إذا تعرضت لإصابة أو كنت تتعافى من الجراحة ، فقد يطلب منك طبيبك ارتداء دعامة ناعمة أو صلبة للرقبة لفترة من الوقت. تم تصميم الدعامة أو الياقة لتقليل حركة رقبتك لتعزيز الشفاء. لارتداء دعامة رقبتك بشكل صحيح ، انتبه جيدًا لتعليمات طبيبك للاستخدام اليومي والعناية. قم بإزالة الدعامة وإعادة تركيبها في وضع الاستلقاء ، ما لم ينصح طبيبك بخلاف ذلك. نظف الدعامة يوميًا وتوخي مزيدًا من الحذر عند ممارسة أنشطتك المعتادة.
خطوات
طريقة 1 من 3: إزالة دعامة العنق
الخطوة 1. تدرب على كيفية نزع الدعامة قبل الخروج من المستشفى
بعد تجهيز الدعامة وإظهار كيفية العناية بها ، ستتاح لك الفرصة للتدرب على ارتدائها وإزالتها. قم بهذه العملية عدة مرات بقدر ما تحتاج لإتقانها. أثناء التلاعب بالدعامة ، لا تتردد في سؤال الممرضة أو الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي عن النصائح.
من المفيد أحيانًا أن تتدرب على التعامل مع الدعامة أثناء وضعها أمام المرآة. أو ، يمكن للشخص الآخر أن يقوم بالفيديو لك ، حتى تتمكن من رؤية ما تفعله بشكل صحيح أو خاطئ
الخطوة الثانية: استلقِ على سريرك
اجلس على حافة سريرك وأرجِح ساقيك لأعلى حتى تستقر على السرير. ثبت نفسك بذراعيك على السرير وانزل ببطء لأسفل ، مع الحفاظ على رقبتك ورأسك ثابتة. عند الانتهاء يجب أن تكون مستلقياً بالكامل على السرير.
- ضع رأسك بشكل مسطح على السرير دون استخدام وسادة تحته.
- أثناء تحركك ، لا تثني رقبتك في أي اتجاه. راقب لتتأكد من أنك لا تميل للأمام.
الخطوة 3. تحسس أحزمة الدعامة بأصابعك
عندما تكون في وضعك ، خذ دقيقة لتتعرف على المكان الذي يوجد فيه كل حزام بالضبط حاليًا. مرر أصابعك على طول حافة شريط فيلكرو لترى إلى أي مدى يتم تثبيت الأشرطة. سيمنعك ذلك من شدها بشكل مفرط عند إعادة ربط الدعامة.
الخطوة 4. فك أشرطة الفيلكرو الدعامة
أمسك حزامًا واحدًا في كل مرة واستخدم قوة سحب لطيفة حتى يتحرر. كرر هذه العملية حتى يتم فك جميع الأشرطة. حافظ على هدوئك وتحكمك في حركاتك وإلا ستخاطر بتدافع رقبتك.
الخطوة 5. اسحب الجزء الأمامي من الياقة بعيدًا عن رقبتك
عندما يتم فك جميع الأشرطة ، ضع يدًا واحدة على كل جانب من الدعامة واسحبها لأعلى برفق. سيؤدي هذا إلى فصل الدعامة عن ملامسة رقبتك ، لذلك من المهم أن تظل ثابتًا. ثم حرك اللوحة الخلفية المتبقية من تحت رقبتك.
الخطوة 6. خلع دعامة العنق أثناء الجلوس إذا سمح طبيبك بذلك
اجلس على كرسي قوي أمام مرآة كاملة الطول. حافظ على رقبتك مستقيمة وفك شرائط الفيلكرو ببطء. أمسك بجانبي الدعامة واسحبها بعيدًا عن رقبتك.
من المغري للغاية أن تتحرك وأنت في وضع الجلوس هذا. لكن يمكن أن يؤذي رقبتك. سيساعدك الحفاظ على مستوى ذقنك على تقليل حركاتك
الطريقة 2 من 3: إعادة وضع الدعامة
الخطوة 1. ضع اللوحة الخلفية تحت رقبتك
بمجرد أن تستلقي على السرير بشكل مسطح ، أمسك رقبتك بثبات شديد. حرك اللوحة الخلفية الرفيعة للدعامة تحت رقبتك في وضعها الأصلي. يجب أن تتمركز في منتصف المساحة الموجودة أسفل رقبتك.
الخطوة الثانية. حرك الجزء العلوي من الدعامة على طول صدرك
قم بفك الأشرطة الجانبية من ذوي الياقات البيضاء. حرك الدعامة بامتداد صدرك ، بحيث تظل مسطحة. استمر في ذلك حتى يلامس الجزء العلوي من الدعامة ذقنك ويكوبها.
- يساعد وضع الجزء العلوي من الدعامة بناءً على ذقنك على التأكد من أن الجهاز في المنتصف وليس مائلًا إلى الجانب.
- إذا كان موقع الدعامة على رقبتك وذقنك لا يبدو جيدًا ، فاسحبه للخلف وحاول مرة أخرى.
الخطوة 3. قم بتأمين أشرطة الفيلكرو ذات الدعامة
عندما تكون قطعتا الدعامة في موضعهما ، فقد حان الوقت لربطهما معًا. أحضر حزامًا واحدًا واربطه بنفس مستوى الشد الذي كان عليه سابقًا. استمر مع كل من الأشرطة حتى يتم إعادة ربط الدعامة بالكامل.
إذا كنت لا تتذكر بالضبط مدى إحكام سحب كل حزام ، فامنحها أفضل ما لديك. يمكنك دائمًا الاستلقاء وإعادة ضبط الدعامة إذا احتجت إلى ذلك
الخطوة 4. استبدل الدعامة عند الجلوس إذا قال طبيبك أنه بخير
اجلس على كرسي ثابت. ضع القطعة الخلفية من الدعامة في وسط رقبتك. قم بتوصيل الأشرطة الخلفية قليلاً بقطعة الدعامة الأمامية. اربط حزامًا واحدًا في كل مرة حتى تعود الدعامة إلى الموضع الصحيح وتكون مريحة على رقبتك.
طريقة 3 من 3: التعايش مع دعامة الخاص بك
الخطوة 1. ارتدِ الدعامة وفقًا للإطار الزمني الذي اقترحه طبيبك
كجزء من الحصول على دعامة ، سيخبرك طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي بعدد الأيام التي ستحتاج إليها بالضبط. سيخبرونك أيضًا بعدد الساعات يوميًا لارتداء الدعامة وما إذا كان يجب ارتداؤها في الليل أو أثناء الاستحمام / الاستحمام.
- يمكن أن يؤدي ارتداء الدعامة لفترة أطول مما هو مقترح إلى تيبس عضلات رقبتك وضمورها.
- يمكن أن يؤدي عدم ارتداء الدعامة الكافية إلى زيادة تهيج أي إصابات وإبطاء عملية التعافي.
الخطوة الثانية: استخدم وسادة أو كرسي استرخاء لدعم رقبتك أثناء النوم
في بعض الحالات ، قد يسمح لك طبيبك بالنوم بدون طوقك أو استخدام دعامة ناعمة في الليل. حتى في هذه المواقف ، من المهم استخدام وسادة خاصة للحد من حركة رقبتك في الليل. ينام بعض الأشخاص على كراسي أو كراسي بذراعين لتوفير مزيد من الاستقرار للرقبة.
- الوسائد الداعمة للرقبة متوفرة في المستلزمات الطبية أو متاجر النوم.
- قد تحتاج إلى تجربة العديد من أوضاع النوم وخيارات الوسائد قبل العثور على ما يناسبك.
الخطوة 3. قم بتعديل ممارسات الأكل والشرب لمنع الانسكابات
نظرًا لأنك لن تكون قادرًا على إمالة رأسك لأسفل للنظر إلى طبقك أو للشرب ، فمن المهم إجراء بعض التغييرات للراحة والنظافة. اشرب باستخدام ماصة للمساعدة في البلع. اجلس على كرسي منخفض أو استخدم صينية تلفزيون لرفع طبقك. ضع منديلًا كبيرًا تحت ذقنك وحول الدعامة لالتقاط أي انسكابات خاطئة.
كن صبورًا مع نفسك عند إتقان الأكل والشرب باستخدام دعامة. قد تتعرض لبعض الحوادث في البداية ، لكنك ستكتشفها بمرور الوقت
الخطوة 4. تدرب على الحلاقة أثناء الاستلقاء
من المحتمل أنك اعتدت على إمالة رأسك ورقبتك لحلق رقبتك ، لكن لا يمكنك فعل ذلك باستخدام دعامة للرقبة. استلق على الأرض واحلق رأسك مستقيماً.
اطلب من صديق مساعدتك في الحلاقة. سيكونون قادرين على المناورة حول رقبتك بشكل أفضل والمساعدة في تثبيت رأسك
الخطوة 5. نظف واستبدل ضمادات الدعامة كل يوم
اسحب الضمادات المتسخة من داخل الدعامة. قم بتثبيت مجموعة جديدة من الفوط على الدعامة الخاصة بك وأعد وضعها حول رقبتك. اشطف الضمادات المتسخة بصابون أطباق خفيف وماء دافئ. ضعها في الهواء لتجف. كرر هذه العملية كل يوم.
- هذا هو السبب في أنه من المهم أن يكون لديك مجموعتان على الأقل من الفوط الخاصة بدعامة الخاص بك.
- إذا كنت بحاجة لتنظيف الدعامة من الخارج ، امسحها بقطعة قماش قطنية مبللة قليلًا. سوف يجف في الهواء بسرعة كبيرة.
نصائح
- من الطبيعي أن تتألم رقبتك قليلاً باستخدام الدعامة. استخدم أدوية الآلام التي اقترحها طبيبك ، كمادات الثلج ، وضمادات التدفئة لتقليل الانزعاج.
- احصل على مساعد لمساعدتك في الدخول والخروج من الدعامة والمساعدة في الأنشطة اليومية
