يحدث احتقان أو انسداد الأنف عندما تلتهب الأغشية الموجودة داخل أنفك ، غالبًا بسبب البرد أو الأنفلونزا أو الحساسية. بالإضافة إلى ذلك ، من المحتمل أن تعاني من إفرازات مخاطية ينتجها جسمك لحمايتك من المرض. لسوء الحظ ، قد يكون انسداد الأنف مزعجًا جدًا وقد يجعل التنفس صعبًا عليك. لحسن الحظ ، يمكنك الحصول على الراحة لنفسك أو لطفلك باستخدام العلاجات المنزلية. ومع ذلك ، اطلب الرعاية الطبية إذا ظهرت عليك علامات العدوى ، مثل الاحتقان ، أو الإفرازات ، أو الحمى ، أو إذا كان طفلك يعاني من انسداد في الأنف.
خطوات
طريقة 1 من 4: الحصول على إغاثة فورية
الخطوة الأولى: خذ حمامًا ساخنًا لتسييل المخاط سريعًا
يساعد البخار على تخفيف إفرازات الأنف ، مما يجعل التنفس أسهل. للحصول على حل سريع ، أغلق باب الحمام ، واقفز في حمام ساخن ، ودع البخار يعمل بسحره. آمل أن تشعر بتحسن في وقت قصير.
- كبديل ، اترك دشًا ساخنًا أثناء جلوسك في الحمام والباب مغلق.
- يمكن أن يساعد المرطب بالرذاذ البارد أيضًا في إزالة انسداد الأنف ، لذا قم بتشغيله في غرفة نومك ليلاً إذا أمكنك ذلك. تأكد من تنظيفه أسبوعيا.
الخطوة الثانية: استخدم بخاخ ملحي أو وعاء نيتي للحصول على محلول طبيعي
بخاخات الأنف المالحة هي ببساطة ماء مالح في قضيب مناسب ، لذا فهي آمنة للاستخدام للجميع ، حتى النساء الحوامل. سوف يطرد الماء المخاط ويخفف الالتهاب في أنفك.
- اتبع التعليمات الموجودة على العبوة. عادة ، ستستخدم 1-2 بخاخ أو قطرات كل 2 إلى 3 ساعات.
- بدلاً من ذلك ، استخدم وعاء نيتي لغسل الجيوب الأنفية. ومع ذلك ، تأكد من عدم ملء وعاء neti مطلقًا أو إنشاء محلول ملحي بماء الصنبور لأنه قد يحتوي على بكتيريا أو أميبا يمكن أن تسبب مرضًا يهدد الحياة. أيضًا ، حافظ على وعاء neti الخاص بك نظيفًا جدًا عن طريق غسله بعد كل استخدام.
الخطوة 3. استخدم شرائط الأنف اللاصقة لفتح أنفك في الليل
تمر هذه الشرائط البيضاء الرفيعة فوق جسر أنفك وتهدف إلى توسيع فتحتي أنفك يدويًا بما يكفي لمساعدتك على التنفس بسهولة. التقط عبوة وضع واحدة لمعرفة ما إذا كانت تساعدك على النوم بشكل أفضل عن طريق تقليل الازدحام.
غالبًا ما يتم تسويقها على أنها شرائط مضادة للشخير ويمكن العثور عليها في محلات البقالة والصيدليات
الخطوة الرابعة: ضع ضمادة دافئة على أنفك أو جبهتك لتقليل ضغط الجيوب الأنفية
قد تساعد الحرارة في تقليل الضغط عن طريق فتح الجيوب الأنفية. بلل قطعة قماشية بماء ساخن بقدر ما تستطيع الوقوف ، والاستلقاء ، ووضع قطعة القماش على جسر أنفك بحيث تغطي الجيوب الأنفية ، لكنها تترك الطريق المؤدي إلى أنفك واضحًا. بدلاً من ذلك ، ضع قطعة القماش على جبهتك. أعد تغليف المنشفة عندما تبدأ في الشعور بالبرودة بشكل مزعج.
قد يستغرق الأمر بضع جولات من إعادة تسخين المنشفة حتى تشعر بأي فائدة ، لذا كن صبورًا. جرب استخدام الضاغط أثناء القيام بشيء يبعث على الاسترخاء ، مثل الاستماع إلى الموسيقى أو مشاهدة التلفزيون
الخطوة الخامسة: تناول مزيل الاحتقان أو مضادات الهيستامين بدون وصفة طبية إذا أوصى طبيبك بذلك
اعتمادًا على سبب الانسداد ، قد تتمكن من العثور على بعض الراحة من خلال الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC). إذا كان طفلك الذي يتراوح عمره بين 4 و 12 عامًا مريضًا ، فاختر مزيلًا للاحتقان أو مضادًا للهستامين مصممًا خصيصًا للأطفال. تأكد من التحدث إلى طبيبك قبل تناول أي نوع من الأدوية واسأل عما يوصون به لأعراضك المحددة.
- إذا كنت مصابًا بنزلة برد ، يمكن لمزيل الاحتقان أن يخفف التورم والالتهاب في الممرات الأنفية ، مما يؤدي إلى سهولة التنفس. يمكنك تناول هذا الدواء عن طريق الفم ، كحبوب أو سائل ، أو استخدام بخاخ أنفي مزيل للاحتقان. اعلم أن بخاخات الأنف المزيلة للاحتقان موصى بها فقط لمدة 3 أيام متتالية من الاستخدام بسبب خطر الاحتقان الارتدادي ، بينما يمكن تناول مزيلات الاحتقان الفموية لمدة تصل إلى 5 إلى 7 أيام.
- إذا كنت تعاني من الحساسية ، مثل حمى القش ، احصل على مضادات الهيستامين ، مثل Claritin أو Zyrtec أو Allegra ، أو المكافئ العام لأحد هذه الأدوية. سيخفف مضاد الهيستامين الاحتقان ويهتم بالأعراض الأخرى ، مثل العطس. اعلم أن بعض مضادات الهيستامين قد تجعلك تشعر بالتعب. ابحث عن خيارات لا تسبب النعاس خلال النهار وانتظر القيادة أو استخدام الآلات الثقيلة حتى ترى كيف يؤثر مضادات الهيستامين عليك.
- قد تكون بخاخات Flonase و Nasacort ، التي تحتوي على الكورتيكوستيرويدات ، مفيدة أيضًا في حالة احتقان أنفك بسبب الحساسية. تساعد الكورتيكوستيرويدات في تقليل الالتهاب.
الطريقة 2 من 4: تعديل روتينك
الخطوة 1. انفخ أنفك برفق
إذا كان أنفك محشوًا ولكن لا يقطر ، أو لا يخرج المخاط بسهولة عند نفث أنفك ، فلا تجبره على ذلك. قد يكون دافعك هو نفخ أنفك حتى تطرد بعض المخاط ، لكن من الأفضل ترك الأنسجة وشأنها. تنفث أنفك فقط عندما تكون قيد التشغيل.
ملحوظة:
النفخ بقوة متكررة سيجعل الأغشية الرقيقة داخل أنفك أكثر التهابًا ، ويمكن أن يؤدي سريعًا إلى زيادة الانسداد. يبدو الأمر غير بديهي في البداية ، لكنك ستشعر حقًا بتحسن إذا كنت تستخدم المناديل بشكل أقل.
الخطوة الثانية: رطب نفسك لتقليل المخاط
يمكن أن يساعد شرب الكثير من السوائل عندما تكون مريضًا على إزالة انسداد الأنف. التزم بالماء العادي أو الشاي العشبي أو المرق واحتفظ بزجاجة ماء أو كوب في متناول اليد في جميع الأوقات لتشجيع الترطيب.
- المشروبات الساخنة المريحة مفيدة بشكل خاص لتخفيف المخاط.
- تجنب المشروبات السكرية مثل العصائر والصودا لأنها لا تحتوي على أي مواد مغذية مفيدة أو إلكتروليتات يحتاجها جسمك. قد يمنع السكر أيضًا جهاز المناعة لديك من العمل بشكل صحيح.
- الابتعاد عن الكافيين ، مثل القهوة ، لأنه يمكن أن يسبب الجفاف.
الخطوة 3. ادعم رأسك عندما تكون مستريحًا
يمكن أن يؤدي الاستلقاء على ظهرك إلى تراكم المخاط أثناء الراحة أو النوم. ارفعي رأسك ببعض الوسائد أو غف في كرسي عندما يكون لديك أنف مسدود.
إذا كنت تنام عادةً على بطنك أو جانبك ، فحاول النوم على ظهرك ورفع رأسك وأنت مريض
الخطوة 4. الابتعاد عن المهيجات
يمكن للمهيجات مثل دخان السجائر أن تجعل انسداد الأنف أسوأ. تجنب التدخين أو التواجد مع الآخرين الذين يدخنون عندما تكون محتقنًا. إذا كان انسداد أنفك بسبب الحساسية ، ابذل قصارى جهدك لتجنب مسببات الحساسية الشائعة ، مثل الغبار ووبر الحيوانات الأليفة.
إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في الإقلاع عن التدخين ، فتحدث إلى طبيبك أو اتصل بخط الإقلاع على الرقم 1-800-QUIT-NOW
طريقة 3 من 4: علاج الأطفال والرضع
الخطوة 1. استخدم قطرات المحلول الملحي لتفكيك المخاط
ضع الرضيع على سطح مستوٍ وضع منشفة ملفوفة أسفل أكتافه لإمالة رأسه للخلف. ضع بضع قطرات من المحلول الملحي في كل منخر. يعمل المحلول الملحي على تفتيت المخاط حتى يمكن إزالته ، مما يسمح لطفلك بالتنفس بسهولة أكبر.
- لتحضير المحلول الملحي الخاص بك ، اخلط 1/4 ملعقة صغيرة (1.42 جرام) من الملح غير المعالج باليود مع 1⁄2 كوب (120 مل) من الماء الفاتر المصفى أو المقطر.
- إذا لم يكن لديك سوى ماء الصنبور في متناول اليد ، قم بغليه واتركه يبرد قبل استخدامه لصنع محلول ملحي. خلاف ذلك ، يمكنك إدخال البكتيريا أو الأميبات في تجويف الجيوب الأنفية لطفلك ، والتي ، على الرغم من ندرتها ، يمكن أن تكون مهددة للحياة.
الخطوة الثانية: صفي المخاط لتسهيل التنفس على طفلك
إذا كان طفلك كبيرًا بما يكفي لتفجير أنفه ، اجعله يفعل ذلك برفق. إذا كان لديك طفل رضيع ، فاستخدم حقنة لمبة لإزالة المخاط الزائد من كل منخر. أولاً ، اضغط على الهواء في البصلة ، ثم أدخل الطرف بعناية في إحدى فتحات أنف الطفل. حرر البصلة لامتصاص المخاط ، ثم أخرجها من فتحة الأنف واضغط على المخاط في منديل. كرر على الجانب الآخر.
كبديل ، قم بلف منديل في مخروط صغير وقم بمسحه حول فتحتي الأنف. لا تدخل المسحات القطنية في أنف الرضيع
الخطوة الثالثة: ضعي مرطبًا للرذاذ البارد في غرفة طفلك
يمكن لجهاز ترطيب الهواء بالرذاذ البارد أن يخفف المخاط ويسهل تنفس طفلك. قم بإعداد المرطب في غرفة نومهم وتشغيله طوال الليل. إذا أمكن ، املأ المرطب بالماء المصفى. تأكد من تنظيفه أسبوعيًا لمنع انتشار الجراثيم.
ومع ذلك ، إذا لم يكن لديك جهاز ترطيب ، يمكنك تشغيل دش ساخن والجلوس مع طفلك في الحمام (وليس الحمام نفسه) حتى يخفف البخار المخاط. هذا مفيد بشكل خاص إذا كان طفلك يعاني من السعال الخانقي
تحذير:
تجنب استخدام أجهزة الترطيب بالرذاذ الدافئ ، حيث إنها في الواقع أكثر عرضة لتكاثر البكتيريا وتوزيع الجراثيم في جميع أنحاء منزلك.
الخطوة 4. ارفعي رأس طفلك أثناء نومه
لفي منشفة وضعيها تحت مرتبة سرير طفلك. ضع رؤوسهم على الجزء المرتفع من المرتبة للسماح للمخاط بالتصريف بعيدًا بدلاً من انسداد فتحات الأنف أثناء نومهم.
لا ترفع رأس طفلك أبدًا باستخدام وسادة لأن هذا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمتلازمة موت الرضيع المفاجئ (SIDS)
الخطوة 5. لا تعطي طفلك دواء البرد
الأدوية الباردة التي لا تستلزم وصفة طبية غير مناسبة للأطفال دون سن 4 سنوات. في الواقع ، تم ربط مزيلات الاحتقان بنبضات القلب غير المنتظمة بالإضافة إلى التهيج. حاول أن تحافظ على راحة طفلك قدر الإمكان ، واتصل بطبيب الأطفال إذا كانت لديك أي مخاوف.
طريقة 4 من 4: متى تطلب العلاج الطبي
الخطوة 1. احصل على رعاية فورية لألم الجيوب الأنفية المصحوب بإفرازات صفراء أو خضراء
غالبًا ما يعني الإفرازات الصفراء أو الخضراء أنك مصاب بعدوى ، على الرغم من أن هذا ليس هو الحال دائمًا. ومع ذلك ، يحتاج طبيبك إلى استبعاد الإصابة أو وصف نوع العلاج المناسب.
- ضع في اعتبارك أنه يمكن أن تصاب بعدوى بكتيرية بسبب تصريف الجيوب الأنفية ، لذا فإن ما بدأ على شكل انسداد في الأنف بسبب الحساسية أو البرد يمكن أن يتحول إلى عدوى بكتيرية. إذا حدث هذا ، يمكن لطبيبك أن يصف جرعة من المضادات الحيوية التي ستجعلك تشعر بتحسن أسرع بكثير من عدم العلاج.
- في حالات نادرة ، قد تصاب بإفرازات ملطخة بالدم أو حمراء. إذا حدث هذا ، راجع طبيبك على الفور.
الخطوة 2. قم بزيارة طبيبك إذا استمر احتقانك لأكثر من 10 أيام
يجب أن يختفي انسداد الأنف في غضون أسبوع ، لذلك قد تصاب بالعدوى إذا استمرت أنفك أكثر من 10 أيام. يمكن لطبيبك استبعاد الأسباب المحتملة الأخرى ، مثل الأنفلونزا ، ووصف العلاج إذا كنت بحاجة إليه. فيما يلي بعض الأعراض الأخرى التي قد تواجهها إذا كنت مصابًا بعدوى:
- حمى أعلى من 101.3 درجة فهرنهايت (38.5 درجة مئوية)
- إلتهاب الحلق
- سيلان أو انسداد الأنف
- ازدحام
- الصداع
- آلام الجسم
- تعب
الخطوة 3. اتصل بطبيبك للحصول على المشورة إذا كان عمر طفلك أقل من 3 أشهر
من الشائع أن يصاب الأطفال بانسداد الأنف في كثير من الأحيان ، حيث بدأ نظام المناعة لديهم في التطور. ومع ذلك ، فإن انسداد الأنف بسبب البرد أو الحساسية يمكن أن يصبح سريعًا خطيرًا على الرضيع الصغير. لحسن الحظ ، يمكن لطبيبك أن ينصحك بكيفية تقديم أفضل رعاية لطفلك لمساعدته على التعافي.
- قد ينصحك طبيبك بالاستمرار في رعاية طفلك في المنزل.
- إذا كان طفلك يعاني من ارتفاع في درجة الحرارة فوق 38.0 درجة مئوية ، فاطلب من طبيبك تحديد موعد في نفس اليوم أو اصطحب طفلك إلى مركز رعاية عاجلة. تشير الحمى إلى احتمالية إصابته بعدوى ، لذلك من الأفضل التأكد من أن طفلك لا يحتاج إلى علاج إضافي.
فيديو - باستخدام هذه الخدمة ، قد تتم مشاركة بعض المعلومات مع YouTube
نصائح
- امضغ نعناعًا أو علكة قوية لأن النعناع يمكن أن ينظف الجيوب الأنفية ليسهل عليك التنفس ويمكن أن يزيل معظم الالتهابات.
- إذا كان جانب واحد فقط من أنفك مسدودًا ، استلق على الجانب الآخر من جسمك وقد تستنزف فتحات الأنف.
- افركي زيت جوز الهند تحت أنفك المتهيج لترطيب البشرة الجافة والتهيج الناتج عن نفخ أنفك. يحتوي زيت جوز الهند أيضًا على خصائص مضادة للميكروبات.
- ضع ملح حمام المنثول والأوكالبتوس في حوض أو وعاء به ماء ساخن. ضع منشفة على رأسك وحول الحوض أو حافة الوعاء. تنفس حتى تنخفض درجة الحرارة لتخفيف انسداد الأنف.
- حافظ على دفء قدميك. إذا كنت كسولًا جدًا بحيث لا يمكنك الاستحمام بماء ساخن ، اشطف قدميك أو ضع قدميك في ماء ساخن مريح. كلما زادت سخونة الماء ، كانت النتيجة أكثر أهمية. جفف قدميك في أسرع وقت ممكن بعد نقع قدميك لتقليل كمية الحرارة التي يسرقها الماء من قدميك بسبب التبخر.
- حاول الحصول على بعض الهواء النقي. طالما أنك لا تعاني من حمى القش ، فقد يشعرك هذا أحيانًا بالتحسن.
تحذيرات
- اعلم أن الأدوية المزيلة للاحتقان التي تحتوي على السودوإيفيدرين ممنوعة لبعض الأشخاص.
- كن حذرًا عند استخدام بخار أو بخار ، لأن البخار المغلي يمكن أن يسبب حروقًا سيئة.
- عند صنع محلول ملحي خاص بك لرذاذ الأنف أو وعاء نيتي ، تأكد من استخدام الماء المصفى أو المقطر للوقاية من الأمراض بسبب البكتيريا أو الأميبا. إذا كان لا بد من استخدام ماء الصنبور ، فقم بغليه واتركه يبرد قبل عمل المحلول الملحي.
- تجنب استخدام مرطب الهواء بالرذاذ الدافئ ، حيث يمكن أن يؤوي البكتيريا.
- خلافًا للاعتقاد الشائع ، فإن تناول الأطعمة الغنية بالتوابل يمكن أن يزيد من سوء الاحتقان.
- تجنب استخدام مواد التدليك بالبخار المنثول ، حيث لا يوجد دليل على أنها تخفف الاحتقان ويمكن أن تكون المكونات سامة بالفعل.
