التعامل مع الشخص الذي يصدر الأحكام أمر صعب بما فيه الكفاية ، ولكن عندما يكون هذا الشخص أحد أفراد الأسرة ، فقد يزيد الأمر سوءًا. أنت تحب قريبك ، لكن النقد الذي تتلقاه منه غالبًا ما يكون أكثر من اللازم. تريد البقاء على اتصال ، لكنك أيضًا لا تريد أن تتأذى في هذه العملية. قد تتمكن من تحقيق هذين الهدفين من خلال التعامل مع مشاعرك والتحدث مع أقاربك وفعل ما بوسعك لحماية نفسك.
خطوات
طريقة 1 من 3: التحدث مع أقاربك
الخطوة 1. الرد دبلوماسيا
عندما يبدأ قريبك في التحدث عما لا يعجبه فيك ، حاول ألا تتفاعل بشكل دفاعي. الانزعاج منهم سيضيف الوقود إلى النار ويزيد الوضع سوءًا. بدلًا من ذلك ، حافظ على هدوئك وقم بإنهاء المحادثة باحترام.
على سبيل المثال ، إذا قال قريبك شيئًا فظًا عن حياتك العاطفية ، فقل "أنا سعيد بكيفية سير الأمور ، لكن شكرًا لك" ، ثم ابتعد. إنهاء المحادثة بالاعتراف بما قاله ، ولكن المغادرة بطريقة مهذبة ، قد يمنع أي مشاعر قاسية وقد يمنع القريب من إثارة الموضوع مرة أخرى
الخطوة 2. اعرف متى تتركها تذهب
قد يكون رد الفعل هو غريزتك الأولى ، لكن ألق نظرة على الصورة الأكبر قبل أن ترد. اسأل نفسك عما إذا كان الرد يستحق الوقت والطاقة العاطفية ورد الفعل العنيف الذي قد تتلقاه. ليس عليك الرد على كل ما يقال ؛ قد يكون من الحكمة توفير قوتك للرد على شيء يهمك حقًا.
الخطوة الثالثة. قم بتغيير الموضوع إذا كانت المحادثة لا تسير على ما يرام
قد لا تكون قادرًا على جعل شخص يصدر الأحكام أو الناقد يرى خارج وجهة نظره الخاصة ، لكن هذا ممكن. في بعض الحالات ، من الأفضل تغيير الموضوع فقط لأن محاولة شرح نفسك أو تغيير الطريقة التي يشعرون بها قد تتركك مهزومًا ومستنزفًا. انتبه لكيفية سير المحادثة وأعد توجيه المحادثة إذا بدأت الأمور في التعثر.
على سبيل المثال ، إذا كانت عائلتك لا تتفق مع الطريقة التي تربي بها أطفالك ويمكنك أن تخبر أن المحادثة بدأت تتجه بهذه الطريقة ، فلديك خيار إغلاقها على الفور. بدلاً من مناقشة ما قالوه لك ، اطرح عليهم سؤالاً حول شيء سيستمتعون بالحديث عنه. هذا يمكن أن يبعدهم عن ظهرك ويساعد على أن تصبح المحادثة إيجابية
الخطوة 4. ابحث عن الفكاهة
الضحك هو أفضل دواء ويمكن أن يكون مفيدًا للغاية في هذا الموقف. في المرة القادمة التي يوبخك فيها أحد أفراد أسرتك ، ابحث عن الفكاهة في أن رأيهم خاطئ جدًا وبعيدًا عن الواقع. ببساطة ابتسم وهز رأسك وضحك مع العلم أن ما يقولونه ليس صحيحًا وهو في الواقع كوميدي تمامًا. ومع ذلك ، تأكد من عدم القيام بذلك في وجودهم لأن هذا قد يسيء إلى الشخص.
الخطوة 5. ممارسة الرحمة
على الرغم من أنه قد يبدو من غير المنطقي إظهار التعاطف مع شخص سلبي تجاهك ، فقد يجعلكما تشعران بالتحسن. ألقِ نظرة على حياتهم وقد تفهم سبب كونهم على ما هم عليه ، مما قد يجعلك في النهاية تشعر بالأسف تجاههم. قد يؤدي إظهار القليل من اللطف إليهم إلى إثارة شيء بداخلهم ، مما قد يساعد في تحسين علاقتك.
حتى عندما يكونون لئيمين ، حاول أن تقول لهم شيئًا لطيفًا. مجرد قول "مرحبًا" عندما يكون تفاعلك محدودًا يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا. قم بشرائها هدية ، أو اصطحبها لتناول الغداء أو أرسل بطاقة لطيفة أو زهورًا. قد يكون بذل الجهد للارتقاء فوق الموقف والاعتراف بأنك ما زلت إنسانًا وأسرة هو ما يحتاجه الشخص الناقد ليصبح سعيدًا ويجد السلام
الخطوة 6. ضع الحدود
غالبًا ما تنغمس العائلات في حياة بعضها البعض بحيث يسهل تجاوز الخط. ومع ذلك ، فإن وضع الحدود يمكن أن يمنعهم من أن يصبحوا متورطين جدًا وربما مؤذيين. إن غرس القواعد بالنسبة لهم ولأنفسكم ثم الالتزام بها مهم للغاية في إبعاد السلبية عن حياتك.
- أخبر أفراد عائلتك بما هم عليه ولا يُسمح لهم بالتحدث معك. على سبيل المثال ، إذا كان موضوع زوجك السابق خارج الحدود ، أخبره بطريقة لطيفة. يمكنك أن تقول ، "أنا أقدر أنك تبحث عني عندما يتعلق الأمر بحبيبي السابق ، لكنني لا أريد التحدث عن ذلك ولن أفعل."
- لا تتردد أو تستسلم ولو لمرة واحدة فقط ، لأن القيام بذلك يخلق دعوة لهم لاختراق الحواجز التي عملت بجد لتحملها.
الطريقة 2 من 3: إدارة جهة الاتصال الخاصة بك
الخطوة الأولى: خطط للزيارات عندما تكون في حالة معنوية جيدة
إذا كان التواجد حول عائلتك لفترة قصيرة يميل إلى إظهار أسوأ ما فيك جميعًا ، فقد يساعدك أن تتأكد من زيارتك عندما تكون في حالة مزاجية جيدة. إن رؤيتهم عندما تشعر بالفعل بالإحباط أو الغضب لن يؤدي إلا إلى زيادة الطاقة السلبية.
تجنب الزيارات عندما تكون متعبًا للغاية أو مرهقًا حيث من المرجح أن تستسلم للاستفزازات وينتهي بك الأمر بالإهانة أو المجادلة مع العائلة التي تصدر الأحكام. أيضًا ، تجنب رؤية عائلتك عندما تكون حزينًا أو غاضبًا أو محبطًا. هذه هي الأوقات التي ستؤدي فيها الزيارة ببساطة إلى تفاقم الأمور
الخطوة 2. ترتيب أماكن إقامة بديلة
يمكنك إدارة زياراتك مع العائلة التي تصدر أحكامًا بعدم البقاء في المنزل. بدلًا من التزاوج مع الأقارب ، ابق مع صديق مقرب في المنطقة أو تفاخر في غرفة في فندق إذا كنت تستطيع تحمل تكاليفها.
إن مجرد معرفة أنه يمكنك "الهروب" إلى مكان سعيد بعد زيارة عائلية يمكن أن يساعدك على تفنيد أسئلة عمتك الحكمية حول حياتك التي يرجع تاريخها. بالإضافة إلى ذلك ، يمنحك تحديد وقتك مع أماكن إقامة بديلة لحظات لتخفيف التوتر بين الزيارات المجهدة
الخطوة 3. أحضر مصدر الدعم
في بعض الأحيان ، يمكن أن يساعدك وجود وجه مبتسم مألوف ليكون بمثابة حاجز في الحصول على اجتماعات مع العائلة السامة. إذا كان لديك شريك أو زميل في العمل أو صديق متاح ، فاطلب منه الانضمام إليك في الرحلة. يمنحك هذا دافعًا إضافيًا لترتيب أماكن إقامة إضافية. كما أنه يمنحك شخصًا مستويًا للتحدث أو التنفيس عندما يكون لديك ما يكفي.
اعرض سداد فاتورة الفندق أو شراء وجبة غداء مقابل شركتهم. من المحتمل أن يقدّر صديقك الرحلة المجانية وسيكون سعيدًا بالدعوة
الخطوة 4. الحد من الاتصال ، إذا فشل كل شيء آخر
على الرغم من رغبتك في الحفاظ على الاتصال بأسرتك ، فإن القيام بذلك قد لا يكون مفيدًا لك. قد يكون الابتعاد ، حتى في الوقت الحالي ، هو ما يحتاجه كلاكما لاكتساب منظور وإدراك أن النقد لا يستحق كل هذا العناء. يمكنك دائمًا أن تقترب مرة أخرى إذا كنت تشعر بالراحة معها.
ابدأ في إبعاد نفسك عن طريق تقليل عدد المكالمات الهاتفية والنصوص ورسائل البريد الإلكتروني التي تشارك فيها. عندما تتحدث ، اجعل الأمور مختصرة وغير شخصية. على الرغم من أن هذا قد يكون صعبًا ، يمكنك أن تجد أن الشخص الآخر يأخذ التلميح ويغير طرقه. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فمن المحتمل أن تجد أن حياتك تصبح أفضل دون كل الانتقادات
طريقة 3 من 3: التعامل مع مشاعرك
الخطوة 1. حدد سبب الألم الشديد
إجراء محادثة مع أحد أفراد الأسرة الذين يصدرون أحكامًا عليهم يمكن أن يقطعك إلى الصميم. اغتنم هذه الفرصة لمعرفة سبب ذلك. قد يساعدك فحص سبب مشاعرك على التعامل مع المشكلات والعواطف التي لم تكن تعلم بوجودها.
عندما تتألم ، اسأل نفسك ، "لماذا يزعجني ما قاله هذا الشخص كثيرًا؟ هل أعتقد أنه صحيح؟ هل أقدر رأيهم كثيرًا؟ " بمجرد أن تأخذ الوقت الكافي لفحص سبب الأذى ، قد تتمكن من التخلي عنه والمضي قدمًا
الخطوة 2. أوجد الإيجابي في سلبياتها
ربما يزعجك سماع ما يقوله أحد الأقارب الذين يصدرون أحكامًا عليك كثيرًا لأنك تعلم أن هناك ذرة من الحقيقة فيما يجب أن يقولوه. أو ربما أدركت أنك تقدر رأيهم أكثر بكثير مما كنت تعتقد أنك تفعله في الأصل. مهما كان السبب ، استخدم هذه فرصة لتحسين نفسك.
- على سبيل المثال ، إذا كان قريبك يميل إلى الإشارة إلى عيب في الشخصية غالبًا ما تظهره ، فخذ وقتًا للعمل على هذا الخلل وتغييره للأفضل. إذا كان ما يقولونه يؤلمك كثيرًا لأنك تهتم بما يفكر فيه عنك ، فربما حان الوقت لإعادة تقييم العلاقة وما تراه في ذلك الشخص.
- ربما ستجد أنهم ليسوا من كنت تعتقد أنهم كذلك وستعرف أن رأيهم ليس ذا قيمة كما كنت تعتقد من قبل ، مما قد يجعل الأمور أسهل عليك.
الخطوة 3. قل لنفسك ألا تأخذ الأمر على محمل شخصي
غالبًا ما يكون الأشخاص الناقدون على ما هم عليه لأنهم غير سعداء بأنفسهم. على هذا النحو ، فإنهم يلحقون الأذى بالآخرين. بعد أن تتلقى جلدًا من قريبك لأن لديهم مشكلة مع شيء تفعله ، ببساطة ذكر نفسك أنه ليس أنت ، بل هم.
بعد أن تتحدث مع الشخص ، قل لنفسك ، "الطريقة التي تحدثوا بها معي لم تكن مناسبة ، لكني لست مضطرًا لأخذها على محمل شخصي. ما قالوه ليس صحيحًا وهم ببساطة غير سعداء بأنفسهم ، لذا فقد أخرجوه مني. لا تنزعج من ذلك ". قد يمنعك هذا الحديث الحماسي من الشعور بالضيق ويمكن أن يساعدك على النظر إلى الصورة الأكبر
الخطوة 4. النظر في الاستشارة الفردية أو العائلية
إذا كانت المشكلات العالقة بينك وبين أفراد أسرتك تؤثر بشكل كبير على حياتك ، فقد يكون من العملي التحدث إلى أحد المحترفين. يمكنك القيام بذلك بمفردك إذا كنت ترغب ببساطة في إنهاء علاقة متباعدة ، أو إذا كانت عائلتك غير مستعدة للعمل على هذه العلاقة. إذا كانوا على استعداد لحضور الاستشارة ، فإن الذهاب كمجموعة يمكن أن يساعد في تحسين تواصلكم مع بعضهم البعض.
