التصلب اللويحي هو اضطراب عصبي عضال. مع تقدمك في العمر ، تصبح أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد دائمة وقد تؤدي إلى الإعاقة. ومع ذلك ، فإن تناول دوائك وفقًا للتوجيهات ، والحصول على علاج طبيعي أو مهني للمساعدة في تفاقم الأعراض الحركية ، واتباع أنماط حياة لتعزيز الصحة يمكن أن يساعد. تعرف على كيفية إدارة مرض التصلب العصبي المتعدد مع تقدمك في العمر حتى تتمكن من الاستمرار في عيش حياة كاملة ونشطة.
خطوات
طريقة 1 من 3: علاج مرض التصلب العصبي المتعدد بالأدوية
الخطوة 1. تناول الدواء حسب التوجيهات
مع تقدمك في العمر ، من المهم اتباع خطة العلاج الخاصة بك لمرض التصلب العصبي المتعدد. بمجرد تشخيصك ، من المحتمل أن يتم وصفك بأدوية للمساعدة في إدارة مرض التصلب العصبي المتعدد. يمكن أن يساعد تناول الدواء وفقًا للتوجيهات في الحفاظ على الأعراض والتهيج وتطور المرض عند الحد الأدنى.
- إذا كنت بحاجة إلى تذكيرات ، فضع ملاحظات حول منزلك. يجب تناول بعض الأدوية كل يوم ، والبعض الآخر كل يومين ، والبعض الآخر كل بضعة أسابيع. اضبط منبهًا سينطلق لتذكيرك بتناول دوائك ، أو إذا كان لديك هاتف ذكي ، فقم بتعيين تذكير في التقويم الخاص بك.
- يمكنك أيضًا استخدام علبة حبوب أو تطبيق هاتف ذكي لمساعدتك على تذكر تناول أقراصك. يمكن أن تساعدك مثل هذه التذكيرات في التعود على أخذها في نفس الوقت كل يوم.
- إذا كنت بحاجة إلى مساعدة بشأن كيفية تناول الدواء ، فاطلب من طبيبك أو الصيدلي الحصول على التعليمات. احتفظ بهذه التعليمات حول منزلك في أماكن يسهل العثور عليها. يمكن للتعليمات أن تخبرك بكيفية إدارة الدواء ، والمقدار الذي يجب أن تعطيه لنفسك ، وعدد مرات تناوله.
الخطوة الثانية. رتبي للحصول على مساعدة بخصوص دوائك
يتم إعطاء بعض أدوية التصلب المتعدد عن طريق الحقن الذاتي. قد يتسبب هذا في حدوث مشكلات مع تقدمك في العمر إذا كنت تعاني من مشاكل في الرؤية أو التهاب المفاصل أو زيادة أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد الحركية. إذا وصلت إلى النقطة التي لا يمكنك فيها إعطاء الحقنة لنفسك ، فناقش مع طبيبك طرقًا بديلة لتلقي الدواء.
- تحدث إلى طبيبك حول ما إذا كانت هناك أدوية مختلفة يمكنك تناولها أم لا. هناك بعض أدوية التصلب المتعدد التي يتم تناولها عن طريق الفم أو التي يمكن لمقدم الرعاية مساعدتك بها.
- اطلب من أحد أفراد العائلة أو الأصدقاء الموثوق بهم المساعدة في إعطائك الحقن.
- اعتمادًا على التأمين الخاص بك ، قد تتمكن ممرضة الصحة المنزلية من القدوم إلى منزلك ومساعدتك في الحقن.
الخطوة 3. قم بزيارة طبيبك أثناء النوبات الجلدية
على الرغم من بذل قصارى جهدك ، قد ينتهي بك الأمر مع اشتعال في مرحلة ما. إذا حدث هذا ، يجب أن تذهب لرؤية طبيبك. حتى لو كان التوهج طفيفًا ، يجب أن تفكر في الذهاب إلى الطبيب. مع تقدمك في العمر ، قد تتفاقم بعض الأعراض أو تصبح أكثر ضعفًا من ذي قبل. يمكن لطبيبك أن يعطيك دواء للمساعدة في اندلاع النوبة.
يشمل علاج النوبات عمومًا الكورتيكوستيرويد من خلال الوريد لبضعة أيام ، متبوعًا بأدوية عن طريق الفم
الخطوة 4. استخدم الأدوية لتخفيف الأعراض
يمكن وصف أدوية مختلفة للمساعدة في علاج الأعراض التي لا يمكن السيطرة عليها بطرق أخرى. قد تتمكن من الحصول على مرخيات العضلات لتصلب العضلات أو التشنجات.
- إذا كنت تعاني من احتباس المثانة والأمعاء أو سلس البول ، فيمكن لطبيبك أن يصف لك دواءً لذلك.
- يمكن علاج الاكتئاب بالأدوية ، وكذلك الألم والمشاكل الجنسية.
- عندما تتحدث إلى طبيبك ، أخبره عن أعراضك بأكبر قدر ممكن من الوضوح. قل ، "أعاني من مشاكل في إفراغ المثانة" أو "تزداد تقلصاتي سوءًا. لا أستطيع حمل أي شيء في يدي."
طريقة 2 من 3: الخضوع للعلاج
الخطوة 1. احصل على علاج طبيعي
مع تقدمك في العمر ، من المهم أن تستمر في النشاط. يمكن أن يساعدك العلاج الطبيعي في ذلك. يمكنك العمل مع معالج فيزيائي للتوصل إلى برنامج للتمارين والنشاط البدني يناسب مستوى قدرتك. حتى لو كانت حركتك محدودة ، فهناك تمارين يمكن أن يساعدك بها المعالج الطبيعي.
على سبيل المثال ، يمكن أن يقترح معالجك الفيزيائي تمارين الإطالة ، ويساعدك على العمل على تقوية عضلاتك ، ويوضح لك كيفية تحسين نطاق حركتك
الخطوة 2. النظر في العلاج المهني
إذا وجدت أن أدائك الوظيفي يتدهور مع تقدمك في العمر ، فيمكنك التفكير في العلاج المهني. يمكن أن يتسبب مرض التصلب العصبي المتعدد في فقدان بعض استقلاليتك بسبب مشاكل الحركة والإدراك. يهدف العلاج المهني إلى المساعدة في إيجاد حلول لك حتى تتمكن من الاستمرار في عيش حياة كاملة بمفردك.
- في العلاج المهني ، قد تحصل على أفكار حول كيفية مساعدتك في التنقل. قد يقترح المعالج الخاص بك أدوات مساعدة على المشي ، مثل العصي أو الدراجات البخارية ، أو مقابض للإمساك بغرفك لمساعدتك على الوقوف.
- قد يقدم العلاج المهني اقتراحات حول كيفية جدولة الأنشطة ، مثل العناية الشخصية ، بطريقة تحافظ فيها على طاقتك.
- يمكن أن يساعدك المعالجون المهنيون أيضًا في العمل على المهارات المعرفية والذاكرة.
الخطوة 3. ابحث في العلاجات الأخرى
هناك عدد قليل من العلاجات الأخرى التي قد تفكر فيها مع تقدمك في العمر مع مرض التصلب العصبي المتعدد. يمكن أن تساعد هذه العلاجات في تحسين نوعية حياتك وتساعدك على تعلم كيفية التعامل مع المرض وأعراض الشيخوخة.
- قد يكون علاج النطق واللغة مفيدًا إذا كنت تواجه مشكلة في التحدث أو إجراء محادثات بسبب نقص المهارات الحركية. يمكن أن يساعد هذا أيضًا إذا كنت تجد صعوبة في البلع.
- يمكن أن يساعدك العلاج المهني على تعلم كيفية إدارة مرض التصلب العصبي المتعدد لديك والحفاظ على وظيفتك مع تقدمك في العمر.
- في حين أن هناك القليل من الأدلة العلمية لدعم الادعاءات ، فإن العديد من الأشخاص المصابين بمرض التصلب العصبي المتعدد يبلغون عن تخفيف الأعراض بمساعدة العلاج بالتدليك أو الوخز بالإبر.
الخطوة 4. تحدث إلى مستشار
إذا كنت تعاني من آثار مرض التصلب العصبي المتعدد مع تقدمك في السن ، ففكر في الذهاب إلى مستشار. سوف يستمع المستشار إلى مخاوفك ومخاوفك وقضاياك ويقدم إستراتيجيات حول كيفية التعامل مع الأعراض العاطفية وإدارتها. المستشار هو فكرة جيدة إذا كنت مكتئبًا.
- يمكنك أيضًا تجربة مجموعة دعم أو علاج جماعي ، حيث يمكنك التحدث إلى الآخرين الذين يواجهون مرض التصلب العصبي المتعدد.
- اطلب من طبيبك إحالتك إلى مستشار. يمكن لطبيبك أيضًا مساعدتك في العثور على مجموعة دعم MS في منطقتك. وبالمثل ، قد يساعدك اجتماع محلي أو وطني في العثور على مستشار أو نظام دعم.
- قد ترغب أيضًا في البحث عبر الإنترنت للحصول على الدعم. هناك مجموعات ومنتديات نشطة للغاية للأشخاص الذين يتعاملون مع مرض التصلب العصبي المتعدد ، بالإضافة إلى أصدقائهم وعائلاتهم.
طريقة 3 من 3: إجراء تغييرات في نمط الحياة
الخطوة 1. تناول نظام غذائي متوازن
يمكن أن يساعد تناول نظام غذائي متوازن في الحفاظ على صحتك وتقليل احتمالية ظهور أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد الجديدة في مواجهة مرض التصلب العصبي المتعدد المستمر. سيساعد النظام الغذائي الصحي المليء بالأطعمة المغذية أيضًا في الحفاظ على صحة جسمك مع تقدمك في العمر ويساعدك على تجنب زيادة الوزن.
- الألياف مهمة عندما يكون لديك مرض التصلب العصبي المتعدد ، لذلك يجب تضمين الحبوب الكاملة ، مثل الشوفان أو الكتان والفواكه والخضروات.
- تم العثور على أحماض أوميغا 3 الدهنية للمساعدة في الحماية من الالتهابات والأعراض. يمكنك العثور على أوميغا 3 في الأسماك ومكملات زيت السمك والزيتون. ضع في اعتبارك تناول السمك ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع.
- قد يكون فيتامين د مفيدًا لمرض التصلب العصبي المتعدد. بالإضافة إلى الشمس ، يمكنك أن تجد فيتامين د في منتجات الألبان.
الخطوة 2. ابق هادئًا
يمكن أن يؤدي ارتفاع درجة حرارة جسمك إلى اندلاع الأعراض ، لذا يجب أن تحرص على الحفاظ على برودة جسمك. يمكن أن يساعدك البقاء هادئًا أيضًا على محاربة التعب. هذا مهم بشكل خاص إذا كنت تعيش في منطقة ذات مناخ حار أو منطقة ذات رطوبة عالية.
- استخدم مكيفات الهواء للحفاظ على منزلك في درجة حرارة منخفضة. إذا كنت تزور الأصدقاء أو العائلة ، فاطلب منهم خفض درجة الحرارة للمساعدة في البقاء هادئًا.
- خلال فصل الشتاء ، لا تدفئ منزلك أكثر من اللازم.
- خذ حمامًا باردًا أو اذهب للسباحة في حمامات باردة.
الخطوة 3. تمرن
التمرين هو أداة إدارة مهمة لمرض التصلب العصبي المتعدد ، خاصة مع تقدمك في العمر. مع تقدمك في العمر ، يفقد جسمك تناسق العضلات وقوتها ، خاصةً إذا لم تحافظ على نشاطها. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تفاقم أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد. يمكن أن يساعد البقاء نشيطًا في الحفاظ على عضلاتك قوية ومتحركة ، إلى جانب الحفاظ على توازنك. وجدت بعض الدراسات أن النشاط البدني يمكن أن يساعد في تقليل الأعراض النفسية التنكسية والسلبية المرتبطة بمرض التصلب العصبي المتعدد مع تقدمك في العمر.
- تحدث إلى طبيبك قبل البدء في أي برنامج تمارين. إذا كنت تعاني من مرض التصلب العصبي المتعدد الشديد ، فقد تحتاج إلى مساعدة معالج فيزيائي.
- تعتبر السباحة تمرينًا جيدًا لمن يعانون من مرض التصلب العصبي المتعدد. يساعد الماء في الحفاظ على برودة جسمك أثناء ممارسة الرياضة ، بينما يساعد الماء في دعم جسمك.
- يمكنك أيضًا تجربة المشي أو ركوب الدراجات الثابتة أو التمارين الهوائية منخفضة التأثير أو تمارين المرونة أو اليوجا أو التاي تشي.
- تحتوي العديد من الصالات الرياضية على فصول مصممة لكبار السن قد تستمتع بها.
الخطوة 4. ابحث عن طرق لتخفيف التوتر
الإجهاد هو سبب الانتكاس ويزيد الأعراض سوءًا. يجب أن تجد طرقًا لتخفيف التوتر. لا يوجد شخصان يخففان التوتر بنفس الطريقة. يجب أن تجد طريقتك الخاصة لتخفيف التوتر. جرب بعض الأشياء المختلفة لترى ما يصلح.
- قد تفكر في الحصول على تدليك. إنه مريح وقد يساعد في تيبس العضلات أو الأوجاع.
- جرب اليوجا أو التاي تشي أو التأمل أو تمارين التنفس العميق.
- حدد أي محفزات للضغط. إذا لم تتمكن من تجنبها ، فحاول وضعها في منظورها الصحيح.
الخطوة 5. حافظ على نشاطك
على الرغم من إصابتك بمرض التصلب العصبي المتعدد وتكبر في السن ، فإن هذا لا يعني أنه عليك التوقف عن عيش حياتك. يجب أن تحاول أن تظل نشطًا بقدر ما تستطيع. يمكن أن يشمل هذا مجموعة متنوعة من الأشياء. قم بزيارة أصدقائك وعائلتك ، أو سافر ، أو كن نشطًا في مركز كبار السن. البقاء نشطًا اجتماعيًا يمكن أن يساعد في زيادة سعادتك ومستويات طاقتك.
لا تتخلى عن الهوايات التي تستمتع بها وما زلت قادرًا على ممارستها. إذا كانت هناك هوايات لم تعد تستطيع بسبب حالتك ، فحاول إيجاد هوايات جديدة. فكر في الأشياء التي طالما رغبت في تجربتها ، أو اطلب اقتراحات لما يمكنك فعله بقدراتك
الخطوة 6. احصل على قسط وافر من الراحة
التعب هو عرض رئيسي لمرض التصلب العصبي المتعدد. مع تقدمك في العمر ، عليك التأكد من حصولك على قسط كافٍ من الراحة. يجب أن تحصل على جدول نوم منتظم. اذهب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة وحاول الحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم.
- عندما تكون متعبًا ، خذ قسطًا من الراحة. بعد أن تستريح ، يمكنك بدء النشاط مرة أخرى.
- عندما تواجه كل يوم ، رتبها بحيث تحافظ على طاقتك. اكتشف كيفية القيام بالمهام بطاقة أقل ، وخذ قسطًا من الراحة عند الحاجة. قم بمهام أكثر نشاطًا في الصباح عندما يكون لديك المزيد من الطاقة. حاول ألا تفعل الكثير في الليل.
