بسبب مساحة سطحه الكبيرة وملمسه المسامي ، يحمل اللسان بكتيريا أكثر من باقي أجزاء فمك مجتمعة ، ويمكن للبكتيريا من لسانك أن تنتقل إلى أسنانك ولثتك. من المهم تنظيف لسانك بشكل روتيني من أجل الحصول على فم صحي. ومع ذلك ، يجد بعض الأشخاص صعوبة في تنظيف اللسان لأنه يتسبب في حدوث رد فعل مزعج. جرب أسلوبًا جديدًا للتأكد من نظافة لسانك دون إثارة رد الفعل المنعكس.
خطوات
طريقة 1 من 3: التغلب على رد فعل الكمامة
الخطوة 1. تعلم كيفية تنظيف لسانك
رد الفعل المنعكس هو مجرد: رد فعل. يتم تشغيله عندما تلمس منطقة بعيدة جدًا في فمك (بما في ذلك اللوزتين أو مؤخرة اللسان أو اللهاة). لتجنب إثارة رد الفعل المنعكس ، عليك تجنب لمس هذه المناطق.
- نظف أسنانك بالفرشاة والخيط أولاً ، ثم نظف لسانك برفق باستخدام فرشاة ذات شعيرات ناعمة مبللة بالماء. يمكنك استخدام فرشاة أسنانك العادية ، أو يمكنك شراء "فرشاة لسان" خاصة ذات شعيرات أقصر تهدف إلى تنظيف شقوق اللسان بشكل أفضل.
- ابدأ بتنظيف اللسان بالفرشاة في اتجاه الطرف بحركات دائرية صغيرة. اعمل تدريجياً في طريق العودة نحو مؤخرة الحلق ، واشطف الفرشاة بشكل دوري. توقف عن المنطقة التي تؤدي إلى رد فعل البلع. إذا قمت بالتسكع ، فقد ذهبت بعيدًا جدًا.
الخطوة 2. قم بتغيير أسلوب تنظيف اللسان بالفرشاة
إذا كانت هذه النصائح الأساسية لا تعمل من أجلك ، فهناك بعض التعديلات الطفيفة التي يمكنك تجربتها والتي قد تساعدك.
- أمسك فرشاة أسنانك بشكل عمودي على لسانك بالفرشاة من الجانب. إن وضع فرشاة أسنانك في الطريق الطويل سيجعل من السهل "الانزلاق" في منطقة الخطر شديدة الحساسية ، ويقلل من احتمالية احتكاك فرشاة أسنانك بالجزء الخلفي من الحلق والتسبب في حدوث الكمامة.
- ادفع اللسان بقوة لأسفل في الجزء السفلي من الفم خلف الأسنان أثناء تنظيفه بالفرشاة. بمجرد أن يبدأ اللسان في التذبذب ، توقف ، وامنحه بضع لحظات لاستعادة قوتك وحاول مرة أخرى.
- قم بالزفير من خلال فمك أثناء تنظيف لسانك بالفرشاة. في نفس الوقت ، قم بإرخاء عضلات اللسان والحلق قدر الإمكان. استمر في الممارسة حتى تصبح عادة طبيعية.
الخطوة 3. جرب خدعة نفسية
رد الفعل المنعكس الخاص بك هو طريقة جسمك لحمايتك من الاختناق أو ابتلاع الأشياء التي لا يجب عليك ، ولكن يمكنك محاولة التغلب على جسدك عن طريق تشتيت ذهنك عما يحدث في فمك أثناء تنظيف لسانك.
- شتت نفسك بالألم. اضغط على أصابع إحدى يديك في قبضة يدك ، وحفر أظافرك برفق في راحة يدك. لا تؤذي نفسك بشدة ، يكفي فقط لتشتيت انتباهك عن رد الفعل المنعكس.
- شتت نفسك بالأفكار. قبل أن تبدأ في تنظيف أسنانك بالفرشاة ، ابحث عن لغز أو مشكلة حسابية صعبة لحلها. بينما تبدأ في تنظيف لسانك بلطف ، بدءًا من المقدمة ، ركز عقليًا على اللغز أو المشكلة وحاول حلها أثناء العودة إلى الجزء الخلفي من لسانك. لا ترجع إلى الوراء كثيرًا ، فقد تجد أن الإلهاء الذهني ساعد في التخفيف من رد فعل الكمامة.
نتيجة
0 / 0
الطريقة الأولى مسابقة
كيف يمكنك تجنب إثارة رد الفعل المنعكس الخاص بك؟
استخدم الفرشاة من مؤخرة لسانك باتجاه الأمام.
لا! يجب أن تقوم بالفرشاة من طرف لسانك باتجاه الخلف. توقف قبل أن تصل إلى المنطقة التي تثير رد فعل البلع. هناك خيار أفضل هناك!
أمسك الفرشاة بالتوازي مع لسانك.
ليس تماما! يجب أن تمسك الفرشاة بشكل عمودي على لسانك. هذا يجعل من الصعب الوصول إلى منطقة الكمامة شديدة الحساسية. حاول مجددا…
استخدم فرشاة لسان خاصة.
نعم! فرشاة اللسان لها شعيرات أقصر وهي مصممة خصيصًا لتنظيف شقوق لسانك. يمكنك العثور على واحد في معظم محلات البقالة أو الصيدليات. تابع القراءة للحصول على سؤال اختبار آخر.
قم بثني لسانك وعضلات حلقك.
ليس تماما! يجب عليك في الواقع إرخاء عضلات لسانك وحنجرتك لمنع إثارة رد الفعل المنعكس. تدرب على الاسترخاء كل يوم حتى تصبح عادة طبيعية. انقر فوق إجابة أخرى للعثور على الإجابة الصحيحة …
هل تريد المزيد من الاختبارات؟
استمر في اختبار نفسك!
طريقة 2 من 3: تجربة طرق بديلة
الخطوة 1. جرب مكشطة اللسان
يمكن شراء كاشطات اللسان أو المنظفات من الصيدلية أو متاجر الصناديق الكبيرة مثل Target أو Walmart. قد يشعرون بأنهم أقل توغلًا من فرشاة أسنان أكبر ذات سطح أوسع.
- مكشطة اللسان هي أداة صغيرة مصنوعة من البلاستيك أو المعدن تزيل بلطف الحطام واللويحات السنية من اللسان. لاستخدام مكشطة اللسان ، ضع حافتها في اتجاه مؤخرة لسانك واسحبها برفق إلى الأمام. كرر حسب الحاجة لتغطية سطح اللسان مع الشطف بين الخدوش.
- لتقليل رد فعل التقيؤ ، ببساطة لا تضع مكشطة اللسان في فمك بقدر ما تستخدمه. ابحث عن النقطة الأبعد التي يمكنك وضعها دون إسكات ، وابدأ من هناك.
الخطوة 2. جرب تنظيف لسانك بالخيط
إذا لم تنجح طريقة مكشطة اللسان ، يمكنك استخدام خيط تنظيف الأسنان لتنظيف سطح اللسان.
- خذ خيط تنظيف الأسنان بطول طبيعي واسحبه لأسفل عبر لسانك. يعمل هذا بشكل جيد مع الأفراد الذين يعانون من انعكاس البلع الشديد بشكل خاص ، لكنه لا يزيل الكثير من الحطام من اللسان مثل الطرق الأخرى.
- كما هو الحال مع مكشطة اللسان ، لتقليل منعكس الكمامة ، ستحتاج إلى العثور على أبعد مسافة للخلف على اللسان بحيث يمكنك وضع الخيط بدون إسكات.
الخطوة الثالثة. جرب استخدام منشفة
إذا استمرت مكشطة اللسان أو الخيط في إثارة منعكس الكمامة ، فقد تكون قطعة قماش مبللة بسيطة هي كل ما تحتاجه.
- استخدم منشفة ناعمة ونظيفة وقم بترطيبها بالماء الدافئ. يمكنك إضافة القليل من معجون الأسنان إذا أردت ، لكن هذا ليس ضروريًا ، خاصةً إذا كان طعم معجون الأسنان يساهم في منعكس الكمامة.
- لف القماش حول إصبع واحد وافرك سطح اللسان برفق لإزالة البلاك والحطام. ارجع إلى الخلف بعيدًا عن اللسان قدر الإمكان دون إسكات ، واشطف قطعة القماش بشكل دوري.
الخطوة 4. استخدم غسول الفم
قد لا يجد الأشخاص الذين يعانون من ردود فعل قوية جدًا أو ألسنة حساسة طريقة تنظيف اللسان التي تناسبهم ، ولكن استخدام غسول الفم الجيد يمكن أن يقضي على معظم البكتيريا المسببة للمشاكل ويترك الفم صحيًا ونظيفًا.
- ابحث عن غسول فم مضاد للميكروبات يحتوي على الفلورايد والكحول. تأكد من شطف الأسنان لمدة 30 ثانية ثم ابصق غسول الفم تمامًا. لا تشرب الماء أو تشطف الأسنان لمدة 30 دقيقة على الأقل بعد استخدام غسول الفم. العلامات التجارية مثل ليسترين توتال كير فعالة في تقليل البكتيريا في الفم وترك النفس منتعشًا.
- اسأل طبيب أسنانك عن وصفة طبية لشطف الفم من كلورهيكسيدين جلوكونات. قد يؤدي استخدام هذا مرتين يوميًا إلى التخلص من الحاجة إلى تنظيف اللسان بالفرشاة ويساعدك على محاربة التهاب اللثة.
نتيجة
0 / 0
الطريقة الثانية اختبار
صواب أم خطأ: إذا كنت تستخدم منشفة لتنظيف لسانك ، أضف القليل من معجون الأسنان.
حقيقي
ليس بالضرورة! بعض الناس يتنفسون من طعم معجون الأسنان. لا تحتاج إلى إضافة معجون أسنان إلى المنشفة لتنظيف لسانك. جرب إجابة أخرى …
خاطئة
حق! يمكنك إضافة معجون الأسنان إذا أردت ، لكنه قد يساهم في منعكس البلع. جرب ترطيب قطعة القماش بالماء الدافئ وفرك لسانك برفق أولاً. تابع القراءة للحصول على سؤال اختبار آخر.
هل تريد المزيد من الاختبارات؟
استمر في اختبار نفسك!
طريقة 3 من 3: فهم فوائد تفريش اللسان
الخطوة 1. منع تراكم البكتيريا
نسيج اللسان الفريد ومساحته الكبيرة تجعله يستضيف ملايين البكتيريا ، والتي يمكن أن تنتقل إلى الأسنان واللثة وتسبب تسوس الأسنان والتهاب اللثة.
- تجمع الأسنان الكثير من البكتيريا بنفسها ، ولكن على عكس الأسنان ، فإن اللسان ليس سطحًا أملسًا. ويترتب على ذلك تراكم المزيد من البكتيريا في براعم التذوق وحفر اللسان الصغيرة.
- إن مجرد شطف الفم بالماء لا يكفي لإزالة البكتيريا الموجودة على اللسان ، وذلك لأن البكتيريا تتجمع في ما يسمى "الأغشية الحيوية" - وهي طبقة حية لزجة ولزجة من البكتيريا. يجب أن يتم تعطيله عن طريق الفرك أو الكشط لإزالته بالكامل.
- دائمًا ما تكون إزالة البكتيريا من اللسان أمرًا مهمًا ، ولكنه ضروري بشكل خاص إذا كنت بحاجة إلى علاج التشققات التي نشأت في لسانك.
- يعلق الطعام أحيانًا على لسانك. يزيل قشط لسانك أو تنظيفه بالفرشاة هذا الطعام ويحافظ على نظافة فمك.
الخطوة 2. منع رائحة الفم الكريهة
تسبب البكتيريا التي تعيش على اللسان تفاعلًا كيميائيًا ينتج عنه مركبات كبريتية متطايرة ، مما يؤدي إلى رائحة الفم الكريهة.
- يمكن أن يزيل تفريش اللسان أيضًا آثار الأطعمة ذات الرائحة مثل الثوم والبصل ، والتي يمكن أن تحسن أيضًا رائحة فمك.
- كثير من الناس الذين يعانون من رائحة الفم الكريهة لا يدركون أنهم مصابون بها. من الجيد ممارسة نظافة الفم الجيدة ، بما في ذلك تنظيف اللسان بانتظام ، لتقليل احتمالية أن تكون واحدًا منهم.
الخطوة 3. منع تلون
يمكن أن تتسبب بعض الأطعمة والحالات الصحية في ظهور مظهر ملون أو رقيق على سطح اللسان. يمكن أن يقضي تنظيف اللسان بالفرشاة على هذه المشكلة.
- يمكن للأطعمة التي تحتوي على أصباغ مثل الكعك أو المصاصات أو المصاصات صبغ سطح اللسان مؤقتًا. يمكن أن يقلل تنظيف اللسان بالفرشاة من لونه ، مما يجعله أقل وضوحًا للآخرين.
- يمكن أن تسبب بعض الأمراض مثل مرض القلاع الفموي أو مرض الزهري تراكم البكتيريا أو الفطريات على اللسان مما يؤدي إلى ظهور غشاء أبيض اللون. في بعض الحالات ، لا يمكن حذف الفيلم الأبيض. تأكد من مراجعة طبيبك إذا كنت تشك في أن لسانك الغشائي ناتج عن مرض.
- بعض الأدوية مثل المضادات الحيوية أو البيبتو-بيسمول بالإضافة إلى أمراض معينة يمكن أن تسبب أيضًا تغيرًا مذهلاً في لون اللسان يسمى "اللسان الأسود المشعر" ، والذي ينتج عن فرط نمو الخميرة في الفم. الحالة ليست خطيرة ويمكن التخلص من تغير اللون بفرشاة أسنان أو منشفة ، على الرغم من أنه قد يكون من الجيد رؤية طبيبك لتحديد السبب.
نتيجة
0 / 0
الطريقة الثالثة اختبار
لماذا يجب تنظيف لسانك بالفرشاة؟
لإزالة البيوفيلم
أنت على حق جزئيًا! البيوفيلم عبارة عن طبقة لزجة من البكتيريا يجب فركها أو كشطها لإزالتها. الشطف بالماء وحده لن يزيل هذه البكتيريا. لكن ضع في اعتبارك أن هناك أسبابًا أخرى تجعلك تنظف لسانك. جرب إجابة أخرى …
للقضاء على جزيئات الطعام
قريب! أنت تريد تمامًا تنظيف لسانك بالفرشاة للتخلص من أي جزيئات طعام عالقة في الشقوق وحولها. يمكن أن تساهم جزيئات الطعام هذه في رائحة الفم الكريهة ، والتي تريد بالطبع تجنبها! لكن تذكر أن هناك أسبابًا أخرى تجعلك تنظف لسانك. اختر إجابة أخرى!
للتخلص من الأصباغ
حاول مجددا! صحيح أن تنظيف لسانك بالفرشاة يمكن أن يساعدك على إزالة اللون الناتج عن صبغات الطعام. هذا مفيد بشكل خاص إذا كنت قد أكلت المصاصة أو المصاصة! لا يزال ، هناك أسباب أخرى لماذا يجب عليك تنظيف لسانك. انقر فوق إجابة أخرى للعثور على الإجابة الصحيحة …
كل ما ورداعلاه
صيح! يجب تنظيف لسانك بالفرشاة لإزالة البيوفيلم ، والتخلص من جزيئات الطعام والتخلص من الأصباغ. يساعد تنظيف لسانك أيضًا على منع تسوس الأسنان والتهاب اللثة! تابع القراءة للحصول على سؤال اختبار آخر.
هل تريد المزيد من الاختبارات؟
استمر في اختبار نفسك!
نصائح
- إذا كنت حاملاً ، يمكن أن يكون رد الفعل المنعكس أكثر وضوحًا. تختفي هذه الأعراض عمومًا بعد الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. ضع في اعتبارك أن نظافة الفم الجيدة مهمة بشكل خاص أثناء الحمل ، لذا تأكد من تنظيف لسانك حتى لو كان ذلك يعني اللجوء إلى مكشطة اللسان أو طريقة المنشفة.
- قد يتقيأ الأشخاص الذين يعانون من ردود أفعال البلع أثناء تنظيف لسانهم بالفرشاة. إذا كنت تتقيأ ، فتأكد من شطف أسنانك بعد ذلك لأن الحمض الموجود في القيء يضر بسطح الأسنان.
- كثير من الناس ينظفون أسنانهم بقوة ، خاصةً عند تنظيف ألسنتهم بالفرشاة. لا تحتاج إلى الضغط على الفرشاة لتنظيف فمك. فقط استخدم حركات دائرية ناعمة لكشط الطعام بعيدًا.
