سيلان الأنف أمر مزعج ، خاصة عندما لا يكون لديك منديل ورقي في متناول يدك! إذا كان سيلان أنفك يقودك إلى الجنون ولكنك لا تريد اللجوء إلى الأدوية ، فأنت محظوظ. استمر في القراءة لتتعلم كيف يمكنك تخفيف الأعراض على الفور تقريبًا.
خطوات
طريقة 1 من 9: استخدم بخاخ محلول ملحي للأنف من 3 إلى 4 مرات يوميًا
1 4 قريباً
الخطوة 1. شراء محلول ملحي غير علاجي من الصيدلية
رش المحلول من 1 إلى 2 مرات في كل فتحة من 3 إلى 4 مرات يوميًا للمساعدة في تنظيف سيلان الأنف. سيؤدي ذلك إلى تفتيت المخاط وفتح الجيوب الأنفية حتى تتمكن من التنفس بشكل أفضل.
- يمكنك أيضًا صنع غسول الأنف المالح الخاص بك عن طريق خلط 1 كوب (240 مل) من الماء الدافئ ، ونصف ملعقة صغيرة (3 جم) من الملح ، ورشة من صودا الخبز. لمنع العدوى ، اغلي الماء ثم اتركه يبرد. يفضل استخدام الماء المقطر بدلاً من الصنبور.
- إذا كنت تستخدم محلولًا منزلي الصنع ، قم بشمه بلطف في أنفك ، لكن احذر من استنشاقه في رئتيك.
الطريقة 2 من 9: ارو الممرات الأنفية بالماء المقطر
0 5 قريبا
الخطوة 1. اغسل الجيوب الأنفية في المنزل بالماء المعقم
ابدأ بتنظيف أنفك للتخلص من المخاط الزائد. ثم ارسم محلول شطف الأنف الذي تم شراؤه من المتجر أو الماء المقطر المعقم في لمبة أو وعاء الري الأنفي. قم بإمالة رأسك إلى الجانب ، ثم اسكب المحلول في فتحة أنفك العلوية ، أو تلك التي تواجه السقف أثناء إمالة رأسك.
- اترك الشطف يخرج من فتحة أنفك السفلية ، ثم كرر الخطوات على الجانب الآخر. يمكن أن يساعد الري الأنفي في تصريف المخاط وطرد المهيجات التي تسبب سيلان الأنف.
- احبس أنفاسك أو تنفس من فمك أثناء ري الممرات الأنفية.
- لمنع العدوى ، استخدم دائمًا الماء المقطر أو الماء الذي سبق غليه وتبريده.
طريقة 3 من 9: اشرب كوبًا ساخنًا من الشاي
0 5 قريبا
الخطوة 1. المشروبات الساخنة تساعد في تخفيف الازدحام
يمكنهم أيضًا المساعدة في تخفيف الأعراض الأخرى ، مثل التهاب الحلق أو الصداع. اسكب كوبًا لنفسك عند الاستيقاظ أو قبل الذهاب للنوم لتخفيف المخاط.
إذا كنت تشرب الشاي قبل النوم ، فاختر مزيجًا عشبيًا خالٍ من الكافيين
الطريقة 4 من 9: قم بتشغيل حمام ساخن واستنشاق البخار
0 2 قريبا
الخطوة الأولى: البخار يساعد على تفتيت المخاط والاحتقان
إذا كنت تنفث أنفك دون توقف ولكنك تشعر بالامتلاء مهما حدث ، فحاول التنفس بالبخار. أغلق باب الحمام ، وقم بتشغيل دش ساخن وتنفس البخار لمدة 10 دقائق. استنشق البخار من 2 إلى 4 مرات يوميًا حتى يتحسن الاحتقان.
- يمكن للبخار أن يفكك احتقان الأنف ويخفف المخاط السميك ويخفف ضغط الجيوب الأنفية. ستحتاج على الأرجح إلى نفخ أنفك كثيرًا بعد الاستحمام مباشرةً ، لكن تصريف كل هذا المخاط سيساعد في التخلص من سيلان الأنف على المدى الطويل.
- أخذ الكثير من الاستحمام بالماء الساخن ليس جيدًا لبشرتك ، لذا اجلس في الحمام أثناء تشغيل الدش بدلاً من الاستحمام فعليًا 4 مرات في اليوم.
- إذا كنت لا ترغب في الاستحمام ، املأ قدرًا كبيرًا بالماء الساخن وضع منشفة على رأسك. ثبت وجهك بالقرب من الماء قدر الإمكان أثناء استنشاق البخار لمدة 5 دقائق.
الطريقة الخامسة من 9: ضع المرطبات في جميع أنحاء منزلك
0 1 قريبا
الخطوة 1. تضيف أجهزة ترطيب الهواء الرطوبة إلى الهواء والتي يمكن أن تهدئ أنفك
كحد أدنى ، احتفظ بجهاز ترطيب في غرفة نومك ، خاصة إذا كنت تستيقظ بشكل روتيني مصابًا بسيلان الأنف. يمكنك أيضًا وضع جهاز ترطيب في المناطق التي تقضي فيها الكثير من الوقت ، مثل مكتبك.
إذا كنت تعيش في بيئة رطبة ، فقد لا يكون المرطب مفيدًا
الطريقة 6 من 9: تقليل حدة نزلات البرد بالزنك
0 2 قريبا
الخطوة 1. الدراسات مختلطة ، لكن الزنك قد يكون قادرًا على تخفيف أعراض البرد
للتحكم في أعراض البرد الشائعة ، تناول مستحلب الزنك الذي يحتوي على ما يصل إلى 24 مجم من عنصر الزنك كل ساعتين. قلل من استهلاكك اليومي من zing إلى 100 مجم ، وتوقف عن تناوله بمجرد أن تشعر بالتحسن. في حين أن الزنك ربما لا يمنع المرض ، إلا أن هناك أدلة جيدة على أنه يمكن أن يقصر مدة الإصابة بالزكام عند البالغين.
- قد يسبب الزنك الغثيان ويؤثر على حاسة التذوق. كما هو الحال مع أي مكمل غذائي آخر ، قلل جرعتك أو توقف عن تناول الزنك إذا كنت تعاني من آثار جانبية.
- استخدم مستحلبات الزنك بدلًا من بخاخات الأنف. قد تؤدي بخاخات الأنف المصنوعة من الزنك إلى فقدان دائم لحاسة الشم لديك.
الطريقة 7 من 9: الابتعاد عن الدخان وحبوب اللقاح والمهيجات الأخرى
0 2 قريبا
الخطوة الأولى: هذه المحفزات يمكن أن تجعل سيلان الأنف أسوأ بكثير
لاحظ المحفزات المحددة التي قد تسبب سيلان الأنف وابذل قصارى جهدك لتجنبها. تشمل المهيجات الشائعة دخان التبغ وحبوب اللقاح والتغيرات المفاجئة في درجات الحرارة ووبر الحيوانات الأليفة والعطور القوية.
- يمكن أن يساعد الاستثمار في جهاز تنقية الهواء في تخليص الهواء في منزلك من المواد المسببة للحساسية التي تسبب سيلان الأنف.
- أبقِ حيواناتك الأليفة خارج غرفة نومك للحفاظ على منطقة نومك خالية من الفراء والوبر.
- إذا كان صديقك أو زميلك في العمل يرتدي عطرًا قويًا أو كولونيا التي تؤدي إلى تفاقم الحساسية لديك ، فتحدث عن الموضوع بأدب. قل ، "آمل ألا يكون هذا بمثابة إلحاح ، لكن بعض العطور تجعل حساسيتي مجنونة. هل هناك أي طريقة يمكنك من خلالها تقليل ارتداء الملابس أو التبديل إلى رائحة محايدة عندما نكون معًا؟"
الطريقة 8 من 9: حافظ على نظافة منزلك وفراشك
0 10 قريبا
الخطوة الأولى: يميل الغبار وحبوب اللقاح والمواد المسببة للحساسية إلى التراكم في منزلك
يمكن أن تسهم هذه في احتقان الأنف وأعراض الحساسية الأخرى. تخلص من مسببات الحساسية عن طريق نفض الغبار ، والكنس ، والمسح المنتظم لمناطق المعيشة ، خاصة إذا كنت تعرف أنك تعاني من الحساسية.
يمكنك أيضًا تقليل مسببات الحساسية في غرفة نومك عن طريق ترتيب سريرك كل يوم وغسل الملاءات وأكياس الوسائد بانتظام
الطريقة 9 من 9: غطي أنفك بغطاء في درجات الحرارة الباردة
0 5 قريبا
الخطوة 1. الهواء البارد والجاف يهيج الجهاز التنفسي
وظيفة أنفك هي تدفئة وترطيب الهواء الذي تستنشقه. لتحقيق ذلك في الطقس البارد ، ينتج أنفك الكثير من المخاط. حافظ على سيلان أنفك تحت السيطرة عندما يكون الجو باردًا وقم بتغطية وجهك بغطاء أو قناع من الصوف.
قد يبدو أن الطقس الشتوي يجعلك مريضًا ، لكن سيلان الأنف هو في الواقع مجرد استجابة طبيعية لجسمك لدرجات الحرارة الباردة
نصائح
- إذا كنت تعاني من صعوبة في التنفس بسبب احتقان الأنف ، فحاول ارتداء شريط الأنف. يكون احتقان الأنف أسوأ عند الاستلقاء ، لذلك قد يكون الشريط مفيدًا بشكل خاص إذا كنت تعاني من صعوبة في التنفس ليلاً.
- اشرب الكثير من السوائل عندما تكون ممتلئًا للمساعدة في تليين المخاط. بهذه الطريقة ، سيكون التصريف أسهل ، مما يساعد في التخلص من سيلان الأنف على المدى الطويل.
- بدلًا من الاستنشاق ، حاول أن تنفث أنفك برفق للتخلص من المخاط.
