يمشي الشخص العادي آلاف وآلاف الخطوات في حياته. كل هذا المشي - جنبًا إلى جنب مع ما نرتديه على أقدامنا - يمكن أن يضرب أقدامنا قليلاً. إحدى الطرق المؤسفة التي يمكن أن تتعرض فيها أقدامنا للضرب هي المسامير (والذرة). يمكن أن يساعد الحفاظ على صحة قدميك من خلال ارتداء الأحذية والجوارب المناسبة ، وكذلك نقع قدميك وفركهما بشكل منتظم ، في إزالة النسيج. إذا تمكنت من التعود على القيام بهذه الأشياء بشكل منتظم ، يمكنك حتى منع تكوّن النسيج في المقام الأول.
خطوات
طريقة 1 من 3: إزالة النسيج في المنزل
الخطوة 1. نقع قدميك بشكل منتظم
إذا كان لديك مسامير ، فحاول نقع قدميك بشكل منتظم لتنعيم الجلد الجاف والميت. إن تليين الجلد بالماء الدافئ وحمام القدم بالصابون اللطيف سيجعل إزالة هذا الجلد أسهل بكثير.
- استخدم الماء الدافئ بدلًا من الماء الساخن. الماء الساخن يمكن أن يجفف بشرتك ويهيج قدميك.
- إذا كنت تعاني من مرض السكري ، فعليك غسل قدميك كل يوم. استخدم الماء الفاتر مع صابون لطيف وجفف قدميك جيدًا. ثم رطبي قدميك ببعض اللوشن أو الفازلين أو زيت الأطفال.
الخطوة 2. أزل مسامير القدم بحجر الخفاف أو مبرد القدم
بعد نقع قدميك أو الاستحمام أو الاستحمام ، استخدم حجر الخفاف أو مبرد القدم أو لوح الصنفرة لإزالة الجلد الميت الزائد من النسيج.
- تعمل أحجار الخفاف ومبارد القدم بشكل أفضل إذا بللتها بالماء الدافئ قبل استخدامها.
- إذا لم يكن لديك حجر خفاف أو مبرد قدم أو لوح صنفرة ، يمكنك أيضًا استخدام قطعة قماش لتنظيف الجلد الميت.
- بعد فرك قدميك ، ضعي المرطب على قدميك لحبس الرطوبة والحفاظ على بشرة قدميك ناعمة ومرنة.
- إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فتأكد من أن تسأل طبيبك قبل استخدام حجر الخفاف لإزالة النسيج.
الخطوة 3. حماية أجزاء معينة من قدمك
تظهر مسامير اللحم (ومسامير القدم) في مناطق من قدمك تحك حذائك وجواربك أثناء المشي. قد تجد لديك بعض الأحذية أسوأ من غيرها في هذا الصدد. يجب أن يكون خيارك الأول هو ارتداء أحذية مناسبة بشكل صحيح حتى لا تسبب مسامير اللحم أو مسامير اللحم ، ولكن كبديل يمكنك استخدام ضمادات غير طبية لحماية قدميك.
- تأتي هذه الفوط بأحجام وأشكال مختلفة لأجزاء مختلفة من قدميك ، ولكنها تأتي أيضًا في مربعات كبيرة الحجم يمكن قصها حسب الحجم لأي منطقة تريدها.
- تأتي بعض هذه الضمادات بنسخة علاجية ، ولكن يجب تجنب الإصدارات العلاجية ما لم يوجهك الطبيب لاستخدامها.
الخطوة 4. حدد موعدًا لرؤية طبيبك
إذا كان لديك مسمار أو مسامير أصبحت مؤلمة للغاية أو منتفخة ، يجب أن تفكر في تحديد موعد لرؤية طبيبك لمناقشة أفضل مسار للعمل.
- الطبيب لديه المرافق والمعدات المناسبة لقطع الجلد الزائد من الكالس أو الذرة. لا ينبغي أن يتم ذلك في المنزل.
- قد يقترح الطبيب أيضًا أو يصف مرهمًا مضادًا حيويًا (مثل Polysporin) لاستخدامه على مسمار القدم أو مسمار القدم إذا أصيب بالعدوى ، أو كان هناك احتمال أن يصاب بالعدوى.
الخطوة 5. استخدم دواء إزالة الكالس
هناك العديد من الخيارات الطبية التي قد يقترحها طبيبك للمساعدة في علاج الكالو.
- يمكن استخدام البقع الصغيرة التي تحتوي على 40٪ من محلول حمض الساليسيليك مباشرة على الكالس أو الذرة للمساعدة في تنعيم الجلد لتسهيل إزالته. يمكن شراء هذه اللاصقات بدون وصفة طبية من الصيدليات تحت أسماء تجارية متعددة. إذا لم يقدم طبيبك تعليمات حول متى وكم مرة تستخدم هذه اللاصقات ، فاتبع التعليمات الموجودة على العبوة.
- يتوفر جل حمض الساليسيليك القوي بوصفة طبية أيضًا للمناطق الأكبر من حجم اللاصقة.
- يجب ألا تستخدم حمض الساليسيليك إلا بتوجيه من الطبيب. نظرًا لأنه حمض ، فإنه يمتلك القدرة على حرق وتهييج جلدك ، والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى الإصابة. سيوجهك طبيبك بشأن المنتجات التي يجب استخدامها ، وعدد مرات استخدامها ، ومقدار استخدامها في كل مرة.
الخطوة 6. الحصول على ملحقات الأحذية حسب الطلب
أحد أسباب إصابتك بمسمار القدم هو تشوه القدم. قد يكون التشوه بسيطًا جدًا ، لكنه قد يكون كافيًا للتسبب في فرك أجزاء معينة من قدميك بداخل حذائك. يمكن أن يساعد الحصول على حشوات أو تقويم للأحذية حسب الطلب في إصلاح التشوه وتقليل فرص إصابتك بمسمار القدم.
طريقة 2 من 3: العناية الجيدة بقدميك
الخطوة 1. اختر الحذاء المناسب
إن شراء الأحذية المناسبة وارتدائها سيقطع شوطًا طويلاً للمساعدة في منع تكوّن النسيج على قدميك. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك أن تبحث عنها عند التسوق لشراء أحذية جديدة ، بما في ذلك:
- تأكد من قيام مندوب المبيعات بقياس قدميك. هناك احتمالات ، مثل معظم الناس ، أن لديك قدمًا أكبر من الأخرى. سترغب في تحديد مقاس الحذاء الذي يناسب قدمك الأكبر.
- اترك التسوق لشراء الأحذية حتى وقت متأخر قدر الإمكان. تنتفخ قدميك طوال اليوم وتريد قياس حذائك بناءً على قدميك المتورمتين. يضمن ذلك أن يكون حذائك كبيرًا بما يكفي لاستيعاب قدمك المتورمة ولن يصبح غير مريح مع مرور اليوم.
- اشترِ الأحذية بناءً على ما تشعر به بالفعل على قدميك ، حتى لو لم يكن المقاس الموجود على الحذاء منطقيًا.
- في حين أنه قد يبدو واضحًا ، اشترِ أحذية على شكل قدم. تأتي العديد من الأحذية "الأنيقة" بأشكال غريبة يمكن أن تؤدي في النهاية إلى إيذاء قدميك والتسبب في المسامير.
- عند تجربة حذاء جديد ، تأكد من أن قدمك بأكملها تشعر بالراحة داخل الحذاء - من أطراف أصابع قدميك ، إلى خصلات قدميك ، إلى كعبك.
- اترك مسافة "إلى ½" تقريبًا عند طرف الحذاء بين نهاية إصبع قدمك الكبير وبداية الحذاء.
الخطوة 2. حافظ على قدميك جافة
يمكن أن تكون الجوارب بنفس أهمية الأحذية في الحفاظ على قدميك خالية من الكالس وصحية. الجوارب القطنية أو المصنوعة من الألياف الطبيعية هي أفضل نوع للحفاظ على جفاف قدميك داخل حذائك. هذا مهم بشكل خاص عند القيام بأي نوع من النشاط البدني حيث تتعرق أكثر من المعتاد.
- تأكد من ترك حذائك يجف قبل ارتدائه مرة أخرى - لا تلبس أحذية مبللة.
- تجنب ارتداء نفس الجوارب يومين متتاليين إذا استطعت ، خاصة إذا تبللت أو تعرقت.
- إذا تبللت الجوارب ، قم بتغييرها في أسرع وقت ممكن.
- تذكر أن تغسل قدميك كل يوم كجزء من روتين التنظيف المنتظم ، بما في ذلك ما بين أصابع قدميك. بالإضافة إلى ذلك ، بعد غسل قدميك ، تأكد من جفافهما تمامًا قبل ارتداء الجوارب.
- ضع في اعتبارك أيضًا ارتداء شبشب أو صندل عند المشي حول مسبح عام وحتى داخل حمام عام.
الخطوة 3. رطبي قدميك كل يوم
تتشكل المسامير بسبب بقع على قدميك تحك جواربك وأحذيتك. ولكن يمكنك المساعدة في منع وعلاج مسامير القدم عن طريق ترطيب قدميك كل يوم والحفاظ على بشرة ناعمة وطرية. يعد الحفاظ على رطوبة ونعومة قدميك أكثر أهمية في فصل الشتاء عندما يكون الهواء أكثر برودة ، وبالتالي يكون أكثر جفافاً.
- لا تضع المرطب ثم تحاول المشي حافي القدمين ، فقد يكون ذلك خطيرًا!
- اعتد على وضع المرطب على قدميك قبل النوم مباشرة.
- اغتنم الفرصة لتدليك قدميك عند وضع المرطب. هذا شعور رائع ، ولكنه يزيد أيضًا من الدورة الدموية في قدميك.
- إذا أمكن ، اشترِ واستخدم المرطب المخصص لقدميك فقط.
الخطوة 4. العمل على تجنب وإزالة الذرة
مسامير القدم هي مسامير ، لكنها عبارة عن مسامير تتشكل على أصابع قدميك بدلاً من أجزاء أخرى من قدميك. تحدث مسامير اللحم عادة بسبب احتكاك أطراف حذائك بأصابع قدميك. وهذا بدوره يمكن أن يكون بسبب الأحذية الصغيرة جدًا في منطقة إصبع القدم ، أو بسبب الكعب العالي الذي يدفع قدميك للأسفل بسبب الجاذبية.
يمكن أن تتم إزالة مسامير اللحم والوقاية منها باستخدام نفس الأساليب التي تستخدمها مع مسامير القدم ، ولكن حدد موعدًا لرؤية طبيبك إذا كانت شديدة ومؤلمة حقًا
الخطوة 5. ارفع قدميك
من المهم أيضًا راحة قدميك بشكل منتظم. تحتاج قدميك إلى استراحة من التوتر تمامًا مثل أي جزء آخر من جسمك. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تميل إلى الجلوس مع وضع ساقيك متصالبتين ، فقم بتغيير الساق الموجودة في الأعلى بين الحين والآخر لتحسين الدورة الدموية.
طريقة 3 من 3: جربي طرقًا أخرى لتدليل قدميك
الخطوة 1. نقع قدميك في عصير الليمون
يمكن أن يكون الحمض الموجود في عصير الليمون مفيدًا جدًا في تليين وإزالة النسيج. انقع قدميك في عصير الليمون لمدة 10 دقائق قبل فرك قدميك بحجر الخفاف أو مبرد القدم.
بينما يمكن شراء شفرات حلاقة القدم من الصيدليات والصيدليات ، إلا أنها ليست فكرة جيدة للاستخدام. يمكنهم بسهولة قطع قدميك ، ويمكن أن تصاب هذه الجروح بالعدوى بسهولة
الخطوة الثانية: اصنع بنفسك كريم الكعب المتشقق
يميل كعبيك إلى أن يكون أحد الأماكن التي يتكوّن فيها الكثير من النسيج. يمكنك المساعدة في الحفاظ على كعبك وبقية قدميك طرية ومرطبة عن طريق صنع كريم تشققات الكعب في المنزل. كل ما عليك فعله هو وضع ملعقة من زيت الزيتون في زجاجة صغيرة وإضافة بضع قطرات من زيت الليمون أو زيت اللافندر الأساسي. رجي الزجاجة حتى يصبح السائل كثيفًا ولبنيًا ثم ضعيه على قدميك ، وتحديدًا كعبيك.
يمكنك صنع هذا الكريم وتخزينه للاستخدام المستقبلي طالما أنك تتذكر رج الزجاجة قبل استخدامه
الخطوة 3. قم بتزييت قدميك قبل النوم
أفضل وقت لترطيب قدميك هو قبل النوم مباشرة. ويمكنك ترطيب قدميك بأكثر من مجرد مرطب اشتريته من المتجر - يمكنك أيضًا استخدام الزيت النباتي. ضع طبقة من الزيت النباتي على قدميك قبل النوم ثم ارتدِ زوجًا من الجوارب السميكة. اتركي الجوارب طوال الليل أثناء نومك ثم امسحي أي زيت زائد في الصباح.
يمكن أن يتسبب الزيت النباتي (والزيوت الأخرى) في تلطيخ الأقمشة ، بما في ذلك الجوارب والملاءات. أفضل الجوارب التي يمكن استخدامها في هذه الحالة هي الجوارب الصوفية ، حيث يمتص الصوف الزيت ولا يترك بقعًا. إذا كنت لا تستطيع استخدام الجوارب الصوفية (أو إذا كانت شديدة الحرارة) فاستخدم زوجًا من الجوارب القديمة بدلاً من ذلك
الخطوة 4. اصنع قناع القدم الليلي الخاص بك
يمكن أن يستفيد وجهك ويديك وشعرك من الأقنعة - وكذلك قدميك! من السهل أن تصنع بنفسك في المنزل باستخدام ملعقة كبيرة من الفازلين (أو أي منتج آخر مشابه) وعصير ليمونة واحدة. اخلطي الفازلين وعصير الليمون معًا في وعاء وضعي المزيج على قدميك النظيفتين قبل النوم. ارتدِ زوجًا من الجوارب على قدميك طوال الليل وامسح الفازلين الزائد بمنشفة في الصباح.
خصص زوجًا من الجوارب القديمة لهذه العملية حتى لا تقلق بشأن تلطيخ الفازلين أو ملاءاتك
الخطوة 5. جرب شمع البارافين لترطيب قدميك
غالبًا ما يستخدم أخصائيو التجميل شمع البارافين كجزء من باديكير المنتجع الصحي ، ولكن يمكنك أيضًا استخدام شمع البارافين في المنزل. قم ببساطة بإذابة الشمع في وعاء كبير في الميكروويف وأضف كمية متساوية من زيت الخردل بعد ذوبان الشمع. (زيت الخردل هو ما يرطب قدميك). اغمسي كل قدم في وعاء الشمع (بمجرد أن يبرد بدرجة كافية) مرتين ، وانتظري وقتًا كافيًا بين التغميس للتأكد من جفاف الشمع على قدميك. ثم لف قدميك في غلاف بلاستيكي أو كيس بلاستيكي لمدة 15 دقيقة. قم بإزالة البلاستيك والشمع في نفس الوقت.
فيديو - باستخدام هذه الخدمة ، قد تتم مشاركة بعض المعلومات مع YouTube
