إذا كنت تتناول أدوية مهلوسة أو مهلوسة ، فقد تكون على دراية بالتغيرات في الإدراك البصري لديك. إذا كنت تواجه هذه التغييرات بانتظام ، فقد يكون لديك ما يُعرف باسم اضطراب الإدراك المستمر للهلوسين (HPPD). يتم تحديد هذه الحالة من خلال الآثار اللاحقة التي تأتي في بعض الأحيان من تناول الأدوية المهلوسة أو غيرها من المواد التي تغير الوعي. بينما لا يوجد علاج معروف لـ HPPD ، يمكنك تعلم كيفية إدارة الأعراض.
خطوات
جزء 1 من 2: التعرف على اضطراب الإدراك المهلوس
الخطوة الأولى: التعرف على أعراض اضطراب الإدراك المستمر للهلوسة (HPPD)
ذكريات الماضي هي علامة تجارية من أعراض HPPD. قد تلاحظ أنك لا تزال تعاني من ذكريات الماضي بعد الأيام القليلة التالية لتعاطي المخدرات. قد تواجه أيضًا تغيرات مستمرة في إدراكك بعد تناول الأدوية المهلوسة. إذا كان لديك تغيرات في الإدراك ، فقد ترى:
- الأشكال الهندسية
- الأجسام الموجودة في الرؤية المحيطية (على طول جوانب أو حواف الرؤية)
- ومضات ملونة
- كثافة ألوان محسنة
- الأجسام المتحركة الشبيهة بالقوة والمتحركة
- بعد الصور أو الانطباعات
- الهالات
- الأشياء التي تبدو صغيرة أو كبيرة
الخطوة 2. تعلم كيف يؤثر HPPD على صحتك الجسدية
قد تكون التغييرات في الإدراك مزعجة أو حتى مخيفة ، لكنها ليست بالضرورة علامة على أي ضرر جسدي خطير يهدد الحياة. ترتبط أي تغييرات في كيمياء الدماغ بكيفية رؤيتك للأشياء ، وليس بطريقة عمل جسمك بشكل عام. تختلف هذه التغييرات أيضًا بشكل واضح عن الهلوسة لأنها من الواضح أنها غير مرتبطة بما يحدث في الوقت الحاضر. لا ينبغي الخلط بين التغييرات في الإدراك والواقع.
أي عواقب صحية خطيرة لمرض HPPD لا تنتج عن تلف الدماغ من أي دواء تم استخدامه. بدلاً من ذلك ، تأتي المشكلات الصحية عادةً من الاكتئاب المستمر أو القلق المرتبط بالذكريات المستمرة
الخطوة 3. كن مستعدًا للشعور بالانفصال
قد تشعر بأنك غير شخصية ، أو مفصول بشكل جذري عن جسمك. على سبيل المثال ، قد تشعر وكأنك تشاهد نفسك من منظور خارجي أو من خارج جسمك. يمكن أن يكون هذا الشعور بالانفصال مصحوبًا أيضًا بإحساس أنك في حالة تشبه الحلم أو أن العالم ليس مكانًا حقيقيًا.
مثل أعراض HPPD الأخرى ، يمكن أن يكون هذا مخيفًا ويستمر لفترة زمنية غير معروفة. لكنها ليست بالضرورة علامة على ضرر جسدي خطير يحتاج إلى علاج فوري
الخطوة الرابعة. ضع في اعتبارك شدة الأعراض
في بعض الأحيان ، يلاحظ الأشخاص الذين يتعاطون العقاقير المهلوسة اضطرابات بصرية في الأسابيع التي تلي الاستخدام ، بينما تستمر أحيانًا لسنوات. نظرًا لأن هذا يختلف باختلاف الفرد ، فليس هناك حقًا طريقة واضحة لمعرفة المدة التي ستستمر فيها الاضطرابات البصرية. لن تحتاج على الأرجح إلى علاج HPPD كما لو كانت حالة صحية خطيرة. ولكن إذا كنت تعاني من صعوبة في الأداء ، أو تعاني من صعوبة الذهاب إلى العمل أو المدرسة ، أو لا يمكنك التفاعل مع الناس ، فقد تحتاج إلى التفكير في علاج الأعراض.
حتى الأشخاص الذين تأثروا بالاضطرابات الإدراكية لسنوات يمكنهم العيش حياة فعالة على الرغم من التغييرات. حتى أن بعض الناس أفادوا بحدوث تغييرات ممتعة في الإدراك ، مع عدم وجود رغبة في تبديدها
جزء 2 من 2: إدارة اضطراب الإدراك المستمر للهلوسة
الخطوة الأولى. اعرف متى تحصل على مساعدة احترافية
إذا كنت قد استخدمت أدوية مهلوسة وتأثرت باضطرابات في الإدراك لدرجة أنك لا تستطيع العمل في حياتك اليومية ، فيجب أن تحصل على المساعدة. يمكن أن يعمل اختصاصي الصحة العقلية معك لمناقشة تغييرات نمط الحياة والعلاجات السلوكية. أو ، إذا رأيت طبيبًا ، فقد يتم وصف أدوية لك لتخفيف بعض الاضطرابات الإدراكية ، على الرغم من عدم وجود علاج لـ HPPD.
لسوء الحظ ، لا يوجد علاج معروف لأعراض تبدد الشخصية. لكن العلاجات السلوكية (مثل العلاج السلوكي المعرفي) والتحليل النفسي وأساليب الاسترخاء الأساسية قد تساعد في تقليل شدة الأعراض
الخطوة 2. استشر طبيبك بشأن الأدوية للمساعدة في علاج الأعراض
على الرغم من عدم وجود علاج معروف لـ HPPD ، إلا أن هناك أدوية تم العثور عليها للتخفيف من بعض الاضطرابات الإدراكية. قد يصف طبيبك كلونيدين ، بيرفينازين وكلونازيبام. هذه فعالة بشكل أساسي لأنها يمكن أن تريحك أو تحسن الأعراض مؤقتًا. لكن ، يمكن أن يكون لهذه الأدوية آثار جانبية خطيرة طويلة المدى إذا تناولتها لفترة طويلة من الزمن.
انتبه إلى كيفية استجابة جسمك للأدوية وأخبر طبيبك بأي آثار جانبية ضارة. تذكر أيضًا أن الدواء لن يمنع التغيرات الحسية بشكل دائم
الخطوة 3. احصل على العلاج
قد ترغب في العمل مع أخصائي الصحة العقلية ، مثل المعالج أو المستشار ، لتطوير مهارات أو تقنيات التأقلم. يمكن أن يساعدك هذا في إدارة أعراض HPPD وأي قلق أو اكتئاب قد تسببه الأعراض. يمكن أن يكون العمل مع المعالج مفيدًا أيضًا إذا كنت تريد المساعدة على وجه التحديد في إدارة أعراض تبدد الشخصية. من بين العلاجات العلاجية ، قد تفكر في:
- تقنيات الاسترخاء ، بما في ذلك إزالة التحسس المنتظم. يمكن أن تكون هذه الأساليب مفيدة في التعامل مع المواقف اليومية التي قد تسبب لك القلق. عندما تمارس بشكل صحيح ومتسق ، يمكن أن تمنحك تقنيات الاسترخاء إحساسًا أكبر بالحرية في حياتك اليومية.
- العلاج السلوكي المعرفي. يأخذ هذا نهجًا قصير المدى عادةً يعتمد على المشكلات لتغيير معتقداتك وتصوراتك. يجب أن تلاحظ إحساسًا أكبر بالرفاهية من خلال تغيير عمليات التفكير الخاصة بك.
- التحليل النفسي. يركز هذا على فهم رغباتك اللاواعية. يحاول التحليل النفسي أن يجعلك أكثر راحة في التعبير عن هذه الرغبات بصوت عالٍ ، أولاً في السياق العلاجي ثم في الخارج في حياتك اليومية.
الخطوة 4. قلل أو تجنب استخدام أي عقاقير غير موصوفة
ضع في اعتبارك الآثار التي يمكن أن تحدثها على إدراكك. من المحتمل أن تستمر أي تغييرات في الإدراك أو تصبح أكثر وضوحًا مع استمرار تعاطي المخدرات. هذا مهم بشكل خاص في الاعتبار عند تناول العقاقير النشطة بصريًا مثل LSD والقنب والعقاقير المخدرة مثل الفطر السحري أو MDMA أو المسكالين.
قد ترغب أيضًا في تجنب الكافيين والكحول والتبغ ، أو الحد من استخدامها ، حتى تعرف كيف يتفاعل جسمك مع كل مادة على حدة
الخطوة 5. إنشاء روتين يومي
خذ الأشياء يومًا واحدًا في كل مرة وحاول تبسيط روتينك اليومي. حاول التركيز على الأساسيات ، مثل تناول الطعام وفقًا لجدول زمني ثابت أو ممارسة الرياضة أو حتى الاستماع إلى الموسيقى فقط. قد يكون من السهل عليك أن تشتت انتباهك بتجارب الفلاش باك الخاصة بك ، حتى لدرجة أنها تؤثر على صحتك الجسدية. بالعودة إلى الأساسيات ، قد تكون قادرًا على البدء في الشعور بأنك راسخ في عالمك مرة أخرى.
لا يجب أن يكون روتينك معقدًا. حتى القيام بشيء بسيط مثل الذهاب إلى الفراش أو الاستيقاظ في نفس الأوقات كل يوم يمكن أن يمنحك الاستقرار وتركيز انتباهك
الخطوة 6. إنشاء شبكة دعم
يجب أن تكون حول الأشخاص الذين يدعمونك قدر الإمكان. هذا سيجعل التعامل مع أعراض HPPD أسهل ، حيث يمكن لهؤلاء الأشخاص تعزيز الإحساس بالواقع في حياتك. إذا كنت لا تعرف الأصدقاء أو العائلة الذين يمكنك الاتصال بهم ، ففكر في الانضمام إلى مجموعة دعم أو مجتمع عبر الإنترنت حيث يمكن للأشخاص الذين يعانون من أعراض مماثلة مشاركة قصصهم معك.
