يقول الخبراء إن الحمامات الأقصر تكون أكثر أمانًا أثناء الحمل لأنها تقلل من خطر الإصابة بعدوى المهبل. تشير الدراسات إلى أن الاستحمام بالماء الساخن الطويل قد يؤدي إلى ارتفاع درجة الحرارة ، مما قد يضر بطفلك. ومع ذلك ، لا داعي للقلق على الأرجح من أن حماماتك ضارة ، لذلك لا يوجد سبب يمنعك من الاسترخاء في حوض الاستحمام طالما أنك تفعل ذلك بأمان. أنت تستحق بعض الرعاية الذاتية ، وقد يكون الماء الدافئ من حمامك هو فقط ما تحتاجه لتهدئة عضلاتك المؤلمة.
خطوات
جزء 1 من 2: الاستعداد للاستحمام
الخطوة 1. اطلب من شخص ما أن يساعدك في الدخول والخروج من حوض الاستحمام
لتجنب الانزلاق والسقوط أثناء دخولك في حوض الاستحمام الكامل ، اطلب من شريكك أو أحد أفراد أسرتك أو صديقك مساعدتك وأنت تنزل في حوض الاستحمام. يجب عليك أيضًا طلب المساعدة في الخروج من حوض الاستحمام حتى لا تسقط أو تتعثر عن طريق الخطأ.
الخطوة الثانية: تأكد من أن الماء ليس أكثر دفئًا من 98 درجة فهرنهايت (36.7 درجة مئوية)
يمكن أن يؤدي الاستحمام بالماء الساخن جدًا إلى مشاكل ومضاعفات صحية محتملة ، لذا حافظ على دفء ماء الاستحمام ولكن ليس ساخنًا.
- افحص الماء بميزان حرارة للتأكد من أن درجة الحرارة لا تزيد عن 98 درجة فهرنهايت.
- إذا كان عليك "الاسترخاء" في الحمام ، يكون الجو حارًا جدًا. اتركه ليبرد أو أضف بعض الماء البارد.
الخطوة 3. استخدم حصيرة حمام ومنشفة لتجنب مخاطر الانزلاق
استعد للاستحمام عن طريق وضع حصيرة حمام بجوار حوض الاستحمام وإبقاء المناشف الجديدة بالقرب منك. سيقلل ذلك من مخاطر الانزلاق أو التعثر أثناء دخولك إلى حوض الاستحمام وخروجه منه.
- ابحث عن حصيرة بلاستيكية بمقابض تلتصق بأرضية الحمام.
- استخدم مقابض بلاستيكية لاصقة في قاع الحوض لمساعدتك على الاحتفاظ بالشد أثناء الاستحمام.
جزء 2 من 2: الراحة في الحمام
الخطوة الأولى: أضف ملح إبسوم وخل التفاح إلى الماء
للحصول على نقع مهدئ ، يمكنك إضافة بضع ملاعق كبيرة من أملاح إبسوم ونصف كوب من خل التفاح إلى الماء. وفقًا لأخصائيي الصحة ، فإن هذه المواد الطبيعية لن تضر بطفلك أو تؤثر على حملك.
الخطوة الثانية: قللي من الاستحمام بالفقاعات مرتين في الشهر
بغض النظر عن الحمل ، فإن أخذ الكثير من حمامات الفقاعات في الشهر يمكن أن يؤدي إلى تهيج المهبل والتهابات. قللي من استخدام حمام الفقاعات عند الاستحمام أثناء الحمل ، وتجنبي استخدام حمام الفقاعات أكثر من مرتين في الشهر.
الخطوة 3. نقع لمدة لا تزيد عن ساعة واحدة
تجنب البقاء في الحمام لأكثر من ساعة لتقليل خطر الإصابة بالعدوى. استمتعي بساعة واحدة من النقع لتخفيف تورم الأطراف وإرخاء جسدك الحامل.
الخطوة 4. اسمح لشخص ما بمساعدتك على الخروج من الحوض
بدلًا من المخاطرة بالتعثر أو السقوط ، خاصة عند البلل ، اطلب من شريكك أو أحد أفراد أسرتك المساعدة قبل الخروج من حوض الاستحمام.
