عندما يتعاطى شخص ما المخدرات ، فإنه يؤثر على كل شخص يعرفه. غالبًا ما يشعر أفراد الأسرة والأحباء بهذه الآثار. يمكن أن يكون للإدمان آثار عاطفية ونفسية ومالية على الأشخاص الأقرب إلى الشخص. إذا كنت في هذا الموقف ، فهناك أشياء يمكنك القيام بها لدعم من تحب وتعتني بنفسك. على الرغم من أن تعلم كيفية التعامل مع الإدمان عملية طويلة ، إلا أنها تستحق العناء في النهاية.
خطوات
طريقة 1 من 4: تثقيف نفسك حول الإدمان
الخطوة الأولى. ابحث عبر الإنترنت عن معلومات حول شكل الإدمان الذي يعاني منه أحد أفراد أسرتك
قد تختلف أفضل خطة لإدارة الإدمان وإعادة التأهيل وفقًا للمادة التي يعتمد عليها الشخص العزيز عليك.
- التركيز على المعلومات من المواقع ذات التوجه الطبي أو العلمي. ابحث عن مواقع جديرة بالثقة مثل معلومات حكومية أو جامعية. هناك الكثير من المعلومات على الويب ، ولكن ليس كل ما تقرأه عن إدمان المخدرات صحيحًا أو واقعيًا.
- يمكن أن يساعدك التعرف على خصائص إدمان الشخص المقرب لك على المخدرات على فهم ما يمكن توقعه. يمكن أن يوفر أيضًا إرشادات حول أفضل طريقة للتعامل مع الموقف.
- يوفر مركز نشر أبحاث DrugPubs التابع لـ NIDA موارد حول العقاقير وتعاطي المخدرات والعلاج.
الخطوة الثانية: التعرف على مدى تعقيد الإدمان
الإدمان مشكلة معقدة وواسعة الانتشار. يمكن أن يكون لها أبعاد جسدية وعقلية. يمكن أن يساعدك فهم التعقيد في التعامل مع الموقف.
- من المغري الاعتقاد بأن متعاطي المخدرات لديهم أخلاق رديئة أو يفتقرون إلى قوة الإرادة. ولكن هناك عمليات بيولوجية أساسية تجعل من الصعب للغاية التغلب على إدمان المخدرات.
- تعاطي المخدرات والإدمان مشكلة واسعة الانتشار. في عام 2009 ، احتاج حوالي 23.5 مليون شخص فوق سن 12 عامًا إلى علاج من الإدمان. فقط 11.6٪ من هذا العدد تلقوا العلاج الذي يحتاجونه.
الخطوة 3. تعرف على العلاجات
يستخدم أخصائيو الصحة العقلية مجموعة متنوعة من الأساليب لمساعدة الأشخاص على التغلب على الإدمان. بعض هذه تشمل:
- العلاج السلوكي المعرفي. يحدد هذا النوع من العلاج المحفزات والأفكار أو السلوكيات التي تساهم في استخدامها. يمكن للمعالجين تعليم استراتيجيات لتغيير السلوكيات. يمكنهم المساعدة في زيادة ضبط النفس ، والتوقف عن تعاطي المخدرات ، والتعامل مع المشكلات الأخرى التي قد تحدث.
- إدارة الطوارئ. هذا نهج سلوكي يساعد العميل على مراقبة سلوكه. هذا يساعدهم على تغيير السلوك ببطء باستخدام المكافآت الإيجابية.
- العلاج التحفيزي. يساعد هذا النهج العملاء في تحديد سبب رغبتهم في المساعدة. يساعدهم في معرفة سبب تناقضهم تجاه العلاج ووقف تعاطي المخدرات.
- العلاج الأسري. يشمل هذا النهج الأسرة المباشرة للشخص. يركز على ممارسات الاتصال التي يمكن أن تساعد أو تعيق تعافي شخص ما.
الخطوة 4. ابحث عن منظمة يمكنها تقديم الدعم
مجموعات مثل Al-Anon و Ala-Teen و Nar-Anon التي تقدم برامج 12 Step لعائلات وأصدقاء الأشخاص الذين يعانون من إدمان الكحول والإدمان.
- تقدم هذه المجموعات الدعم للتعامل مع الشخص الذي يعاني من الإدمان. يمكن أن يساعدك التحدث مع أشخاص في مواقف مماثلة على فهم الإدمان والتعافي. تساعدك هذه البرامج أيضًا على التعافي من الآثار العاطفية لعلاقة مع شخص مدمن.
- يمكنهم أيضًا مساعدتك على الشفاء من الشعور بالذنب والمصاعب الماضية مع من تحب مدمنًا. من المهم أن تجد الدعم لنفسك وأنت تحاول مساعدة من تحب. تحتوي صفحة الويب Al-Anon على أداة بحث لمساعدتك في العثور على اجتماع بالقرب منك.
الطريقة 2 من 4: التحدث مع من تحب
الخطوة 1. تحدث
تحدث مع أحد أفراد أسرتك حول مخاوفك فيما يتعلق بتعاطي المخدرات. حاول القيام بذلك بطريقة غير تصادمية وداعمة وغير قضائية.
- ركز على مشاعرك بدلًا من توجيه الاتهامات أو الأحكام. على سبيل المثال ، قد تقول: "أنا قلق حقًا من أن شربك قد يؤثر على صحتك" ، بدلاً من "أنت تشرب كثيرًا. ألا تعلم أنه يمكن أن يدمر كبدك؟"
- يمكنك أن تطلب من الأصدقاء وأفراد الأسرة التعبير عن مخاوفهم أيضًا. ساعد من تحب في معرفة كيف أثر إدمانه على نفسه.
- أخبر من تحب كيف تغير سلوكه أو أهدافه أو مواقفه منذ أن بدأ في التعاطي. ذكّر من تحب بالأهداف التي حملها من قبل ، أو الشخص الذي يريد أن يكون.
الخطوة الثانية: شجع من تحب على طلب المساعدة المتخصصة
لا تتجاهل تعاطي المخدرات من أحبائك. بدلًا من ذلك ، اعترف بالإدمان والضغط الذي يسببه على الأسرة أو العلاقة. ناقش هذا الأمر باحترام مع من تحب وشجعه على طلب المساعدة
- على سبيل المثال ، قد تقول: "أنا قلق حقًا أنه إذا واصلت تعاطي المخدرات ، فإن شيئًا فظيعًا سيحدث لك. أعلم أنه قد يكون من الصعب التخلي عنه ، ولكن هناك خدماتنا التي يمكن أن تساعدك." قد تعرض أيضًا المساعدة في العثور على مجموعة أو طبيب أو معالج لبدء العملية.
- كلما كان الشخص المقرب لك يبحث عن العلاج مبكرًا ، كانت فرص التغلب على الإدمان أفضل.
الخطوة 3. أخبر من تحب عن خيارات العلاج
يمكن أن يساعد التحدث إلى الشخص العزيز عليك بشأن خيارات العلاج في جعل التجربة تبدو أقل تهديدًا. دعه يعرف ما وجدته في بحثك. ساعد من تحب على فهم أن كثيرين آخرين يعانون من الإدمان أيضًا.
- دع من تحب يعرف أنك ستكون داعمًا له أثناء خضوعه لعملية العلاج والشفاء.
- توقع أن يكون رد فعله سلبيًا في البداية. من الصعب سماع أن تسمع أن أحبائك يرغبون في تغيير سلوكك ورفضهم. افهم أن الشخص العزيز عليك قد لا يتقبل مخاوفك. قد ينكر وجود مشكلة أو يقدم أعذارًا للسلوك. استعد لسماع هذه الأشياء وقدم الدعم ، لكن حافظ على وضعك.
الخطوة 4. ساعده عندما يكون من تحب مستعدًا
قد يستغرق الأمر بعض الوقت قبل أن يتقبل الشخص العزيز عليك أنه يعاني من مشكلة الإدمان. من المهم أن تظل داعمًا وأن تتذكر من هو هذا الشخص بعيدًا عن الإدمان.
- كن مستعدًا لاقتراح أماكن للحصول على المساعدة أو الاتصال وتحديد موعد أو حضور المواعيد معهم.
- قد يقوم الشخص العزيز عليك بتحديد عدة مواعيد ثم يقوم بإلغائها قبل الحضور. هذا سلوك طبيعي لمن يعانون من الإدمان. ساعده في تذكيره بأهمية العلاج.
طريقة 3 من 4: طلب المساعدة المهنية
الخطوة الأولى: ابحث عن عيادات التخلص من السموم ومراكز إعادة التأهيل المحلية
عندما يكون الشخص العزيز عليك مستعدًا للمساعدة ، يمكنك تسهيل ذلك من خلال المساعدة في العثور على العلاج. اسأل أخصائيًا صحيًا أو ابحث عبر الإنترنت عن المرافق المحلية التي تعالج الأشخاص الذين يعانون من الإدمان.
- يتضمن برنامج إزالة السموم معالجة الآثار الجسدية للاعتماد على مادة ما. كان الجسم يعمل لفترة طويلة مع الدواء في النظام. لذلك ، يمكن أن يسبب ضررًا خطيرًا إذا ترك الشخص "الديك الرومي البارد". عادة ما تتم عملية التخلص من السموم تحت رعاية الطبيب. يقوم الفريق الطبي بتخليص الجسم من المادة المسببة للإدمان بشكل منهجي وآمن.
- كثير من الناس لديهم حالات أخرى تساهم في إدمانهم. ابحث عن مركز أو مستشفى للتخلص من السموم يمكنه التعامل مع جميع الجوانب الصحية لمن تحب. هذا يمكن أن يحدث فرقًا بين الشفاء المؤقت والدائم.
- يمكن لفرد عائلتك أيضًا تلقي العلاج في العيادة الخارجية. يتضمن ذلك زيارة أخصائي صحة نفسية متخصص في علاج الإدمان.
الخطوة 2. ابحث عن مجموعات الدعم
قد يحتاج الشخص العزيز عليك إلى حضور علاج جماعي أو علاج مستقل. تعقد العديد من المنظمات اجتماعات منتظمة للترويج للحياة الخالية من المخدرات ولتوفير شبكة دعم. غالبًا ما تقدم هذه المجموعات دعمًا مجهولاً. هناك أيضًا منظمات يمكنها مساعدتك في العثور على العلاج والموارد الأخرى لأحبائك:
- تقدم إدارة خدمات إساءة استخدام العقاقير والصحة العقلية (SAMHSA) معلومات عن مرافق العلاج من تعاطي المخدرات. يشمل ذلك العلاجات السكنية والمرضى الخارجيين والمرضى الداخليين في المستشفى. يمكنك الاتصال بالرقم 1-800-662-HELP.
- يمكن أن يساعد National Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-TALK) في العديد من المشكلات ، بما في ذلك منع الانتحار وتعاطي المخدرات والكحول. يمكنهم مساعدتك في العثور على الموارد.
- يقدم التحالف الوطني للأمراض العقلية والصحة العقلية بأمريكا دعم المساعدة الذاتية للمرضى والأسر التي تتعامل مع مجموعة متنوعة من الاضطرابات العقلية.
- يمكن للأكاديمية الأمريكية للطب النفسي من الإدمان والأكاديمية الأمريكية للطب النفسي للأطفال والمراهقين مساعدتك في تحديد مكان قريب من طبيب متخصص في الإدمان.
- تساعد الوجوه وأصوات التعافي الأشخاص الذين يعانون من الإدمان والتعافي على المدى الطويل. يحاولون المساعدة على مستوى المجتمع من خلال توفير الموارد للرعاية.
- تساعد الشراكة في Drugfree.org المراهقين ، ويمكنها أيضًا تقديم معلومات ودعم للآباء. اتصل بخط المساعدة لأولياء الأمور على (1-855-378-4373).
- يمكن للجمعية الأمريكية لطب الإدمان مساعدتك في العثور على خيارات العلاج والوصول إلى موارد الإدمان.
الخطوة 3. تحدث مع معالج أو مستشار محترف
بصرف النظر عن التعرف على الموارد الخاصة بشريكك المدمن ، قد يكون من المفيد لك ولأفراد أسرتك الآخرين التحدث إلى معالج أو مستشار عائلي.
- العيش مع مدمن مخدرات يمكن أن يشكل ضغطًا كبيرًا على الآخرين في المنزل. يمكن أن يساعد العلاج الأسري الآباء أو الأطفال أو الشركاء الرومانسيين المرتبكين أو المرتبكين.
- الغرض من العلاج الأسري هو تحديد أنماط السلوك غير المفيدة أو التي تعزز سلوك متعاطي المخدرات. يساعد المعالج الأسرة في التغلب على هذه العقبات وبناء طريقة جديدة للتفاعل. يمكن للمعالج أن يساعد الأسرة على تعلم كيفية التعامل مع الانتكاسات. كما سيقدم معلومات حول كيفية التعامل مع حالات الطوارئ. وهذا يشمل الجرعات الزائدة أو العنف المرتبط بالإدمان.
- يوجد في العديد من المدارس مستشارون لمساعدة الآباء في التعامل مع الأطفال الذين يعانون من الإدمان. يوجد أيضًا معالجون متخصصون في مساعدة الأطفال والمراهقين الذين يعانون من الإدمان.
- لا تتجاهل مشاعرك وصراعاتك. قد يكون التعامل مع أحد أفراد الأسرة المدمنين على المخدرات أمرًا صعبًا للغاية ويؤدي إلى خسائر عاطفية.
طريقة 4 من 4: المثابرة ووضع الحدود
الخطوة الأولى: قدم الدعم العاطفي دون تمكين الإدمان
"إنقاذ" من تحب ، ماليًا أو غير ذلك ، ليس مفيدًا. إنه يمكّنه فقط من مواصلة سلوكه. كن واضحًا أنه يمكنك تقديم الدعم ، ولكن فقط إذا كان جادًا بشأن العلاج. فيما يلي بعض الأمثلة على الحدود الصحية التي يمكنك تعيينها:
- لا تعطي المال لمن تحب للسماح له أو لها بالاستمرار في شراء المخدرات أو الكحول. ولكن ، ذكر الشخص العزيز عليك أنك مستعد ومستعد لمساعدته أو مساعدتها في العثور على العلاج.
- أخبر من تحب أنه يمكنك تقديم الدعم العاطفي ، لكن لن تسمح له أو له بتعاطي المخدرات في منزلك.
- دع من تحب يعرف أنك موجود من أجله ، ولكن أيضًا لن تتخلى عن كل شيء للتعامل مع مشكلة أو حالة طوارئ متعلقة بالمخدرات. يجب أن يتعلم من تحب مساعدته أو مساعدتها.
- أخبر من تحب أنك تأمل في حضور الأحداث معك. ولكن ، أكد أيضًا أنه إذا لم يظهر بسبب تعاطي المخدرات ، فستستمر الخطط بدونه.
الخطوة 2. تطوير مهارات الاتصال الفعال
يمكن للعلاقات تطوير أنماط اتصال تجعل من الصعب على الجميع التعبير عن أنفسهم. يمكن أن يساعد تعلم مشاركة أفكارك ومشاعرك بشكل فعال كثيرًا.
- يتيح لك الاتصال الفعال التركيز على المحادثات التي تحرز تقدمًا نحو طلب المساعدة. يساعدك على تجنب الانزلاق نحو السلبية أو اللوم أو التهديدات أو الصراخ.
- تحدث عن نفسك وعن مشاعرك بدلاً من توجيه الاتهامات. على سبيل المثال ، ابدأ الجمل بقول: "لقد لاحظت" أو "أنا قلق" أو "أشعر". لا تركز على الشخص الآخر.
- اقترب من الشخص عندما يكون رصينًا. من المرجح أن تحصل على استجابة هادئة ومنطقية.
- حاول أن تحافظ على هدوء صوتك وحتى أثناء المحادثات. القلق والرحمة مفيدان. الغضب ليس كذلك.
- أكد على حبك واهتمامك بالشخص المدمن. هذا قد يساعده على الشعور بأنه أقل تهديدًا وأكثر رعاية.
- كن حازمًا مع من تحب بشأن حدودك واحتياجاتك.
- إذا كانت لديك الفرصة للقيام بذلك ، فتحدث مع مستشار أو معالج للحصول على مزيد من الاقتراحات حول التواصل الفعال.
الخطوة 3. تجنب أنماط الاتصال السلبية
إلى جانب تحسين مهارات الاتصال لديك بشكل عام ، هناك العديد من السلوكيات التي يجب عليك تجنبها. ابتعد عن هذه الأفعال غير المفيدة:
- الوعظ لمن تحب أو التلاعب به أو بها للتغيير.
- استخدام الشعور بالذنب لمحاولة إقناعه بالتغيير أو التوقف عن التعاطي.
- مساعدة من تحب بأعذار لإنقاذه من العواقب.
- تحمل مسؤوليات من تحب تجاهه أو تجاهها.
- إخفاء المخدرات أو أدواتها أو التخلص منها. من الأفضل أن تخبر من تحب أنه يجب عليه أو عليها التخلص منها ، أو على الأقل إخراج هذه الأشياء من منزلك.
- الشجار أو الجدال مع من تحب إذا كان تحت التأثير.
- تعاطي المخدرات مع من تحب.
الخطوة 4. قطع العلاقات إذا لزم الأمر
استعد للحفاظ على سلامتك الشخصية عن طريق قطع العلاقات إذا كان سلوك من تحب يقتضي ذلك. يتضمن السلوك الذي قد يقودك إلى التفكير في فصل نفسك عن الموقف ما يلي:
- السلوك العنيف أو المسيء تجاهك أو تجاه الآخرين.
- تعريض المنزل أو الأسرة للخطر بسلوكيات محفوفة بالمخاطر. يمكن أن يشمل ذلك استخدام المخدرات بالقرب من الأطفال أو إجراء صفقات مخدرات في الممتلكات.
- تعريض الاستقرار الاقتصادي للأسرة للخطر. يمكن أن يشمل ذلك تجفيف الحساب المصرفي أو بيع العناصر من المنزل لدفع ثمن هذه العادة.
- يمكن أن يتطلب قطع العلاقات إجراءات قاسية. قد تحتاج إلى التفكير في إبلاغ السلطات المدنية عن سلوك غير قانوني. قد تفكر في قبول قاصر في برنامج تعاطي المخدرات للمرضى الداخليين. قد تحتاج إلى مطالبة الشخص العزيز عليك بمغادرة المنزل وعدم العودة حتى يقظ. في الحالات القصوى ، قد تحتاج إلى الانتقال دون الإعلان عن عنوانك الجديد.
نصائح
- إن معرفة حدود قدرتك على مساعدة من تحب أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحتك وسعادتك. بدون ضمان سلامتك ، لا يمكنك مساعدة من تحب. ضع حدودًا لتورطك في إدمان أحبائك.
- حاول توفير روابط عائلية قوية وإيجابية للأطفال. يجب أن يكون هناك مراقبة أبوية واضحة ومتسقة لأنشطة الأطفال. يجب أن تكون هناك أيضًا قواعد سلوك واضحة ومتسقة. يجب أن يشارك الوالدان عن كثب في حياة أطفالهم.
- يصعب التغلب على إدمان المخدرات دون مساعدة طبية أو علاجية متخصصة. غالبًا ما يستفيد أفراد أسر مدمني المخدرات من العلاج الفردي أو الجماعي. يساعدهم في إدارة التوتر الذي يصاحب مثل هذه العلاقة الصعبة.
