غالبًا ما يظهر الشخص المصاب باضطراب الشخصية النرجسية (NPD) في البداية على أنه ساحر ومنفتح ، ينضح بالثقة بالنفس. ومع ذلك ، يتم تنحية الشخصية المغناطيسية جانبًا واستبدالها بفرد ممتص ذاتيًا. غالبًا ما يكون التعامل مع هذا الشخص شديد الصعوبة. يعد NPD أحد أصعب التشخيصات التي يجب على المتخصصين علاجها بنجاح. إذا كان الفرد المصاب بـ NPD هو أحد أفراد الأسرة ، أو مشرفًا في العمل ، أو شخصًا تهتم به بشدة بالفعل ، فقد تفضل استكشاف طرق للبقاء على قيد الحياة بالقرب منك. يمكنك اختيار إجراء تعديلات تسهل التعايش مع اضطراب الشخصية النرجسية ، ولكن يمكن أن يكون طريقًا صعبًا.
خطوات
طريقة 1 من 3: التعامل مع شخص ما مع NPD
الخطوة الأولى. تحديد ما إذا كان الأمر يستحق التعامل مع هذا الشخص
ربما لا يهتم هذا الشخص كثيرًا بالاستماع إليك ولا يهتم بما تحتاجه. يعتقد النرجسيون أنهم يعرفون أكثر من غيرهم. لذلك ، فإنهم يرون أن قراراتهم هي الإجابات المنطقية الوحيدة على المشكلات. يتوقع النرجسيون أنك ستذعن لقراراتهم. من المحتمل أن يكون هناك صراعات على السلطة أو مشكلات تحكم خطيرة في علاقتك.
- يميل الشخص المصاب بـ NPD إلى أن يبدو غير مستثمر في العلاقات ويميل إلى الرد بقوة على أي نقد محسوس. من المحتمل أن يكون لديهم تاريخ من قطع العلاقات لأسباب تافهة. إذا كنت عازمًا على الحفاظ على العلاقة ، فكيف يمكنك البقاء على قيد الحياة ، والبقاء عاطفيًا سليمًا؟
- ضع في اعتبارك تجنب العلاقة مع شخص سام. إذا أظهروا نمطًا من التجاهل لك و / أو للآخرين ، فمن الأفضل على الأرجح الابتعاد أو الحد من الاتصال.
الخطوة 2. تجنب المواجهة
لن تقنع أي شخص مصاب بـ NPD أنه مخطئ. اختر معاركك ولا تضيع الجهد في معالجة مشكلة تركز على سلوكيات الشخص ، حيث من غير المرجح أن تتغير.
- إذا كان زوجك قد احتكر المحادثة في اجتماع لم شمل الأسرة الليلة الماضية وأحرجك من خلال سرد حكايات طويلة ، فقم بوضعه على شكل ماء تحت الجسر. اتخذ نهجًا وقائيًا قبل التجمع التالي ، ربما عن طريق الترتيب لهم للجلوس بجوار أحد أفراد الأسرة الهادئين الذين سيستمتعون كثيرًا بالاستماع إلى مآثر شخص آخر.
- إذا كانت المشكلة تتعلق بقرار اتخذته ، مثل عدم ركوب السيارة مع أخيك أثناء القيادة إذا كان يشرب في الحفلة الليلة ، فذكر ذلك ببساطة وبشكل مباشر. لا تتردد في الابتعاد بعد ذلك دون محاولة تبرير قرارك. هذا هو السلوك الذي ستحصل عليه من شخصية نرجسية حتى يفهموه - وربما يقبلونه - أفضل من أي نداء عاطفي.
نصيحة:
ضع حدودًا واضحة في التنسيق "إذا كنت X ، فسأفعل ذلك" والتزم بها. على سبيل المثال ، "إذا بدأت في مناداتي بأسماء ، فسوف أذهب بعيدًا."
الخطوة 3. إنشاء تفاعل موجه نحو الهدف
يحب الأشخاص الذين يعانون من NPD تحقيق الأشياء ثم التباهي بإنجازاتهم. حدد أهدافًا تلبي احتياجاتك وتوفر مصدر فخر لشخصك النرجسي.
إذا كنت تتأرجح عند التفكير في مطالبة زوجك النرجسي بتنظيف الفناء والفناء الخلفي ، فاقترح عليه استضافة أول حفلة شواء في الموسم. يعتبر النرجسيون أنفسهم قادة اجتماعيين ، لذا فإن هذا النوع من الأحداث يوفر للجمهور الذي يتوق إليه. استفسر عن رأيه في ما يجب القيام به ثم اعرض تجهيز المنزل والمرطبات للتجمع. مناشدة عضلاته في تجهيز الخارج. ومن المفارقات ، أنك قد تنجز أكثر من التنظيف الربيعي الذي تخيلته في الأصل من خلال اقتراح مشروع خارجي (على سبيل المثال ، بناء بركة ، أو سرير حديقة مرتفع ، أو نافورة خارجية). هذا من شأنه أن يوفر له نقطة تفاخر أثناء الحفلة
الخطوة 4. تعرف على ما هو مهم بالنسبة للشخص
تذكر أن الشخص المصاب بـ NPD ربما لن يفهم أو يحترم عباراتك أو إيماءاتك العاطفية. قد يرفضهم في الواقع بطريقة تشعرهم بأنها قاسية ومؤلمة لك.
بدلاً من ذلك ، ادرس موضوعك وتعلم ما هو مهم بالنسبة لهم. ثم قدم لهم هدية عملية من وقتك أو محفظتك التي ستترجم تصوراتهم على أنها تعبير حقيقي عن المودة
الخطوة 5. اقترح العلاج بالكلام
الطريقة الوحيدة الفعالة لعلاج هذا الاضطراب هي من خلال العلاج بالكلام. يمكن للعلاج النفسي أن يشق طريقه في إعادة تشكيل الطريقة التي ينظر بها الأشخاص المصابون بـ NPD إلى أنفسهم ومكانهم في العالم. ثم يمكنهم تطوير وجهات نظر أكثر دقة لقدراتهم الفعلية. يمكن أن يساعدهم ذلك على قبول أنفسهم في النهاية ودمج آراء الآخرين في عمليات تفكيرهم.
- ومع ذلك ، نظرًا لأن الأشخاص الذين يعانون من NPD يعتبرون أنفسهم لا تشوبه شائبة إلى حد ما ، فإنهم يميلون إلى عدم إدراك أي حاجة لطلب المشورة أو إجراء تغييرات في سلوكياتهم.
- يمكن أن يساعد العلاج النفسي في مساعدة الأشخاص النرجسيين على تعلم الارتباط بالآخرين حتى يكون لديهم علاقات شخصية ومهنية أكثر مكافأة.
- من الصعب للغاية إقناع الشخص المصاب باضطراب الشخصية النرجسية برؤية المعالج والمشاركة في العلاج والبقاء في العملية حتى يحدث التغيير الحقيقي. إذا طلب شخص مصاب بـ NPD المساعدة في مجال الصحة العقلية ، فعادة ما يكون ذلك لمعالجة الاكتئاب أو الميول الانتحارية. من المحتمل أن يكون هذا الشخص مقاومًا لأي مناقشات حول إصلاح الشخصية أو تعديل السلوك.
- لا توجد أدوية لعلاج اضطراب الشخصية النرجسية ، على الرغم من أن العلاج قد يشمل وصفات للسيطرة على الأعراض أو المشاكل الناتجة مثل الاكتئاب.
طريقة 2 من 3: التعرف على سمات اضطراب الشخصية النرجسية
الخطوة 1. ضع في اعتبارك طفولة الشخص
يُوجد اضطراب الشخصية النرجسية (NPD) عادةً في الذكور ، بدءًا من مرحلة المراهقة أو بداية البلوغ. لم يحدد الخبراء الأسباب ولكن التكهنات تتضمن أنواعًا معينة من الأبوة والأمومة:
- الأبوة والأمومة الحرجة للغاية: الأبوة والأمومة بالغة الأهمية يمكن أن تؤدي إلى تزايد حاجة الطفل للبحث عن العشق.
- الأبوة والأمومة المتدفقة: على الطرف الآخر من الطيف ، فإن الأبوة والأمومة المتدفقة يمكن أن تمنح الطفل إحساسًا غير صحي بالاستحقاق أو الكمال.
- يبدو على الأرجح أن الأبوة والأمومة التي تجمع بين العناصر المتطرفة من البرودة والإعجاب غالبًا ما تنتج نرجسيًا.
الخطوة الثانية: تحديد ما إذا كان الشخص يعتقد أنه لا يمكن أن يرتكب خطأ
قد تظهر الشخصية النرجسية أولاً وكأنها تتمتع بإحساس قوي باحترام الذات والثقة والقدرة. بمرور الوقت ، سيتضح أن هذا غارق في الاعتقاد الذاتي بأنهم لا يستطيعون ارتكاب خطأ وأن لديهم قيمة أكبر من أولئك الذين حولهم.
الخطوة الثالثة: فكر فيما إذا كان الشخص يعتقد أنه مركز الكون
سيشعر النرجسي أن العالم يدور حوله ، وسيفعلون ما يلزم لإبقائه على هذا النحو ، وقد يشمل ذلك احتكار المحادثات.
الخطوة الرابعة: ضع في اعتبارك ما إذا كان من السهل غضب الشخص أو الإساءة اللفظية
عندما لا يتلقى الشخص النرجسي المعاملة الخاصة التي يشعر بأنه يستحقها ، فقد يصبح غاضبًا أو مسيئًا لفظيًا.
التفريق عن اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع (ASPD) من خلال ملاحظة ما إذا كان الشخص لديه حوادث مع القانون. قد يصبح الشخص المصاب بـ NPD عدوانيًا لفظيًا ، لكن عادةً لا يصبح عنيفًا أو ينخرط في نشاط غير قانوني ، وعادة ما يكون لديه سيطرة جيدة على الانفعالات
الخطوة 5. تحديد ما إذا كان الشخص متعجرفًا أو مغرورًا
سينظر معظم الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية النرجسية على أنهم متعجرفون ومتفاخرون وأنانيون. إنهم يميلون إلى النظر إلى من هم دون المستوى (بشكل أساسي ، أي شخص آخر) ، وقد يمزقون الآخرين من أجل بناء أنفسهم. سوف يتلاعبون بالآخرين للحصول على ما يريدون.
الخطوة السادسة: تحديد افتقار الشخص إلى التعاطف العاطفي
هناك نوعان رئيسيان من التعاطف: التعاطف المعرفي (القدرة على فهم مشاعر شخص ما) والتعاطف العاطفي (مشاركة مشاعر شخص ما). لا يشارك الشخص المصاب بـ NPD مشاعر الآخرين وليس لديه رغبة في تعلم القيام بذلك.
قارن هذا مع التوحد ، حيث يهتم الشخص عادةً ولكن يكافح من أجل فهمه. على عكس الشخص المصاب بـ NPD ، قد يساعد التوحد تلقائيًا الآخرين وينزعج (أحيانًا إلى درجة الحاجة إلى الانسحاب) عند رؤية شخص في محنة. ميّز بين الظروف من خلال ملاحظة كيف يستجيب الشخص إذا أخبرته صراحة أنه يؤذي مشاعر شخص ما ؛ عادة ما يصاب الشخص المصاب بالتوحد بالضيق والقلق ، بينما من غير المرجح أن يهتم الشخص المصاب بـ NPD
نصيحة:
عادة ما يمكن تلخيص التعاطف مع النرجسية على أنه "أستطيع أن أقول ما تشعر به ، لكنني لست منزعجًا جدًا منه". عادة ما يلاحظ الشخص المصاب بـ NPD مشاعر الآخرين ويفهمها ولكنه لن يشاركها. وقد يستخدمون هذه المعلومات للتلاعب بالناس.
الخطوة 7. لاحظ ما إذا كان الشخص يبالغ في رد الفعل تجاه النقد
لن يحاولوا تلبية احتياجات الآخرين. في الواقع ، قد يتفاعلون بغضب مع أي طلب لذلك ، حيث قد يُنظر إليه على أنه نقد.
- كان يعتقد ذات مرة أن الإحساس المبالغ فيه بقيمة الذات في NPD كان تعويضًا عن النقص الفعلي في احترام الذات. يعتقد الخبراء الآن أن النرجسيين يخدعون أنفسهم لأنهم يؤمنون فعلاً بعظمتهم. يشعرون بأنهم يستحقون العشق من الآخرين ، على الرغم من وجود أي دليل على الإنجاز.
- لذلك ، قد يبالغ الأشخاص المصابون بـ NPD في رد فعلهم ، وربما يصبحون عدوانيين ، عندما يشعرون بالهجوم حتى من قبل أقل الانتقادات.
- التمييز بين NPD واضطراب الشخصية الحدية (BPD) من خلال معرفة ما إذا كانوا يأخذون النقد إلى القلب. قد يغضب الشخص المصاب باضطراب الشخصية الحدية ، بينما قد يصاب شخص مصاب باضطراب الشخصية الحدية أيضًا بالذعر ويسقط في دوامة من تدني احترام الذات.
الخطوة الثامنة: ضع في اعتبارك ما إذا كان لدى الشخص توقعات غير واقعية
سيكون لدى الشخص المصاب بـ NPD معتقدات مبالغ فيها للأهمية الذاتية والتفوق والإنجاز والقدرة ؛ السلوكيات المتلاعبة وكذلك توقعات الطاعة والإعجاب والاستحقاق ؛ والانشغال بـ "التخيلات عن النجاح ، أو القوة ، أو التألق ، أو الجمال ، أو الرفيق المثالي".
غالبًا ما يطلب الأشخاص الذين يعانون من NPD أن يتم إنفاق أو إنتاج أعلى جودة ممكنة ("الأفضل") نيابة عنهم
الخطوة التاسعة: تعرف على ما إذا كان الشخص يستفيد من الآخرين
غالبًا ما يميل الأشخاص المصابون باضطراب الشخصية النرجسية إلى التلاعب أو استغلال المواقف والأشخاص في حياتهم من أجل المضي قدمًا أو الابتعاد عن سلوكهم. إذا تمكنوا من إيجاد طريقة للحصول على ما يريدون ، فعادة ما يفعلون كل ما يلزم القيام به.
على سبيل المثال ، لنفترض أنك متردد وتميل إلى الافتقار إلى الثقة بالنفس. إذا دخلت أنت والنرجسي في جدال حول شيء ما أخطأوا به لك وقمت باستدعاءهم بعد بضعة أيام ، فقد ينكرونه ويرفضونه بقولهم "لا تكن سخيفا ؛ هذا ليس ما حدث" ، مع العلم أن ذلك سيجعلك تشك في وجهة نظرك
الخطوة العاشرة. انظر إلى علاقات الشخص
يكاد يكون من الصعب دائمًا العمل أو العيش مع شخص مصاب باضطراب الشخصية النرجسية. يميل الأشخاص المصابون بـ NPD إلى مواجهة مشاكل في علاقاتهم الشخصية وكذلك في العمل و / أو المدرسة.
قد يلاحظ البعض وجود عيب حقيقي أو متصور في كمالهم يؤدي إلى الاكتئاب أو تقلب المزاج. الأفكار الانتحارية تعقد الأمور أكثر
الخطوة 11. لاحظ ما إذا كان هناك تعاطي للمخدرات أو الكحول
عندما لا تسير الحياة بسلاسة ، قد يعاني الشخص المصاب بـ NPD من مشاكل مع المخدرات أو الكحول. افحص كمية الكحول التي يشربها الشخص أو إذا كان يتعاطى المخدرات.
الخطوة 12: قم بالتمييز المهم بين الشخص النرجسي الخبيث والشخص الذي يحاول أن يكون شخصًا صالحًا
في حين أن وجود NPD يجعل من الصعب أن تكون شخصًا جيدًا ، فإن الأشخاص الذين يعانون من NPD ليس محكوم عليهم بأن يكونوا أشرار. قد يختار الأشخاص المصابون بـ NPD محاولة معاملة الآخرين بأسلوب لائق واحترام ، على الرغم من أن وجهات نظرهم المشوهة قد تجعل هذا الأمر صعبًا بالنسبة لهم.
- يجب على الشخص أن يتخذ هذا الخيار لنفسه. لا يمكنك تغييرها ، وهذه ليست مسؤوليتك. لا تضيع الوقت في محاولة "إصلاح" شخص لا يرى أي خطأ في سلوكه.
- لاحظ ما إذا كان الشخص مستعدًا للتفكير في سلوكه ، والاعتذار عند الحاجة ، وإبداء الاهتمام بمشاعر الآخرين ، والعمل على التعامل مع الآخرين بشكل جيد. يمكنهم العمل على تعلم التصرف بشكل أفضل.
- تعامل مع الإساءة اللفظية على محمل الجد. لا أحد يستحق أن يتحمل ذلك ، لذا ابتعد عن نفسك إذا كان الشخص يسيء معاملتك.
طريقة 3 من 3: الاعتناء بنفسك والآخرين
الخطوة 1. اطلب الدعم العاطفي في مكان آخر
تقبل الآن أن احتياجاتك العاطفية لن يلبيها هذا الشخص. ابحث عن صديق تثق به أو غيره من المقربين (قريب أو مستشار أو كاهن ، على سبيل المثال) الذي سيوفر لك أذنًا مستمعة وتفهمًا لتلك الأوقات التي تحتاج فيها إلى التحدث عن إحباطاتك. احصل على شبكة من الأصدقاء لملء الفجوات العاطفية المتبقية في حياتك.
- إذا كانت زوجتك لديها NPD ، فقد لا تشارك حماسك عندما تحصل على ثناء في العمل لأن هذا لا يعنيها شخصيًا. حتى أنها قد تتلقى هذا الثناء بشكل سلبي إذا لم تحصل على فتيات عطا في وظيفتها. كن مستعدًا للرد عليها بصوت عالٍ.
- انشر ملاحظة سعيدة على وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك أو اتصل ببعض الأصدقاء الذين سيعطونك الأطفال الخمسة الذين تستحقهم.
الخطوة الثانية. ثقف نفسك لتحسين نوعية حياتك
كل فرد فريد من نوعه ، لذا ثقّف نفسك بشأن اضطراب الشخصية النرجسية ولكن أيضًا ابذل قصارى جهدك لتتعلم كيف يتعامل شخصك المحدد مع NPD مع عالمه. كلما فهمت هذه العدسة بشكل أفضل ، يمكنك تكييف أسلوبك معه بحيث تحصل على النتائج التي تسعى إليها في كثير من الأحيان أكثر من غير ذلك.
- تعلم كيف تتوقع كيف سيكون رد فعلهم في ظل ظروف معينة ، ثم قم بإعداد السيناريو للحصول على النتائج التي تريدها. افحص كيف يرونك في عالمهم ، ثم حاول أن تجعل هذا القالب مريحًا قدر الإمكان.
- لا تنحني كثيرًا حتى تنكسر ، ولكن تلاعب بالإعدادات حتى يكون هناك وسيط سعيد. تذكر أن تستخدم حكمة الجدة المعطاة للعرائس: سيفعل أي شيء تريده إذا جعلته يعتقد أنها كانت فكرته الخاصة.
- كلما عرفت وفهمت شخصك بشكل أفضل مع NPD ، زادت احتمالية وصولك إلى ما وراء الجدار الذي يفصل بينكما لإظهار أنك تهتم حقًا ، الأمر الذي سيفيدكما معًا.
الخطوة الثالثة. لا تتنازل عن الإيماءات العاطفية
قد تجد أن الشخص المصاب بـ NPD يستجيب جيدًا للخدمات غير العاطفية التي تتعلم القيام بها. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يجب عليك التخلي عن القيام بالإيماءات العاطفية من قلبك.
- في الواقع ، قد يقدرون أن يكونوا قادرين على التباهي بزملائهم في العمل بأنك تضع ملاحظة حب في صندوق الغداء الخاص بهم. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أنك ربما لن تحصل على أي تعبير عن التقدير في المنزل في تلك الليلة.
- إن تعبيرك عن الاهتمام سيلبي حاجتك الخاصة لإعطاء الحب دون ألم طالما أنك لا تتوقع منهم أن يتفاعلوا عاطفياً أو أن يردوا بالمثل على إيماءتك.
الخطوة 4. اطلب المشورة من الموارد الأخرى
لقد وضعت نفسك على المسار الصحيح من خلال البدء في تثقيف نفسك حول اضطراب الشخصية النرجسية. هناك العديد من مجموعات الدعم والكتب والموارد الأخرى مع نصائح عملية لمساعدتك على النجاة من هذه العلاقة الصعبة.
الخطوة 5. تبادل الأفكار مع الآخرين
لا تنس أنك لست الشخص الوحيد الذي يتأثر بالشخصية النرجسية في حياتك. شارك الأفكار مع أصدقاء هذا الشخص وزملائه في العمل الذين يحاولون الحفاظ على علاقة معهم.
الخطوة 6. راقب أي أطفال لدى الشخص
إذا كان هناك أطفال يعيشون مع هذا الشخص ، فتأكد من سلامتهم مع هذا الوالد. غالبًا ما يكون الآباء النرجسيون مسيئين لفظيًا أو عاطفيًا. لاحظ ما إذا كان الأطفال يفتقرون إلى مهارات اجتماعية معينة بسبب سلوكيات والديهم. ضع في اعتبارك الطرق التي يمكنك من خلالها تعويض أو إعادة تعليم مهارات اجتماعية معينة حتى لا يصبح الأطفال بالغين ولديهم نفس السلوكيات.
