إذا كانت لديك بعض الصفات الشخصية التي تريد تغييرها ، فأنت لست وحدك - فالكثير من الناس يرغبون في تعديل شخصيتهم قليلاً. الخبر السار هو أن شخصيتك ليست في حجر ، وببعض الجهد ، يمكنك تغيير نفسك للأفضل. ومع ذلك ، فإن هذه العملية تتطلب التفاني والصبر ، خاصة إذا كنت أكبر سنًا. يمكنك البدء بتحديد السمات غير المرغوب فيها التي تريد التخلص منها والصفات الإيجابية التي ترغب في تطويرها لتحل محلها. بعد ذلك ، يمكنك وضع سمات شخصيتك الجديدة موضع التنفيذ حتى تصبح تلقائية.
خطوات
جزء 1 من 3: تحديد السمات السلبية
الخطوة الأولى: افحص جوانب شخصيتك التي تزعجك
كن صادقًا مع نفسك. أي من سمات شخصيتك تمنعك من عيش الحياة التي تريدها؟
- سمات الشخصية التي تسبب لك المشاكل ، أو تدمر علاقاتك ، أو تتداخل مع إنتاجيتك تستحق محاولة التغيير.
- إذا كنت ترغب في تغيير أكثر من سمة أو اثنتين من سماتك ، فقد تجد أنه من المفيد عمل قائمة. على سبيل المثال ، يمكنك تضمين سمات مثل الكذب أو التسويف أو الشك الذاتي.
- حاول إجراء اختبار الشخصية عبر الإنترنت لتحديد سمات معينة. يعد NEO Personality Inventory خيارًا جيدًا معروفًا بموثوقيته.
الخطوة 2. اسأل صديق أو أحد أفراد الأسرة عن رأيهم
عندما تتحدث مع شخص يعرفك جيدًا ، اسأله عما يعتقد أنه أخطائك. قد يساعدك الرأي الخارجي على رؤية نفسك بموضوعية أكثر. من المحتمل أنك قاسي جدًا على نفسك ، أو أن يرى الآخرون سمات غير مرغوب فيها فيك لم تلاحظها.
- اطلب من شخص تثق به أن يكون صادقًا معك. على سبيل المثال ، قد تسأل ، "أحاول تحسين نفسي. هل يمكنك مساعدتي في تحديد بعض السمات السلبية التي لدي والتي تحتاج إلى تغيير؟
- اسأل فقط عن رأي شخص آخر إذا كنت مستعدًا لسماع أي شيء يريد قوله ، إيجابيًا أو سلبيًا.
الخطوة الثالثة. اكتشف كيف تؤثر السمات السلبية على حياتك
بمجرد أن تعرف سمات الشخصية التي تريد تغييرها ، اسأل نفسك عن سبب عدم إعجابك بها. اكتب الطرق التي ستكون بها حياتك أفضل إذا لم تكن لديك هذه الصفات السلبية.
- كن دقيقا. على سبيل المثال ، يمكنك أن تكتب ، "بسبب الإنفاق المندفع ، اضطررت إلى اقتراض نقود للإيجار مرتين في العام الماضي. عندما أتحكم في نفقاتي ، سأكون قادرًا على توفير المال والاعتماد على نفسي ".
- احفظ هذه الورقة وأعد قراءتها إذا بدأ دافعك في التلاشي.
- قد ترغب أيضًا في إعداد قائمة بإيجابيات وسلبيات السمة التي تريد تغييرها. يمكن أن يساعدك هذا في تحديد كيفية تأثير هذه السمة على حياتك وحياة من حولك.
جزء 2 من 3: تحديد أهداف الشخصية
الخطوة 1. تصور نفسك المثالية
اسأل نفسك ما هي السمات التي تمتلكها نفسك المثالية والتي لا تمتلكها الآن. هذه هي الصفات التي ستعمل على تطويرها لتحل محل سماتك السلبية.
على سبيل المثال ، قد تكون نفسك المثالية أكثر انفتاحًا ودقة في المواعيد وترتيبًا مما أنت عليه الآن
الخطوة 2. ابحث عن الأشخاص الذين يلهمونك
اسأل نفسك لماذا أنت معجب بأشخاص معينين. من الجيد أن يكون لديهم بعض السمات الشخصية التي يمكن أن تزرعها في نفسك.
- ضع في اعتبارك الأشخاص الذين تتطلع إليهم في الحياة الواقعية وكذلك الشخصيات العامة مثل الرياضيين والمشاهير.
- حاول قراءة السير الذاتية أو مشاهدة مقاطع فيديو حول الأشخاص الملهمين على Youtube. يمكن أن يساعدك هذا في تحديد السمات التي يمتلكها هؤلاء الأشخاص والتي تعجبك وتود أن تتمتع بها.
الخطوة الثالثة: اسأل نفسك عما إذا كان بإمكانك تحويل السلبيات إلى إيجابيات
العديد من السمات التي غالبًا ما تُعتبر سلبية لها في الواقع بعض الإيجابيات المضمنة فيها. ابحث عن طرق للحفاظ على الجزء الإيجابي من السمة مع تقليل الجزء السلبي.
على سبيل المثال ، كثير من الخجولين مستمعون جيدون ، والعديد من الأشخاص العدوانيين يصبحون قادة بالفطرة
الخطوة 4. اختر سمة واحدة أو اثنتين فقط للتركيز عليها في البداية
إذا حاولت تغيير سمات شخصية متعددة مرة واحدة ، فلن تتمكن من التركيز على أي منها. بدلاً من ذلك ، حدد واحدة أو اثنتين فقط من أهم الصفات التي تريد العمل عليها ، واترك الآخرين لوقت لاحق.
اختر هدفًا يجعل تحقيق أهدافك اللاحقة أسهل. على سبيل المثال ، إذا كان أحد أهدافك هو التوقف عن الكسل وتطوير أخلاقيات عمل جيدة ، فمن المنطقي معالجة ذلك أولاً قبل الحصول على ترقية في وظيفتك
جزء 3 من 3: تغيير عاداتك
الخطوة 1. إنشاء خطة
بعد أن تقرر تفاصيل أهدافك الشخصية ، اكتشف كيف ستحققها. عصف ذهني بخطوات محددة يمكنك اتخاذها للتخلص من سمات شخصيتك غير المرغوب فيها وبناء صفاتك الإيجابية الجديدة.
- على سبيل المثال ، إذا كنت تريد التغلب على خجلك وأن تصبح منفتحًا ، يمكنك الالتزام بتحية شخص جديد كل يوم.
- إذا كنت ترغب في التوقف عن المماطلة ، يمكنك على الفور تقسيم المشاريع الكبيرة إلى أجزاء أصغر قابلة للتنفيذ ثم اتخاذ إجراء بشأن واحد على الأقل.
الخطوة 2. التركيز على الهدف
إن وضع هدف في الاعتبار لإجراء تغيير يمكن أن يساعدك في الحفاظ على دوافعك. حاول التركيز على الجوانب الإيجابية الأكبر لإجراء التغيير بدلاً من التفكير في السلبيات.
على سبيل المثال ، إذا كنت تريد أن تكون متحدثًا عامًا أفضل ، فحاول تدوين الهدف الأكبر الذي سيحققه لك ذلك. ربما سيسمح لك كونك متحدثًا عامًا جيدًا بأن تصبح مدربًا شخصيًا أو سيكون شرطًا لبدء عملك الخاص في المستقبل. اكتب كل الجوانب الإيجابية التي يمكنك التفكير فيها لتحفيز نفسك
الخطوة 3. كن على علم بسلوكك
بدلًا من ترك نفسك تعمل على الطيار الآلي ، اعتد على الانتباه لأفكارك وأفعالك. لاحظ المواقف التي تميل إلى إظهار سمات شخصيتك غير المرغوب فيها ، وقم بتطوير استراتيجيات للتعامل مع هذه المواقف بشكل مختلف.
- على سبيل المثال ، إذا وجدت نفسك تتجادل عندما ينتقدك شخص ما في العمل ، فقد تكون الإستراتيجية البديلة هي أن تأخذ نفسًا عميقًا قبل الرد.
- لتأسيس عادة الوعي الذاتي ، مارسها لمدة أسبوع أو أسبوعين قبل أن تبدأ في محاولة تغيير سلوكك.
الخطوة 4. استخدم التأكيدات
التأكيدات عبارة عن عبارات تخدع عقلك وتجعله يعتقد أنك قد حققت بالفعل النتيجة المرجوة ، مما يساعدك على تغيير عاداتك بسرعة أكبر. وهذا ما يسمى نهج "التزييف حتى تفعله" وهو فعال للغاية. ابتكر بعض التأكيدات الملهمة التي تعكس أهدافك ، وكررها لنفسك عدة مرات في اليوم.
- من الأمثلة على التأكيدات الجيدة "أشعر بالثقة والأمان في نفسي" و "أقبل المسؤولية عن الأشياء التي أقوم بها."
- كرر تأكيداتك أولاً في الصباح ، قبل الخلود إلى الفراش مباشرةً ، وكلما مررت بلحظة خمول أثناء النهار.
- تأكد من تأكيداتك في المضارع ، وليس المستقبل. على سبيل المثال ، بدلاً من قول "سأكون متفائلاً" ، قل "أنا متفائل".
الخطوة 5. ابحث عن فرص لممارسة سلوكياتك الجديدة
لتغيير شخصيتك ، عليك أداء سلوك جديد مرارًا وتكرارًا حتى يبدو طبيعيًا. هذه عملية طويلة ، لذا لا تفوت فرصة التدريب. ابحث عن المواقف التي تمنحك الفرصة للتصرف بشكل مختلف عما اعتدت عليه.
- إذا كنت تريد المزيد من الفرص لممارسة مهاراتك في المحادثة ، على سبيل المثال ، فقد تقرر الذهاب لتناول الغداء مع زملائك في العمل في كثير من الأحيان.
- يمكنك أيضًا العثور على الدعم من الأصدقاء أو العائلة أو حتى من خلال التواصل مع أشخاص جدد متشابهين في التفكير. حاول إخبار صديق مقرب عن أهدافك للمساعدة في الحفاظ على نفسك مسؤولاً ، أو انضم إلى مجموعة مثل البحث عن لقاء في منطقتك على موقع Meetup.com.
- يمكنك حتى التفكير في الانضمام إلى منظمة التطوير الذاتي للحصول على المساعدة في تطوير عادتك الجديدة. على سبيل المثال ، تسمى منظمة مفيدة جدًا ومعروفة باسم Landmark Education. قد تكون هذه باهظة الثمن ، ولكن قد يكون المال يستحق ذلك اعتمادًا على أهمية العادة الجديدة.
الخطوة 6. التحلي بالصبر
قد يستغرق الأمر شهورًا أو سنوات حتى تشعر شخصيتك الجديدة وكأنك حقًا. يكون هذا صحيحًا بشكل خاص إذا كان عمرك يزيد عن 30 عامًا. استمر في المثابرة ، حتى إذا أخطأت أو كان تقدمك أبطأ مما تريد. إذا التزمت بأهدافك لفترة كافية ، فسيقوم عقلك في النهاية بتشكيل الروابط الجديدة التي تريدها.
