يتراوح تطهير الحلق من عادة مزعجة طفيفة إلى التنقيط الأنفي الخلفي بسبب الحساسية إلى علامة على وجود مشكلة طبية أعمق. جرب العديد من الأساليب السهلة عندما يصبح تطهير الحلق مصدر إلهاء في حياتك لمحاولة إراحة نفسك من الإلحاح أو تنفيذ بعض التغييرات في نمط الحياة قبل أن تصبح عادة. قم بزيارة الطبيب لمعرفة ما إذا كانت هناك مشكلة أكبر تسبب لك التهيج في حلقك إذا لم تتمكن من إيقاف تنظيف الحلق بالتقنيات الشائعة.
خطوات
طريقة 1 من 3: اتخاذ إجراءات فورية
الخطوة الأولى: تناول رشفة من الماء في كل مرة تشعر فيها بالحاجة إلى تطهير حلقك
هذه هي الخطوة الأولى نحو التخلص من عادة تنظيف الحلق المزمن. خذ رشفة صغيرة من الماء وابتلعها بشكل طبيعي في أي وقت تريد تنظيف حلقك ومعرفة ما إذا كان ذلك يوقف الرغبة.
- احتفظ بزجاجة ماء معك طوال اليوم حتى يتوفر لديك الماء دائمًا.
- يمكن أن يساعد احتساء السوائل الدافئة على مدار اليوم أيضًا في تخفيف التنقيط الأنفي الخلفي ، والذي قد يتسبب في رغبتك في تطهير حلقك.
الخطوة الثانية: استخدم رشفة أقوى إذا لم تُخفف الرشفة الأولى من الماء حلقك
خذ رشفة صغيرة من الماء ولكن لا تبتلعها على الفور. احتفظ به في فمك ، واضغط بإحدى يديك برفق على صدرك ، وأنزل ذقنك إلى صدرك ، وابتلع الماء بقوة.
- تخيل أنك تحاول ابتلاع حبة دواء بقوة بينما تبتلع الماء لإجبارها على النزول.
- بمجرد إتقان هذه التقنية ، عادة ما تعمل بشكل جيد لإزالة الرغبة في تطهير حلقك.
الخطوة الثالثة. فرض "السعال الصامت" إذا لم ينجح احتساء الماء
خذ نفسًا عميقًا وضع يدك على صدرك وازفر بقوة. فكر في الصوت الذي تصدره عندما تقول الحرف "H" وأنفث أنفاسك بنفس الصوت.
- من المهم ألا تدع نفسك تسعل فعليًا بينما تفرغ أنفاسك حتى تنجح هذه التقنية.
- قد تجفف هذه التقنية حلقك ، لذا يمكنك تناول رشفة من الماء فورًا بعد ذلك لترطيبها.
الخطوة الرابعة: جرب الضحك أو الهمهمة أو التحدث كأسلوب بديل للإغاثة
همهمة برفق أو اضحك بلطف أو ابدأ بالتحدث كلما شعرت بالحاجة إلى تطهير حلقك. سيؤدي ذلك إلى تشتيت انتباهك واستخدام الحبال الصوتية التي تساعد على التخلص من المخاط وإزالة الرغبة في تصفية الحلق.
يمكنك محاولة متابعة ذلك برشفة من الماء للحفاظ على رطوبة حلقك وتخفيف الأحاسيس التي تجعلك ترغب في التخلص منها
طريقة 2 من 3: إجراء تغييرات في نمط الحياة
الخطوة الأولى: اشرب ما لا يقل عن 6-8 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على رطوبة حلقك
اشرب ما يصل إلى 8 أكواب يوميًا لتخفيف المخاط في حلقك. سيقلل ذلك من الشعور بالوخز أو الألم أو التهيج الذي تشعر به والذي يجعلك ترغب في تنقية حلقك.
- يجب أيضًا أن تتجنب المشروبات التي تسبب لك الجفاف ، وخاصة الكحول والصودا ، على سبيل المثال.
- إن شرب ما يصل إلى 8 أكواب من الماء يوميًا له أيضًا الكثير من الفوائد الصحية الأخرى ، مثل زيادة مستوى الطاقة لديك ، وتقوية جهاز المناعة ، وطرد السموم ، وغير ذلك الكثير.
- تعتبر السوائل الدافئة أكثر فاعلية في إزالة المخاط من مؤخرة الحلق.
الخطوة الثانية: قلل من تناول مشتقات الألبان
جرب تجنب منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي لبضعة أيام ولاحظ ما إذا كنت تنظف حلقك بشكل أقل. تزيد منتجات الألبان من كمية المخاط في حلقك مما يجعلك ترغب في تطهير حلقك أكثر.
افعل ذلك بالإضافة إلى شرب المزيد من الماء ومعرفة ما إذا كان ذلك يساعدك على التوقف عن تنظيف حلقك
الخطوة الثالثة: الغرغرة بالماء المالح للمساعدة على تفكيك المخاط وتقليل تهيج الحلق
إذا كان تنظيف الحلق ناتجًا عن التهيج ، فقد يكون من المفيد الغرغرة بالماء الدافئ المالح. اخلط نصف ملعقة صغيرة (3 جم) من الملح في كوب واحد (240 مل) من الماء الدافئ حتى يذوب الملح تمامًا. ثم امسك رشفة من المحلول في فمك وقم بالغرغرة به في مؤخرة حلقك.
كرر حسب الحاجة للمساعدة في تخفيف التهيج
الخطوة الرابعة: استخدم قطرات محلول ملحي أو بخاخ أنف لتخفيف المخاط
يمكنك شراء بخاخ محلول ملحي للأنف أو قطرات بدون وصفة طبية. قد يساعد ذلك في تخفيف التهيج في مؤخرة الحلق بسبب المخاط أو المواد المسببة للحساسية. استخدم البخاخ أو القطرات وفقًا لتعليمات العبوة.
تأكد من تغطية فتحة الأنف الأخرى أثناء استخدام رذاذ المحلول الملحي أو القطرات وتجنب نفخ أنفك فورًا بعد ذلك حتى يكون للمحلول الملحي فرصة للعمل
الخطوة 5. دع أحبالك الصوتية ترتاح إذا كان صوتك أجش بسبب المرض
بحة الصوت ناتجة عن التهاب وتورم بعد الأنفلونزا أو الزكام أو التهاب الحنجرة. تجنب التحدث عندما لا تحتاج إلى التحدث بصوت منخفض. أرِح صوتك قدر الإمكان حتى يتم شفاء حلقك حتى لا تزيد المشكلة سوءًا ، مما قد يؤدي إلى تطهير الحلق المزمن.
يجب أن تتجنب التحدث في المواقف التي يتعين عليك فيها التحدث بصوت عالٍ حول ضوضاء الخلفية ، والاقتراب من الأشخاص الذين تتحدث معهم حتى لا تضطر إلى رفع صوتك ، واستخدام نظام التضخيم (أو أخذ إجازة لبضعة أيام) إذا كنت لديك وظيفة مثل التدريس تتطلب الكثير من الكلام
طريقة 3 من 3: طلب العلاج الطبي
الخطوة 1. قم بزيارة الطبيب إذا لم تستطع التوقف عن تنظيف حلقك بعد بضعة أشهر
سيكون الطبيب قادرًا على تحديد ما إذا كانت هناك أي حالات أساسية تسبب تطهير الحلق المزمن. سيكونون قادرين على وصف العلاج الذي سيساعدك على حل المشكلة.
- يمكن أن يؤدي التطهير المفرط للحلق المزمن إلى تلف الأحبال الصوتية ، لذلك من المهم أن يتم فحصك بواسطة أخصائي طبي عندما لا تتمكن من حل المشكلة بمفردك لتجنب المزيد من المضاعفات.
- بعض الأسباب الطبية المحتملة لتطهير الحلق المزمن هي الربو والتهابات الجيوب الأنفية المزمنة والارتجاع الحمضي والآثار الجانبية لأدوية ضغط الدم والاعتلال العصبي الحسي الحنجري والتهاب الأنف التحسسي الموسمي وأنواع أخرى من الحساسية.
- في حالات نادرة جدًا ، قد تكون هناك حاجة لعملية جراحية لتصحيح التشوهات التشريحية التي تسبب تطهير الحلق المزمن.
الخطوة الثانية: قم بإجراء اختبار الحساسية لمعرفة ما إذا كنت تعاني من حساسية تجاه أي أطعمة تسبب تهيج الحلق
بناءً على الأعراض الأخرى التي تعانيها ، من المحتمل أن يكون طبيب الرعاية الأولية قادرًا على معرفة ما إذا كانت عادة تطهير الحلق مرتبطة بحساسية بيئية أساسية. يمكنك أيضًا أن تذهب إلى أخصائي الحساسية وتطلب منهم إجراء اختبار حساسية شامل لمعرفة ما إذا كنت تعاني من حساسية تجاه أي شيء لم تكن تعرفه. تجنب أي أطعمة تبدو إيجابية على أنها حساسية.
تنجم إزالة الحلق المزمن بشكل أساسي عن الحساسية تجاه منتجات الألبان ، ومع ذلك ، يمكن أيضًا أن تحدث بسبب الحساسية تجاه الأطعمة الأخرى مثل البيض والأرز وفول الصويا والقمح
الخطوة الثالثة: لا تتناول مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين أو أدوية حاصرات مستقبلات الأنجيوتنسين
يمكن أن يسبب هذان النوعان من الأدوية ، اللذان يستخدمان لعلاج ارتفاع ضغط الدم ، شعورًا مزعجًا يجعلك ترغب في تطهير حلقك كأثر جانبي. اطلب من طبيبك أن يصف لك نوعًا مختلفًا من الأدوية وانتظر 3 أشهر لمعرفة ما إذا كان تطهير الحلق المزمن ينحسر.
