الفصام هو اضطراب نفسي قد يجعلك تشعر وكأنك فقدت الاتصال بالواقع. على الرغم من أن مرض انفصام الشخصية يعتبر مرضًا عقليًا مزمنًا ، إلا أنه يمكن علاجه. في الواقع ، يعيش العديد من المصابين بالفصام حياة إيجابية ومنتجة مع وظائف وشغف وعلاقات صحية. أفضل علاج لمرض انفصام الشخصية هو مقدم رعاية صحية عقلية ذي خبرة. قم بزيارة الطبيب واحصل على الدعم المطلوب وقم بتطبيق عادات نمط الحياة الإيجابية للسيطرة على مرض انفصام الشخصية.
خطوات
طريقة 1 من 3: طلب المساعدة المهنية
الخطوة 1. قم بزيارة الطبيب للحصول على تشخيص شامل
لتلقي تشخيص مناسب لمرض انفصام الشخصية ، ابدأ بزيارة طبيب الأسرة. قد يكون هذا الطبيب هو خط علاجك الأول لمرض انفصام الشخصية. يمكنهم إجراء الفحص البدني ومراجعة تاريخك الطبي والمساعدة في استبعاد الحالات الأخرى التي قد تسبب أعراضًا مماثلة.
الخطوة 2. إجراء الاختبار
إذا لم يجد طبيبك أي تفسير طبي لأعراضك ، فقد يحيلك إلى مقدم خدمات الصحة العقلية لإجراء مزيد من الاختبارات. قد يقوم الطبيب النفسي أو الأخصائي النفسي بإجراء مجموعة من الاختبارات للتحقق من حالتك العقلية وطرح أسئلة حول الأعراض.
- كن صريحًا وصريحًا بشأن أي أعراض تعاني منها. إن إعطاء مقدم خدمات الصحة العقلية الخاص بك الصورة الكاملة لأعراضك يضمن حصولك على التشخيص الصحيح.
- قد يسألك طبيبك عما إذا كنت قد رأيت أو شعرت بأشياء لم يشعر بها الآخرون (الهلوسة) أو لديك معتقدات لا تتزعزع لا تستند إلى الواقع (الأوهام).
الخطوة 3. ناقش خيارات الأدوية مع طبيبك
عادة ما يكون الدواء أساس علاج مرض انفصام الشخصية. تعمل هذه الأدوية عن طريق تحسين توازن المواد الكيميائية في الدماغ التي تجعلك تفقد الاتصال بالواقع. تحدث إلى طبيبك لتحديد الدواء المناسب لك.
- تشمل الأدوية الأكثر فعالية لمرض انفصام الشخصية مضادات الذهان ، وخاصة أدوية الجيل الثاني التي لها آثار جانبية أقل خطورة (تُعرف أيضًا باسم مضادات الذهان غير التقليدية). ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أنه قد يتعين عليك تجربة العديد من الأدوية قبل العثور على أفضل دواء يساعدك في إدارة أعراض الفصام لديك.
- اتبع أوامر طبيبك عند تناول أدويتك. لا تتوقف أبدًا عن تناول الأدوية إلا إذا طلب منك طبيبك ذلك ، لأن القيام بذلك قد يؤدي إلى آثار جانبية خطيرة.
- إذا كنت تعاني من آثار جانبية سلبية من دوائك ، فأخبر طبيبك في أقرب وقت ممكن. من المحتمل أن يكونوا قادرين على تحويلك إلى دواء مختلف.
الخطوة 4. فكر في العلاج النفسي
على الرغم من أن الأدوية هي أفضل طريقة لتقليل أعراض الفصام ، إلا أن العديد من الأشخاص يجدون أيضًا أن العلاج بالكلام يساعدهم أيضًا في إدارة مرض انفصام الشخصية. قد يتضمن العلاج النفسي تثقيف نفسك حول كيفية تأثير الفصام على أدائك الوظيفي ، ومساعدتك على التعامل مع التوتر الذي يؤدي إلى تفاقم الأعراض ، وإجراء اختبار للواقع.
بالإضافة إلى العلاج الفردي ، قد تفكر أيضًا في العلاج الجماعي أو العلاج الأسري. كلاهما يمكن أن يساعدك على تعلم كيفية إدارة التعايش مع مرض انفصام الشخصية بشكل أفضل
الخطوة 5. اسأل عن العلاج بالصدمات الكهربائية
العلاج بالصدمات الكهربائية ، أو العلاج بالصدمات الكهربائية ، هو إجراء يتم فيه إرسال التيارات عبر الدماغ لعكس أعراض المرض العقلي الحاد. عند استخدامه مع الأدوية ، أثبت العلاج بالصدمات الكهربائية أنه شكل فعال في علاج الأشكال الشديدة من الفصام التي تقاوم العلاجات النموذجية.
إذا فشلت في رؤية التحسينات من الجيل الثاني من مضادات الذهان ، فقد تسأل طبيبك عن العلاج بالصدمات الكهربائية
طريقة 2 من 3: الحصول على دعم لمرض انفصام الشخصية
الخطوة الأولى. تواصل مع فريق التدخل المجتمعي
بعد تشخيص إصابتك بمرض انفصام الشخصية ، يجب على مقدمي الرعاية الصحية إعداد فريق الصحة العقلية المجتمعي لك ، والذي يُسمى أحيانًا العلاج المجتمعي الحازم (ACT). تتكون هذه الفرق من محترفين ذوي خبرة عالية من خلفيات متنوعة يمكنهم تقديم العلاج الفردي اليومي ودعم التعايش مع مرض انفصام الشخصية.
قد يتكون فريقك من الأطباء النفسيين وعلماء النفس وممرضات الصحة العقلية والصيادلة والمستشارين والأخصائيين الاجتماعيين والمعالجين المهنيين
الخطوة 2. أشرك أصدقائك وعائلتك
إن تلقي الدعم من أحبائك أمر بالغ الأهمية لقدرتك على إدارة مرض انفصام الشخصية. قم بتضمين عائلتك وأصدقائك في زيارات الطبيب واجتماعات فريق ACT وجلسات العلاج ومجموعات الدعم. شجعهم على سؤال فريق العلاج الخاص بك عن أي أسئلة يحتاجون إليها لدعمك بشكل أفضل.
يمكنك أيضًا تقديم طلبات خاصة حول كيفية دعم أحبائك لك. قد يشمل ذلك مساعدتك على اكتشاف علامات الإنذار المبكر ، ومساعدتك على تذكر أدويتك ، ومرافقتك في المواعيد ، ومساعدتك على إعادة تعلم المهارات اللازمة للعمل في الحياة اليومية
الخطوة 3. المشاركة في مجموعة دعم
يمكن أن يجعلك تشخيص الفصام تشعر بالعزلة وسوء الفهم. هذا هو السبب في أنه من الجيد التواصل مع الأشخاص الآخرين الذين يعانون من هذه الحالة. تم تصميم مجموعات المساعدة الذاتية والدعم لمساعدتك على بناء علاقات مع الآخرين المصابين بالفصام.
- في مجموعات الدعم ، يمكنك مناقشة استراتيجيات التأقلم المفيدة ، والحصول على تعليم حول إدارة مرض انفصام الشخصية ، ومشاركة القصص حول ما يشبه التعايش مع الاضطراب.
- اسأل طبيبك أو معالجك عن مجموعات دعم الفصام في منطقتك.
الخطوة 4. احصل على تدريب على المهارات الاجتماعية
اسأل فريق الصحة النفسية في مجتمعك أو مجموعة الدعم عن كيفية تلقي تدريب على المهارات الاجتماعية. يمكن أن تساعدك هذه التدخلات السلوكية على العمل بشكل أفضل في المجتمع والشعور بقدرتك على إدارة مرض انفصام الشخصية.
يمكن أن يؤدي التدريب على المهارات الاجتماعية إلى تحسين نوعية حياتك من خلال مساعدتك على التصرف بشكل مناسب في المواقف الاجتماعية وحل المشكلات والتواصل بشكل أكثر فعالية مع من حولك والتعامل مع ضغوط الحياة اليومية
الخطوة 5. احصل على إعادة تأهيل مهني
يمكن أن يساعد القيام بعمل هادف في مجتمعك أيضًا على تحسين نوعية حياتك مع مرض انفصام الشخصية. ضع في اعتبارك الحصول على تدريب مهني لمساعدتك على تطوير مهارات قابلة للتحويل ، والبحث عن وظيفة تناسب نمط حياتك وحالتك ، وتعلم كيفية إدارة أموالك.
في بعض الحالات ، قد يتم تجميع التدريب المهني مع تدريب المهارات الاجتماعية
طريقة 3 من 3: التعايش مع الفصام
الخطوة 1. تناول نظام غذائي مغذي
نظرًا لأن الطعام هو وقود الجسم والدماغ ، فإن تناول نظام غذائي غني بالمغذيات يمكن أن يدعم صحتك العقلية. تجنب السكر والكربوهيدرات المكررة والقهوة والكحول. يمكن أن تؤدي هذه الأطعمة إلى تفاقم الأعراض. بدلًا من ذلك ، تناول الكثير من الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والفاصوليا والمكسرات والبذور.
ثبت أن أحماض أوميغا 3 الدهنية تدعم صحة الدماغ. احصل على أوميغا 3 من السلمون والماكريل وبذور الكتان والجوز. أو اسأل طبيبك عن تناول مكمل أوميغا 3
الخطوة 2. حافظ على نشاط بدني
توفر التمارين الرياضية فوائد وقائية للدماغ مع تعزيز طاقتك ومزاجك. لقد ثبت أن التمارين الهوائية ، على وجه الخصوص ، تحسن قدرتك على فهم المواقف الاجتماعية ، وتعزز مدى الانتباه ، وتقوي الذاكرة العاملة.
احصل على 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني كل يوم. جرب تمارين الأيروبيك مثل الجري أو المشي لمسافات طويلة أو السباحة أو الرقص أو ركوب الدراجات
الخطوة الثالثة. قم ببناء روتين نوم ثابت
يمكن أن تشير عادات النوم السيئة إلى انتكاس أعراض الفصام أو تفاقم الأعراض المستمرة. من المهم التحدث مع طبيبك حول مشاكل النوم والتوصل إلى خطة لعبة لتحسين نوعية النوم ومدته.
- حاول النوم ليلًا فقط ، واحتفظ بغرفة النوم للنوم والجنس ، وقم بإيقاف تشغيل الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة على الأقل. يمكنك أيضًا إنشاء روتين لوقت النوم ، مثل أخذ حمام دافئ أو القيام ببعض القراءة الخفيفة.
- إذا استمرت مشاكل النوم ، أخبر طبيبك. قد يكونوا قادرين على وصف أدوية جديدة أو تغيير أدويتك الحالية لمساعدتك على النوم بشكل أفضل.
الخطوة 4. مارس الامتنان للأيام الجيدة
قد يعني التعايش مع مرض انفصام الشخصية قضاء عدة أيام تكون فيها الأعراض سيئة بشكل خاص ، مما يؤدي إلى فقدان الاتصال بالواقع وحتى دخول المستشفى. يمكن أن يساعد في تحسين نظرتك للعيش مع هذه الحالة من خلال البدء في ممارسة الامتنان.
