سواء كان والدك مدمنًا على الكحول في معظم حياته أو بدأ إدمان الكحول مؤخرًا ، فمن الصعب أن تكون طفلًا لمدمن كحول مسن. بينما لا يمكنك حثهم على طلب المساعدة أو العلاج ، هناك أشياء يمكنك القيام بها للتعامل بشكل أفضل مع إدمانهم للكحول. لا تخف من التحدث إلى والديك حول مشكلة الشرب لديهم. اعتني بنفسك واحصل على أي مساعدة تحتاجها. حافظ على سلامتهم من خلال مساعدتهم من خلال المواعيد الطبية والعمل مع الآخرين.
خطوات
طريقة 1 من 3: التحدث مع والديك
الخطوة الأولى: تجنب المحادثات أثناء الشرب
إذا التقط والدك الهاتف واستطعت أن تخبرهما أنهما يشربان ، فقل إنك ستعاود الاتصال أو تتحدث في وقت آخر. قد يكون التحدث إلى شخص يشرب أمرًا صعبًا ويؤدي إلى غضبك. سيكون من الصعب أيضًا على والدك استيعاب أو الاستجابة بشكل مناسب لما تحاول قوله لهم إذا لم يكونوا رزينين وعقلانيين. حتى لو كنت منزعجًا ، تجنب التعبير عن ذلك بينما يكون والدك تحت التأثير. انتظر الحديث عنها لاحقا.
- إذا كنت بحاجة إلى إنهاء محادثة ، قل ، "دعنا نتحدث لاحقًا ، يمكنني أن أقول الآن إنه ليس الوقت المناسب" ، أو قل ، "يمكنني القول أنك كنت تشرب الخمر ولا أريد التحدث إليك الآن. من فضلك اتصل بي عندما تكون متيقظًا."
- إذا كنت تعلم أن والدك يميل إلى الشرب في المساء ، فخطط للتحدث معهم في وقت مبكر من اليوم.
الخطوة 2. اختر الصياغة بعناية
عند التحدث مع والديك ، كن حذرًا في طريقة حديثك. قد تختار عدم استخدام عبارة "مدمن على الكحول" لأن هذا قد يجعلهم يشعرون بالخجل أو السوء ، مما قد يؤدي إلى المزيد من الشرب. تحمل كلمة "مدمن على الكحول" وصمة عار ، لذا قل "عاداتك في الشرب" أو "تعاطي الكحول" بدلاً من ذلك. عندما تتحدث إلى والديك ، تجنب الغضب أو الانزعاج ، وبدلاً من ذلك ، ركز على أن تكون لطيفًا ومحبًا.
- ركز كلماتك على نفسك وأقل تركيزًا على والديك. استخدم عبارات "أنا" كطريقة لتجنب لوم والدك وامتلاك مشاعرك. على سبيل المثال ، قل ، "أشعر بالحزن وخيبة الأمل عندما يفوتك وقت للعب مع أحفادك بسبب الكحول." هذا أقل اتهامًا من قول: "إنك تختار الكحول على أحفادك ونحن لا نحب ذلك."
- تذكر أن والدك ربما يكون على علم بالفعل بوجود مشكلة لديه. التحدث معهم بطريقة قاسية أو قضائية لن يحسن الموقف. دعهم يعرفون أنك إلى جانبهم وعلى استعداد للمساعدة ، إذا كانوا على استعداد لقبول المساعدة.
الخطوة 3. ناقش ملاحظاتك
إذا كنت تعتقد أن والدك يحتاج إلى مساعدة ، فتحدث معه حول هذا الموضوع. قد لا يدركون أنهم أصبحوا مدمنين على الكحول أو قد يكونون في حالة إنكار. يمكن أن يُظهر ذكر السلوكيات التي تراها أنك تلاحظ تغييرات متعلقة بالكحول.
- قل ، "لقد لاحظت أن مكالماتنا الهاتفية كانت مختلفة مؤخرًا. لقد كنت تدغم في كلماتك ومن الصعب فهمك. هل هناك شيء ما يحدث؟"
- يمكنك أيضًا أن تقول ، "يمكنني القول أنك تشرب مرة أخرى من خلال الطريقة التي تمشي بها وتتحدث."
الخطوة 4. إجراء محادثات مصغرة
بدلاً من إجراء محادثة عملاقة واحدة حول الإدمان على الكحول ، قم بإجراء بعض المحادثات الصغيرة التي تظهر أنك قلق. قبل البدء في التدخل الكامل ، خذ لحظات لتقول كيف يشعرك والدك في الشرب. دعهم يعرفون أنك تلاحظ عاداتهم في الشرب والضرر الذي تسببه. إذا ظلوا مترددين في طلب المساعدة ، فقد حان الوقت لترتيب تدخل مع أحد المحترفين.
قل ، "أنا قلق عليك. لقد لاحظت أنك تشرب أكثر بكثير منذ أن ماتت أمي. أنا حزين أيضًا ، لكن الشرب لن يساعد في زوال الألم"
الخطوة 5. تعرف على وقت إسقاط المشكلة
إذا رفض والدك قبول مشكلة معاناته وتدهورت صحته الجسدية أو العاطفية ، فقد يكون من الأفضل أن تأخذ قسطًا من الراحة من الحديث عن تعاطي الكحول. قد تحتاج إلى إعادة توجيه جهودك للتركيز على صحتهم. ومع ذلك ، تحدث إلى طبيبهم حول مخاوفك ، خاصة فيما يتعلق بعاداتهم في الشرب. نصيحة الخبراء
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
لورين أوربان ، LCSW معالج نفسي مرخص
ضع حدودًا لحماية نفسك.
المعالج النفسي لورين أوربان يقول:"
طريقة 2 من 3: الاعتناء بنفسك
الخطوة 1. تحدث إلى أفراد الأسرة الآخرين
إذا كانت مشكلة الشرب لدى والديك تؤثر على العديد من الأشخاص ، فتحدث إلى أفراد الأسرة الآخرين عما يمكنك فعله. بينما لا يمكنك منع والدك من الشرب ، يمكنك وضع قواعد للتجمعات العائلية. على سبيل المثال ، اتفق كعائلة على عدم تقديم الكحول في وظائف الأسرة ، أو الحد من تناول الكحول. احصل على استجابة قياسية من جميع أفراد الأسرة إذا خرج شرب والديك عن السيطرة. ابحث عن طرق للتوحيد تمامًا لتكون حازمًا بشأن السلوكيات غير اللائقة.
- على سبيل المثال ، قل لوالدك: "نعلم أنك تستمتع بالشرب ، لكن لا يُسمح بذلك مع أحفادك. لا نريدهم أن يتعرضوا للكحول ".
- إذا كان لديك أشقاء ، فناقش كيف يمكنهم مساعدتك في التعامل مع الموقف. بهذه الطريقة ، لن تكافح من أجل التعامل مع إدمان والديك للكحول وحدك. حدد الأدوار والمسؤوليات المحددة التي يمكن أن يتحملها كل شقيق في التعامل مع الوالد المدمن على الكحول.
الخطوة الثانية. ابحث عن منافذ للتوتر
إذا كان التعامل مع إدمان والديك للكحول يسبب لك التوتر ويتركك مرهقًا ، فتأكد من أن لديك بعض الوقت للتخلص من هذا التوتر. يساعد التعامل مع الإجهاد يوميًا في تفاقمه ويسمح لك بنفخ البخار. يعد الاسترخاء طريقة رائعة للتعامل مع التوتر ويمكن أن يساعد في علاج الاكتئاب واستقرار حالتك المزاجية.
ابدأ في ممارسة التأمل أو احضر دروس اليوجا أو اذهب في نزهة يومية
الخطوة 3. انضم إلى مجموعة دعم
إذا كنت تبحث عن دعم لنفسك ، انضم إلى إحدى مجموعات الدعم. أحِط نفسك بأشخاص في نفس المواقف مثلك. تعتبر مجموعة الدعم مكانًا رائعًا لمقابلة أشخاص آخرين ، ومشاركة إحباطاتك ، وطلب النصيحة ، وتقديم الدعم وتلقيه.
- تحدث مع الآخرين الذين لديهم والد مسن مدمن على الكحول واسألهم كيف يتعاملون مع الأمر.
- على سبيل المثال ، تعد Al-Anon و Johnson Intervention و SMART Recovery Family and Friends بعض الأمثلة على مجموعات الدعم لأفراد الأسرة والأصدقاء لمدمني الكحول.
الخطوة 4. قم بزيارة معالج
إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى دعم شخصي فيما يتعلق بإدمان والديك على الكحول ، ففكر في زيارة معالج. يمكن للمعالج مساعدتك في فرز مشاعرك ومساعدتك في إيجاد طرق للتعامل معها. إذا شعرت بالإرهاق وعدم القدرة على التعامل مع ضغوط مشاكلك ، فقد يكون العلاج طريقة رائعة للعثور على بعض الوضوح والراحة.
اطلب إحالة من طبيب أو عيادة صحة نفسية محلية أو مزود التأمين الخاص بك. يمكنك أيضًا أن تطلب من الأصدقاء والعائلة التوصية
الخطوة 5. حافظ على هدوئك
قد يؤدي التعامل مع أحد الوالدين المدمنين على الكحول بشكل منتظم إلى الإحباط والغضب والشعور بالإرهاق. ابذل قصارى جهدك حتى لا ترد على والدك بغضب. إذا لاحظت احتقان أعصابك ، خذ نفسًا عميقًا قبل أن تقول أي شيء. ذكر نفسك أن الغضب لن يزيل مشاكلك وبدلاً من ذلك ، من المرجح أن يزيدها.
خذ بعض المسافة إذا كنت في حاجة إليها. اذهب في نزهة على الأقدام أو اذهب للخارج أو اطلب من شخص ما أن يتولى أمرك. إذا كنت تشعر بالضيق المستمر ، ففكر في الاستعانة بممرضة منزلية أو من يقوم برعاية الآخرين حتى تتمكن من الحصول على بعض المسافة
طريقة 3 من 3: اتخاذ إجراءات لوالدك
الخطوة 1. اصطحبهم في المواعيد الطبية
إذا كان من المحتمل أن يقلل والدك من إدمانه للكحول إلى أخصائي طبي ، ففكر في الذهاب معهم إلى مواعيدهم الطبية. تحدث عن أي مخاوف لديك مع أخصائيهم الطبي. إذا كان والدك يقلل من إدمانه للكحول أو يحاول التحدث حوله ، فتحدث وتأكد من أن والدك لديه معلومات كافية حول كيفية تأثير الكحول على صحتهم.
اسأل الطبيب ، "هل هناك أي إرشادات تقترحها لاستهلاك الكحول؟ كيف يمكن أن تتفاعل هذه الأدوية مع الكحول؟"
الخطوة 2. اعمل مع اختصاصي لمساعدة والدك على وضع خطة
يمكن أن يتسبب الإقلاع عن تناول الكحول البارد في ظهور أعراض انسحاب شديدة أو مميتة. تحدث إلى طبيب والدك أو غيره من المهنيين الطبيين حول إنشاء طريقة صحية وفعالة لتقليل استهلاك الكحول من والديك أو القضاء عليه.
- قد يصف طبيب والديك دواءً لمساعدة والدك على تقليل استهلاك الكحول ، أو قد يحيل والدك إلى أخصائي الإدمان أو أخصائي الصحة العقلية.
- قد يكون الطبيب النفسي أو غيره من اختصاصي الصحة العقلية قادرًا على المساعدة في معالجة أي مشكلات نفسية أساسية قد تساهم في شرب والديك للشرب.
الخطوة 3. العمل مع العيش بمساعدة
إذا كان والدك يعيش بمساعدة أو كنت تخطط للنظر في العيش بمساعدة ، فتحقق من سياسات الكحول الخاصة بهم. قد يقدم البعض الكحول ، والبعض الآخر قد يحظره ، والبعض يعتبر الكحول فقط تحت إشراف الطبيب ، والبعض الآخر لا يسمح به إلا في مناطق معينة. فكر في الخيار الأفضل لوالدك. ضع في اعتبارك الخيارات بعناية قبل اتخاذ القرار.
إذا كنت على وشك قبول أحد الوالدين للمساعدة في العيش ، فأخبر الموظفين والأطباء مسبقًا بإدمان والديك على الكحول
الخطوة 4. لا ترمي زجاجات الكحول
بينما قد تعتقد أنك تساعد والديك ، فمن المحتمل أن يذهبوا لشراء المزيد. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الغضب أو الاستياء أو المرارة أو الشجار أو الخلافات الكبيرة ، خاصةً إذا كان والدك تحت التأثير عندما تفعل ذلك. سيتوقف والدك عن الشرب فقط عندما يكونون مستعدين للحصول على المساعدة وليس قبل ذلك ، على الرغم من بذل قصارى جهدك.
ضع في اعتبارك أيضًا أن قطع وصول والديك فجأة إلى الكحول يمكن أن يؤدي إلى أعراض انسحاب خطيرة أو مميتة
الخطوة 5. امنعهم من القيادة
إذا كنت تعلم أن والدك من المحتمل أن يشرب ، فابحث عن طريقة بديلة للعودة إلى المنزل. اعرض توصيلة أو ابحث عن سيارة أجرة أو خطط للقاء في مكانهم. إذا كنت تعلم أن والدك يعارض طلب المساعدة ، فاحرص على سلامته في هذه الأثناء. إذا كنت تعلم أن والدك من المحتمل أن يشرب ، فقم بإجراء الترتيبات في وقت مبكر.
إذا كنت تستضيف لقاءً عائليًا ، فاستضافه في منزلك ولا تقدم الكحول
الخطوة 6. ترتيب التدخل ، إذا لزم الأمر
اعرض مساعدة والديك في الحصول على الدعم والمساعدة اللذين يحتاجانهما للتوقف عن الشرب. إذا استمروا في رفض طلب المساعدة ، رتب للتدخل.
- استشر أخصائي الإدمان قبل ترتيب التدخل. يمكنهم تقديم المشورة لك بشأن أفضل طريقة للمضي قدمًا.
- بمجرد حصولك على بعض النصائح المهنية ، اجتمع مع عدد قليل من الأصدقاء المقربين من والديك وأقاربك لمناقشة خطة عمل.
- خطط لما سيقوله الجميع مسبقًا. أثناء التدخل ، يجب أن يكون جميع المشاركين مستعدين للتحدث عن كيفية تأثير إدمان والديك على الكحول عليهم ، وماذا ستكون العواقب إذا لم يطلبوا المساعدة.
