صداع المفصل الفكي الصدغي هو صداع ناتج عن مشكلة في المفاصل أو العضلات الصدغية. تقع المفاصل الصدغية الفكية على جانبي رأسك ، أمام أذنيك مباشرة. يربطون الفك السفلي برأسك. تُعرف العضلات في هذه المناطق باسم عضلات المضغ. عندما يكون هناك ألم وخلل في الفك ومفاصل الفك والعضلات المرتبطة بالفكين ، يمكن أن يسبب اضطراب المفصل الفكي الصدغي (المعروف باسم TMD) الذي يمكن أن يسبب الصداع. يؤدي الالتهاب والتقلص في منطقة المفصل الفكي الصدغي إلى الضغط على الأعصاب والعضلات المجاورة ، مما يؤدي إلى ألم الفك والصداع. لعلاج صداع المفصل الفكي الصدغي ، يمكنك تجربة العلاجات المؤكدة والمدعومة بالعلم ، والتي تشمل بعض العلاجات المنزلية ، أو بعض العلاجات الطبيعية التي لم يتم التحقق منها والتي قد تعمل مع بعض الأشخاص.
خطوات
طريقة 1 من 4: تشخيص الحالة
الخطوة 1. قم بزيارة الطبيب أولاً
قبل محاولة التشخيص الذاتي أو العلاج الذاتي ، يجب عليك استشارة الطبيب أو طبيب الأسنان ، خاصةً إذا كان الألم و / أو الحنان في فكك مستمرًا أو إذا لم تتمكن من فتح أو إغلاق فكك تمامًا. يمكن للأخصائي الطبي استبعاد المشكلات الطبية الخطيرة المحتملة ، مثل العدوى أو المشكلات المتعلقة بالأعصاب.
الخطوة 2. تحديد صداع المفصل الفكي الصدغي
إذا كنت تعاني عادة من صداع مرتبط بأعراض معينة ، فمن المحتمل أنك تعاني من صداع متعلق بمفصل الفك الصدغي. على سبيل المثال ، قد تسمع أصوات فرقعة أو نقر عندما تفتح فمك أو تغلقه. قد تشعر أيضًا بألم في وجهك. قد يكون فكك متصلبًا ، وبالتالي قد تواجه مشكلة في فتح أو إغلاق فمك. يمكن أن يؤثر أيضًا على كيفية قضمك وسمعك.
نظرًا لأن صداع المفصل الفكي الصدغي مرتبط باضطرابات المفصل الفكي الصدغي ، فقد تتمكن من علاج الصداع عن طريق علاج الاضطراب الأصلي
الخطوة 3. قم بزيارة الطبيب
يمكنك البدء بزيارة طبيب الأسرة أو طبيب الأسنان. يجب تدريب كلاهما على التعرف على الأعراض الأولية للمفصل الفكي الصدغي. إذا كانت حالتك أكثر خطورة ، فقد تحتاج إلى رؤية أخصائي ، لكن طبيبك أو طبيب الأسنان سيقدم لك هذه التوصية.
الخطوة 4. توقع الفحص البدني
سيقوم طبيبك أو طبيب الأسنان بفحص فكك وما هو نطاقه. ستقوم أيضًا بالضغط برفق لمعرفة مكان وجود نقاط الألم لديك. بالإضافة إلى ذلك ، قد تحتاج إلى التصوير بالرنين المغناطيسي أو الأشعة السينية أو الأشعة المقطعية لتحديد بعض المشكلات.
الخطوة 5. جرب معالجًا فيزيائيًا
إذا كنت تضغط على أسنانك وتطحنها ليلاً بسبب التوتر أو الخوف أو نقص السيطرة ، فقد يساعدك العلاج الطبيعي على تعلم الاسترخاء. يمكن لطبيبك أو طبيب الأسنان أن يوصيك بمعالج فيزيائي.
الطريقة 2 من 4: استخدام الأدوية لعلاج صداع المفصل الفكي الصدغي
الخطوة الأولى: تناول مسكنات الألم
يمكنك الحصول على مسكنات الآلام المتاحة دون وصفة طبية للصداع من الصيدلية المحلية. تساعد هذه الأدوية في السيطرة على الألم والالتهابات وتخفيف الصداع.
- يمكنك تناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية ، مثل الأيبوبروفين أو الأسبرين أو نابروكسين الصوديوم للمساعدة في تخفيف الألم والالتهاب ، بينما يعمل عقار الاسيتامينوفين على الألم فقط. ومع ذلك ، لا تعطِ الأسبرين أبدًا لطفل أقل من 14 عامًا بسبب خطر الإصابة بمتلازمة راي ، وهي حالة قد تهدد الحياة.
- إذا كان ألمك شديدًا ، فقد يصف لك طبيبك دواءً. اتبع دائمًا التعليمات الموجودة على العبوة بعناية.
الخطوة 2. اسأل عن مرخيات العضلات لإرخاء عضلات الفك
مرخيات العضلات هي أدوية موصوفة يمكنها تخفيف التوتر في عضلاتك وتقليل الألم. لأنها تخفف من أعراض المفصل الفكي الصدغي ، فإنها يمكن أن تقلل من آلام الصداع.
- بشكل عام ، يمكنك تناولها عن طريق الفم لمدة تصل إلى أسبوعين ، على الرغم من أنك قد تحتاج إليها لمدة تقل عن أسبوع. قد يصف لك طبيبك أيضًا حقنة ، مثل توكسين البوتولينوم أو الستيرويد ، والتي ستعطيها في العيادة.
- نظرًا لأن مرخيات العضلات يمكن أن تجعلك نعسانًا جدًا ويجب تجنب القيادة أو تشغيل المعدات عند تناولها ، فقد لا تكون مناسبة للجميع. قد ترغب في تناولها في وقت النوم فقط لتجنب الشعور بالتخدير طوال اليوم.
الخطوة الثالثة: تناول مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات
في حين أن هذه الأدوية تُستخدم عادةً للتخفيف من الاكتئاب ، إلا أنها يمكن أن تساعد أيضًا في تخفيف الألم. عادة ، يتم وصف هذه الأدوية بجرعات صغيرة لتخفيف الآلام.
مثال على هذا الدواء هو amitripytline (Elavil)
الخطوة الرابعة: ضع في اعتبارك حقنة البوتوكس لإيقاف حركة الفك
هذا العلاج نادر نسبيًا أيضًا ، لأن العديد من الأطباء يناقشون مدى فائدته. الفكرة هي المساعدة على استرخاء عضلات الفك ، والتي بدورها يمكن أن تساعد في علاج الصداع.
الخطوة 5. تناول الستيرويدات القشرية لتقليل الالتهاب الحاد
تحاكي الكورتيكوستيرويدات إنتاج الجسم الطبيعي للغدة الكظرية ، مما يؤدي إلى تقليل الالتهاب والألم بسبب مشاكل المفصل الفكي الصدغي. ومع ذلك ، نادرًا ما يستخدم هذا العلاج مع اضطرابات المفصل الفكي الصدغي. من المحتمل أن ترى الطبيب يصفه فقط إذا كنت تعاني من التهاب شديد.
طريقة 3 من 4: إجراء تغييرات في نمط الحياة
الخطوة 1. إدارة فكك
ستؤدي بعض الحركات إلى تفاقم أعراض اضطرابات المفصل الفكي الصدغي لديك. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي التثاؤب إلى تفاقم الأعراض. إذا كان بإمكانك تجنب هذه الحركات ، فإنك تقلل من احتمالية التسبب في أنواع أخرى من الألم. يجب أن تحاول أيضًا تجنب الغناء أو مضغ العلكة.
الخطوة الثانية: تدرب على إطالة وإرخاء فكك
يمكن لطبيبك أو طبيب الأسنان أو أخصائي العلاج الطبيعي أن يعلمك تقنيات للمساعدة في إرخاء فكك. على سبيل المثال ، ستتعلم كيفية تدليك العضلات برفق. عندما تعاني من الصداع ، فإن العمل على فكك قد يقلل من الصداع.
يساعد فتح الفم وإغلاقه برفق على إطالة عضلات الفك وتقوية العضلات الملتهبة. افتح فمك حتى تشعر بالراحة وانتظر حوالي 5 ثوان ثم أغلق فمك ببطء مرة أخرى. يجب أن تنظر عيناك لأعلى ، على الرغم من أن رأسك يجب أن يكون مواجهًا للأمام مباشرة
الخطوة 3. إدارة الإجهاد لتقليل توتر الوجه
يزيد الإجهاد من التوتر في عضلات وجهك ويمكن أن يساهم في حدوث صداع المفصل الفكي الصدغي. يمكن أن يسبب لك أيضًا صرير أسنانك ، مما يؤدي إلى تفاقم المفصل الفكي الصدغي ، والذي بدوره يمكن أن يجعل الصداع أسوأ.
- تساعدك اليوجا على شد عضلات الرقبة والجسم والاسترخاء ، مما يقلل من آلام العضلات في رقبتك ووجهك وظهرك. يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل التوتر. جرب أخذ دروس اليوجا في صالة الألعاب الرياضية المحلية للمساعدة في التخلص من التوتر.
- جرب تمارين التنفس البسيطة. عندما تشعر بالتوتر ، خذ لحظة للتركيز على تنفسك. اغلق عينيك. تنفس بعمق ، وعد إلى أربعة. ازفر بعمق مع العد حتى أربعة. استمر في التنفس ، ودع مخاوفك تتدفق مع الهواء الذي تتنفسه ، حتى تشعر بمزيد من الاسترخاء.
الخطوة 4. ممارسة الرياضة بانتظام
يمكن أن يساعد القيام بالتمرين الذي تختاره عدة مرات في الأسبوع في تخفيف الألم. بشكل أساسي ، يساعدك على التعامل مع الألم بشكل أفضل. يمكنك تجربة أي شيء من السباحة إلى المشي إلى التمرين في صالة الألعاب الرياضية.
الخطوة 5. استخدم الحرارة والبرودة
عندما يتحرك فكك ، حاول استخدام إما كمادة دافئة أو كيس ثلج على فكك. كلاهما يمكن أن يخفف من آلام العضلات ، مما يمكن أن يساعد في تخفيف الصداع.
للحرارة ، جربي سكب الماء الدافئ على قطعة قماش والضغط عليها على وجهك. للبرودة ، لف كيس ثلج في منشفة قبل وضعه على وجهك. لا تستخدم أي منهما لمدة تزيد عن 20 دقيقة
الخطوة 6. احصل على الجبائر أو الواقيات لحماية الفك
عندما تضغط على أسنانك أو تطحنها لفترة طويلة ، فإنها تسبب خلعًا في الفك واضطرابًا في محاذاة الأسنان ، وهو ما يجب معالجته بالجبائر وواقيات العضة. اللدغة الضعيفة أو المنحرفة تزيد من صداع المفصل الفكي الصدغي وآلام العضلات الأخرى حول المفصل الفكي الصدغي.
- الجبائر مصنوعة من البلاستيك الصلب وتغطي أسنانك العلوية / السفلية ، وتحمي أسنانك عند طحن وضغط الفكين. يمكنك ارتدائها طوال اليوم وإزالتها عند تناول الطعام. ومع ذلك ، إذا زادت الجبيرة من الألم ، فتجنب استخدامها واتصل بطبيبك.
- الواقيات الليلية تشبه الجبائر وتستخدم أثناء الليل لمنع صرير الأسنان. سيؤدي استخدام هذه الأجهزة إلى التخلص من الضغط الواقع على المفصل الفكي الصدغي ويساعد في تقليل الصداع.
الخطوة السابعة: تناول الأطعمة اللينة لتخفيف الضغط عن فكك
عندما تكون اضطرابات المفصل الفكي الصدغي لديك شديدة بشكل خاص ، فإن تناول الأطعمة الصلبة يمكن أن يزيد الأمر سوءًا. مع تفاقم الأعراض ، يمكن أن يؤدي إلى الصداع. لذلك ، عندما تكون لديك أعراض شديدة ، التزم بالأطعمة اللينة.
جرب الأطعمة التي يسهل مضغها ، مثل الخضار المسلوقة والموز والشوربات والبيض والبطاطا المهروسة والعصائر والمثلجات. تأكد من تقطيعها إلى قطع صغيرة
طريقة 4 من 4: استخدام علاجات لم يتم التحقق منها
الخطوة 1. حاول استخدام كمادات الأرقطيون
تم الإبلاغ عن أن الأرقطيون يساعد بعض الأشخاص الذين يعانون من توتر العضلات ، وكذلك الصداع ، ويستخدمه بعض الأشخاص لعلاج اضطرابات المفصل الفكي الصدغي. لعمل كمادة ، ابدأ بمسحوق الأرقطيون المتوفر في بعض المتاجر الصحية. اصنع عجينة سميكة بإضافة الماء. ضعه بالقرب من مؤخرة الفك (من الخارج) أو حيث تشعر بالألم.
- يمكنك أيضًا عمل غلاف. أحضر قطعة من مناديل المطبخ وضع المعجون عليها. اطوِ منشفة المطبخ بالطول بحيث تغطي فقط من جبهتك حتى صدغك. تأكد من أن المعجون ملامس لتلك المناطق. لفي المنشفة حول رأسك واتركيها لمدة 5 ساعات.
- لا يوجد دليل طبي يشير إلى أن الأرقطيون فعال في علاج أي حالة طبية.
الخطوة الثانية: جرب زيت النعناع أو زيت الأوكالبتوس
اختر زيوتًا أساسية عالية الجودة. ضع بضع قطرات على صدغك. لقد حالف بعض الناس الحظ في هذه العملية التي تخفف آلام الصداع. اقترحت إحدى الدراسات أن هذه الزيوت ، مع كحول الإيثانول ، يمكن أن ترخي العضلات ، على الرغم من أنها لم تجد تأثيرًا كبيرًا على الألم.
لتطبيق زيت النعناع أو الأوكالبتوس ، استخدم صبغة من 10٪ زيت أساسي إلى 90٪ كحول إيثانول. افركي الخليط برفق على جبهتك
الخطوة الثالثة: اشرب شاي البردقوش
يدعي الناس أنه يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في الصداع. للتحضير ، اغلي كوبًا من الماء وملعقة صغيرة من البردقوش المجفف في مقلاة. اتركه ينضج لمدة 15 دقيقة قبل تصفية الشاي. يمكنك إضافة العسل لتحليته إذا كنت تفضل ذلك. اشرب الشاي لتوفير الراحة.
الخطوة الرابعة. ابحث عن أخصائي علاج بالوخز بالإبر
من المعروف أن أخصائي الوخز بالإبر يساعد بعض الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة. يستخدم أخصائيو الوخز بالإبر إبرًا صغيرة يتم إدخالها في أجزاء من الجسم للمساعدة في بعض الاضطرابات. الإجراء بشكل عام غير مؤلم لأن الإبر صغيرة جدًا. عند البحث عن أخصائي علاج بالوخز بالإبر ، تأكد من حصولها على شهادة من لجنة الاعتماد الوطنية للوخز بالإبر والطب الشرقي.
نصائح
عندما تشعر بصداع قادم ، حاول تدليك رأسك وفكك وعضلات وجهك بلطف بأطراف أصابعك لإرخاء العضلات وتقليل الألم
تحذيرات
- إن تناول مسكنات الألم على المدى الطويل ليس حلاً لصداع المفصل الفكي الصدغي. قم بزيارة طبيب أسنانك واحصل على علاج مخصص لمشكلة المفصل الفكي الصدغي قبل تفاقم المشكلة. إذا كانت المشكلة معقدة ، فقد تحتاج إلى جراحة لإصلاحها.
- وضع الجسم غير المناسب (مثل ثني رقبتك لحمل الهاتف أو إجهاد ظهرك أثناء استخدام الكمبيوتر) يضع ضغطًا إضافيًا على عضلات الرأس والرقبة والفك ، مما قد يزيد من الصداع بشكل كبير.
