يقول الخبراء أنه يجب عليك ضبط وسادة التدفئة الخاصة بك على أدنى درجة حرارة أثناء الحمل لمنع ارتفاع درجة الحرارة. تشير الأبحاث إلى أن ارتفاع درجة الحرارة قد يكون ضارًا أثناء الحمل ، ولكن من الآمن عادةً استخدام ضمادة دافئة إذا لم تدع نفسك تشعر بالحرارة. يمكنك استخدام وسادة تدفئة لتخفيف الأوجاع والآلام الطفيفة التي يسببها الحمل ، والتي نأمل أن توفر لك الراحة. إذا كنت تشعر بالقلق بشأن استخدام الحرارة ، يمكنك تجربة العلاجات الباردة بدلاً من ذلك.
خطوات
طريقة 1 من 2: استخدام وسادة تدفئة أثناء الحمل
الخطوة 1. ارتدِ الوسادة لفترات قصيرة من الوقت
أهم شيء يجب تذكره أثناء الحمل هو أن درجة حرارة الجسم الأساسية يجب أن تبقى أقل من 102.2 درجة. لهذا السبب ، عليك التأكد من عدم استخدام وسادة التدفئة لفترة طويلة.
القطع العادي للوسادة الحرارية هو 20 دقيقة. يجب أن يكون هذا هو الوقت المناسب لاستخدامه في جلسة واحدة. تأكد من منح نفسك فترة راحة بين الاستخدامات ، حتى يتسنى لجسمك الوقت ليبرد مرة أخرى
الخطوة 2. استخدم إعدادات درجة الحرارة المنخفضة
مع الاستخدام المفرط أو في الإعدادات العالية ، يمكن أن تسبب ضمادات التدفئة حروقًا للجلد أو تزيد من درجة حرارة الجسم أكثر من اللازم. لاتفعل النوم أثناء استخدام وسادة التدفئة ، وحافظ على الوسادة على أقل إعداد يمنحك الراحة.
بشكل عام ، يجب أن تبدأ بالإعداد الأدنى وتتحرك لأعلى. ومع ذلك ، يجب عليك أبدا استخدم أعلى إعداد أثناء الحمل.
الخطوة 3. استخدم في منطقة محلية
لا ينبغي استخدام وسادة التدفئة لتسخين مناطق كبيرة من جسمك. هذا ليس جيدًا لبشرتك أو درجة حرارة جسمك. كلما زاد تعرض جسمك للوسادة الحرارية ، ارتفعت درجة حرارة جسمك.
بدلًا من ذلك ، استخدم الوسادة على ظهرك أو ركبتك أو كتفك منطقة واحدة في كل مرة
الخطوة 4. استخدم وسادة التدفئة أثناء الاستيقاظ
تأكد من استخدام وسادة التدفئة فقط عندما تكون مستيقظًا. إذا كنت تستخدمه أثناء النوم ، فقد يتسبب ذلك في مشاكل خطيرة. يمكنك تركه عن طريق الخطأ وحرق جلدك أو تسخين درجة حرارة جسمك عالية جدًا.
تأكد من إيقاف تشغيله قبل النوم ولا تستخدمه في السرير على الإطلاق. أنت لا تريد أن تغفو بالصدفة
الخطوة 5. استشر طبيبك إذا كان لديك ألم في البطن
إذا كنت تعاني من آلام في بطنك ، يجب أن ترى طبيبك على الفور. قد يكون هناك شيء أكثر خطورة يحدث مع طفلك. لأي آلام بالقرب من البطن ، يجب عدم استخدام وسادة التدفئة. على الرغم من عدم وجود دليل مباشر على أن القوى الكهرومغناطيسية المرتبطة بتشغيل وسادات التدفئة يمكن أن تسبب ضررًا لطفلك ، فمن الممكن أن يؤدي الحفاظ على درجة حرارة تزيد عن 103 فهرنهايت (39 درجة مئوية) إلى مشاكل في النمو.
- بسبب هذا الاحتمال ، لا تضع وسادة تدفئة مباشرة على بطنك.
- ضع في اعتبارك استبدال بطانية احتياطية دافئة بضمادة التدفئة وتأكد من إزالتها عندما تكون بشرتك دافئة جدًا.
الخطوة 6. استخدم وسادة تدفئة لتدفئة السرير
إذا كنت قلقًا بشأن وضع ضمادات التدفئة على جسمك أثناء الحمل بسبب العناية بالبشرة أو الحجم الصغير للتيارات الكهربائية التي تنبعث منها ، فقد ترغب في التفكير في طرق للحصول على بعض فوائد وسادة التدفئة دون اتصال مباشر. قم بتشغيل بطانية كهربائية أو وسادة تدفئة وضعها تحت بطانيتك أو بين ملاءاتك لتدفئة السرير. قم بإزالته أو قم بإيقاف تشغيله بمجرد أن تكون مستعدًا للنوم أو الاستلقاء.
سيمكنك ذلك من الاستمتاع بالدفء الذي توفره وسادة التدفئة دون اتصال مباشر بالوسادة أو تدفق التيارات الكهربائية
الخطوة 7. لف وسادة التسخين بمنشفة أو بطانية
لإخضاع آثار ضمادة التدفئة ، يمكنك تغطيتها بقطعة قماش أخرى ، مثل منشفة أو بطانية. إن لف وسادة التدفئة بطبقة أخرى من الملابس ، مثل قميص من النوع الثقيل لم يعد مناسبًا ، يجعل استخدام وسادة التدفئة على عضلاتك أكثر أمانًا.
إذا كان ظهرك يؤلمك ، فحاول وضع وسادة التدفئة تحت وسادة خفيفة الوزن تضعها خلف ظهرك أثناء الاتكاء على الأريكة أو السرير. فقط تذكر أن الوسادة في وضع التشغيل وأنه يجب إيقاف تشغيلها قبل أن تغفو لمنع نشوب حريق أو خطر الحرق
الطريقة 2 من 2: استخدام الطرق الباردة بدلاً من ذلك
الخطوة 1. استخدم كمادة باردة مسبقة الصنع
تجد بعض النساء أن العلاجات الباردة تخفف الألم أو الالتهاب إذا تم استخدامها أولاً. إذا كنت قد تعرضت لإصابة محددة وطفيفة في أسفل ظهرك ، فاستخدم كمادات باردة لعلاج الألم في الأيام القليلة الأولى. ابدأ بكمادة ثلج مُعدة مسبقًا أو كمادة باردة لتبريد المنطقة. اتركي العبوة لمدة لا تزيد عن 20 دقيقة قبل إزالة الكمادة.
الخطوة الثانية: اصنع الكمادات الباردة الخاصة بك
بدلاً من كيس ثلج عضلي مصنوع مسبقًا ، يمكنك صنع كمادة باردة خاصة بك عن طريق ملء كيس Ziploc بالثلج ، أو ملء زجاجة ماء بالماء البارد ، أو ترطيب منشفة بالماء البارد ، أو الاستيلاء على كيس من الخضروات المجمدة ولفه. في منشفة. يمكن وضعها على الجلد بدلاً من العلاج باستخدام ضمادة دافئة.
ينطبق الحد الزمني نفسه على هذه الأساليب أيضًا. الجلد الذي يتعرض لظروف البرد لفترة طويلة يمكن أن يصاب بقضمة الصقيع
الخطوة الثالثة. جرب استخدام العلاجات الباردة والدافئة بالتناوب
قد يؤدي التبديل بين العلاجات الدافئة والباردة إلى تخفيف آلام العضلات أو الظهر بسرعة أكبر ، وقد يساعد التبديل بين العلاجين على منع ارتفاع درجة حرارة بشرتك.
قد يساعد تبريد جلدك وعضلاتك قبل وضع الضمادة الساخنة على جعل الضمادة تبدو أكثر دفئًا في وضع منخفض
نصائح
- تعتبر وسادات التدفئة آمنة للاستخدام من قبل النساء الحوامل وفقًا لمايو كلينك ، والكلية الأمريكية لأمراض النساء والتوليد ، وجمعية الحمل الأمريكية. فقط تذكر أن تتجنب استخدام الإعدادات العالية أو التعرض لفترات طويلة.
- على الرغم من أن بعض آلام الظهر والأوجاع طبيعية أثناء الحمل ، اتصلي بالعاملين الصحيين في حالات الطوارئ على الفور إذا كنت تعانين من آلام الظهر الشديدة أو المستمرة أو المتفاقمة بشكل ملحوظ أو إذا كانت الآلام متواترة بطبيعتها ، فقد تشير هذه إلى حدوث مضاعفات مع الحمل.
