يمكن أن يكون تدخين السجائر عادة مريحة أو إدمانًا مزعجًا. يحب بعض الأشخاص تناول مشروب اجتماعيًا من وقت لآخر على المشروبات ، بينما لا يستطيع البعض الآخر قضاء ساعة بدون سيجارة. يمكن أن تكون السجائر وسيلة مريحة للمساعدة في إدارة التوتر أو الاستيقاظ في الصباح ، ولكن كن على دراية بالعديد من المخاطر الصحية الشديدة الموضحة في قسم التحذيرات أدناه قبل اتخاذ قرار ببدء التدخين.
خطوات
طريقة 1 من 3: تدخين السجائر
الخطوة 1. شراء علبة سجائر
في عام 2019 ، رفعت الولايات المتحدة الحد الأدنى للسن الفيدرالي لمنتجات التبغ والنيكوتين إلى 21 عامًا ، لذلك يجب أن يكون عمرك 21 عامًا في جميع الولايات من أجل شراء علبة سجائر. احرص دائمًا على تقديم بطاقة هوية صادرة عن جهة حكومية عند شراء حزمة. هناك العديد من أنواع السجائر المختلفة ، لذا اختر النوع الذي تريده بعناية.
- النوعان الأكثر انتشارًا من السجائر ذات النكهة هما السجائر المنثول ، التي لها نكهة النعناع ، وسجائر القرنفل ، والتي لا تثير الدهشة ، بنكهة القرنفل. في المتاجر المتخصصة ، يمكنك العثور على سجائر ذات نكهات متنوعة ، من الشوكولاتة إلى الكرز.
- تحتوي السجائر المفلترة على مرشح يقلل من كمية النيكوتين والقطران التي يتم توصيلها إلى الرئتين مع كل استنشاق ، مما يجعلها أكثر أمانًا للتدخين من السجائر غير المرشحة.
- من السهل استنشاق السجائر غير المفلترة لأنك لست مضطرًا للسحب من خلال الفلتر ، ولكن إذا كنت جديدًا في التدخين ، فلا يجب أن تبدأ في تناولها ، لأنها قد تسبب احتراق الحلق.
- تعتبر السجائر غير المفلترة أكثر ضررًا بالصحة من السجائر المفلترة ، على الرغم من أن جميع السجائر خطرة.
- يتم تسمية السجائر الخفيفة والخفيفة للغاية بشكل مخادع. يعتقد بعض الناس أنها أكثر أمانًا من السجائر العادية ، لكن هذا ليس هو الحال.
- سيكون الاختلاف الرئيسي بين النكهة الكاملة والسجائر الخفيفة والسجائر الخفيفة للغاية هو المذاق. إذا كنت جديدًا في التدخين ، فقد تبدأ في استخدام الأضواء الفائقة وتصل إلى نكهة أكمل.
الخطوة 2. جهز سجائرك
يؤدي تغليف سجائرك إلى تكثيف التبغ في كل سيجارة ، مما يجعلها تحترق بشكل أبطأ وتزيد من النكهة. قد تضطر إلى الاستنشاق بصعوبة طفيفة إذا قمت بتعبئة السجائر الخاصة بك ، لذلك يمكنك تخطي هذه الخطوة إذا كنت تواجه صعوبة في الاستنشاق دون السعال.
- اقلب العلبة رأسًا على عقب بحيث تكون الفتحة التي تخرج منها السجائر متجهة للأسفل.
- مد راحة يدك الحرة لأعلى.
- ارفعي الجزء العلوي من العبوة لأسفل على الجزء اللحمي المسطح من راحة يدك ثلاث مرات بقوة.
- قم بتدوير العبوة (لا تزال مقلوبة) بمقدار 180 درجة.
- كرر العملية للتأكد من أن السجائر على جانبي الصندوق معبأة بشكل متساوٍ.
الخطوة 3. افتح الحزمة
تأتي السجائر بغطاء بلاستيكي يحتوي على لسان سحب صغير حول المكان الذي ينفتح فيه الغطاء. اسحب هذا اللسان لكسر الختم البلاستيكي. قم بإزالة ورق القصدير الذي يغطي السجائر. في الصناديق الخاصة ببعض العلامات التجارية ، مثل Camels ، يتم سحب كل من علامات التبويب المصنوعة من رقائق معدنية ، وفي العلامات التجارية الأخرى ، مثل Marlboros ، يتم سحب علامة التبويب الأمامية فقط.
الخطوة 4. اقلب حظك
هذه خطوة اختيارية ، لكن العديد من المدخنين يقلبون سيجارة واحدة في الصندوق رأسًا على عقب ويصفونها بأنها سيجارتهم "المحظوظة". هذه آخر سيجارة يدخنونها في العلبة. على الرغم من عدم وجود قاعدة بشأن أي سيجارة يجب أن تكون محظوظًا ، فإن معظم الأشخاص الذين يقلبون الحظ يختارون دائمًا نفس وضع السيجارة - على سبيل المثال ، السيجارة الثانية من اليسار في الصف الخلفي.
على الرغم من أن السيجارة تسمى "محظوظة" ، إلا أنها في الواقع ذريعة لعدم إعطاء آخر سيجارة لك لأصدقائك الذين يحاولون إطفاء الدخان. فقط قل "آسف ، هذا هو حظي"
الخطوة 5. امسك السيجارة مع توجيه الفلتر للخلف نحو جسمك
هناك طريقتان مختلفتان لحمل السيجارة ، لذا جربها حتى تجد أسلوبًا مريحًا وطبيعيًا بالنسبة لك.
- الطريقة الأكثر شيوعًا هي تثبيت السيجارة بين السبابة والإصبع الأوسط. يجب أن يكون المرشح بين المفاصل الأولى في كل إصبع.
- يمسك الكثير من الناس السيجارة بين إبهامهم وسبابتهم كما لو كانت قلم رصاص. في هذه الحالة ، يجب أن يكون المرشح في مواجهة لبادات أصابعك.
الخطوة 6. استخدم أعواد ثقاب أو ولاعة لإشعال السيجارة
مع وضع نهاية السيجارة المصفاة بين شفتيك ، ضع لهبًا على الطرف المكشوف أثناء الاستنشاق. استنشق بعمق مرتين أو ثلاث مرات بينما يلامس اللهب الطرف المكشوف لضمان إشعال السيجارة بشكل صحيح.
- بعد إشعال السيجارة ، انظر لأسفل إلى النهاية المضاءة لتتأكد من أن النهاية بالكامل مضاءة. إذا ظلت إحدى الزوايا غير مضاءة ، كرر العملية.
- إذا أطفأت الريح لهبك ، اصنع ملجأ بيدك الحرة حول السيجارة.
- إذا كانت الرياح قوية جدًا بحيث لا تستطيع يدك سد الريح ، استدر بحيث يكون ظهرك في مواجهة الريح. اسمح لرأسك بسد الريح مع الحفاظ على يدك الحرة حول اللهب. يجب أن يتوخى الأشخاص ذوو الشعر الطويل الحذر لأن الرياح يمكن أن تهب شعرك في اللهب.
- لأن الولاعة لها شعلة أكثر ثباتًا ، ابدأ بولاعة إذا كنت مدخنًا جديدًا.
- تحترق أعواد الثقاب بسرعة وقد تحرق يديك إذا استغرقت وقتًا طويلاً.
الخطوة 7. استنشق وازفر سيجارتك
في البداية ، سترغب في أخذ استنشاق ضحل ، لأن الاستنشاق العميق قد يؤدي إلى حرق نوبات السعال. عندما تعتاد على التدخين ، ستتمكن من القيام بسحب أعمق. يجب أن تمتص الدخان إلى رئتيك ، ولا تحبسه في فمك. ازفر من خلال فمك - أو أنفك إذا كنت تشعر بالخيال.
- من الطرق الجيدة لمعرفة ما إذا كنت تجذب أنفاسك إلى رئتيك أو فمك محاولة الزفير من خلال أنفك. إذا لم يخرج دخان من أنفك ، فأنت تحبس الدخان في فمك.
- لا تحبس الدخان في رئتيك لفترة أطول مما تشعر بالراحة. من المفترض أن تكون هذه عملية ممتعة.
- لا بأس أن تدخن سيجارتك حتى تصل إلى الفلتر ، لكن لا تدع النار تلمس الفلتر. رائحتها ومذاقها فظيع.
الخطوة 8. تذكر أن ترماد سيجارتك
عندما تبدأ السيجارة في الاحتراق ، ستتحول إلى رماد. اضغط على الجزء العلوي من السيجارة بإصبعك السبابة لإفراغ الرماد من نهاية السيجارة وإسقاطها في منفضة سجائر. إذا كنت لا تتذكر الرماد من وقت لآخر ، فقد يسقط الرماد على ملابسك أو في طعامك أو مشروبك.
- يمكنك أيضًا نقر طرف السيجارة على شيء ما - مثل منفضة سجائر - لإزالة الرماد.
- يمكن أن يتسبب رماد السجائر في تلطيخ ملابسك مؤقتًا.
- أطفئ لهب سيجارتك. عندما تنتهي من التدخين ، تأكد من إطفاء اللهب من السيجارة. في الأجزاء الأكثر جفافاً من العالم ، يمكن بسهولة إشعال الحرائق عن طريق إشعال السجائر التي تم التخلص منها بشكل غير صحيح. هناك عدة طرق لإطفاء السيجارة.
- يعني إطفاء السيجارة الضغط عليها في سطح مستو حتى تتوقف عن الاحتراق. يمكنك فقط دكها عدة مرات في منفضة سجائر حتى تتوقف عن التوهج.
- يمكنك أيضًا إسقاطه على الأرض وإطفاء اللهب بحذائك. لاحظ أن هذا سيترك علامة سوداء متفحمة على الأرض. التقط السيجارة وتخلص منها في سلة المهملات.
- إذا لم يكن لديك منفضة سجائر ، لكنك لا تريد إنشاء مسحة سوداء كبيرة عن طريق طحن السيجارة بحذائك ، يمكنك فرقعة الكرز. هذا يعني أن نفض السيجارة حتى ينفجر الجزء المشتعل من طرفه ويسقط من السيجارة. يمكنك طحن الكرز مع تلطيخ أقل بهذه الطريقة. تخلص من السيجارة في سلة المهملات.
طريقة 2 من 3: تدخين السيجار
الخطوة 1. شراء السيجار
تمامًا مثل السجائر وجميع منتجات النيكوتين الأخرى ، يجب أن يكون عمرك 21 عامًا في جميع الولايات في الولايات المتحدة لشراء السيجار ، لذا احضر بطاقة هويتك معك. هناك العديد من أنواع السيجار المختلفة ، وذات جودة متفاوتة ، لذا قم بالبحث قبل شراء واحدة.
- معظم السيجار عبارة عن سيجار كورونا ، وعادة ما يكون من أمريكا الجنوبية. يبلغ طولها 5.5 إلى 6 بوصات ولها مقياس حلقي (قطر يقاس بوحدات 1/64 من البوصة) بين 42 و 45.
- السيجار الباناتيلا أطول وأنحف من سيجار الهالة وهو أكثر شيوعًا لدى النساء بسبب شكله الأنثوي.
- يبلغ طول سيجار لونسديل من 6 إلى 7 بوصات بمقياس حلقي من 42 إلى 47. إنه سيجار جيد للمبتدئين.
- سيجار تشرشل (المعروف أيضًا باسم جولي تاس) طويل وسميك ، ويبلغ طوله 7 بوصات ومقياس الحلقة 47. ويوصى بمدخني السيجار الأكثر خبرة.
- السيجار الكوبي يبلغ طوله 5 بوصات ومقياس الحلقة 50 ، ويشتهر بقوته ونكهته.
- يتشكل سيجار الطوربيد على شكل طوربيد ، ويصل إلى نقطة في النهاية. يستغرق تدخين السيجار ساعة على الأقل ، لذا يجب الاستمتاع به أثناء الاسترخاء لفترة طويلة من الوقت.
- كلما كان السيجار أقصر وأوسع ، كلما كان أكثر شدة ، لذلك يجب على المبتدئين اختيار نوع أطول وأرق لتجنب نوبات السعال.
الخطوة 2. تحقق من السيجار للتغليف المتسق
قبل شراء السيجار ، اضغط عليه برفق على طوله للتأكد من عدم وجود بقع صلبة أو لينة بشكل خاص. قد يشير ذلك إلى أن التبغ كان معبأ بشكل غير متساوٍ ، وأنه سيكون من الصعب تدخين السيجار. تحقق أيضًا من وجود أي تغيرات في اللون قد تجدها.
الخطوة 3. قطع السيجار
لمنع جفاف التبغ ، يوجد للسيجار غطاء في النهاية يجب إزالته قبل أن تتمكن من تدخينه.
- إذا كان لديك قاطع سيجار ، ضع طرف طرف غطاء السيجار في فتحة القطع. اقطعها بقطعة واحدة قوية وسريعة.
- إذا لم يكن لديك قاطع سيجار ، فاستخدم مقصًا حادًا أو سكينًا لإزالة الغطاء.
- لا تستخدم شفرات باهتة أو تضغط برفق لأن ذلك سيضغط على السيجار ويغير شكله. هذا سيجعل التدخين أصعب وأقل متعة.
- كن حذرًا جدًا حتى لا تجرح نفسك عند العمل بأي من هذه الأدوات ذات الشفرات الحادة.
الخطوة 4. تدفئة السيجار قبل إشعاله
امسك الطرف الذي سيضيء فوق اللهب المكشوف لبضع ثوان ، وقم بتدويره للتأكد من أن الحرارة مطبقة بالتساوي على السيجار. سيسهل تسخين السيجار بهذه الطريقة إشعاله.
الخطوة 5. أشعل السيجار
أمسك اللهب بطرف السيجار أثناء امتصاصه من خلال النهاية غير المضاءة. لا تستنشق الدخان ، فقط اسحبه إلى فمك. تأكد من إشعال السيجار بالكامل قبل وضع الولاعة بعيدًا.
انفخ في الطرف المضاء من السيجار للتأكد من إشعاله بالكامل. سيجعل الهواء المنبعث من أنفاسك الأجزاء المضيئة أكثر إشراقًا ، وستتمكن من معرفة ما إذا كانت هناك أي مناطق غير مضاءة
الخطوة 6. استنشق وازفر السيجار
على عكس السجائر ، لا تستنشق دخان السيجار في رئتيك. يمكنك ببساطة سحب الدخان إلى فمك ، حيث تمسكه لبضع ثوانٍ للاستمتاع بالطعم.
- تذكر أن السيجار يمكن أن يستغرق ساعة أو أكثر للتدخين ، لذلك لا تحاول تدخينه بسرعة! خصص جزءًا جيدًا من الوقت لتذوق التجربة.
- إذا تشتت انتباهك ولا تنفث السيجار من وقت لآخر ، فقم بالمخاطرة بتركه يخرج. تأكد من نفث الهواء كل ثلاثين ثانية أو نحو ذلك لإبقائه مضاءً.
الخطوة 7. عندما تنتهي من التدخين ، أطفئ السيجار
ضع السيجار في منفضة سجائر أو على الأرض ، على الرغم من ملاحظة أنه سيترك لطخة سوداء أينما يتم إطفاءه.
إذا لم تكن تدخن كثيرًا منه وترغب في حفظه لوقت لاحق ، فلا تقم بإيقافه. السيجار الذي أعيد إشعاله بعد إطفاءه سيصبح طعمه سيئًا. اقطع النهاية المضاءة بقاطع السيجار واترك هذا اللهب يموت. سيظل السيجار المتبقي ذا طعم محترق عند إعادة إشعاله ، ولكن ليس سيئًا مثل السيجار المقتول
طريقة 3 من 3: تدخين الغليون
الخطوة 1. شراء أنبوب عبث وأنابيب
يمكن شراء هذين المنتجين من بائع التبغ أو عبر الإنترنت. يتم استخدام عبث لتعبئة التبغ في الوعاء. هناك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها عند شراء الأنابيب:
- تأكد من أنك تحب الطريقة التي يبدو بها أنبوبك. تصفح جميع الخيارات في بائع التبغ أو عبر الإنترنت وتأكد من شراء منتج تريد استخدامه مرارًا وتكرارًا.
- اختر أنبوبًا يحتوي على مجرى هواء أملس من الفوهة إلى الفتحة ، لضمان تجربة تدخين سلسة.
- تجنب المرشحات المعدنية في الأنبوب لأنها تسبب تكاثف يؤثر على نكهة التبغ
الخطوة 2. شراء التبغ المناسب
هناك العديد من أنواع التبغ المختلفة ، وقد تغمر نفسك في محاولة اتخاذ قرار إذا لم تكن على دراية بجميع خياراتك. أفضل شيء يمكنك القيام به هو أن تطلب من بائع التبغ التوصية - سيكون بمقدوره التحدث معك خلال العملية ومطابقتك مع التبغ الذي يناسب أذواقك. بشكل عام ، إليك بعض أنواع التبغ التي قد تجدها في بائع التبغ:
- يميل تبغ الكيك الإنجليزي والاسكتلندي إلى أن يكون حارًا وذو نكهة كاملة
- في بعض الأحيان يتم نكهة التبغ المنكه على الطريقة الأمريكية بالسكريات أو العصائر لتغيير المذاق.
- كافنديش هو تبغ معالج بنكهة عرق السوس والفانيليا.
- أفضل رهان لك هو أن تطلب من موظف المتجر تقديم توصيات ، تمامًا كما لو كنت تطلب ساقيًا لتوصيات النبيذ.
الخطوة 3. قم بتعبئة الأنابيب الخاصة بك
اسكب التبغ في وعاء الأنبوب حتى يمتلئ ، ثم استخدم المدك لتعبئته برفق حتى يملأ نصف الوعاء فقط. كرر عملية الملء والحشو حتى يمتلئ الوعاء بالتبغ المعبأ بإحكام.
تأكد من أنك لا تحزمه بشدة وإلا سيكون من الصعب سحب الهواء من خلاله لتدخين الأنبوب. يجب أن يكون التبغ نابضًا قليلاً عند الضغط عليه
الخطوة 4. قم بإضاءة الأنبوب
باستخدام عود ثقاب أو ولاعة ، أمسك اللهب فوق الوعاء أثناء الاستنشاق برفق من خلال الفوهة. حرك اللهب فوق الوعاء لتوزيع الحرارة بالتساوي في جميع أنحاء التبغ.
بعد الإضاءة الأولية ، قم بدك التبغ برفق مرة أخرى ، ثم كرر العملية
الخطوة 5. الشهيق والزفير
كما هو الحال مع السيجار ، لا يُقصد باستنشاق دخان الغليون في الرئتين ولكن يُحفظ في الفم للاستمتاع بالنكهة.
- قم بتدوير التبغ من وقت لآخر للتأكد من بقائه معبأ بكثافة في الوعاء.
- إذا شعرت بامتصاص الرطوبة مرة أخرى إلى فمك من خلال الفوهة ، أدخل منظف الأنابيب لبضع لحظات لتجفيف الممر.
- إذا أصبح الأنبوب ساخنًا جدًا ، اتركه ليخرج ليبرد. يمكنك دائمًا إعادة إشعال التبغ.
الخطوة 6. اخماد الأنبوب الخاص بك
عند الانتهاء من التدخين ، يمكنك إما إطفاء الدخان عن طريق الضغط على العبث في الوعاء حتى يتم إخماده ، أو ببساطة عن طريق ترك الغليون دون تدخين حتى يموت من تلقاء نفسه.
نصائح
- لا تدخن كثيرًا في وقت واحد ، فقد يتسبب ذلك في شعورك بالغثيان والتهاب الحلق.
- التدخين عادة باهظة الثمن ، لذا حاول أن تكرس نفسك وتقنين سجائرك. لا تنفق كل أموالك عليهم!
- جرب مجموعة متنوعة من أنواع وأنواع السجائر لتعرف أيها يناسبك.
- تعرف على قوانين التدخين في مجتمعك. في بعض المدن ، يمكنك التدخين في الحانات والحدائق والأرصفة وما إلى ذلك ، بينما لا يمكنك التدخين في مدن أخرى.
- أبدا القمامة! تخلص دائمًا من مؤخرتك بطريقة مسؤولة.
- يمكنك شراء منفضة سجائر محمولة إذا كنت تجد نفسك كثيرًا غير قادر على العثور على سلة مهملات لأعقاب السجائر.
- احمل النعناع أو غسول اليد المعطر أو بخاخات الجسم لإخفاء الرائحة العالقة للسجائر للأشخاص الذين لا يحبون الرائحة.
تحذيرات
- تميل رائحة دخان السجائر إلى الالتصاق بالملابس والشعر والتنفس.
- تخلص دائمًا من سجائرك بطريقة مسؤولة. في المناطق الجافة ، يمكن أن تسبب السجائر المضاءة المهملة حرائق كبيرة بسهولة.
- كن حريصًا بشكل خاص على عدم تعريض الأطفال للتدخين السلبي ، حيث قد لا يعرفون ما يكفي للابتعاد عن الدخان بمفردهم.
- يتسبب التدخين في وفاة واحدة من كل خمس حالات وفاة في الولايات المتحدة.
- يمكن أن يؤدي تناول الكثير من النيكوتين إلى التهاب الحلق والصداع والغثيان. خاصة إذا كنت مدخنًا جديدًا ، فلا تدخن كثيرًا في جلسة واحدة.
- يعد التدخين أمرًا خطيرًا للغاية ، ووفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، فإنه "يضر تقريبًا بكل عضو من أعضاء الجسم".
- يمكن أن يكون للتدخين أو التدخين السلبي أثناء الحمل آثار ضارة خطيرة على نمو الجنين ويمكن أن يؤدي إلى ارتفاع معدلات الإجهاض ، كما أنه يزيد من فرصة الولادة المبكرة والعيوب الخلقية وزيادة فرص الإصابة بمتلازمة موت الرضيع المفاجئ.
- يمكن أن يتسبب التدخين السلبي أيضًا في الإصابة بالسرطان ، لذا احرص على عدم التدخين حول الأشخاص الذين لا يرغبون في التعرض للسموم الضارة.
- يعتبر النيكوتين من المواد المسببة للإدمان ، لذلك بمجرد أن تكتسب هذه العادة ، من المحتمل أن يكون من الصعب عليك التوقف عنها.
- يؤدي تناول الكثير من النيكوتين إلى تسمم حاد بالنيكوتين ، والذي يتميز بآلام في المعدة ، وصعوبة في التنفس ، وارتباك ، وقيء ، وصداع ، وفقدان للوعي. اتصل بالشرطة على الفور إذا كنت تشك في أن شخصًا ما يعاني من تسمم بالنيكوتين.
