يمكن أن يمثل العيش مع شخص نرجسي تحديًا يوميًا ، وفي بعض الحالات قد يكون من الأفضل إنهاء علاقتك به. ومع ذلك ، قد يكون من الممكن لك مساعدة النرجسي في حياتك على إحداث تغييرات إيجابية. لمساعدتهم حقًا ، تحتاج إلى فهم الجوانب الفريدة لنرجسيتهم ، وإظهار التعاطف مع استخدام النفوذ أيضًا لإقناعهم بطلب المساعدة ، والبقاء داعمين أثناء مشاركتهم في العلاج مع أخصائي صحة عقلية مدرب.
خطوات
طريقة 1 من 3: فهم نرجسيتهم
الخطوة الأولى: تعرف على النرجسي كفرد له سمات فريدة
اضطراب الشخصية النرجسية (NPD) ليس حالة واحدة تناسب الجميع. بدلاً من ذلك ، فهو يغطي مجموعة من السمات والميول النرجسية ، مما يعني أن كل حالة من حالات NPD فريدة من نوعها بالنسبة للفرد. لذلك ، فإن الخطوة الأولى نحو مساعدة الشخص النرجسي هي رؤيته كفرد يحتاج إلى مساعدة فردية.
- قد تقرأ أو تسمع أن جميع النرجسيين متماثلون ، وكلهم أخبار سيئة ، ويجب عليك قطع العلاقات مع الشخص على الفور. قد يكون هذا صحيحًا في بعض الحالات ، ولكن هناك أيضًا العديد من الأشخاص المصابين بـ NPD الذين يمكنهم (بالمساعدة المناسبة) العمل على تحسين سمات وسلوكيات معينة.
- يجب تشخيص NPD بشكل صحيح من قبل متخصص مدرب. ومع ذلك ، فإن الطريقة الأساسية للتعرف على الشخص النرجسي المحتمل هي أن تسأل نفسك عما إذا كان غير قادر على قول "شكرًا لك" أو "أنا آسف" أو "أنا أسامحك".
الخطوة الثانية: فكر في أي أسباب داعمة لنرجسيتهم
هناك عناصر "طبيعة" و "رعاية" في معظم حالات NPD - أي عوامل وراثية وعوامل اجتماعية تساعد في تطوير النرجسية الفريدة لدى الشخص. لمساعدة شخص ما مع NPD ، من المفيد بشكل خاص فهم القوى الاجتماعية والبيئية التي أثرت عليهم عندما كانوا يكبرون.
- على سبيل المثال ، يمكن أن يدعم سوء المعاملة أو الصدمات الشديدة في مرحلة الطفولة السمات النرجسية في مرحلة البلوغ ، ومن المرجح أن يستخدم هذا النوع من الأشخاص التعظيم الذاتي كغطاء لمشاعر عدم الأمان وعدم الملاءمة المعوقة.
- ومع ذلك ، فإن الشخص الذي لم يتم تحديه أو تصحيحه كطفل ، ولكن تم الإشادة به فقط ، قد يتطور إلى شخص نرجسي لا يمكنه بشكل شرعي أن ينظر إلى نفسه على أنه أي شيء سوى أنه متفوق.
الخطوة 3. تقييم احتمالية إجراء تغييرات إيجابية
على الرغم من وجود NPD كطيف واسع ، يمكن تقسيمه بشكل عام إلى فئتين. تعتمد احتمالية قدرتك على مساعدة شخص ما إلى حد ما على الفئة التي يقع فيها:
- يركز النرجسيون "العظماء" أو "الإعجاب" على عظمتهم على حساب حتى التفكير في الآخرين ، ويميلون إلى أن يكونوا أكثر سعادة واستقرارًا ، وعادة ما يكونون أكثر قدرة على المساعدة في تعلم التعاطف.
- يأمل النرجسيون "الضعفاء" أو "التنافس" في (أو يعملون بنشاط من أجل) فشل الآخرين من حولهم وتقليلهم إلى الحد الأدنى كوسيلة لرفع مكانتهم وتقديرهم لذاتهم. إنهم يميلون إلى إخفاء حالة كبيرة من عدم الأمان والتعاسة ، وعادة ما يكونون أكثر صعوبة لتقديم المساعدة.
الخطوة 4. تقبل أنك قد تحتاج إلى قطع العلاقات معهم
من الجدير بالثناء أن ترغب في مساعدة النرجسي في حياتك ، سواء كان زميلًا في العمل أو صديقًا أو قريبًا أو شخصًا مهمًا آخر. ومع ذلك ، يعتقد بعض الخبراء أن النرجسيين لا يمكنهم تغيير طرقهم حقًا. ومن المؤكد أن النرجسي لن يتغير أبدًا إذا لم يرغب في ذلك. يجب أن يكونوا مستعدين لطلب المساعدة ، ويجب أن تكون على استعداد لكسر الروابط إذا كانوا يضرون برفاهيتك.
- إذا تسبب لك الشخص في ضرر عاطفي أو عقلي أو جسدي كبير ، وخاصة إذا لم يظهر أي علامات على وجود أي اهتمام بإجراء تغييرات ، فمن الأفضل على الأرجح قطع العلاقات معه تمامًا قدر الإمكان.
- في بعض الأحيان ، قد يكون إنهاء علاقتك مع هذا الشخص هو الطريقة الوحيدة لجعله يدرك أنه بحاجة إلى المساعدة. لكن حتى هذا قد لا يكون كافيا.
- الأشخاص الذين يعانون من النرجسية والذين يطلبون المساعدة قد ينتهي بهم الأمر بالتوقف عن العلاج. غالبًا ما يكونون غير قادرين على إقامة علاقة علاجية مع مستشار لأنهم يستمرون في الاعتقاد بأنهم لا يحتاجون حقًا إلى المساعدة.
طريقة 2 من 3: استخدام "المواجهة التعاطفية"
الخطوة الأولى: وضع حدود واضحة مع الشخص النرجسي وفرضها
يعد الحفاظ على الحدود المناسبة جزءًا أساسيًا من وجود علاقة وظيفية مع شخص نرجسي. أخبرهم بطريقة واضحة ومباشرة عن السلوكيات التي لن تتسامح معها ، واشرح لهم العواقب إذا انتهكوا حدودك.
على سبيل المثال ، قد تقول ، "سوزان ، أشعر بعدم الاحترام الشديد عندما تقلل من قدرتي أمام أصدقائي بهذا الشكل. إذا استمر ذلك ، فلن أتمكن من قضاء الوقت معك بعد الآن"
الخطوة 2. اعمل بجد لرؤية الأشياء من منظورهم
من السهل جدًا أن تتخذ موقفًا دفاعيًا أو تغضب من شخص نرجسي ، لأنه يحكم عليك أو يقلل من شأنك أو يتجاهلك تمامًا. ومع ذلك ، بدلاً من الانتقاد أو الانسحاب ، حاول التركيز على منطقهم الداخلي لكلماتهم أو أفعالهم. قدر الإمكان ، ضع نفسك مكانهم.
- على سبيل المثال ، إذا استمروا في الحديث عن مدى عدم كفاءة أي شخص آخر في العمل ، فحاول عرض الأشياء من وجهة نظرهم. إذا كنت تعتقد حقًا أنك أفضل في وظيفتك من أي شخص آخر في مكتبك ، فسيكون الأمر محبطًا إذا فشلت في الحصول على التقدير الذي تستحقه.
- ومع ذلك ، فإن رؤية الأشياء من وجهة نظرهم لا يعني أنه يتعين عليك الموافقة على كلماتهم أو أفعالهم أو تبريرها. تحتاج ببساطة إلى فهم من أين أتوا.
- قد تحتاج أيضًا إلى قبول عدم وجود تفسير منطقي لمنطقهم.
الخطوة 3. أظهر التعاطف في محاولة لاستخلاص التعاطف
عليك أن تصوغ السلوك الذي تأمل أن تكون قادرًا على استخلاصه من الشخص الآخر. في حالة النرجسي ، هذا يعني أنه عليك إظهار قدر كبير من التعاطف. تحقق من صحة مشاعرهم من خلال الاستماع عن كثب والإدلاء بعبارات واضحة عن التفاهم. ضع في اعتبارك ، مع ذلك ، أن التحقق من الصحة ليس هو نفسه التبرير.
- على سبيل المثال ، إذا لم يتخطوا الأمر ببساطة أو يتخلوا عن حقيقة أنك لم تحتفل بشكل كافٍ بترقيتهم الأخيرة ، يمكنك أن تقول: "أعلم أنه من المحبط أن تشعر بعدم التقدير عندما تحقق الكثير."
- في معظم الحالات ، من المفيد أن تبدأ عباراتك التعاطفية بعبارة "أنا أعرف" أو "أنا أفهم".
الخطوة 4. اجمع بين العبارات المتعاطفة مع عبارات الرافعة المالية
هذا هو النصف الآخر من "المواجهة الوجدانية". تحتاج إلى إقران تعاطفك بعبارة "نفوذ" - أي تعبير واضح عن أن سلوكهم غير مقبول ، وإذا لم يتغير ، فسوف ينتج عنه تداعيات سلبية.
- أتبع "أعلم" أو "أفهم" بعلامة "لكن" أو "ومع ذلك" أو "على الرغم من ذلك".
- على سبيل المثال: "أعلم أنه من المحبط الشعور بعدم التقدير عندما تحقق الكثير. ولكن ، ليس من العدل أن تدعوني "جاحدًا" أو تتصرف كما لو أنني لا أستحقك ، وسأضطر إلى إنهاء هذه العلاقة إذا استمرت ".
الخطوة 5. تابع بيانات الرافعة المالية الخاصة بك
إن إخبار الشخص النرجسي بأنه ستكون هناك تداعيات عادة لن يكون كافياً لجعله يرغب في التغيير. في معظم الحالات ، يطلب النرجسيون المساعدة فقط عندما يتأثرون بشكل مباشر وسلبي بأفعالهم. هذا يعني أنك قد تضطر إلى فصل نفسك عن الشخص ، مؤقتًا على الأقل ، على أمل أن يدركوا أن شيئًا ما يحتاج إلى التغيير.
إذا كنت تواعد الشخص ، على سبيل المثال ، فقد تحتاج إلى التوقف عن رؤيته: "لن أراك بعد الآن حتى تقبل أن سلوكك يحتاج إلى التغيير وأنك بحاجة إلى المساعدة. إذا وافقت على الذهاب إلى العلاج ، فسأدعمك بكل الطرق الممكنة ، لأنني أعرف مدى صعوبة هذه الخطوة"
طريقة 3 من 3: أن تكون داعمًا أثناء العلاج
الخطوة 1. ساعدهم في التعرف على وجود (وأهمية) الآخرين
إذا وافق الشخص عن طيب خاطر على علاج NPD ، فسوف يحتاج إلى الخضوع لعلاج نفسي مكثف وطويل الأمد (العلاج بالتحدث) مع أخصائي صحة عقلية مدرب. حتى إذا لم تكن مشاركًا في جلسات العلاج (وهو ما قد يكون أو لا يكون كذلك) ، فلا يزال بإمكانك مساعدتهم خارج جلساتهم من خلال تعزيز ما يتعلمونه - على سبيل المثال ، الحقيقة البسيطة المتمثلة في وجود أشخاص آخرين بالفعل شيء.
- يعد التعرف على الآخرين حقًا مشكلة شائعة لدى النرجسيين ، وهو تركيز شائع للعلاج النفسي. إذا كان ذلك مناسبًا ، تحدث إلى أخصائي الصحة العقلية بشأن طرق معينة يمكنك من خلالها أن تكون داعمًا.
- يمكنك ، على سبيل المثال ، تشجيع الشخص على مخاطبة الآخرين بأسمائهم دائمًا عند التحدث أو الكتابة ، والعمل على مهارات الاستماع النشط ، والتعرف على المساحة الشخصية للآخرين.
الخطوة الثانية: شجع اليقظة الذهنية من خلال تقنية "نفس المراقب"
هذا هو أسلوب علاج نفسي شائع آخر يستخدم في حالات NPD. الهدف هو أن يتخيل الشخص نفسه خارج التفاعل ، ويراقب ذلك بقدرة محايدة. يساعد القيام بذلك الشخص على أن يصبح أكثر وعيًا بمحيطه ، وخاصة كيف تؤثر كلماته وأفعاله على الآخرين.
- على سبيل المثال ، قد تشجع الشخص على تخيل نفسه وهو يراقب تفاعله مع زميل في العمل. اسأل عما إذا كان هذا يمنحهم وجهة نظر مختلفة حول كيفية تفسير زميل العمل لتعليقاتهم.
- أو يمكنك أن تطلب منهم أن يأخذوا وجهة نظر المراقب خلال موقف معين. قد تقول ، "هل يمكنك تخصيص لحظة لاستخدام" ذاتك كمراقب "للنظر في هذا الموقف ولماذا قد أشعر بالتجاهل؟"
الخطوة الثالثة. قدم التشجيع الإيجابي وقلل من أهمية النقد
ركز على الإنجازات الإيجابية واحتفل بها في كل فرصة تحصل عليها. إذا قالوا "أنا آسف" بأي شيء أكثر من الطريقة الروتينية ، فأخبرهم بمدى تقديرك لذلك: "شكرًا لك. يعني لي الكثير أن أسمعك تقول ذلك ".
- يصعب على النرجسيين قبول العلاج والاستمرار فيه. من الضروري أن تستمر في تقديم التشجيع الإيجابي ، مثل: "أنا فخور جدًا بالعمل الجاد الذي تقوم به والتقدم الذي تحرزه".
- قلل من انتقادك لسلوكهم عندما يكون ذلك ممكنًا ، لكن لا تتجاهل عبارات "النفوذ" عند الضرورة. لا يزال من الضروري أن يوضح لهم أن هناك عواقب لأقوالهم وأفعالهم.
الخطوة الرابعة: تحلى بالصبر والإيجابية ، وحافظ على روح الدعابة لديك
سيكون العلاج صعبًا بالنسبة للشخص المصاب بـ NPD ، وسيكون صعبًا عليك كصديق أو قريب أو شخص مهم آخر. سيكون هناك صعود وهبوط ، وخطوات إلى الوراء بعد خطوات للأمام ، وأوقات يريد فيها الشخص فقط الإقلاع عن التدخين والعودة إلى "كونه على طبيعته". تحلى بالصبر والتشجيع معهم ، وكذلك مع نفسك ، امنح نفسك الفضل في العمل الشاق الذي تقوم به أيضًا!
- خصص وقتًا لنفسك ، وقم بالأنشطة التي تستمتع بها - سواء مع الشخص الآخر أو بصرف النظر عنه. ابحث عن فرص للضحك والاستمتاع - يمكن أن يساعدك حقًا!
- أثناء وجودهم في جلسة علاجية ، على سبيل المثال ، اتصل بصديق قديم واستمتع بمحادثة ممتعة. أو خذ دروسًا في التمارين الرياضية أو اليوجا للمساعدة في تصفية ذهنك.
