يستمتع الكثير من الأشخاص بالتدليك بشكل منتظم ، حيث أنه يساعدهم على الشعور بالرضا عن أنفسهم ، وبالطبع ، يعد تقديم التدليك طريقة رائعة لإظهار شخص ما تهتم به. من بين حواسنا الخمس ، اللمس هو الأكثر أهمية. إن إعطاء بعضكما تدليكًا فاخرًا يمكن أن يقربك أنت وشريكك.
خطوات
طريقة 1 من 4: التحضير للتدليك
الخطوة الأولى: اختر غرفة بها مساحة كافية للتنقل فيها والتي يمكن أن تناسب كلاكما
أفضل مكان لمنح شريكك تدليكًا رومانسيًا هو على الأرض ، حيث يمكن أن يكون السرير نابضًا جدًا.
- ضع لحافًا أو بطانية ناعمة على الأرض.
- يمكنك أيضًا أن تجعل شريكك يجلس على كرسي ، مثل مشهد التدليك بين باتريك سويزي وديمي مور في فيلم Ghost.
- احتفظ ببعض الوسائد الصغيرة بالقرب منك للتأكد من أن شريكك يستلقي بشكل مريح أثناء التدليك.
الخطوة الثانية: أشعل بعض الشموع وشغل بعض الموسيقى الهادئة
إذا كان بإمكانك الوصول إلى مدفأة داخلية ، فاجعلها تعمل على تدفئة الغرفة. ابحث عن الموسيقى التي تعرف أن شريكك سيستمتع بها أو الموسيقى التي تجدها مهدئة ومهدئة.
الخطوة 3. قم بتسخين زيت التدليك
أشهر زيت التدليك هو زيت اللوز الحلو لأنه ينساب بسهولة على الجلد ، ولا يتم امتصاصه بسرعة كبيرة وهو رقيق وخفيف. الزيوت الأخرى مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند وزيت بذور العنب وزيت الأفوكادو تعمل أيضًا بشكل جيد للتدليك. يقدم كل من هذه الزيوت المختلفة فوائد علاجية فريدة يمكن أن تعزز وتحسن تأثيرات نوع معين من تدليك الجسم.
- لتسخين الزيت ، اسكب الزيت في وعاء معدني وضعه في قدر من الماء على الموقد. أشعل الموقد على نار خفيفة واترك الزيت يسخن.
- يمكنك أيضًا فرك زيت التدليك بين يديك مباشرة قبل التدليك لتدفئة الزيت.
- تحقق دائمًا من درجة حرارة الزيت للتأكد من أنه ليس شديد السخونة قبل استخدامه للتدليك. أنت لا تريد حرق جلد شريكك وتحويل التجربة الحسية إلى تجربة مؤلمة!
نصيحة الخبراء
Justyna Kareta
Certified Master Massage Therapist Justyna Kareta is a Certified Master Massage Therapist and Owner of Lush Massage, a massage studio based in San Francisco, California. Justyna has over nine years of experience as a therapist and specializes in Lomi Lomi Hawaiian Massage and CranioSacral Therapy to soothe the nervous system and facilitate deep healing. She received her massage therapy training from the Southwest Institute of Healing Arts, is certified by California Massage Therapy Council, and is a member of the Associated Bodywork & Massage Professionals.
Justyna Kareta
Certified Master Massage Therapist
What kinds of massage oil should I use when giving a massage?
If you're looking for a neutral oil that most people aren't allergic to, jojoba oil works excellent. I've also used a neutral oil blend with sesame and coconut oils blended. It smells good, and most people love it. Make sure you purchase food-grade oils because the skin absorbs everything.
Score
0 / 0
Method 1 Quiz
When using massage oils, what should you keep in mind?
Check if your partner is allergic.
Not exactly. While an allergic reaction would definitely put a damper on a romantic evening, it's unlikely your partner will be allergic to the massage oils. If they are, hopefully they'll be up front and you won't find out after it's too late. Choose another answer!
Get edible ones.
Try again! It's true that you may move from a massage to something more intimate. If you're planning on kissing your partner's skin, you should consider edible massage oils. However, massages are mostly on the back and shoulders, which can be avoided. You don't need edible oils in order to properly massage. Choose another answer!
Check the temperature.
That's right! Many massage oils can be heated up for a more sensual feel. But be careful, if the oil is too hot you might end up burning your partner's skin, which is the opposite of relaxing. Read on for another quiz question.
You can only use 1 type of oil.
Nope! Sweet almond oil is the kind most commonly used, because it is light and glides easily on the skin. Still, there are many different types of oils. Find one that you and your partner both enjoy. Guess again!
Want more quizzes?
Keep testing yourself!
Method 2 of 4: Massaging Your Partner’s Back
الخطوة 1. اطلب من شريكك الاستلقاء على اللحاف
ضع وسادة تحت رأسهم ووسادة تحت أرجلهم. غطي أجسامهم بمنشفتين كبيرتين ودافئتين.
من الأفضل أن يكون شريكك عارياً أو يرتدي ملابس داخلية فقط كما تريد أن تكون قادرًا على تدليك بشرته مباشرة
الخطوة 2. الركوع من أعلى الظهر لشريكك
خذ بعض وزنك على ساقيك حتى تتمكن من الوصول إلى ظهر شريكك دون إجهاد نفسك.
الخطوة 3. افركي زيت التدليك بين يديك
سيساعد ذلك على تسخين الزيت وإطلاق رائحة الزيت.
الخطوة 4. ضع يديك على ظهر شريكك ، فوق المناشف ، واطلب منه أن يأخذ ثلاثة أنفاس عميقة
تنفس معهم وتأكد من أنهم يشعرون بالراحة والاسترخاء.
الخطوة 5. امسح يديك من قاعدة ظهورهم ، على جانبي العمود الفقري
افرك يديك برفق على أكتافهم. ابدأ بضغط خفيف على الظهر والكتفين.
الخطوة 6. تدليك الظهر والكتفين
قم بلف المناشف لأسفل لكشف ظهر شريكك العلوي والسفلي ووضع إحدى يديك فوق الأخرى وقم بدائرة حول لوحي الكتف. استخدم وسادات أصابعك لتدليك أعلى أكتافهم وحول جوانب رقبتهم وحتى قاعدة جمجمتهم.
- حافظ على إيقاع بطيء ومتساوٍ أثناء استخدام أصابعك وإبهامك للفرك حول أعلى أكتافهم. اعصرهم برفق لفكهم. بعد ذلك ، كنس قاعدة العمود الفقري للخلف بضربات طويلة وناعمة.
- إذا كانت يداك تتعب بسهولة ، فانتقل إلى ساعديك. اجعل شريكك يجلس وأنت تقف خلفه. ضع ساعدك الأيمن على كتفه الأيسر ، مع توجيه راحة يدك لأعلى. ضع ساعدك الأيسر على كتفه الأيسر واستخدم وزن جسمك للضغط على ساعدك أثناء تدويره نحو رقبته. كرر هذا على الجانب الآخر من جسده.
الخطوة 7. افرد يديك بإبهامك على جانبي العمود الفقري
بدءًا من القاعدة ، ركض إلى الأعلى ثم تراجع برفق لأسفل العمود الفقري.
استخدم راحة يدك وقم بالجري لأعلى ولأسفل العمود الفقري ، مع زيادة الضغط برفق في كل مرة تقوم فيها بالجري لأعلى ولأسفل العمود الفقري ، بحيث تهدئ يديك العضلات على جانبي ظهرها
الخطوة 8. تطبيق Petrissage
Petrissage هي تقنية تدليك بالعجن تتضمن استخدام أصابعك وإبهامك لدلك الجلد برفق حول عضلات الظهر والكتف. -
-
كوّن زاوية 70 درجة بيدك وإبهامك واعجن المنديل حول الظهر والكتفين.
تدليك شريكك الخطوة 11 - يمكنك أيضًا إنشاء دوائر صغيرة بإبهامك على طول جانبي العمود الفقري. احرص على عدم لمس عظام العمود الفقري أو فرك العمود الفقري مباشرة.
- تحقق مع شريكك للتأكد من أنه لا يزال مرتاحًا وأخبره أنك ستقوم أيضًا بتدليك أسفل الظهر وأسفل الجسم.
الخطوة 9. قم بطي المناشف لأسفل لكشف الوركين وأعلى الساقين
افركي المزيد من زيت التدليك على يديك. استخدم راحة يديك للتحرك لأعلى ولأسفل على أسفل الظهر والوركين والأرداف. الأرداف هي موقع للكثير من التوتر والتوتر ، مثلها مثل الوركين ، لذلك خذ وقتك واستخدم الحركات الصخرية أو ضربات السوائل الطويلة لتحرير أي عقدة أو إزعاج في هذه المناطق.
نتيجة
0 / 0
الطريقة الثانية اختبار
ماذا تفعل إذا تعبت يداك؟
خذ استراحة.
ليس بالضرورة. إذا كنت مهتمًا بمنح شريكك تدليكًا لطيفًا ومريحًا ، فستحتاج إلى تجنب قصه كثيرًا. بالطبع ، إذا شعرت بالألم ، فلا بأس أن تتوقف ، ولكن هناك أيضًا خيارات أخرى. إحزر ثانية!
استخدم ساعديك.
هذا صحيح! يمكن أن تكون ذراعيك بمثابة أداة تدليك رائعة إذا تعبت يديك أو كانت مؤلمة. فقط اجعل شريكك جالسًا حتى تتمكن من تدليكه بشكل صحيح بهذه الطريقة. تابع القراءة للحصول على سؤال اختبار آخر.
استخدم طريقة الحجر.
لا. تتطلب طريقة النقش ، المستخدمة لتدليك الجلد حول العضلات ، أيضًا قدرًا معينًا من قوة اليد. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في ذلك ، فهذه طريقة رائعة لجعل شريكك يشعر بالرضا! انقر فوق إجابة أخرى للعثور على الإجابة الصحيحة …
تحرك لأسفل الجسم.
ليس تماما. بينما تتطلب أجزاء مختلفة من الجسم الخلفي أوضاعًا مختلفة بالنسبة لك ، فلا يوجد ضمان بأن الشخص سوف يزيل الضغط عن يديك. بدلًا من ذلك ، ابحث عن طريقة أخرى لتخفيف الألم. جرب إجابة أخرى …
هل تريد المزيد من الاختبارات؟
استمر في اختبار نفسك!
طريقة 3 من 4: تدليك ساقي وقدم شريكك
الخطوة 1. تدليك ساقي شريكك
انتقل إلى وضع الركوع من قدم شريكك.
استخدم ضربات طويلة ومتدفقة لتدليك أرجلهم: من الكاحل إلى الفخذ والعودة مرة أخرى
الخطوة 2. تدليك أقدامهم
تأكد من تزييت يديك جيدًا ، وقم بعمل دوائر ضغط صغيرة بإبهامك تحت أصابع قدميه ، وحول أقواسهم ، وفي جميع أنحاء كعوبهم وكاحليهم.
إذا كان شريكك يشعر بالدغدغة على قدميه ، فقد يكون من الأفضل تخطي هذا الجزء من التدليك
الخطوة الثالثة: قم بضربات دائرية من أصابع قدميه ، وأعلى على قدميه ، وحول كاحليه وأعلى على طول أرجله
أبقِ أصابعك خارج العضلة الرئيسية وإبهامك بالداخل.
حافظ على إيقاعك مع كل تمريرة أو عجن ، وحافظ على حركاتك بطيئة وهادئة
الخطوة الرابعة: هدئ ساقي شريكك بضربات طويلة إلى أسفل من أعلى الفخذين إلى باطن القدمين
أثناء قيامك بالتمرير لأسفل ، اضغط على راحتي يديك بقوة أكبر ، ثم ارفع أصابع القدم.
الخطوة 5. اطلب من شريكك أن يسلم
عندما يشعر بالراحة عند الاستلقاء على ظهره ، ضع الوسادة تحت ركبتيه - إذا كان لديه مشكلة في الظهر ، أضف المزيد من الوسائد حسب الحاجة. قم بتغطيتها مرة أخرى بالمناشف.
الخطوة 6. اثني المنشفة السفلية لأعلى لكشف أرجلهم وأقدامهم وزيت يديك
استخدم راحتي يديك لإعطاء ضربات طويلة ومتساوية على طول الطريق من أصابع القدم إلى أعلى الساقين والعودة إلى أسفل مرة أخرى - مرر برفق فوق الركبتين.
الخطوة 7. قم بإرخاء أصابع قدميه عن طريق لف وسادة كل واحدة بإحكام بين إبهامك وإصبع السبابة
ثم ضع كاحل شريكك في راحة يد واحدة وقم بتدليك كاحله بيدك الأخرى: الإبهام على جانب واحد ؛ أصابع من جهة أخرى.
الخطوة الثامنة: استمر في الوقوف على أرجلهم بحركات الإبهام والأصابع
تحرك بهدوء فوق الركبتين ، لأن هذه المفاصل حساسة للضغط ، لكن مارس ضغطًا قويًا على عضلات الفخذين.
حافظ على إيقاعك ، مع وجود الكثير من الزيت على يديك ، ارفع عضلات الفخذ العلوية واضغط - كما فعلت مع الكتفين
الخطوة 9. اعمل برفق على أرجلهم بضربات دائرية
اضغط على الضربة السفلية بأطراف أصابعك ؛ على السكتة الدماغية مع راحة يدك. اطوِ المنشفة لأسفل لتغطي أرجلهم وأقدامهم.
نتيجة
0 / 0
الطريقة الثالثة اختبار
متى يجب عليك تخطي تدليك قدم شريكك؟
إذا كانوا متسخين.
ليس تماما. هذا شيء بينك وبين شريكك. ربما قضوا يومًا طويلًا وقد يكون من الجيد الجمع بين الاستحمام وتدليك القدمين ، حتى ينظفوا ويسترخوا. ومع ذلك ، فإن معظم تقنيات التدليك تعمل أيضًا مع اتساخ القدمين النظيفتين. إحزر ثانية!
إذا كانت أظافرهم طويلة جدًا.
حاول مجددا. يمكن أن تكون أظافر القدم الطويلة مزعجة بعض الشيء ، لكنها لن تتعارض مع قدرتك على تقديم تدليك رائع للقدم. انقر فوق إجابة أخرى للعثور على الإجابة الصحيحة …
إذا كانوا حساسين.
هذا صحيح! إذا كان لمس أقدام شريكك يجعلهم متوترين بدلاً من الاسترخاء ، فقد يكون من الأفضل تخطي ذلك. ومع ذلك ، هناك الكثير من الطرق الرائعة الأخرى لمساعدتهم على الهدوء. تابع القراءة للحصول على سؤال اختبار آخر.
كل ما ورداعلاه.
لا! من المهم مناقشة النظافة مع شريكك بالتأكيد. ولكن هناك أيضًا أشياء قد تسبب لهم التوتر ، بدلاً من الاسترخاء ، وتلك هي الأشياء التي تريد حقًا الانتباه إليها. حاول مجددا…
هل تريد المزيد من الاختبارات؟
استمر في اختبار نفسك!
الطريقة 4 من 4: تدليك الصدر والرقبة والرأس لشريكك
الخطوة 1. اطوِ المنشفة العلوية لأسفل لكشف الصدر والرقبة
حرك يديك على منطقة أعلى الصدر. يفرك زيت التدليك بين يديك.
الخطوة 2. التركيز على الكتف جيدا
هذه نقطة علاج بالابر في منتصف الأوتار على جانبي قاعدة العنق. إنه مركز توتر يشعر بالرضا عند التدليك.
ومع ذلك ، استخدمه لمدة دقيقة فقط لأن تدليكه قد يؤدي إلى الصداع
الخطوة 3. تدليك الترقوة
هذه هي المسافة البادئة أسفل عظمة الترقوة ، لأن هذه منطقة مثيرة للشهوة الجنسية. اضغط على الترقوة برفق بالإبهام والسبابة.
انتقل إلى منتصف عظام الصدر ، فوق قلبهم مباشرة. تحسس الدمل في العظم. يُطلق على نقطة العلاج بالابر اسم بحر الهدوء ، وهو عامل استرخاء شديد. اضغط عليه بأصابعك واشعر بالتوتر يخف من صدر شريكك
الخطوة 4. تحفيز حلماتهم
صب بعض الزيت على صدرهم واستخدمي ضربة ربط ، أو فرك طويل سائل مسطح اليد ، للتحرك من فوق حلماتهم. قم بقرص الجزء برفق ولف اللحم بين إبهامك وإصبع السبابة.
لا تفركي أو تلوي الحلمات بشدة لأن هذه منطقة حساسة
الخطوة 5. انتقل إلى وضع خلف رأس شريكك
اطلب منهم الاستلقاء على ظهورهم ووضع وسادة تحت رؤوسهم.
تحقق من وصولهم للتأكد من أنهم في حالة جيدة وأنهم مستعدون للجزء الأخير من جلسة التدليك: تدليك العنق والرأس
الخطوة 6. قم بعمل ضربات طويلة وناعمة من الخصر إلى الكتفين
عندما تعود إلى أكتافهم ، استخدم ظهر يديك برفق لمواصلة الضغط على رقبة شريكك وتحت ذقنه.
الخطوة 7. قم بالتدليك حول أكتافهم وحتى مؤخرة العنق
قم بعمل دوائر ضغط صغيرة ، باستخدام وسادات إبهامك ، على جانبي العمود الفقري حتى قاعدة الجمجمة.
- لا تلمس العمود الفقري نفسه أبدًا: فهو غير مريح ويمكن أن يسبب الإصابة.
- لا تلف يديك حول مقدمة رقبة شريكك ، فقد يكون ذلك غير مريح.
- تجنب ممارسة أي ضغط على المسافة البادئة خلف أعينهم ، فوق خط الفك مباشرة. هذه المنطقة ، إذا تم الضغط عليها ، يمكن أن تسبب شللًا في الوجه ، لذا ابتعد عنها.
الخطوة الثامنة: مرر يديك على رقبته برفق وضع رأسه في يديك
حيث تلتقي رقبتهم بجمجمتهم ، ستجد تجاويف صغيرة في العظام. هناك تجاويف نقاط العلاج بالابر ومناطق مثيرة للشهوة الجنسية غير معروفة.
ضع أصابعك على التجاويف وزد الضغط تدريجيًا ، لكن لا تضغط بشدة
الخطوة 9. افرك صدغهم وجبينهم
خذ الوقت الكافي لتدليك رأسه بالكامل بضربات دائرية ثابتة.
- تتبع جبهتهم وأنفهم وفكهم بأطراف أصابعك. اضغط برفق على منتصف جبهته ، بين الحاجبين لمدة 30 ثانية لتحرير أي توتر في العين الثالثة.
- ارسمي جبهته بأطراف أصابعك. حركي برفق تجاهك ، مرري إحدى يديك بسرعة فوق الأخرى ، ارفعيه بمجرد وصولك إلى خط الشعر. اجعل ضرباتك أفتح وأخف وزنا مع الاستمرار.
- فرك أذنيهم وضربها ، لأن الأذنين حساسين للغاية للشهوة الجنسية. يمكنك حتى قضم أو تقبيل شحمة الأذن برفق لإرخائها.
الخطوة 10. الانتهاء من التدليك
اسأل شريكك عن شعوره وما إذا كانت هناك أي مناطق فاتتك ، أو لا تزال بحاجة إلى التدليك.
- لف شريكك في المناشف حتى يظل دافئًا ومسترخيًا.
- اسمح لهم بالراحة أو البقاء ساكنين لأنهم يشعرون بالإيجابية بعد الآثار المترتبة على تدليك الجسم بالكامل.
نتيجة
0 / 0
الطريقة الرابعة اختبار
لماذا يجب أن تتجنب الضغط على معابد شريكك؟
إنه غير مريح.
ليس تماما. على الرغم من أن اللمس قد يكون غير مريح ، إلا أن هناك أسبابًا أكثر أهمية لتجنب لمسها هناك. اختر إجابة أخرى!
لا يمكنك الوصول إليه.
حاول مجددا. يمكنك بالتأكيد الوصول إلى المعابد ، فوق خط الفك مباشرة. هذا جزء من السبب الذي يجعلك بحاجة إلى توخي الحذر! جرب إجابة أخرى …
سيجعل التنفس صعبًا.
لا. لن يؤثر لمس معابد شريكك على قدرته على التنفس. لا يزال عليك توخي الحذر لأسباب أخرى. اختر إجابة أخرى!
يمكن أن يسبب شلل في الوجه.
هذا صحيح. إن ممارسة الكثير من الضغط على صدغ شريكك يمكن أن يسبب شللًا في الوجه. من المهم توخي الحذر الشديد وتجنب هذه المنطقة. تابع القراءة للحصول على سؤال اختبار آخر.
يمكن أن تكون حساسة.
ليس تماما. قد تصادف بعض البقع الحساسة أثناء التدليك. ومع ذلك ، هناك أسباب أخرى لتجنب لمس معابد شريكك. حاول مجددا…
هل تريد المزيد من الاختبارات؟
استمر في اختبار نفسك!
نصائح
- في كثير من الأحيان أثناء التدليك ، اسأل شريكك عما إذا كان يرغب في القيام بأي حركة معينة ، أو إذا فاتك أي شيء.
- يشعر بعض الأفراد بالقلق من أن يتم لمسهم: قد يظهر هذا على أنه دغدغة أو ميل للتوتر عندما تضع يدك عليهم. إذا كان شريكك لا يشعر بالراحة على هذا النحو ، فابدأ تدريجيًا بمنطقة غير مهددة مثل اليدين أو فروة الرأس أو أعلى الكتفين. من المهم عدم التسرع. إن إمساك يدك بإحكام في مكانها أثناء التدليك سيخفف من الإحساس بالدغدغة.
- إن أفضل جودة في المدلك الجيد هي التعاطف - القدرة على `` الشعور '' بما يشعر به شريكك. من السهل أن تدع نفسك تلاحظ لغة جسدهم. هل تسترخي عضلاتهم تحت يديك؟ هل يبتسمون؟ هل يتنفسون بشكل طبيعي وعميق؟ وبالطبع ، لا تنس أن تسألهم كيف يكون الأمر بالنسبة لهم.
- استخدم الروائح التي يحبونها للزيت. استخدم الروائح الخفيفة. أحيانًا يكون الضغط قليلاً أمرًا جيدًا ، لكن ليس كثيرًا.
تحذيرات
- لا تؤذي شريكك بالخطأ بالتدليك بقوة. كن لطيفآ.
- انتبه إلى موانع الاستعمال أو الظروف التي تجعل التدليك غير مستحسن. إذا كان شريكك يعاني من الحمى أو الالتهاب ، أو ارتفاع ضغط الدم ، أو الفتق ، أو هشاشة العظام ، أو الدوالي ، أو السرطان ، أو فيروس نقص المناعة البشرية ، أو مشاكل الجلد مثل الحروق ، أو الدمامل ، أو البثور ، أو الحمل ، فمن المحتمل ألا يتم تدليكها.
- كن على دراية بمناطق الجسم المعرضة للخطر ويجب عدم تدليكها أو تدليكها بحذر. وتشمل هذه: الجزء الأمامي من الرقبة أو الحلق ، وجانب العنق ، وشق الأذن خلف عظم الفك ، ومقل عيونهم ، وإبطهم ، وأذرعهم الداخلية العلوية ، والشق الزندي لمرفقهم أو عظمهم المضحك ، وأعلى البطن ، أسفل الظهر عن طريق الكلى ومنطقة الفخذ والمنطقة المأبضية أو الجزء الخلفي من الركبة.
