تتضمن المهارة الحركية الدقيقة تنسيق العضلات الصغيرة في يديك مع عينيك. يمنح إتقان المهارات الحركية الدقيقة كلاً من الأطفال والبالغين نطاقًا أكبر من الاستقلالية في أنشطتهم اليومية. يمكن للأنشطة التي تقوي عضلات اليد والتنسيق بين اليد والعين أن تساعد في تحسين المهارات الحركية الدقيقة مع كونها ممتعة أيضًا.
خطوات
طريقة 1 من 3: تقوية عضلات اليد
الخطوة 1. اعصر عجينة اللعب أو الطين
يوفر العمل باستخدام عجينة اللعب أو الصلصال فرصة لتقوية عضلات الأصابع عن طريق الضغط على المادة وتمديدها إلى أشكال مختلفة.
- افردي العجينة أو الصلصال ثم اسكبيها لأسفل. استخدم أدوات أخرى لتشكيل الطين ، مثل عصي المصاصة.
- ليس لديك أي عجينة في المنزل؟ لا مشكلة. يمكنك صنع طعامك بنفسك بسهولة عن طريق خلط كوب واحد (240 مل) من الماء ، وكوب (128 جم) من الدقيق ، ونصف كوب (136 جم) من الملح ، وملعقة كبيرة (15 مل) من الزيت النباتي ، وملعقة كبيرة من الزيت. كريم التارتار على نار متوسطة حتى يتماسك. لوّنها بألوان الطعام إذا أردت!
- يمكنك أيضًا صنع عجينة خبز تحتاج إلى عجن وتناول شيء لذيذ بعد التمرين!
الخطوة 2. التقط الأشياء بمشبك الغسيل
سيؤدي العمل باستخدام مشابك الغسيل إلى تحسين براعة اليد عن طريق تقوية قبضتك. التقط الكريات وانقلها بمشبك غسيل من كومة إلى أخرى.
- استخدم مشابك الغسيل لتعليق الأشياء على حبل الغسيل.
- إذا كان من الصعب ضغط مشابك الغسيل ، فحاول استخدام الملقط أولاً. سوف يحتاجون إلى مزيد من التركيز ولكن من الأسهل الضغط عليهم.
- يمكنك أيضًا استخدام ملقط المطبخ لالتقاط كرات أكبر من الكريات لمزيد من التحدي.
الخطوة 3. العمل مع الأربطة المطاطية
يمكنك تمديد 2-3 أشرطة مطاطية بين إبهامك وإصبعك السبابة لتقوية عضلات الأصابع.
- لف شيئًا مثل تفاحة بالعديد من الأربطة المطاطية ثم انزعها.
- اعثر على رباط مطاطي كبير لممارسة الألعاب اليدوية ، مثل Cat's Cradle.
الخطوة 4. ضع قطعة من الورق بيد واحدة
باستخدام يد واحدة فقط طوال الوقت ، قم بتجعيد قطعة من الورق على شكل كرة ثم قم بتنعيمها مرة أخرى. هذا يعمل على تطوير قوة اليد.
طريقة 2 من 3: تحسين التنسيق بين اليد والعين
الخطوة 1. استخدم المقص للقطع
يعد العمل باستخدام المقص لقص الورق تمرينًا رائعًا لبناء التنسيق بين اليد والعين.
- ابدأ بقص الورق بدون أي نقوش ثم ارسم خطوطًا لتتبعها. ابدأ بخطوط مستقيمة قبل الانتقال إلى موجات ومتعرجة.
- إذا كان هذا صعبًا للغاية ، يمكنك البدء بقطع القش الذي يسهل قصه.
- اجعل طفلًا صغيرًا يقطع الأشكال أو يقطع كوبونات من شخص بالغ.
الخطوة 2. خيط الكائنات على سلسلة
احصل على بعض الخيط وابدأ في ربط الأشياء به. يمكنك ربط مجموعة من العناصر ، مثل القش أو الخرز أو المعكرونة أو Cheerios.
- استخدم رباط الحذاء لتسهيل عملية الخيط لأنه يحتوي على طرف صلب لا يتآكل.
- اجعلها نشاطًا ممتعًا عن طريق توتير الخرز لتزيين شجرتك في عيد الميلاد أو ارتدائها لماردي غرا.
الخطوة 3. ارسم
تعتبر ممارسة رسم الأشكال ، مثل الدائرة ، طريقة جيدة لتحسين عضلات اليد والتنسيق بين اليد والعين.
استخدم أقلام تلوين مكسورة أو أقلام جولف صغيرة للعمل على تحسين عضلاتك للإمساك
الخطوة 4. فتح وإغلاق البرطمانات
تدرب على التنسيق بين اليد والعين من خلال فك أغطية البرطمانات. ثم قم بلفها في مكانها مرة أخرى. يمكنك استخدام كل ما لديك في خزانة المؤن أو الحمام.
الخطوة 5. فرز العملات المعدنية إلى أكوام
قم بفرز كومة من العملات المعدنية عن طريق وضعها في أكوام مكدسة فوق بعضها البعض. تتطلب موازنة العملات فوق بعضها البعض تنسيقًا دقيقًا بين اليد والعين. انظر إلى أي ارتفاع يمكنك تكديسها!
طريقة 3 من 3: الإبداع في الأنشطة
الخطوة 1. اصنع اوريغامي
تتطلب صناعة الحيوانات الورقية الورقية طي الورق بشكل معقد ، والذي يعمل على قوة الرسغ والتنسيق بين اليد والعين.
- ابدأ بنشاط سهل لطي الورق ، مثل صنع مروحة ، ثم اعمل على شيء أصعب قليلاً ، مثل الضفدع أو البطريق.
- قم بطي المناديل القماشية للاستعداد لحفل عشاء فاخر.
الخطوة 2. العب ألعاب الفيديو
تعتبر ألعاب الفيديو طريقة رائعة لتحسين المهارات الحركية الدقيقة لأنها تنطوي على تنسيق الحركة وبراعة الأصابع.
- تعتبر أي وحدات تحكم في ألعاب الفيديو تستخدم أذرع التحكم للتحكم في اللعبة جيدة لتطوير المهارات الحركية الدقيقة.
- ألعاب مطلق النار ، مثل Call of Duty ، التي تتطلب من اللاعب تنسيق موقعه واتجاهه في الفضاء أثناء التصويب ، تساعد في تطوير المهارات الحركية الدقيقة.
- لا تنس ألعاب الجوال! Dot Collector و Tremble Drop هما لعبتان ستساعدان في تحسين مهارتك.
الخطوة 3. اصنع دفتر قصاصات
هذه طريقة جيدة لممارسة القص واللصق ، الأمر الذي يتطلب التنسيق بين اليد والعين. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك الاستمتاع وتكوين الذكريات مع تحسين مهاراتك الحركية الدقيقة.
الخطوة 4. ارسم بأصابعك
يزيد الرسم بالأصابع من براعة اليد ويشجع التنسيق بين اليد والعين. اسحب ألوان الأصابع وتمرن على رسم الأشكال أو الصور الممتعة على الورق.
الخطوة 5. قم بتجميع اللغز
سيساعد العمل بقطع صغيرة من اللغز ووضعها معًا في تقوية عضلات اليد والتنسيق بين اليد والعين.
ابدأ بأحجية ذات قطع أكبر واعمل على ألغاز بقطع أصغر
الخطوة 6. العزف على البيانو
من خلال العزف على البيانو ، يمكنك تقوية أصابعك والعمل على زيادة مهارتها. ستعمل على تحسين مهاراتك الحركية الدقيقة بينما تملأ منزلك بصوت الموسيقى.
الخطوة 7. البناء باستخدام اللبنات الأساسية
قم ببناء قلعة أو برج باستخدام كتل Lego (أو ما شابه ذلك) لممارسة المهارات الحركية الدقيقة. يمكنك البدء بكتل Lego أكبر ، مثل Duplo ، ثم الترقية إلى كتل أصغر عندما تحتاج إلى التحدي.
