هل شعرت يومًا كما لو كنت بحاجة إلى شخص ما للتحدث معه بخلاف صديق أو أحد أفراد الأسرة؟ يمكن للمعالج أن يكون مفيدًا في كثير من المشكلات مثل مواجهة التنمر والمشاكل العائلية وحتى المشكلات الأكاديمية. قد يكون من الصعب العثور على معالج عندما تكون مراهقًا ، لذا استكشف خياراتك أولاً واعرف من يمكنك التحدث إليه. اطلب من شخص بالغ المساعدة في العثور على معالج والحصول على المساعدة التي تحتاجها. تحدث إلى والديك حول ما تحتاجه وكيف يمكنهم مساعدتك. أخيرًا ، عندما تكون مستعدًا لرؤية معالج ، أجرِ بعض الأبحاث وابحث عن معالج تشعر بالراحة في التحدث إليه.
خطوات
جزء 1 من 3: التحدث إلى والديك / ولي أمرك
الخطوة 1. افتح المناقشة
غالبًا ما يكون الجزء الأصعب في الانفتاح على والديك هو بدء المحادثة. خذ بعض الوقت وقرر ما تريد قوله. قد ترغب في تدوين أفكارك حتى تتمكن من إيصالها بوضوح. عندما تكون مستعدًا للتحدث ، تأكد من أن لديك أنت ووالدك أو الوصي عليك وقتًا للتحدث دون التسرع في الحديث عن شيء آخر. حافظ على المشتتات في حدها الأدنى بحيث يمكنك جميعًا التركيز على المناقشة.
عندما تكون مستعدًا للتحدث ، افتح شيئًا مثل ، "أريد أن أخبرك بما يحدث معي لأنني أريد أن أبقيك على علم بذلك. أنا أعاني ، وأعتقد أن المعالج يمكن أن يساعدني."
الخطوة 2. تحدث عن مخاوفك
أخبر والديك بما يحدث معك. إذا كنت تشعر بالاكتئاب ، فقل ذلك. إذا كنت تعاني من القلق ، فكن شجاعًا بما يكفي للاعتراف بذلك. ربما تعتقد أنك مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو أنك تكافح أكاديميًا. إذا حصل والداك على الطلاق أو تعرضت للتنمر في المدرسة ، فقد يؤثر ذلك عليك بشكل كبير ويصعب عليك التأقلم بنفسك. إن الانفتاح مع والديك يمكن أن يرشدهم إلى ما تفعله ويفتح خطوط الاتصال.
على سبيل المثال ، قل ، "كانت المدرسة صعبة حقًا لأنني أتعرض للتنمر. أتمنى ألا يؤثر ذلك علي كثيرًا ، لكنه يؤثر ، وأعتقد أنني مكتئب"
الخطوة 3. قل ما تريد
أخبر والديك بما تحتاجه ، بشكل عام ومنهم. إذا كنت تطلب منهم رؤية معالج ، فقل ذلك. إذا كنت تطلب أفكارًا ، فقل ذلك أيضًا. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في رؤية معالج وتحتاج إلى تأمين والديك لتغطية ذلك ، يمكنك تقديم طلب. كن منطقيًا وأدرك أن طلبك صالح ومهم بالنسبة لك.
على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، "أريد التحدث إلى معالج نفسي ، وأعلم أن هذا يعني أنني بحاجة إلى أن أطلب منك استخدام التأمين لدفع ثمن ذلك."
الخطوة 4. اطلب الدعم
اطلب من والديك دعمك في كل من الصعوبات التي تمر بها وفي رؤية المعالج. قد يرى بعض الآباء أن رؤية المعالج هو الاستسلام أو عدم القوة الكافية بمفردك. إذا كان والداك يستجيبان بهذه الطريقة ، فلا تفقد الأمل. شارك لماذا تريد المساعدة وأدرك أن طلب المساعدة هو علامة على القوة وليس الهزيمة.
إذا كان والداك متشككين أو غير مرتاحين ، فقل: "أعلم أن هذا غريب ، لكن من فضلك أعطه فرصة. أريد المساعدة وأريد دعمكم"
جزء 2 من 3: رؤية معالج
الخطوة 1. ابحث عن معالج
إذا كنت مستعدًا للعثور على معالج ، فابدأ في البحث عن شخص قريب منك. يوفر الإنترنت عدة طرق للعثور على معالج مؤهل قريب منك ويمكنه مساعدتك. يمكنك أيضًا أن تطلب من أصدقائك أو عائلتك التوصية. على سبيل المثال ، قد يرى صديق معالجًا ويقول أشياء لطيفة عنه. ابحث عن شخص متخصص في العمل مع المراهقين.
- حدد ما إذا كان جنس المعالج يهمك أم لا. قد ترغب في رؤية رجل أو امرأة ، حسب تفضيلاتك والقضايا التي تريد مناقشتها.
- ابحث عن شخص تغطيه خطة تأمين عائلتك أو يقبل المرضى على "مقياس متدرج". هذا يعني أنهم يقدمون جلساتهم بناءً على ما يمكنك تحمله.
- اطلب توصيات من مستشار مدرستك. عادة ما يرتبطون بمعالجين مدربين على العمل مع المراهقين والعائلات.
الخطوة 2. قم بإجراء مكالمة هاتفية
عندما تجد معالجًا واحدًا (أو ربما عددًا قليلاً من المعالجين) تهتم به ، اتصل به. اطلب التحدث إليهم مباشرة ولاحظ كيف تشعر بالتحدث معهم. بمجرد انتهاء المحادثة ، لاحظ ما إذا كنت تشعر بالراحة في التحدث معهم وترغب في بناء علاقة علاجية معهم.
- اسأل أي أسئلة قد تكون لديكم. على سبيل المثال ، إذا كنت مصابًا بالاكتئاب ، فاسألهم عما إذا كانوا يعملون مع اكتئاب المراهقين.
- قد يقدم بعض المعالجين زيارة للقاء والترحيب حيث يمكنك التعرف عليهم لمدة 30 دقيقة ومعرفة ما إذا كنت تشعر أنهم مناسبون لك. ليس من المؤلم أن تسأل!
الخطوة 3. اذهب للزيارة التجريبية الأولى
بالنسبة لموعدك الأول ، سترغب في تقييم المحترف لمعرفة ما إذا كنت مناسبًا أم لا. اسأل عن نظرة المحترف للعالم وكيف يرون العلاج. هل يعملون مع المراهقين في كثير من الأحيان؟ اكتشف ما إذا كان هذا الشخص يشعر بأنه مناسب لك وما إذا كنت تريد العودة لرؤيته مرة أخرى. تكون معظم المواعيد الأولى بمثابة مدخول ، وسيقوم المعالج بجمع معلومات عنك ووضع خطة معك للوصول إلى أهدافك العلاجية.
- من المهم أن تجد معالجًا تتواصل معه وتشعر أنه يمكنك الوثوق به. ستحرز المزيد من التقدم وستحصل على نتائج علاجية أفضل إذا كنت منفتحًا وصادقًا. لا تدع تجربة سيئة واحدة تمنعك من تجربة العلاج.
- اسأل المعالج عن تفاصيل الجلسات التي سيشاركها مع والديك ، إن وجدت. خاصة إذا كان عمرك أكبر من 18 عامًا ، فلن يضطر معالجك إلى الكشف عن تفاصيل تفاعلاتك.
- إذا كنت تشعر بالراحة وتعتقد أنه بإمكانهم المساعدة ، فحدد موعدًا ثانيًا.
الخطوة 4. انظر إلى المحترف طالما كنت في حاجة أو تستطيع تحمل التكاليف
من الناحية المثالية ، من الجيد زيارة أخصائي الصحة العقلية أسبوعيًا ، أو بشكل متكرر إذا كنت تعاني من مشاكل خطيرة للغاية. قد تحتاج فقط إلى بضع جلسات لتعلم بعض استراتيجيات التأقلم المفيدة ، أو إذا وجدت أن العلاج له تأثير إيجابي في حياتك ، فقد ترغب في الاستمرار على المدى الطويل.
- إذا كنت تواجه مشاكل مالية ، ففكر في رؤية متدرب. غالبًا ما يكون لديهم أسعار مخفضة ، ومع ذلك لا يزالون يقدمون خدمات عالية الجودة.
- اسأل معالجك مقدمًا عن عدد الجلسات التي يعتقد أنها ستستغرقها لمعرفة التقدم. يمكنهم إعطائك فكرة عن المدة التي تتوقع أن يستمر العلاج فيها.
- بعض المجتمعات لديها موارد استشارية مجانية للمراهقين. اطلب من مستشار مدرستك المساعدة في توصيلك بأي موارد متاحة إذا كان المال يمثل مشكلة.
جزء 3 من 3: الحصول على المساعدة والدعم الخارجيين
الخطوة 1. احصل على الدعم من شخص بالغ آخر
قد لا تشعر بالراحة في التحدث إلى والديك أو الأوصياء عليك أو قد ترغب في التحدث إلى شخص آخر أولاً. قد تثق في معلم أو مدرب أو مرشد روحي أو قريب. ابحث عن شخص تثق به وأخبره بما يحدث. قد ترغب في الحصول على دعم من شخص بالغ آخر لدعمك إذا تحدثت إلى والديك.
الانفتاح على شخص ما هو خطوة أولى جيدة. يمكنهم مساعدتك في التحدث إلى والديك ، أو العثور على معالج ، أو مساعدتك في اتخاذ خطوات للمضي قدمًا
الخطوة 2. قم بزيارة مستشار المدرسة
يوجد في معظم المدارس الإعدادية والثانوية مستشارون مدرسيون متاحون للتحدث معهم. يمكنهم مساعدتك في التحدث عن مشاكلك ومساعدتك على التنقل فيما يجب القيام به بعد ذلك. الشيء الجميل في الذهاب إلى مستشار المدرسة هو أنه يمكنك التحدث معهم خلال ساعات الدوام المدرسي. قد تحتاج إلى تحديد موعد أو قد تتمكن من الحضور.
يعد الذهاب إلى مستشار المدرسة مكانًا رائعًا للبدء. إذا كنت بحاجة إلى مزيد من المساعدة ، فيمكنهم إحالتك إلى معالج أو شخص آخر للتحدث معه خارج المدرسة
الخطوة الثالثة. اذهب إلى مركز الإرشاد الجامعي الخاص بك
إذا كنت مسجلاً في جامعة أو كلية ، فإن العديد من الجامعات تقدم جلسات علاجية مجانية أو منخفضة التكلفة وسرية. هذه جلسات علاجية منتظمة مع معالجين مدربين. يمكنهم مساعدتك في العديد من مشكلات الصحة العقلية والصحة العاطفية مثل الانفصال ، والمشاكل العائلية ، والمشكلات الأكاديمية ، وتشخيصات الصحة العقلية.
- تتمثل إحدى فوائد الذهاب إلى مركز الاستشارات الجامعية في خصوصيتك ، لأنك لست مضطرًا إلى مشاركة تجربة الاستشارة الخاصة بك مع أصدقائك أو عائلتك.
- تركز معظم مراكز الإرشاد الجامعي على العلاج قصير الأمد ولديها سياسات حول عدد الجلسات التي يمكن أن تقدمها. إذا لزم الأمر ، يمكن لمعظم الأشخاص إحالتك إلى معالج في المجتمع لمواصلة العلاج.
الخطوة 4. كن صادقًا بشأن إيذاء النفس
في كثير من الأحيان ، يقوم الناس بإيذاء أنفسهم كطريقة للتعامل مع الألم العاطفي ، ويمكن أن يكون أي شيء يؤذي جسدك عن قصد. قد يكون هذا قطعًا (باستخدام شفرة حلاقة على جلدك) ، أو قرص نفسك ، أو حرق نفسك (بالسجائر ، أو الولاعات ، أو اللهب) ، أو نتف شعرك ، أو كسر عظامك ، أو كدمات. يمكن أن يكون العلاج مفيدًا في التعامل مع هذه المشاعر والتجارب الصعبة.
قل ، "أعاني من صعوبة في تجاوز الأمر ، ولقد كنت أؤذي نفسي. أحتاج إلى المساعدة لأنني لا أستطيع القيام بذلك بمفردي دون إيذاء نفسي"
الخطوة 5. قل شيئًا إذا كنت تشعر برغبة في الانتحار
إذا شعرت برغبة في الانتحار ، أخبر أحدًا. سواء كنت تخبر مستشار التوجيه أو والدك أو صديقك أو معلمك ، فمن المهم أن تخبر شخصًا ما بما تفكر فيه وتشعر به. ليس عليك أن تعاني وحدك.
