إن اتخاذ قرار بترك الآيلاينر هو قرار كبير قد يجعلك تشعرين بعدم الارتياح. ومع ذلك ، من المهم أن تتذكر أنه يمكنك أن تبدين جميلة تمامًا بدون مكياج من خلال العناية ببشرتك ، والحفاظ على صحتك ، واتخاذ موقف إيجابي.
خطوات
طريقة 1 من 5: العناية ببشرتك
الخطوة 1. حددي نوع بشرتك
عند العناية ببشرتك ، من المهم أن تفكر في نوع بشرتك حتى تتمكن من القيام بكل ما في وسعك للعناية بها بشكل صحيح. تشمل أنواع البشرة المختلفة: البشرة العادية والجافة والدهنية والحساسة. ضع في اعتبارك أنه يمكن أن يكون لديك بقع معينة من الجلد تكون أكثر دهنية من غيرها ، وأن نوع بشرتك يمكن أن يتغير. لمعرفة نوع بشرتك ، ضع في اعتبارك الخصائص الرئيسية لكل نوع من أنواع البشرة:
- الأشخاص ذوو البشرة العادية لديهم مسام صغيرة ، عيوب قليلة (مثل البثور أو البقع) ، بشرة غير حساسة نسبيًا ، وبشرة مشرقة.
- الأشخاص ذوو البشرة الجافة لديهم مسام صغيرة يصعب رؤيتها ، بقع حمراء أو بقع على أجزاء مختلفة من جلدهم ، بشرة خشنة ، وخطوط يسهل رؤيتها أكثر من الأشخاص ذوي أنواع البشرة الأخرى. غالبًا ما يتعامل الأشخاص ذوو البشرة الجافة مع الجلد المتقشر أو المتهيج.
- الأشخاص ذوو البشرة الدهنية لديهم مسام كبيرة جدًا وبشرة لامعة ولديهم عمومًا بعض العيوب (مثل البثور) على الأجزاء الأكثر دهنية من بشرتهم.
- تعني البشرة الحساسة أن بشرتك غالبًا ما تكون متهيجة أو متهيجة أو حمراء أو جافة أو متشققة.
الخطوة الثانية: نظف وجهك مرتين على الأقل في اليوم
تعتبر العناية ببشرتك جزءًا كبيرًا من المظهر الرائع بدون مكياج. اغسلي وجهك بغسول للوجه يناسب نوع بشرتك. بشكل عام ، حاولي غسل وجهك مرة في الصباح ومرة في الليل. يجب أن تحاول أيضًا غسل وجهك بعد التعرق كثيرًا ، كما هو الحال عند ممارسة الرياضة.
- ضع في اعتبارك أن الإفراط في غسل وجهك يمكن أن يجعل بشرتك جافة ومتهيجة.
- إذا كنت تواجه مشكلة في العثور على غسول للوجه يناسبك ، فحدد موعدًا مع طبيب الأمراض الجلدية لمناقشة نوع بشرتك وغسول الوجه الذي يغذي بشرتك.
الخطوة 3. تخلص من أي جلد أحمر أو منتفخ عند الاستيقاظ لأول مرة
بمجرد غسل وجهك ، انظر إلى بشرتك للحظة. إذا بدت أجزاء من وجهك منتفخة من النوم أو حمراء ، ففكر في فرك مكعب ثلج على المنطقة. يمكن لبرودة مكعبات الثلج أن تساعد في تضييق الأوعية الدموية ، مما يجعل وجهك أقل احمرارًا وانتفاخًا.
الخطوة الرابعة: ضعي المرطب يوميًا
في كل مرة تغسلين فيها وجهك ، تابعي ذلك بوضع مرطب للوجه. اختر مرطبًا يوميًا عالي الجودة (يفضل أن يحتوي على عامل حماية من الشمس) وقم بتطبيقه كل يوم بعد الغسيل. اختر مرطبًا أكثر ثراءً قليلًا لارتدائه ليلًا.
- مرة أخرى ، تذكر أن تختار مرطبًا يناسب نوع بشرتك. إذا كانت بشرتك حساسة ، اختاري شيئًا لطيفًا وغير معطر. إذا كنت عرضة للبثور ، جرب شيئًا خفيفًا يقول إنه ليس دهنيًا على وجه التحديد.
- يجب أن تختار أنواع البشرة الأكثر جفافاً المرطبات الثقيلة التي تحتوي على مكونات مغذية ومهدئة مثل زبدة الشيا أو الصبار. يمكنك أيضًا تجربة استخدام العسل كمرطب.
الخطوة 5. قشر بشرتك مرة واحدة في الأسبوع
يتضمن تقشير بشرتك إزالة خلايا الجلد الميتة حتى يبدو وجهك منتعشًا ومشرقًا. هذا مفيد بشكل خاص إذا كنتِ لا تستخدمين المكياج ، لأن تقشير بشرتك يمكن أن يساعد في منحها توهجًا كنت ستنشئه بطريقة أخرى باستخدام البرونزر وكريم الأساس. ابحث عن أنواع غسول الوجه التي تحتوي على جزيئات مقشرة.
- بدلاً من ذلك ، يمكنك تقشير بشرتك باستخدام قطعة قماش نظيفة مبللة بالماء الدافئ. افركي وجهك برفق باستخدام المنشفة بحركات دائرية بطيئة. هذا الخيار جيد للأشخاص ذوي البشرة الحساسة.
- لا تفركي وجهك بشدة بالمقشر أو تستخدميه كثيرًا. قد يؤدي القيام بذلك إلى جفاف بشرتك وتركها تشعر بالتهيج.
الخطوة 6. جرب استخدام مسحوق الحبر
التونر هو منتج للعناية بالبشرة غالبًا ما يتم تجاهله ، ولكن يمكنه فعل المعجزات عندما يتعلق الأمر بتحسين مظهر بشرتك. يعيد التونر توازن درجة الحموضة الطبيعي لبشرتك ، والذي بدوره يمكن أن يجعل بشرتك تبدو متألقة ومشرقة. ابحث عن التونر الخالي من الكحول - فهذه الأنواع ستجفف بشرتك بشكل أقل ويمكن أن تساعد في توحيد لون بشرتك.
- يمكن أن يساعد التونر المصمم للبشرة الدهنية أو المعرضة لحب الشباب على إزالة الزيوت الزائدة وشد المسام ، بينما يساعد التونر للبشرة الجافة على تهدئة التهيج وحبس الرطوبة الزائدة.
- يمكن استخدام معظم التونر يوميًا ، بعد التنظيف وقبل الترطيب.
الخطوة السابعة: جرب تقنيات العناية بالبشرة الطبيعية بالكامل
إذا كنت تفضل عدم شراء منتجات غسول الوجه التي تحتوي على مواد كيميائية ، يمكنك تجربة المنتجات الطبيعية التي قد تساعد في منحك مظهرًا جديدًا. جرب استخدام صابون الصبار أو صابون النيم لتنظيف وجهك بشكل طبيعي.
يمكنك أيضًا إنشاء قناع طبيعي للوجه عن طريق الجمع بين الكركم وملعقتين صغيرتين من عصير الليمون والعسل والحليب وهريس الطماطم ونصف كوب من دقيق البيزان (المعروف أيضًا باسم دقيق البازلاء). ضعي القناع على بشرتك واتركيه لبضع دقائق ثم اغسليه
الخطوة الثامنة: أزيلي مكياجك كلما ارتديته
على الرغم من أن هذه المقالة هي دليل حول كيفية الظهور بمظهر جميل بدون مكياج ، إلا أنك ستظل ترغبين في التأنق وارتداء المكياج من وقت لآخر. هذا جيد تمامًا ، لكن تأكدي فقط من أنه عند ارتداء المكياج ، تذكري خلعه تمامًا قبل النوم. يمكن أن يؤدي ترك المكياج طوال الليل إلى انسداد المسام وظهور البثور.
استخدمي منتجًا محددًا لإزالة المكياج ، مثل منظف رغوي أو كريم لإزالة المكياج ، بدلًا من غسول وجهك المعتاد. استخدمي مزيل مكياج العيون لتنظيف الماسكارا وظلال العيون والكحل
الخطوة 9. الاعتناء بأي بثور
يمكن أن تكون فكرة الذهاب حافيًا أثناء وجود البثور أمرًا مخيفًا. لهذا السبب ، يمكن أن يساعد التخلص من البثور على منحك الثقة للتخلي عن مكياجك. ستساعد جميع الخطوات السابقة على إزالة البثور والعيوب الأخرى التي قد تكون لديك. حاول استخدام الغسول والمرطبات التي تستهدف البشرة الدهنية أو المعرضة لحب الشباب ، وابحث عن المنتجات الأخرى ، مثل الواقيات الشمسية ، التي لن تسد المسام (يشار إليها على أنها غير كوميدوغينيك).
- ابحث عن الكريمات والمواد الهلامية المتاحة دون وصفة طبية والتي تحتوي على مكونات مثل البنزويل بيروكسايد أو حمض الساليسيليك ، وكلاهما فعال للغاية عندما يتعلق الأمر بالتخلص من حب الشباب.
- إذا كنت تواجه مشاكل في تنظيف بشرتك ، فاطلب المساعدة من طبيب الأمراض الجلدية. قد يكون طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك قادرًا على التوصية بالكريمات الطبية والمنظفات أو المضادات الحيوية التي قد تساعد في إزالة أي شوائب متبقية.
الخطوة العاشرة: ارتدِ واقٍ من الشمس كلما خرجت
يجب أن تحاول ارتداء واقي من الشمس كل يوم ، حتى لو كان الجو باردًا أو غائمًا أو ثلجيًا ، لأن أشعة UVA / UVB لا تزال تلحق الضرر ببشرتك. قد تتسبب أضرار أشعة الشمس في شيخوخة الجلد المبكرة ، وفي الحالات القصوى يمكن أن تؤدي إلى سرطان الجلد وأمراض جلدية أخرى.
حاول استخدام SPF 30 أو أعلى ، وإذا أمكن ، ابحث عن واقٍ من الشمس يعمل كمرطب. هذا سيجعل من السهل تذكر تطبيق الواقي من الشمس لأنه يمكن أن يصبح جزءًا من نظامك الصباحي
الخطوة 11. توقف عن لمس وجهك
هذه عادة كثير من الناس مذنبون بها ، والتي يمكن أن تؤثر بشكل خطير على جودة الجلد. فرك البقع أو فرك جبهتك أو ببساطة إراحة ذقنك على يدك كلها أشياء يمكن أن تضيف الزيت والبكتيريا إلى بشرتك ، مما يتسبب في تكسيرها وتبدو دهنية.
ضع في اعتبارك أيضًا أن فرك وجهك يمكن أن يرخي الجلد ، مما يتسبب في ظهور التجاعيد المبكرة
طريقة 2 من 5: ممارسة النظافة الجيدة
الخطوة 1. استحم بانتظام.
يعد الحفاظ على نظافة جسمك جزءًا ضروريًا من أن تكون جذابًا. قد يؤدي المشي بالأوساخ على ذراعيك والشعر الدهني إلى إظهار صورة أخرى غير درجة الحرارة التي تريدها. بشكل عام ، حاولي الاستحمام مرة يوميًا واغسلي نفسك بصابون الجسم المصمم خصيصًا لنوع بشرتك.
إذا كانت بشرتك جافة أو حساسة ، استخدمي الماء الدافئ بدلًا من الماء الساخن ، لأن الماء الساخن يمكن أن يهيج بشرتك ويجعلها أكثر جفافاً
الخطوة 2. اغسلي شعرك كل يوم.
في حين أنه من المهم أن تغسل جسمك بانتظام ، يجب أن تقصر نفسك على غسل شعرك كل يومين على الأكثر. في حين أنه من المهم غسل شعرك بشكل متكرر لمنع شعرك وبشرتك من أن تصبح دهنية ، إلا إذا كان شعرك دهنيًا للغاية ، فربما يكون من غير الضروري غسل شعرك كل يوم. عندما تغسل شعرك كل يوم ، يمكن أن يجف شعرك وسيشعر بهشاشة عند لمسه.
- استخدم الشامبو والبلسم المناسب لنوع شعرك. بشكل عام ، حاولي استخدام كمية صغيرة من بلسم العنب عند غسل شعرك.
- يجد بعض الناس أن شطف شعرهم بالماء البارد يمكن أن يساعد في جعل شعرهم أكثر لمعانًا ونعومة.
الخطوه 3. نتف أو شمع حاجبيك.
حافظ على حواجبك تبدو مرتبة عن طريق إزالة أي شعر طائش. يمكن للحواجب ذات الشكل المثالي أن تصنع العجائب لوجهك من خلال تأطير عينيك ، وبالتالي جعلهما مركز الاهتمام ، حتى بدون مكياج. يمكن أن تكون الحواجب المشذبة جيدًا ملفتة للنظر وتضيف تعريفًا لملامحك. نتف من أسفل الحاجب بالقرب من جذره بدلًا من محاولة سحبه من أعلى الشعر.
إذا كنت قلقًا بشأن النتف ولم تكن متأكدًا من شكل الحاجب الذي يناسب وجهك ، فانتقل إلى خبير التجميل لنتفه أو إزالته بالشمع لأول مرة. اسأل خبير التجميل عن الحفاظ على شكل الحاجب في المنزل واستثمر في زوج جيد من الملقط
الخطوة 4. مكافحة روائح الجسم
أثناء الاستحمام بانتظام سيساعدك بالتأكيد على شم رائحة طيبة ، لا يزال من المهم محاولة التغلب على روائح الجسم مثل تلك التي قد تتطور تحت الإبط. استثمر في مزيل العرق عالي الجودة وفكر في شراء بعض العطور التي يمكنك حملها معك للمساعدة على بقاء رائحتك منتعشة وجميلة.
الخطوة 5. انتبه إلى صحة الأسنان
يمكن للابتسامة البيضاء والصحية أن تصنع العجائب لمظهرك العام ، لذا تأكد من منح أسنانك الرعاية والاهتمام الذي تستحقه. اغسل أسنانك مرتين في اليوم على الأقل ، لمدة دقيقتين على الأقل ، بحركات دائرية لطيفة. ركز على كل سن على حدة ولا تهمل الأسنان التي يصعب الوصول إليها في الخلف.
- حاول استخدام الخيط يوميًا بمجرد غسل أسنانك. يزيل الخيط البكتيريا المتراكمة وجزيئات الطعام والبلاك من بين الأسنان ، وبالتالي يمنع تسوس الأسنان.
- يجب أيضًا محاولة تنظيف لسانك بالفرشاة في كل مرة تقوم فيها بتنظيف أسنانك. بمجرد تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط ، اشطف فمك بغسول الفم لإزالة أي بكتيريا عالقة ولمساعدة أنفاسك على الحصول على رائحة رائعة.
الطريقة 3 من 5: إبراز ملامح وجهك بدون مكياج
الخطوة 1. ثني رموشك
يمكن أن تجعلك الرموش الطويلة والمتعرجة تشعرين بأنثوية للغاية ، لكنك لست بحاجة إلى أرطال من الماسكارا لتحقيق هذا المظهر. بدلًا من ذلك ، جربي استخدام أداة تجعيد الرموش لزيادة حجم رموشك. لاستخدام أداة تجعيد الرموش:
- ثبتي المجعد حول رموشك وثبتي الأداة الغريبة في مكانها لمدة 10 إلى 20 ثانية.
- بدلاً من ذلك ، يمكنك جعل رموشك تبدو أكثر سمكًا عن طريق وضع طبقة من الفازلين على رموشك ، ثم استخدام فرشاة رمش لتمشيطها.
- يمكنك أيضًا تجربة استخدام ظهر الملعقة لتجعيد رموشك إذا لم يكن لديك مجعد.
الخطوة الثانية: حافظي على شفتيك ناعمة وفاتنة
تعتبر الشفاه الملساء والممتلئة أكثر جاذبية من الشفاه الجافة والمتشققة ، لذا احرصي على العناية بشفتيك باستخدام مزيج من التقشير والترطيب. قشري شفتيك عن طريق فركهما برفق بفرشاة أسنان أو قطعة قماش مبللة ، ثم قومي بترطيبهما بلسم الشفاه المفضل لديكِ.
- احمِ الشفاه من الظروف الجوية القاسية عن طريق وضع مرطب شفاه مع عامل حماية من الشمس في الشمس ، أو مرطب شفاه واقي في الشتاء.
- بدلاً من ذلك ، يمكنك استخدام الفازلين للحفاظ على شفتيك صحية وخالية من التشققات.
الخطوة 3. استخدم قطرات العين للحفاظ على عينيك تبدو بيضاء وصحية
لتفتيح عينيك وإعطاء انطباع عام بالصحة واليقظة ، استخدم بعض قطرات العين لتقليل الاحمرار. هذه متوفرة بسهولة في الصيدلية المحلية وهي طريقة سريعة وسهلة لتحسين مظهرك. ما عليك سوى إضافة قطرة أو قطرتين لكل عين كل صباح للسطوع والوضوح.
الخطوة 4. أضف بعض اللون إلى وجنتيك.
إضافة لمسة من اللون الوردي إلى وجنتيك يمكن أن يمنحك مظهرًا صحيًا ومشرقًا. ومع ذلك ، لا تحتاجين إلى أحمر الخدود للحصول على هذا اللون ؛ يمكنك قرصة أو النقر بلطف على خديك لإضفاء بعض الألوان عليهما.
سيبحث خديك أيضًا بشكل طبيعي عن اللون الوردي إذا كنت تقضي وقتًا في الشمس وممارسة الرياضة بشكل متكرر
طريقة 4 من 5: ضع في اعتبارك مظهرك العام
الخطوة 1. ارتدِ ملابس جيدة
إن ارتداء الملابس التي تجعلك تشعر بالثقة وإطلالة قوامك سيساعدك على تحقيق المظهر الطبيعي الجميل الذي تبحث عنه. عندما لا تضطر إلى قضاء الوقت في وضع الماكياج ، يمكنك استغلال ذلك الوقت لابتكار ملابس قاتلة تجعلك تبدو رائعًا وتشعر بالثقة.
الخطوة 2. صففي شعرك
يمكن أن يساعدك اختيار تصفيفة الشعر التي ستجذب وجهك على الشعور بالثقة بشأن عدم وضع المكياج. يمكن أن تلفت بعض تسريحات الشعر الانتباه إلى أجزاء معينة من وجهك ، مما يجعل المكياج أقل أهمية (على سبيل المثال ، ستساعد الانفجارات الهامشية في جذب الانتباه إلى عينيك).
- ضع في اعتبارك شكل وجهك عند اختيار تسريحة شعر. لمزيد من المعلومات حول كيفية القيام بذلك ، انقر هنا.
- لا داعي للذعر إذا كان يوم شعرك سيئًا ؛ يمكن تغطية الشعر الفوضوي بغطاء أنيق أو قبعة أنيقة. يمكنك أيضًا استخدام الشامبو الجاف لجعل شعرك يبدو أقل دهنية إذا لم يكن لديك الوقت لغسله قبل الخروج من المنزل.
الخطوة 3. حدد ما بين النظارات و العدسات اللاصقة
إذا لم يكن لديك أفضل رؤية ، فمن المحتمل أنك ستحتاج إلى ارتداء النظارات أو العدسات اللاصقة. عندما تقومين بالتبديل إلى نمط حياة بدون مكياج ، اقض بعض الوقت في محاولة ارتداء النظارات أو ارتداء العدسات اللاصقة لمعرفة الشكل الذي يعجبك.
إذا قررت ارتداء النظارات ، فاختر زوجًا يحيط وجهك ويجعل ملامح وجهك (خاصة عينيك) تبرز
الخطوة 4. ادهن أظافرك
إذا كنتِ لا تريدين وضع الماكياج ، فلا يزال بإمكانك إضافة بعض الألوان إلى أسلوبك بدون الماسكارا الملونة أو أحمر الشفاه. قم بطلاء أظافرك وقدميك بألوان زاهية غير تقليدية تجذب انتباه الناس.
إذا كنتِ لا تريدين طلاء أظافرك ، فتوجهي إلى الصالون للحصول على مانيكير وباديكير
الخطوة 5. احصلي على سمرة صحية
يمكن للتوهج الصحي تغيير مظهرك ، مما يجعل بشرتك تبدو أكثر إشراقًا وبشرتك أكثر نعومة وتوحيد لونًا. ضع واقٍ من الشمس منخفضًا واقضِ وقتًا في الهواء الطلق ؛ ستبدأ بشرتك بشكل طبيعي في الحصول على مظهر صحي وسمر.
- حاولي تجنب استخدام أسرّة التسمير والوسائل الأخرى للحصول على سمرة مزيفة ؛ من المعروف أن هذه تسبب السرطان. بدلاً من ذلك ، استخدمي البرونزر للحصول على توهج طبيعي.
- هناك بعض مرطبات الوجه التي يمكنك شراؤها والتي ستساعدك على اكتساب سمرة طبيعية المظهر.
طريقة 5 من 5: إظهار موقف جذاب
الخطوة 1. ابتسم
يمكن أن يساعد الابتسام في إضفاء إشراقة على وجهك والسماح لجمالك الداخلي بالتألق. يعطي الابتسام أيضًا انطباعًا بالسعادة والثقة ، بينما يجعلك تبدو أكثر ودودًا. سيساعدك الابتسام غالبًا على الظهور بأفضل ما لديك ، بغض النظر عما إذا كنت ترتدين المكياج أم لا.
الخطوة 2. اعرض سعادتك
إذا لم تكن سعيدًا ، فسوف يظهر تعاستك بالتأكيد ، سواء كنت ترتدي مكياجًا أم لا. الابتسام هو جزء من إظهار سعادتك. من الطرق الأخرى لإظهار سعادتك الداخلية قضاء الوقت مع الأشخاص الذين يجعلونك تضحك ، والقيام بأشياء تحبها ، والحفاظ على موقف إيجابي.
يمكن أن يكون كونك إيجابيًا ميزة جذابة للغاية. موقف لطيف ونظرة إيجابية للحياة وجلب الأشياء الجيدة إلى حياتك
الخطوة 3. كن واثقا
يتألق الجمال الحقيقي من الداخل ، لذا حاولي التوقف عن الاعتقاد بأنك بحاجة إلى الماسكارا للشعور بالثقة والبدء في الإيمان بك. قفي منتصبًا ، وكتفيك للخلف وذقنك مرفوعة. تواصل بالعين مع الناس وابتسم كثيرًا.
تذكر أن المكياج هو مجرد أداة تستخدم للتأكيد على ميزات معينة - كان جمالك الطبيعي موجودًا طوال الوقت
الخطوة 4. احصل على قسط كافٍ من النوم
الحصول على قسط وافر من النوم يمكن أن يساعد في تحسين مظهرك العام ويسهل عليك الحفاظ على موقف إيجابي. بينما يحتاج كل شخص إلى قدر مختلف من النوم ، بشكل عام ، يحتاج الأطفال في المدارس المتوسطة والثانوية عمومًا إلى 9 إلى 11 ساعة من النوم ، بينما يحتاج البالغون الذين تزيد أعمارهم عن 18 عامًا بشكل عام إلى 7 إلى 8 ساعات من النوم.
إذا كنت غير قادر على الحصول على قسط كامل من النوم لسبب ما ، واستيقظت وانتفاخ تحت عينيك ، فلا تقلق. ضعي ملعقتين معدنيتين في الفريزر لمدة عشر دقائق. بمجرد انتهاء العشر دقائق ، اضغطي بملعقة واحدة تحت كل عين على الجيوب تحت العين. سيساعد ذلك على تقليل الانتفاخ
الخطوة 5. ابق رطبًا
شرب الكثير من الماء كل يوم يمكن أن يساعد في طرد السموم من الجسم ، والتي بدورها يمكن أن تساعد في الحفاظ على بشرتك متوهجة ومتألقة. بشكل عام ، تعتمد كمية الماء التي تحتاجها كل يوم على مدى نشاطك.
- تحتاج الفتيات اللواتي تتراوح أعمارهن بين 9 و 13 عامًا بشكل عام إلى 2.1 لتر (0.6 جالون أمريكي) من الماء ، بينما يحتاج الأولاد من نفس العمر إلى 2.3.
- تحتاج الفتيات اللواتي تتراوح أعمارهن بين 14 و 18 عامًا بشكل عام إلى 2.3 لترًا (0.6 جالونًا أمريكيًا) من الماء ، بينما يحتاج الأولاد من نفس العمر إلى 3.3 لتر (0.9 جالون أمريكي).
الخطوة 6. تناول الطعام بشكل جيد
المظهر والشعور بالصحة له علاقة كبيرة بما تدخله في جسمك. الجلد ، على وجه الخصوص ، يمكن أن يتأثر بالنظام الغذائي السيئ. حاول أن تبتعد عن أكبر عدد ممكن من الأطعمة الدهنية والدهنية والسكرية وحمل الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون بدلاً من ذلك.
تناول مكملات الفيتامينات إذا شعرت أنك لا تحصل على جميع متطلباتك اليومية من نظامك الغذائي وحده. تعتبر الفيتامينات A و C و E مفيدة للبشرة بشكل خاص
الخطوة 7. قلل من مقدار التوتر في حياتك
عندما تتعامل مع الإجهاد بشكل يومي ، فمن المرجح أن تشكل عيوبًا على بشرتك. حاول تقليل مقدار التوتر الذي تتعامل معه كل يوم. تتضمن بعض الطرق لتقليل التوتر الذي تشعر به ما يلي:
- ممارسة اليوجا.
- القيام بتمارين التنفس.
- محاولة الوساطة.
نصائح
- اربطي شعرك في تسريحة ذيل حصان منخفضة في الليل لمنع أي دهون من شعرك من الوصول إلى وجهك.
- يساعد الفازلين إذا قمت بوضع القليل في رموشك وحواجبك
- اشرب الكثير من الماء. سيجعل بشرتك تبدو رائعة بدون أي مكياج. أيضًا ، سيساعد واقي الشمس في الحفاظ على بشرتك في حالة جيدة أيضًا.
