يمكن أن تكون العصائر طريقة لذيذة لدمج المزيد من الفواكه والخضروات والأطعمة الأخرى المفيدة لك في نظامك الغذائي. ولكن عندما تريد تخليص جسمك من السموم ، فإن عصير التخلص من السموم هو أفضل طريقة للذهاب. تحتوي أفضل عصائر التخلص من السموم على 4 مكونات: قاعدة سائلة وخضراوات وفاكهة وأطعمة خارقة أو بروتين. عادةً ما تحتوي عصائر التخلص من السموم على الخضار ، مثل السبانخ أو اللفت ، لأنها غنية بمضادات الأكسدة والألياف. يمكنك تحضير عصير إزالة السموم الأخضر الغني بالبروتين ، وإضافة بعض التوت لمزيد من مضادات الأكسدة والحلاوة الزائدة ، أو مزجها مع التوت والموز للحصول على مشروب التخلص من السموم اللذيذ الذي لن تمانع في شربه.
مكونات
عصير البروتين الأخضر للتخلص من السموم
- نصف كوب (118 مل) من حليب اللوز غير المحلى
- 1 ملعقة كبيرة (16 جم) زبدة لوز
- 1 موزة
- 2 كوب (150 جم) خضار مشكلة مثل السبانخ واللفت والسلق
يصنع 1 حصة
عصير بيري ديتوكس
- 1 1/2 كوب (210 جم) توت مشكل
- نصف كوب (118 مل) حليب جوز الهند
- 1 كوب (237 مل) ماء مصفى
- ربع كوب (15 جم) شوفان ملفوف
يصنع 2 حصص
عصير الموز للتخلص من السموم
- 1 حبة موز كبيرة (150 جم)
- 1 كوب (155 جم) توت مجمد
- 1 كوب (225 جم) سبانخ أو كرنب عضوي
- 1 ملعقة كبيرة (6 جرام) من بذور الكتان
- 1 كوب (237 مل) عصير فواكه طازج
يصنع 2 حصص
خطوات
طريقة 1 من 3: مزج عصير البروتين الأخضر لإزالة السموم
الخطوة 1. اختر الخضر المختلطة التي تريد استخدامها
أي مزيج من الخضر سيعمل مع العصير ، لكن اللفت ، والسلق ، والسبانخ خيارات شائعة. يمكن أيضًا أن يعمل الرومين والجرجير بشكل جيد.
- إذا كنت جديدًا على العصائر الخضراء ، فمن الأفضل أن تبدأ بالسبانخ أو السلق ، وكلاهما له نكهات خفيفة.
- يحتوي الكالي على نسبة عالية من البيتا كاروتين وفيتامين ك وفيتامين ج والكالسيوم والألياف بالإضافة إلى مضادات الأكسدة. ولكن في حين أنها صحية للغاية ، إلا أنها تتمتع بنكهة قوية وشبه مريرة وقوام ليفي يمكن أن يستغرق بعض الوقت لتعتاد عليه. ابدأ بكمية صغيرة في عصيرك لتعتاد على النكهة.
الخطوة الثانية: امزج كل المكونات في الخلاط
أضف نصف كوب (118 مل) من حليب اللوز غير المحلى ، وملعقة كبيرة (16 جم) من زبدة اللوز ، و 1 موزة ، و 2 كوب (150 جم) من الخضروات المشكلة إلى إبريق الخلاط. من الأفضل استخدام خلاط عالي السرعة ، مما يسهل طحن جميع المكونات.
- يمكنك استبدال حليب اللوز بحليب الجوز أو ماء جوز الهند أو الماء العادي إذا كنت تفضل ذلك.
- إذا كنت تريد عصيرًا باردًا ، يمكنك إضافة القليل من الثلج إلى المزيج أيضًا.
الخطوة 3. امزج الخليط حتى يصبح ناعمًا
من الأفضل تشغيل الخلاط على سرعة منخفضة وزيادته تدريجيًا لتجنب إتلاف المحرك. إذا لم يكن لديك خلاط عالي السرعة ، فحاول تحريك الخلاط عدة مرات بدلاً من تركه لفترة طويلة من الوقت. يجب أن يكون للعصير النهائي قوام سميك ولكن يمكن تحمله.
يمكنك مضاعفة أو ثلاثة أضعاف الوصفة لتقديم وجبات إضافية للمستقبل. قم بتخزين المخلفات المتبقية في وعاء محكم الغلق لمدة تصل إلى ثلاثة أيام
الخطوة 4. صب العصير في كوب وشرب
الوصفة تكفي لصنع عصير واحد. أضفه إلى كوب السفر المفضل لديك ، واستمتع به كبديل لوجباتك لمدة ثلاثة أيام للتخلص من السموم تمامًا.
طريقة 2 من 3: صنع عصير التوت للتخلص من السموم
الخطوة 1. أضف جميع المكونات إلى الخلاط
ضع نصف كوب (210 جم) من خليط التوت ، نصف كوب (118 مل) من حليب جوز الهند ، 1 كوب (237 مل) من الماء المصفى ، ونصف كوب (15 جم) من الشوفان في إبريق الخلاط. يمكنك أيضًا إضافة بعض الثلج إذا كنت تفضل العصائر الباردة.
- مزيج من العنب البري والتوت والعليق هو الأفضل لعصير التخلص من السموم. إنها مليئة بمضادات الأكسدة والألياف ، لذلك يمكنها تجديد جسمك وتخليصه من السموم في نفس الوقت.
- تأكد من شطف التوت قبل إضافته إلى العصير.
الخطوة 2. امزج الخليط حتى يصبح قوامه سميكًا وناعمًا
قم بخفق الخلاط عدة مرات حتى تتفكك جميع المكونات. ثم قم بتحويل السرعة إلى سرعة منخفضة وقم بزيادة السرعة تدريجيًا إلى سرعة عالية لمدة إجمالي تتراوح من 15 إلى 20 ثانية في المزج.
يمكنك عمل كمية أكبر من العصائر لتحصلي على حصص للمستقبل. ضع العصير في وعاء محكم ، واشربه في غضون ثلاثة أيام
الخطوة 3. صب العصير في كأسين
الوصفة تكفي لقطعتين من العصائر. قسّمي المزيج بين كأسين واستمتع.
طريقة 3 من 3: تحضير عصير الموز للتخلص من السموم
الخطوة 1. قشر وقطع الموز
لصنع العصير ، ستحتاج إلى موزة واحدة كبيرة (150 جم). انزع القشرة واستخدم سكينًا حادًا لتقطيع الموز إلى قطع صغيرة.
يمكنك شراء الموز المجمد المفروم من متجر البقالة ، إذا كنت تفضل ذلك
الخطوة 2. قم بتجميد الموز لبضع ساعات
ضع الموز المقطع في كيس آمن للاستخدام في المجمد. ضع الكيس في الفريزر ، واترك الموز يبرد حتى يصبح صلبًا ، وهذا يستغرق حوالي ساعتين.
الخطوة 3. اخلط جميع المكونات في الخلاط
بمجرد تجميد الموز ، أضفه إلى إبريق الخلاط مع كوب واحد (155 جم) من التوت المجمد ، وكوب واحد (225 جم) من السبانخ العضوية أو اللفت ، وملعقة كبيرة (6 جم) من بذور الكتان ، و 1 كوب (237 مل) من عصير الفاكهة. قم بمعالجة الخليط حتى يمتزج تمامًا وينعم ، والذي من المفترض أن يستغرق حوالي 20 ثانية.
- يمكنك استخدام أي نوع من أنواع التوت الذي تفضله ، ولكن عادةً ما يكون التوت الأزرق والتوت والعليق هو الأفضل لعصير التخلص من السموم.
- يمكنك استخدام عصير الفاكهة المفضل لديك في العصير. يعتبر عصير البرتقال الكلاسيكي خيارًا لذيذًا ، لكن عصير الرمان يعمل جيدًا أيضًا.
- إذا كنت لا ترغب في استخدام العصير ، يمكنك استبداله بالمياه المفلترة أو ماء جوز الهند.
الخطوة 4. صب العصير في أكواب واستمتع
الوصفات تقدم وجبتين. عندما يصل العصير إلى القوام الصحيح ، قسّمه بين كأسين واشربه على الفور.
