحوض.
- راجع التعليمات الموجودة على عبوة غسول الفم لتحديد مقدار الاستخدام.
- اختر غسول الفم الخالي من الكحول. يمكن للكحول أن يجفف فمك ، مما قد يؤدي إلى رائحة الفم الكريهة.
جزء 2 من 3: استخدام الإصلاحات السريعة بعد الأكل
الخطوة 1. تناول النعناع
إذا كنت بحاجة إلى نفس منعش بسرعة ، فالنعناع هو الحل الأمثل. يمكن لأي النعناع أن ينعش أنفاسك مؤقتًا بعد تناول وجبة أو شراب. تأتي في مجموعة متنوعة من النكهات ، مثل النعناع والنعناع وحتى القرفة ، لذلك اختر ما تفضله وامضغه أو قم بمصه لتنعش أنفاسك.
- اختر النعناع الخالي من السكر ، والذي يعتبر أفضل لأسنانك. تلك التي تحتوي على إكسيليتول هي الخيار الأفضل لأنه مُحلي طبيعي لذا فهو لا يشجع على نمو بكتيريا الفم مثل السكر.
- ضع في اعتبارك أن النعناع هو مجرد حل مؤقت. إذا كنت تعاني من رائحة الفم الكريهة المزمنة ، فقد تحتاج إلى استخدام المزيد من الحلول طويلة المدى.
الخطوة الثانية: امضغ علكة خالية من السكر بعد الأكل
تمامًا مثل النعناع ، يمكن لقطعة العلكة أن تنعش أنفاسك بسرعة - وبشكل مؤقت. تعتبر العلكة على وجه الخصوص فعالة لأن مضغها يولد اللعاب الذي يمكن أن يزيل البكتيريا التي قد تسبب رائحة الفم الكريهة. ضع قطعة من علكك المفضل في فمك كلما كنت قلقًا بشأن أنفاسك.
كما هو الحال مع النعناع ، اختر علكة خالية من السكر تحتوي على إكسيليتول لحماية أسنانك
الخطوة 3. استخدم شريط التنفس
أثناء التنقل ، قد لا تتمكن من المضمضة بغسول الفم. يحتوي شريط التنفس على العديد من نفس المطهرات التي تقتل البكتيريا الموجودة في غسول الفم ، ولكنها تذوب على الفور على لسانك حتى لا تضطر إلى بصق أي شيء. فقط ضع الشريط في فمك وانتظر حتى يذوب وينعش أنفاسك.
- يمكنك العثور على شرائط التنفس في نفس الممر مثل معجون الأسنان وغسول الفم في الصيدلية.
- تأتي شرائط التنفس عادةً في حاويات صغيرة يسهل وضعها في حقيبتك أو جيبك ، لذا يكون لديك دائمًا واحدة عندما تحتاجها.
الخطوة 4. اشرب الكثير من الماء
يمكن أن تبقى بقايا الطعام والشراب التي تناولتها في فمك ، جنبًا إلى جنب مع البكتيريا ، وتسبب رائحة الفم الكريهة. يمكن أن يساعد شرب الماء في إزالة البقايا والبكتيريا بعيدًا حتى تبقى رائحة فمك منتعشة بغض النظر عما تأكله وتشربه.
- البقاء رطبًا فكرة جيدة أيضًا لأن جفاف الفم يمكن أن يؤدي إلى رائحة الفم الكريهة.
- الغرغرة بالماء المالح يوميًا يمكن أن تساعد أيضًا في جعل أنفاسك منتعشة. يساعد على إزالة البكتيريا والمخاط من فمك الذي قد يتشكل في حصوات على اللوزتين والتي غالبًا ما تسبب رائحة الفم الكريهة.
جزء 3 من 3: تجنب مسببات رائحة الفم الكريهة
الخطوة 1. الإقلاع عن التبغ
سواء كنت تدخن السجائر أو السيجار أو الغليون أو تمضغ التبغ ، يمكن أن تتركك هذه العادة مع رائحة الفم الكريهة. لتنشيط أنفاسك - وتحسين صحتك العامة - من الأفضل الإقلاع عن التبغ.
أثناء العمل على الإقلاع عن التدخين أو المضغ ، تأكد من تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط والشطف بغسول الفم بانتظام للحفاظ على أنفاسك منتعشة
الخطوة 2. الابتعاد عن الأطعمة النفاذة
بعض الأطعمة لذيذة ولكنها قد تسبب رائحة الفم الكريهة. تجنب الأطعمة النفاذة ، مثل الثوم والبصل والملفوف وبعض التوابل ، والتي يمكن أن تترك رائحة قوية ورائعة عندما تكون قلقًا بشأن أنفاسك.
- إذا كنت لا تستطيع مقاومة الأطعمة المفضلة لديك ، فقم بتنظيف أسنانك بالفرشاة والخيط وغسل الفم بغسول الفم بعد تناول وجبة.
- إذا لم تتمكن من تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد الأكل ، فاستخدم النعناع أو قطعة من العلكة لتغطية رائحة الطعام اللاذع في أنفاسك.
- إذا كنت بالخارج في المطعم ولا يمكنك تنظيف أسنانك بالفرشاة ، اشطفها بغسول الفم ، ولم يكن لديك أي علكة أو نعناع ، امضغ قطعة البقدونس المستخدمة لتزيين طبقك. البقدونس هو مزيل طبيعي للروائح الكريهة لذا يمكنه المساعدة في إنعاش أنفاسك عند تناول أطعمة لاذعة.
الخطوة 3. الحد من تناول القهوة والكحول
يمكن أن تترك القهوة والكحول رائحة قوية في فمك تمامًا مثل التبغ أو الأطعمة النفاذة. عندما تريد نفسًا منعشًا ، حاول أن تشرب كميات صغيرة من هذه المشروبات.
- يمكن أن يساعد التنظيف بالفرشاة والخيط والشطف بغسول الفم بعد الشرب على إنعاش أنفاسك.
- يمكن لنعناع النفس أو قطعة من العلكة إخفاء رائحة الفم الكريهة من القهوة أو الكحول أيضًا.
- يمكن أيضًا أن تساعد متابعة كل مشروب من القهوة أو الكحول بكوب من الماء في الحفاظ على أنفاسك منتعشة.
