يبلغ متوسط طول لسان الإنسان حوالي 10 سنتيمترات (4 بوصات) ، وله الآلاف من براعم التذوق ويؤدي العديد من الوظائف المهمة المتعلقة بالتحدث والأكل. لسوء الحظ ، يمكن أن تؤثر بعض الحالات مثل ربط اللسان سلبًا على طول اللسان ومدى حركته. سواء كان ذلك بسبب حالة طبية أو تفضيل جمالي ، هناك خيارات جراحية وتمارين قد تساعدك في الحصول على لسان أطول.
خطوات
طريقة 1 من 2: اختيار الجراحة
الخطوة الأولى: قرر ما إذا كانت الجراحة هي الخيار الأفضل أم لا
ربطة اللسان هي اضطراب يقيد حركة اللسان ويجعل من الصعب على المضيف أن يخرج لسانه من فمه. في حالة اضطراب اللسان ، يكون شريط النسيج الذي يربط طرف اللسان بأرضية الفم (لجام اللسان) قصيرًا بشكل غير طبيعي مما يؤدي إلى حدوث مضاعفات في الفم. يجب أن تفكر في إجراء عملية جراحية إذا كنت أنت أو طفلك تعانيان من تقييد حركة اللسان بسبب اضطراب اللسان.
- يؤثر أنكيلوجلوسيا على أكثر من الكلام. قد يعاني الشخص المصاب بهذه الحالة أيضًا من مشاكل في نظافة الفم وصحة الأسنان والأكل والهضم والوظيفة الجنسية.
- يمكن أن يكون سبب أنكيلوجلوسيا عوامل بيئية أو وراثية.
- يمكن إجراء جراحة ربط اللسان للأطفال أو الرضع أو البالغين.
- يمكن أن يؤثر أنكيلوجلوسيا سلبًا على قدرة الرضيع على الرضاعة الطبيعية.
- إذا كنت والدًا لطفل مصاب بمرض خلل اللسان ، فغالبًا ما تكون الجراحة هي الخيار الأفضل. في معظم الحالات ، لن يتمدد أو ينكسر اللجام اللغوي من تلقاء نفسه.
الخطوة الثانية: الخضوع لجراحة استئصال اللجام اللساني
استئصال اللجام اللساني هو الإجراء الأكثر شيوعًا الذي يتم إجراؤه عندما يؤدي اللجام اللساني إلى تقييد حركة اللسان. هذا إجراء بسيط نسبيًا يستخدم فيه جراح الفم مقصًا معقمًا لإزالة لجام اللسان تمامًا.
- استئصال اللجام اللساني هي عملية قصيرة تستغرق من 10 إلى 15 دقيقة يتم إجراؤها عادةً باستخدام التخدير الموضعي.
- لا يوجد الكثير من الأوعية الدموية في لجام اللسان ، لذا يجب أن يكون الشعور بعدم الراحة طفيفًا أثناء العملية.
الخطوة 3. الخضوع لجراحة تجميل اللجام اللساني
يتم إجراء تقويم اللجام اللساني عندما يكون لجام اللسان سميكًا جدًا أو عندما تكون هناك حاجة إلى إصلاح إضافي بعد استئصال لجام اللسان. جراحة اللجام اللساني هي عملية جراحية أكثر دقة تهدف إلى تغيير اللجام اللساني دون إزالته تمامًا.
- الهدف من رأب اللجام اللساني هو نفس عملية استئصال اللجام اللساني. تهدف كلتا العمليتين إلى زيادة طول اللسان ونطاق حركته.
- يتم إجراء جراحة اللجام اللساني تحت تأثير التخدير العام. يتم استخدام الأدوات الجراحية ، ويستخدم جراح الفم غرزًا على الجرح الناتج.
الخطوة 4. فهم المضاعفات المحتملة بعد الجراحة
المضاعفات اللاحقة للعملية الجراحية المرتبطة باستئصال لجام اللجام ورأب اللجام ليست خطيرة في العادة ولكنها يمكن أن تشمل العدوى والنزيف وتلف الأعصاب. نظرًا لأن جراحة تجميل اللجام اللساني أكثر تعقيدًا ، فهناك مخاطر إضافية للتندب وردود الفعل السلبية للتخدير.
يمكن إجراء كلتا العمليتين باستخدام مشرط أو ليزر. إذا خضعت لجراحة الليزر لتصحيح حالة قصور اللسان ، فلن تحتاج إلى غرز وعادة ما يكون هناك ألم ونزيف أقل بعد الجراحة
الخطوة 5. أداء تمارين اللسان
يجب إجراء تمارين اللسان بعد الجراحة لزيادة تطوير عضلات اللسان وطولها ومدى حركتها. تشمل هذه التمارين:
- شد لسانك حتى أنفك ونزولاً حتى ذقنك. كرر هذا التمرين ثلاث أو أربع مرات.
- حرك لسانك ذهابًا وإيابًا عبر الجزء الخارجي من شفتك العلوية.
- تغلق فمك وتحريك لسانك بين خديك الأيمن والأيسر.
- تحريك لسانك داخل الفم وإخراجه عدة مرات.
طريقة 2 من 2: ممارسة يوغا كيشاري مودرا
الخطوة 1. فهم أساسيات Kechari Mudra yoga
Kechari Mudra هي ممارسة يوغية متقدمة يستخدم فيها الممارس لسانه لتقوية أجسامهم ورفع مستوى وعيهم. الفكرة مع Kechari Mudra Yoga هي زيادة طول اللسان ببطء حتى يصبح في النهاية طويلًا بما يكفي لدخول وتنشيط مناطق معينة في تجويف الأنف.
مع الممارسة المستمرة ، قد يساعد Kechari Mudra أيضًا الممارس على مكافحة الأمراض وخفض معدل التنفس
الخطوة 2. ابدأ بممارسة Kechari Mudra
أثناء الجلوس في وضع مريح ، قم بلف لسانك للمس الحنك العلوي. انظر إلى أي مدى يمكن أن يذهب لسانك للخلف. قد تكون قادرًا فقط على لمس حنكك الصلب عند البدء لأول مرة.
- ثبت لسانك للخلف حتى تبدأ في الشعور بالألم ، ثم أرح لسانك في وضعه الطبيعي.
- بينما تستمر في ممارسة Kechari Mudra Yoga ، يجب أن يمتد لسانك ويمتد إلى الخلف باتجاه اللهاة.
- بعد أن تكتسب بعض الثقة ، يمكنك ممارسة Kechari Mudra أثناء الانخراط في أنشطة خفيفة.
الخطوة 3. ابحث عن إرشاد من خبير يوغي متقدم
في المراحل الأخيرة من Kechari Mudra ، يجب أن يكون لسانك طويلًا بما يكفي للذهاب خلف اللهاة وصعودًا إلى التجويف الأنفي. ستصل إلى هذه المرحلة بأمان ونجاح أكبر بمساعدة خبير يوغي لمساعدتك في ممارستك.
- قد يوصي مرشدك بوضع الزبدة أو السمن لسحب وإطالة لسانك. في هذه المرحلة ، يجب أن يكون لسانك طويلًا بما يكفي للوصول إلى مركز حاجبيك.
- حتى مع وجود مرشد ، قد يستغرق Kechari Mudra شهورًا أو سنوات لإتقانه.
