التعرق هو طريقة الجسم الطبيعية للتخلص من السموم. يمكن أن يساعد النقع في الماء الساخن في إزالة السموم الضارة من بشرتك. يمكن أن تساعد حمامات التخلص من السموم أيضًا في تخفيف آلام العضلات. يساعد هذا العلاج القديم جسمك في التخلص من السموم وكذلك امتصاص المعادن والعناصر الغذائية المفيدة. إذا كنت تعاني من السموم أو مشاكل البشرة ، أو كنت تبحث فقط عن طريقة لتعزيز صحتك العامة ، فحاول أخذ حمام التخلص من السموم في منزلك.
خطوات
جزء 1 من 3: تجهيز جسمك
الخطوة 1. جهز جسمك
تساعد المعادن الموجودة في حمام التخلص من السموم على سحب السموم من بشرتك في عملية يمكن أن تسبب الجفاف تمامًا ، لذا تأكد من حصولك على ترطيب جيد في حمام التخلص من السموم. يوصى بشرب كوب كامل من الماء في درجة حرارة الغرفة قبل حمام التخلص من السموم.
الخطوة 2. اجمع المكونات الخاصة بك
كل ما تحتاجه للتخلص من السموم يمكن شراؤه من متجر البقالة. سوف تحتاج:
- ملح ابسوم (كبريتات المغنيسيوم)
- صودا الخبز (بيكربونات الصوديوم / بيكربونات الصودا)
- ملح البحر أو ملح الهيمالايا
- خل التفاح غير المصفى وغير المعالج
- الزيت العطري المفضل إذا رغبت في ذلك
- الزنجبيل المطحون (اختياري)
- فرشاة الجلد
الخطوة 3. جفف بشرتك بالفرشاة
بشرتك هي أكبر عضو في جسمك وخط الدفاع الأول من المواد الكيميائية والبكتيريا. من خلال مساعدة جسمك على التخلص من طبقات الجلد الميتة ، فإنك تزيل أيضًا هذه العوامل الضارة. يساعد التقشير الجاف أيضًا على تسريع قدرة الجهاز اللمفاوي على التخلص من النفايات.
- استخدم فرشاة جافة بمقبض طويل حتى تتمكن من الوصول إلى جميع مناطق جسمك.
- عند اختيار فرشاة ، اختر الفرشاة التي تشعرك بالراحة على بشرتك. لا ينبغي أن يكون التقشير الجاف مؤلمًا.
- ابدأ بجلدك جافًا وابدأ في تنظيف بشرتك عند قدميك واعمل على رفع ساقيك واحدة تلو الأخرى.
- تحرك بحركات كاسحة تجاه قلبك وشق طريقك لأعلى الجزء الأوسط (الأمامي والخلفي) وعبر صدرك.
- أنهي ذلك بتحريك الفرشاة لأعلى ذراعيك تجاه الإبطين.
- يجب أن تشعر بشرتك أنعم بعد جلسة واحدة فقط.
الخطوة 4. امنح نفسك تدليكًا لمفاويًا
تشكل الأوعية الليمفاوية والعقد الليمفاوية والأعضاء الجهاز اللمفاوي ، وهو جزء من نظام الدفاع في الجسم. الغدد الليمفاوية مسؤولة عن إزالة الكائنات الحية الدقيقة وتصفية البكتيريا من مجرى الدم. في غضون خمس دقائق فقط ، يمكنك تحفيز الجهاز اللمفاوي لمساعدة جسمك على التخلص من السموم بشكل أكثر فعالية.
- ضع أصابعك تحت أذنيك على جانبي رقبتك.
- بأيدٍ مسترخية ، اسحب بشرتك برفق إلى أسفل باتجاه مؤخرة رقبتك.
- كرر ذلك 10 مرات من خلال بدء حركتك تدريجيًا لأسفل من أذنك ، وتنتهي في النهاية بوضع أصابعك على أعلى كتفيك على جانبي رقبتك.
- دلكي بشرتك بلطف باتجاه الترقوة.
- كرر 5 مرات أو بقدر ما تريد.
الخطوة 5. تعرف على ما يمكن توقعه
يمكن لأي عملية التخلص من السموم أن تعرض جسمك لأعراض تشبه أعراض الأنفلونزا مثل الصداع والغثيان. قد تنجم هذه الأعراض عن خروج السموم من جسمك. أحضر معك لترًا من الماء إلى الحمام واشربه ببطء أثناء الاستحمام.
يمكنك إضافة الليمون إلى الماء للمساعدة على تهدئة الغثيان
جزء 2 من 3: تحضير حمام التخلص من السموم
الخطوة 1. اختر الوقت المناسب للاستحمام
جهز حمامك في يوم يكون لديك فيه 40 دقيقة على الأقل. اختر وقتًا يمكنك فيه الاسترخاء والتركيز على حمام التخلص من السموم دون الشعور بالعجلة.
الخطوة 2. خلق جو من الاسترخاء
قم بتعتيم الأنوار وإضاءة الشموع إذا كنت ترغب في ذلك. يمكنك أيضًا تشغيل بعض الموسيقى التي تستمتع بها. خذ أنفاسًا عميقة وناعمة لمساعدة عقلك على الدخول في حالة استرخاء.
الخطوة 3. املأ حمامك
استخدم مرشح الكلور إذا أمكن لملء حوض الاستحمام بالماء الساخن بشكل مريح. احرص على عدم استخدام الماء شديد السخونة لأنه قد يجفف بشرتك أو يجهد نظام القلب والأوعية الدموية. أضف ملح إبسوم (كبريتات المغنيسيوم). يساعد النقع في ملح إبسوم على تجديد مستوى المغنيسيوم في الجسم ، مما يقاوم ارتفاع ضغط الدم. تطرد الكبريتات السموم وتساعد على تكوين البروتينات في أنسجة المخ والمفاصل.
- للأطفال أقل من 60 رطلاً ، أضف 1/2 كوب إلى حمام عادي.
- للأطفال من 60 رطلاً إلى 100 رطل ، أضف كوبًا واحدًا إلى الحمام العادي.
- بالنسبة للأشخاص الذين يبلغ وزنهم 100 رطل وما فوق ، أضف 2 كوب أو أكثر إلى الحمام العادي.
الخطوة 4. أضف 1 إلى 2 كوب من صودا الخبز (بيكربونات الصوديوم)
تشتهر صودا الخبز بقدرتها على التطهير وخصائصها المضادة للفطريات. كما أنه يترك البشرة ناعمة للغاية.
الخطوة 5. أضف 1/4 كوب ملح البحر أو ملح الهيمالايا
يتألف ملح البحر من المغنيسيوم والبوتاسيوم وكلوريد الكالسيوم والبروميدات ، وهو يساعد على تجديد المعادن الضرورية لعملية التمثيل الغذائي للبشرة.
- المغنيسيوم مهم لمكافحة الإجهاد ، واحتباس السوائل ، وإبطاء شيخوخة الجلد ، وتهدئة الجهاز العصبي.
- الكالسيوم فعال في منع احتباس الماء وزيادة الدورة الدموية وتقوية العظام والأظافر.
- ينشط البوتاسيوم الجسم ويساعد على موازنة رطوبة البشرة.
- تعمل البروميدات على تخفيف تصلب العضلات وإرخاء العضلات.
- الصوديوم مهم لتوازن السائل اللمفاوي (وهذا بدوره مهم لوظيفة الجهاز المناعي).
الخطوة 6. أضف 1/4 كوب من خل التفاح
يعتبر خل التفاح المليء بالفيتامينات والمعادن والإنزيمات ، أحد أفضل الطرق لتطهير الجسم من البكتيريا وتعزيز نظام المناعة لديك.
الخطوة 7. أضف زيوت العلاج العطري إذا رغبت في ذلك
بعض الزيوت ، مثل اللافندر والإيلنغ ، لها خصائص علاجية. يمكن أن تساعد زيوت شجرة الشاي والأوكالبتوس في عملية إزالة السموم. حوالي 20 قطرة كافية للاستحمام العادي.
- يمكنك استخدام الأعشاب الطازجة إذا كنت تفضل ذلك. أضف أوراق النعناع أو زهور اللافندر أو البابونج أو أي شيء آخر يناسب حالتك المزاجية.
- يمكن أن تساعدك إضافة الزنجبيل على التعرق من السموم. الزنجبيل يسخن ، لذا كن حذرًا مع الكمية التي تضيفها. اعتمادًا على حساسيتك ، يمكن إضافة ملعقة كبيرة (14.8 مل) إلى 1/3 كوب.
الخطوة 8. تمضمض كل المكونات الموجودة حولك
يمكنك استخدام قدمك لتدوير الماء في الحوض. عندما تختلط صودا الخبز والخل ، يحدث تفاعل فقاعي.
لا تحتاج إلى الخلط حتى تذوب كل بلورات الملح قبل بدء الحمام
جزء 3 من 3: أخذ حمام التخلص من السموم
الخطوة 1. نقع لمدة 20 إلى 40 دقيقة
رطب أثناء النقع واحرص على عدم ارتفاع درجة الحرارة.
- اشرب الماء خلال أول 20 دقيقة من النقع.
- ستلاحظ أنك بدأت في التعرق بعد بضع دقائق فقط في حمام التخلص من السموم. هذا هو جسمك يطرد السموم.
- إذا بدأت في الشعور بالحرارة الشديدة أثناء النقع ، أضف الماء البارد إلى الحوض حتى تشعر بالراحة.
الخطوة 2. استرخ
التأمل طريقة رائعة لتهدئة جسدك أثناء حمام التخلص من السموم. تنفس عن طريق الأنف ، وقم بإرخاء رقبتك ووجهك ويديك ومنطقة معدتك. استرخِ وقم بتليين كل جزء من جسمك. سيساعدك تحرير توتر الجسم بوعي على الاسترخاء في حمام التخلص من السموم.
- بمجرد إغلاق باب الحمام ، اترك كل الأفكار غير المرغوب فيها بالخارج. تخلص من القلق والتوتر.
- تخيل خروج السموم من جسمك والفيتامينات والمواد المغذية التي تدخل مكانها.
الخطوة 3. اخرج من حوض الاستحمام ببطء
كان جسمك يعمل بجد وقد تصاب بالدوار أو تشعر بالضعف والاستنزاف. يمكن أن تجعل الزيوت والأملاح حوضك زلقًا ، لذا كن حذرًا.
لف جسمك في بطانية ناعمة أو منشفة فور الخروج من حوض الاستحمام ، يمكنك الاستمرار في إزالة السموم من خلال العرق لمدة ساعتين أخريين
الخطوة 4. إعادة ترطيب
في أي وقت يتخلص فيه جسمك من السموم ، تحتاج إلى استبدال السوائل. يوصى بشرب لتر إضافي من الماء بعد التخلص من السموم.
الخطوة 5. بعد الاستحمام ، قم بتنظيف بشرتك مرة أخرى
يمكنك استخدام يديك أو ليفة أو فرشاة ذات شعيرات نباتية. هذا يمكن أن يساعد بشكل أكبر في إطلاق السموم. استخدم حركات ماسحة طويلة ولطيفة موجهة نحو القلب.
استرخ لبقية اليوم واسمح لجسمك بالاستمرار في إزالة السموم
نصائح
- لا تأكل مباشرة قبل الاستحمام أو بعده.
- استخدمي علاج الترطيب العميق على شعرك ولفيه تحت غطاء أو منشفة أثناء الاستحمام. يمكن للملح ، تمامًا مثل مياه المحيط ، أن يجفف شعرك.
- اغتسل عن الملح الإنجليزي إذا رغبت في ذلك ، لكن هذا ليس ضروريًا.
تحذيرات
- إذا كنتِ مصابة بداء السكري ، أو حامل ، أو تعانين من أمراض القلب أو الكلى ، أو ارتفاع ضغط الدم ، فاستشيري طبيبك قبل أخذ حمام التخلص من السموم.
- أضف الزيوت العطرية إلى الملح وليس الماء مباشرة. الزيت والماء لا يختلطان ، لكن الملح سيساعد في توزيع الزيوت بالتساوي في الماء.
- قبل إضافة أي مكونات إضافية إلى حمامك ، تأكد من فهم خصائصها. بعض الأعشاب يمكن أن تكون ضارة.
