مخلفات النبيذ ليست ممتعة. على الرغم من عدم وجود علاج واحد يمكنه علاج مخلفات النبيذ تمامًا ، إلا أن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدة نفسك على الشعور بالتحسن حتى تتمكن من النهوض من السرير في الصباح. باستخدام مجموعة متنوعة من العلاجات ، يمكنك التخلص من الصداع والغثيان والإرهاق حتى لا يفسد شرب النبيذ يومك تمامًا.
خطوات
طريقة 1 من 3: علاج صداع صداع الكحول
الخطوة الأولى: تناول مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية مثل الأيبوبروفين أو الأسبرين
تعمل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (مضادات الالتهاب غير الستيرويدية) على تقليل الالتهاب وتخفيف الألم ، مما قد يساعد في علاج الصداع. خذ الجرعة الموصى بها المدرجة على الزجاجة وأعد تناولها على مدار اليوم حسب الملصق.
تجنب مسكنات الألم التي تحتوي على عقار الاسيتامينوفين ، مثل تايلينول. يمكن أن يؤدي تناول عقار الاسيتامينوفين مع الكحول في نظامك إلى تلف الكبد
الخطوة الثانية: استرخ في مكان هادئ ومظلم
يمكن للأضواء الساطعة والضوضاء الصاخبة أن تجعل الصداع أسوأ. إذا كان لديك مخلفات النبيذ وليس لديك مكان تريد أن تكون فيه ، استلق في غرفتك وأطفئ جميع الأنوار. أغلق نوافذك وأغلق الستائر واترك التلفزيون والراديو مغلقين. بعض الوقت الهادئ في الظلام سيمنع صداعك من التفاقم.
إذا كان عليك الذهاب إلى العمل ، فقم بتعتيم شاشة الكمبيوتر حتى لا تكون ساطعة. قم بارتداء سماعات الرأس أو سدادات الأذن لحجب بعض الضوضاء في مكتبك
الخطوة الثالثة. خذ حمامًا ساخنًا
يمكن للحرارة أن ترخي عضلات جسمك وربما تجعل صداعك أقل حدة. إذا لم تكن مستعدًا للاستحمام ، ضع رأسك على وسادة دافئة بدلاً من ذلك.
الخطوة 4. ضع كيس ثلج على رأسك
ستعمل البرودة الناتجة عن كيس الثلج على تخدير جزء رأسك الذي يشعر بأنه أسوأ ، مما قد يخفف من الألم الناتج عن صداعك. لف كيس الثلج في منشفة ورقية أو قطعة قماش حتى لا تكون باردة جدًا على بشرتك.
استخدم كيس الثلج على فترات 15 دقيقة ، مع 15 دقيقة بين كل استخدام
طريقة 2 من 3: التخلص من الغثيان
الخطوة الأولى: تناول الأدوية المهدئة للمعدة مثل Tums أو Pepto Bismol
قد يساعد دواء لتسكين المعدة في تخفيف الغثيان. اقرأ الملصق الموجود على الزجاجة لمعرفة المقدار الذي يجب أن تتناوله وكم مرة يمكنك تناول المزيد خلال اليوم.
الخطوة الثانية: اشرب الماء المنقوع بالزنجبيل
الزنجبيل هو جذر له خصائص مضادة للالتهابات ويمكن أن يساعد في تخفيف الغثيان. نقطع بعض الزنجبيل ونضعه في كوب من الماء. ارتشف الماء (دون شرب قطع الزنجبيل الطافية فيه) للمساعدة في اضطراب معدتك.
- اشرب الماء المنقوع بالزنجبيل بدلًا من صودا الزنجبيل للمساعدة في الشعور بالغثيان. لا تحتوي صودا الزنجبيل على الكثير من الزنجبيل الحقيقي ، وقد تجعل الكربونات معدتك تشعر بسوء.
- إذا لم يكن لديك الزنجبيل ، يمكن أن يكون للمياه المليئة بالكركم تأثير مماثل.
الخطوة 3. اخرج لبعض الهواء النقي
يجد بعض الناس أن الهواء النقي يساعد في تخفيف الغثيان. إذا كنت تشعر بمرض شديد بحيث لا يمكنك الخروج من المنزل ، فافتح نافذة واجلس بجانبها. قد يساعدك النسيم القادم من الخارج على الشعور بالتحسن.
الخطوة الرابعة: تجنب تناول منتجات الألبان والأطعمة الحارة
يصعب على معدتك هضم منتجات الألبان ، مما قد يؤدي إلى الشعور بالغثيان. يمكن للأطعمة الغنية بالتوابل أن تهيج معدتك وتزعجها أكثر. إذا كنت جائعًا ، التزم بالأطعمة الخفيفة مثل عصير التفاح والخبز المحمص والأرز الأبيض.
طريقة 3 من 3: تجديد جسمك
الخطوة 1. اشرب الماء طوال اليوم
يمكن أن يتسبب التعرق والقيء والتبول الناجم عن شرب الكثير من النبيذ في إصابتك بالجفاف. يمكن أن يؤدي الشعور بالجفاف بالإضافة إلى الشعور بالسُكر إلى زيادة شعورك بالسوء ، لذا اشرب الكثير من الماء عندما يكون لديك مخلفات النبيذ. إذا كنت تواجه صعوبة في شرب الماء لأنك تعاني من اضطراب في المعدة ، فحاول على الأقل أن تنزل بضع رشفات.
تجنب مشروبات الطاقة والتمسك بالماء. تحتوي مشروبات الطاقة على الكثير من الكافيين ، مما قد يجعلك أكثر عرضة للجفاف
الخطوة 2. تناول الكربوهيدرات
هناك بعض الأدلة على أن شرب الكحوليات يقلل من مستويات السكر في الدم ، لذا فإن تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات قد يساعدك على الشعور بالتحسن عندما يكون لديك مخلفات النبيذ. تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات ، أو إذا شعرت بالغثيان ، فتناول شيئًا خفيفًا يحتوي على الكربوهيدرات ، مثل الخبز المحمص.
الخطوة 3. اشرب القهوة لمساعدتك على الاستيقاظ
يمكن أن يساعد الكافيين الموجود في القهوة في التخلص من إرهاق المخلفات. ضع في اعتبارك أن الكافيين يمكن أن يجفف جسمك ، لذا تأكد من شرب المزيد من الماء إذا قررت تناول فنجان من القهوة.
الخطوة 4. تجنب شرب المزيد من الكحول
قد يخفف شرب الكحوليات مؤقتًا من أعراض صداع الكحول ، لكنه ليس علاجًا دائمًا. سيؤدي وضع المزيد من الكحول في جسمك إلى إطالة فترة التعافي وسيؤدي إلى عودة مخلفاتك لاحقًا.
